Vsebina

• Stopati
• 1. del 4: Poučevanje verbalnega nadzora
• Del 2 od 4: Popravki po incidentu
• Del 3 od 4: Upoštevanje posledic
• Del 4 od 4: Dolgoročno spreminjanje
• Nasveti

Morda ste v navadi, da govorite vse, kar vam pade na pamet, in druge jeznete ali pa brez smisla poškodujete njihove občutke. Morda pa težava ni v vašem jeziku, ki ga ne morete nadzorovati, ampak v nekom drugem, ki ga poznate in vas zanima. Ne glede na to, ali ste vi ali nekdo drug, ki potrebuje nadzor nad tem, kar govorijo, ga lahko naučite razmišljati o tem, kar je rečeno, in vpliv jezika brez nadzora.

Stopati

1. del 4: Poučevanje verbalnega nadzora

1. Pomiri se. Nekateri ljudje se nagibajo k ropotanju, ko so živčni. Dejansko raziskave kažejo, da je verjetneje, da boste storili besedno napako, če ste že v izjemno stresni situaciji. Pomirjujoče vam lahko pomaga nadzorovati usta.
   • Če vas zaradi živčnosti govorijo stvari, ki jih kasneje obžalujete, nekajkrat globoko vdihnite, da se boste pomirili.
   • Predstavljajte si, da srečanje poteka dobro. Predstavljajte si, kako mirni boste in nadzorujte, kaj govorite.
2. Štejte do deset. Preden nekaj rečete, se ustavite, da si boste dali čas, da razmislite, ali je to, kar govorite, dobra ideja. Če se vam po teh 10 sekundah še vedno zdi dobro govoriti, potem nadaljujte. Štetje do deset lahko vodi pogovor brez vašega komentarja, zato je vaš nesramni komentar do takrat morda postal nepomemben.
   • Včasih bo oseba počakala na vaš odgovor in 10 sekund lahko naredi neprijeten premor. Vzemite si vsaj tri sekunde, da razmislite o svojih besedah, preden odgovorite.
   • Vzemite si čas in razmislite o nečem primernejšem, kar bi lahko rekli namesto tega.
   • Ne pozabite narediti 10-sekundnega odmora, preden objavite, komentirate ali odgovorite na kaj v spletu. Poskrbite, da to, kar objavite, ni nekaj, česar bi kasneje morda obžalovali.
3. Pomislite na posledice. Vzemite si trenutek in razmislite o vplivu vaših besed na sogovornika in na situacijo na splošno. Dotaknite se empatije in se vprašajte: »Kako bi se počutil, če bi mi kdo to rekel?« Ali pa: »Kakšne občutke bo ta komentar verjetno vzbudil pri drugi osebi?« Zavedate se sramu in škode, ki jo lahko povzročite z vaše besede so en način, kako se jih lahko naučite obdržati.
   • Ne pozabite, da besede lahko škodijo in čeprav vam odpuščajo, se ljudje spomnijo, kako ste jih prizadeli. Takrat oseba morda ne bo ničesar rekla, lahko pa škoduje vašemu odnosu z drugim.
   • Ali res želite vznemiriti sogovornika? Če da, zakaj? Tudi če vas je nekdo razjezil, ga s svojimi besedami ne prizadenete. Dejansko bi lahko stopnjeval težavo.
   • Negativnost rodi več negativnosti in z pritoževanjem ali ubijanjem nekoga drugega se ne da veliko pridobiti.
4. Pomisli, ne govori. Vsakdo je imel nekoga nekaj negativnega ali hudobnega glede nekoga ali situacije v določenem trenutku. To je normalno. Lahko mislite, kar želite; težave se začnejo šele, ko misli postanejo besede, ki škodujejo drugim. Držite jezik pod nadzorom in razmišljajte, kaj želite, vendar recite le tisto, kar je primerno.
   • Držite se nasveta: "Če nimaš kaj lepega povedati, ne povej ničesar."
   • Če se ne morete domisliti ničesar pozitivnega, se vljudno nasmejte, prikimite in prefinjeno spremenite temo.
   • Če vam na primer dekle reče, da se je preobrazila, in lahko samo rečete, da je videti kot klovn, ne. Namesto tega se nasmehnete, prikimite in rečete nekaj takega: "Zakaj ste spremenili svoj videz?"

Del 2 od 4: Popravki po incidentu

1. Potrdite, kar ste povedali. Tudi če gre samo zase, priznajte, da ste rekli kaj narobe. Ne odložite ga in pojdite naprej. Priznanje, da ne bi smel povedati tega, kar si rekel, je prvi korak v nadoknadi spodrsljaja.
   • Premislite, kaj je izzvalo vaše besede in kaj bi lahko storili drugače.
   • Na primer, morda si mislite: "Joj, njegov odnos me je res razjezil." Počutil sem se obrambno, zato sem besnil nad njim. Lahko bi se umiril, preden bi mu odgovoril. "
   • Ne čakajte, da vas bo kdo drug popravil. Večina ljudi običajno ve, kdaj je šel komentar predaleč, preden je nanj opozoril nekdo drug. Sami prevzemite odgovornost za svoje besede.
   • Lahko si priznate, da se motite, če rečete: "To, kar sem pravkar rekel, je naletelo veliko težje, kot sem mislil."
2. Takoj se opraviči. Če veste ali celo mislite, da je bil vaš komentar žaljiv, nesramen ali poškodoval nekoga, čim prej iskreno povejte, da vam je žal. Takoj opravičilo bo ljudem, ki ste jih užalili, pomenilo več kot pozneje opravičilo.
   • Potrdite, kar ste rekli, in nato takoj recite nekaj takega: "Oprostite, to ni bilo potrebno. Trudim se, da bi jezik obdržal, vendar za to, kar sem rekel, ni opravičila. Potrudil se bom, da se to ne bo ponovilo. "
   • Odvisno od povedanega in v kakšnem kontekstu je morda primerno osebo odpeljati na stran in se zasebno opravičiti. To vam daje tudi priložnost, da razložite več o tem, kaj ste rekli in zakaj, pa tudi o tem, kako delati na krotenju jezika.
   • Če je bil vaš komentar v spletu določeni osebi, ga po možnosti izbrišite in tej osebi pošljite zasebno sporočilo z opravičilom.
3. Po potrebi se odkrito opravičite. V primerih, ko se vaše besede dotaknejo več ljudi ali so bile znane mnogim, boste morda morali javno opravičiti. Ne samo, da je to dobro za ljudi, ki so prizadeli vaše besede, ampak tudi pomaga ukrotiti vaš divji jezik, tako da ste bolj ponižni.
   • Če ste na primer nesramno komentirali pred skupino ljudi, se morate opravičiti skupini in ne vsakemu posebej.
   • Primerno je objaviti javno opravičilo za žaljive komentarje na spletu, še posebej, če veste, da jih je videlo že več ljudi.
4. Po incidentu nadaljujte. Po starem reku se stvari nikoli ne spremenijo. Vzemite si čas, da se iskreno opravičite, razmislite, kaj ste storili in zakaj, ter kako se lahko v prihodnosti vedete drugače - nato pa nadaljujte. Če razmišljate o incidentu, se opravičite in nadaljujete s tem, kar ste se naučili iz situacije, lahko v prihodnjih okoliščinah obdržite jezik pod nadzorom.
   • Zastavite si cilj, da boste naslednjič boljši. Načrtujte ponovno vstop v 10-sekundni premor, dokler ne začutite, da bi bolje ugibali občinstvo.
   • Nekaj ​​časa poskušajte biti še posebej previdni glede tega, kaj pravite okoli te osebe ali v podobnih situacijah.

Del 3 od 4: Upoštevanje posledic

1. Zaščitite svojo kariero. Če pustite, da vam jezik divja, in psovke v službi lahko zaslužite uradni opomin ali celo odpustitev. Preden rečete kaj neprimernega, pomislite na svojo kariero.
   • Ko dajete povratne informacije, ne pozabite, da med pozitivne komentarje postavite malo kritike. Na primer: "Vidim, da ste si v to vložili veliko truda. Še močneje bi bilo, če bi k temu dodali še več. Ta dodatek bi razkril možnosti, ki ste jih predstavili prej. "
   • Med sestanki ali drugimi skupinskimi razpravami ne pozabite vzeti 10-minutnega odmora, preden odgovorite.
   • Bodite pozorni tudi med odmorom. Ne puščajte svojega jezika brez nadzora v priložnostnem vzdušju. Še vedno delate, zato se izogibajte ogovarjanju, omalovaževanju drugih, nespodobnosti itd.
2. Zaščitite svoj ugled. Študije kažejo, da ljudje, ki veliko prisegajo, žalijo in uporabljajo sarkazem, veljajo za manj inteligentne, zrele in sposobne obvladovati stresne situacije. Premislite, kakšen želite biti vaš ugled, in ne dovolite, da vam divji jezik ovira. Povejte stvari, ki kažejo vašo inteligenco, zrelost in sposobnosti reševanja problemov.
3. Razmislite o svojih odnosih. Nekatere stvari, ki jih rečete, ko vam jezik ni pod nadzorom, lahko vznemirjajo vaše ljubljene ali partnerja sprašujejo, ali bi se morala držati skupaj. Razmišljanje o posledicah vaših besed in o tem, da lahko ogrožate odnose, vam bo morda pomagalo lažje nadzorovati jezik.
   • Na primer, ali se zaradi vašega ostrega tona in besed pri vašem partnerju zdi, da ga ne spoštujete ali vam ni mar?
   • So vam družinski člani rekli, da stvari, ki jih pravite, škodijo njihovim občutkom?
   • Če niste prepričani, vprašajte svoje najdražje, ali jih divji jezik prizadene in na kakšen način.

Del 4 od 4: Dolgoročno spreminjanje

1. Premislite o svojih motivih. Ugotovitev, zakaj in kdaj imate divji jezik, vam lahko pomaga, da ga ukrotite, tako da prepoznate situacije, v katerih se verjetno zgodi. Pomislite, zakaj je vaša prva reakcija, če rečete nekaj nesramnega ali hudobnega. Pomislite, ali v določenih situacijah ali z nekaterimi ljudmi ne morete imeti zamikanih rok.
   • Je to za vas naravna reakcija? Ali preprosto niste dobri v komunikaciji? Je to nekaj, s čimer ste se vedno borili?
   • Ali vaš jezik besni, ko ste ob določeni osebi ali ljudeh? Na primer, ali obstaja siten kolega, ki mu želite ves čas predavati?
   • Iščete pozornost? Ste ugotovili, da je to način, da vas ljudje opazijo - v dobrem in v slabem?
   • Se to zgodi pogosteje, ko ste živčni, pod stresom ali v obrambi? Ali na primer kaj vržete ven, ko vas postavijo na mesto ali se znajdete v neprijetni situaciji?
2. Omejite alkohol in druga zdravila, ki zmanjšujejo inhibicije. Včasih nas alkoholna disinhibicija lahko pripelje do tega, da kasneje obžalujemo. Razmislite, ali alkohol igra vlogo pri razrahljanju jezika, in če je, ga v celoti omejite ali se izogibajte, ko vas skrbi, kaj zameglite.
   • Če na primer veste, da alkohol toliko znižuje vaše zadržke, da govorite stvari, ki jih boste kasneje obžalovali, raje vzemite eno pijačo na zabavi v družbi ali ne pijte ničesar. Tako vam ni treba skrbeti, če boste rekli kaj, kar bi lahko žalilo vašega šefa ali celo pomenilo vašo razrešitev.
3. Nauči se poslušati. Mnogi ljudje, ki žalijo, nenehno porabijo veliko časa za pogovor in zelo malo časa za poslušanje. Imejte jezik pod nadzorom, tako da se zavestno odločite, da boste resnično poslušali, ko nekdo govori, namesto da bi razmišljali, kaj naj mu odgovorite.
   • Poslušanje osebe vam lahko namigne, katere teme so lahko občutljive in katerim se je treba izogibati.
   • Namesto odgovora poskusite osebi zastaviti odprto vprašanje, na primer: »Kaj ste potem počeli?« Ali »Kako se počutite ob tem?«
4. Izogibajte se občutljivim temam. Ko se pogovarjate z ljudmi zunaj ožjega kroga, prezrite finance, diskriminacijo, romantiko, religijo, politiko itd. Te teme so tesno povezane s prepričanji in vrednotami ljudi. Vaš jezik brez nadzora lahko povzroči jezo in povzroči, da so ljudje zelo užaljeni.
   • Ko drugi ljudje govorijo o teh stvareh, se izogibajte pogovorom. Če je mogoče, usmerite pogovor v drugo, varnejšo smer.
   • Če morate nujno komentirati, ne pozabite ustaviti za 10 sekund in razmisliti o tem, kaj govorite, in o vplivu, ki ga lahko ima.
   • Upoštevajte, da lahko nekatere stvari, ki so bile izrečene kot šale ali sarkazem, razumemo kot diskriminatorne.

Nasveti

• Bodite potrpežljivi do sebe. Vsake toliko časa boste pogrešali bistvo, vendar če boste še naprej delali na tem, boste to lahko ukrotili brez nadzora.