Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 2: Obravnavanje negativnih ljudi na kraju samem
• Metoda 2 od 2: Dolgoročno soočanje z negativnimi ljudmi
• Nasveti
• Opozorila

Vsak ima prijatelja ali kolega, ki mu izsesa vso energijo in se pritožuje nad vsemi načini, kako se svet obrača proti njemu. Žal se boste morali skozi življenje spopadati s številnimi negativnimi ljudmi. Negativne misli lahko vplivajo na vaše osebno počutje, zato se jim je pomembno izogniti. Na srečo obstaja veliko načinov za obvladovanje negativnih ljudi.

Stopati

Metoda 1 od 2: Obravnavanje negativnih ljudi na kraju samem

1. Ne pozabite, da ga vam ni treba razveseliti, odpraviti težav ali zagotoviti rešitve. Pohvalno je, da mu poskušate stvari spremeniti. Vendar ne pozabite, da vam morda ne bo uspelo in to v resnici ni vaša naloga.
   • Včasih je najboljši način, kako se spoprijeti z negativnimi ljudmi, ostati pozitiven in ignorirati njihovo negativnost.
   • Nenaročeni nasveti so redko sprejeti. Počakajte, da vam oseba pove, da želi slišati vaše ideje.
   • Včasih obstaja dober razlog, zakaj je človek v negativnem stanju; spoštovati njihov položaj. Najboljši način, da razdražite nekoga slabe volje, je, da mu rečete, naj ne bo. Čeprav je morda res, je v majhno pomoč.
   • Bodi dober primer pozitivnosti. Včasih je najbolje, da preprosto zavzamemo pozitivno stališče. Samo to, da ostanemo pozitivni in ostanemo v oceanu brezupnosti, bo imelo učinek.
2. Ponudite podporo. Ko prvič srečate nekoga, ki je negativen, mu prisluhnite in ga usmilite. Poskusite pomagati, kadar je to potrebno. Vsakdo ima slab dan ali bi občasno lahko uporabil kakšno pomoč. Ne bi smeli biti prehitri, da bi obsojali prijatelja, ki potrebuje pomoč.
   • Če oseba ves čas vztraja pri istih negativnih temah, se boste verjetno po občutku počutili čustveno izčrpani, zato, če negativni jezik uporablja pretežno pogosto (ne morem, ne, sovražim itd.) .), čas je, da ga / jo osvobodimo negativnosti.
3. Ne dovolite, da vas vanjo vlečejo. Ko se soočite z negativno osebo, je zelo enostavno pritegniti se v spiralo negativnosti. Če se ne boste strinjali s temi mislimi, ne pomeni, da ignorirate sogovornika, ampak samo to, da ohranjate čustveno distanco.
   • Izogibajte se prepiranju, zakaj oseba ne bi smela biti negativna. Ko poskušate negativne ljudi preusmeriti, je prvi nagon poskus, da jih prepričate, zakaj oseba ne bi smela biti. Na žalost to običajno ne deluje. Negativni ljudje imajo pogosto veliko racionalnih razlogov in imajo običajno veliko obrambe, da jih zadržijo tam. Verjetno boste za to vložili veliko časa in truda, morda pa se boste tudi sami potegnili v negativno spiralo.
   • Negativni ljudje ponavadi pretiravajo, se osredotočajo na svojo negativnost in pozitivno ne upoštevajo.Namesto da bi jih poskušali prepričati, da so negativni (kar običajno vodi le do argumentov in lahko okrepi idejo, da je ves svet proti njim), poskusite dati nesmiselne odgovore, ki niti ne spodbujajo niti ne spodbujajo njihove negativnosti.
     • Dva primera tega sta "v redu" ali "aha".
     • Lahko nadaljujete s svojim pozitivnim pogledom, vendar ne poskušajte nasprotovati osebi: "Razumem. Res je težko, ko se stranke zdijo tako nehvaležne. Trudim se, da tega ne bi jemal osebno. ""
4. Uporabite hvaležno poizvedbo. Če je druga oseba negativna samo glede nekaterih dogodkov ali tem, se lahko z njo pogovorite s tehniko, imenovano "hvaležna poizvedba". To je postopek postavljanja vprašanj, s pomočjo katerih lahko drugi vidijo prihodnost nekoliko bolj pozitivno. Če se pritožuje zaradi preteklega dogodka, lahko postavite vprašanja, tako da se bolj osredotoči na pozitivne vidike izkušnje ali na vprašanja o prihodnosti.
   • Ta vprašanja bi lahko vključevala: "Kaj upate, da se bo zgodilo naslednjič?" ali "Kaj je bilo pozitivno pri tej izkušnji?"
   • Ta vprašanja lahko vodijo do zgodbe o tem, kako bi lahko prihodnost izgledala svetleje in kako to doseči.
5. Pošljite pogovor v določeno smer. Če se zdi, da hvaležna poizvedba ne deluje, poskusite pogovor usmeriti k nečemu bolj nedolžnemu.
   • Na primer, lahko rečete: "Razumem, da ste jezni na svojega sodelavca. To vas je moralo zelo nadlegovati. Toda povejte mi, kaj boste počeli ta vikend?" Ali "Joj, to se sliši kot preizkušnja ... Hej, ste že videli ta novi dokumentarec?"
6. Poskusite se prebiti skozi negativno skrb. Skrb (ob vedno znova enakih negativnih mislih) samo krepi negativnost. Povezana je tudi z višjo stopnjo depresije. Če je druga oseba nagnjena k skrbi, lahko poskusite razbiti spiralo, tako da pustite osebi, da se osredotoči na nekaj drugega.
   • Medtem ko lahko vodenje pogovora pomeni, da želite sogovornika pripeljati do bolj prijetne teme v isti temi, boste morda želeli popolnoma spremeniti temo, da boste prebili negativno skrb. Če osebo skrbi služba, se pogovorite o svoji najljubši oddaji, hišnem ljubljenčku ali čem drugem, kar bo pripomoglo k bolj pozitivnemu pogovoru.
7. Pomagajte drugi osebi, da vidi, kako lahko ponovno pridobi nadzor. Negativni ljudje pogosto krivijo zunanje dejavnike kot sebe. Ljudje, ki svoje težave krivijo za zunanje dejavnike, imajo običajno slabše čustveno počutje kot ljudje z drugačno perspektivo. Poskusite negativni osebi pomagati sestaviti načrt, kako ravnati z negativnimi dogodki.
   • Odvajanje zaradi negativne situacije ni nujno nezdrava reakcija. Vsi se srečujemo s težavami in razvijamo načine, kako se z njimi spoprijeti. Poskusite pomagati sogovorniku tako, da negativno energijo spremenite v nekaj konstruktivnega. Na primer, lahko vprašate, kaj bi lahko druga oseba storila pri spreminjanju neugodnih razmer na delovnem mestu.
8. Pomagajte drugi osebi, da sprejme negativne dogodke. Poleg tega, da se z osebo pogovorite o tem, kako se odzvati na negativni dogodek, ji lahko pomagate tudi sčasoma sprejeti negativne dogodke. Na primer, predstavljajte si, da so prijatelja opomnili, ker je pozno prispel v službo. Pri kosilu se vam bo pritožil, prigovarjal, da je moral na avtobus, da ga šef sovraži itd. Nato lahko rečete več stvari, na primer:
   • »No, ta opomin je že izrečen, ne morete več ničesar storiti. Toda šefu lahko pokažeš, da si resnično predan, tako da odslej pravočasno ”.
   • »Ali ne bi bilo bolje, če bi se usedli na kolo? Potem niste odvisni od avtobusov, ki vozijo pravočasno, potem pa lahko odidete od doma tudi pozneje ".
   • "Resnično ste razburjeni zaradi tega, vidim. Mislim, da je res moteče, da se je to zgodilo. Če potrebujete pomoč, da boste zjutraj bolj organizirani, se mi zdi, da mi zelo pomaga, da odidem pravočasno. Sporočite mi, če pri tem želite mojo pomoč. "
9. Postavite meje. Ko imate opravka z negativnimi ljudmi, morate postaviti meje. Negativnost nekoga drugega ni vaša odgovornost. Če vas s tem preveč obremenjujejo, se morate nekoliko oddaljiti.
   • Če je negativna oseba sodelavec, prekinite navzdol spiralo z besedami, da se morate vrniti na delo. Bodite prijazni, sicer boste negativnost še bolj nahranili.
   • Če je negativna oseba družinski član (še posebej, če živi v isti hiši), poskusite čim več storiti brez njih. Pojdite v knjižnico ali bližnjo kavarno ali pa se preprosto ne odzovite vedno, ko pokličejo.

Metoda 2 od 2: Dolgoročno soočanje z negativnimi ljudmi

1. Prepoznajte negativne ljudi. Dolgoročni del dela z negativnimi ljudmi je ugotovitev, ali so resnično negativni ali imajo le slab dan.
   • Negativni ljudje pogosto pridejo tako, ker so nenehno razočarani ali prizadeti in povzročajo jezo.
   • Negativni ljudje običajno krivijo zunanje dejavnike in ne sebe. Seveda obstajajo tudi ljudje, ki zelo negativno razmišljajo o sebi, kar je lahko enako utrujajoče za poslušalca.
2. Izogibajte se predavanju sogovornika. Prijateljstvo ali delovni odnosi z negativnimi ljudmi lahko preizkusijo vašo potrpljenje, čas in energijo, vendar je pomembno, da drugi osebi ne predavate. Tudi najbolj pozitivni med nami kritike pogosto ne marajo zelo dobro, negativna oseba pa to vidi kot dokaz, da ste že proti njej, namesto da bi kritiko razumeli kot nekaj konstruktivnega.
   • Tudi če menite, da vam pomaga odzračevanje, tako da ga lahko "odložite", to na koncu ne bo izboljšalo stanja. Če resnično želite razburiti negativno osebo, to raje naredite nekomu, ki mu zaupate v svojem prijateljskem krogu.
3. Ukrepajte, namesto da se samo odzivate. Eden od načinov, kako pomagati sebi in negativni osebi, je, da počnete lepe stvari, ki niso navdihnjene s posebno situacijo ali pogovorom. Zavrnitev s strani drugih krepi negativni pogled na svet, zato lahko dejanje, ki dokazuje, da je sprejet, bistveno spremeni.
   • Ljudje lahko včasih jemljejo za samoumevno podporo, ki jo dobijo, če so že ujeti v negativno spiralo misli. Naredite nekaj pozitivnega za drugo osebo, česar negativna situacija ne povzroči. Morda boste imeli večji vpliv na to, kako druga oseba komunicira z vami.
   • Če se na primer občasno izgovorite, da se vam ni treba srečevati z negativno osebo, ko jo / jo skrbi negativna situacija, se lahko dogovorite, da naredite nekaj zabavnega, kadar ni slabe volje ali skrbi.
4. Pošljite drugi osebi sporočila s pozitivno vsebino, da ji pomagate postati bolj pozitiven. Spomnite ga na lep čas, ki ste ga imeli skupaj, ali na smešno situacijo. Pohvalite drugo osebo, če mislite, da je nekaj naredila prav. Pokaže drugi osebi, da nekdo misli nanjo, in to lahko prispeva k večji pozitivnosti tisti dan.
   • Na primer: "Kako dobro delo. Bil sem zelo navdušen nad obsegom vaših raziskav."
5. Vsake toliko časa naredite kaj nepričakovano sladkega. To je lahko karkoli, od prevzema opravkov do predloga, da si skupaj ogledate film na kavču ali pa se preprosto sprehodite. To je dober način za krepitev pozitivnosti negativne osebe, ne da bi ji / ji predavali, ker se to komaj kdaj dobro obnese.
6. Sestanite se s skupino. Včasih je najboljši način za soočanje z negativno osebo (še posebej, če spada v vaš krog prijateljev) srečanje s celo skupino, da se negativnost lahko širi med različne ljudi. Poskrbite, da se celotna skupina ne bo obrnila proti negativni osebi.
   • Ta korak najbolje deluje, kadar imajo vsi v skupini enako mero empatije do negativne osebe in se z istimi strategijami pomaga osebi, da premaga svojo negativnost.
7. Bodite sami odgovorni za svojo srečo. Ker smo družbena bitja, je naša sreča pogosto odvisna od kakovosti odnosov z drugimi. Toda vi in ​​samo vi ste odgovorni za svojo pozitivnost in srečo.
   • Biti srečen ne glede na okoliščine pomeni prevzeti nadzor nad svojimi čustvenimi odzivi in ​​ne situacijo. Na primer, če imate opravka z negativnim prijateljem, mu lahko dovolite, da vam oropa vaše pozitivnosti ali pa se še naprej spominjate pozitivnih stvari pred in po srečanju s prijateljem.
   • Nadzor nad svojimi čustvenimi odzivi je kot treniranje mišice. Vaditi morate v nadzorovanju čustvenega odziva na zunanje situacije, na primer v zvezi z negativno osebo.
8. Pomislite na vlogo osebe v vašem življenju. Na koncu je včasih bolje, če negativnega človeka popolnoma pregnate iz svojega življenja. Včasih vas negativnost preveč spusti, tako da smiseln in enak odnos ni več mogoč.
   • Previdno morate pretehtati prednosti in slabosti prepovedi nekoga. Če je oseba del skupne skupine prijateljev, je lahko zelo težko. Mogoče je celo nemogoče, če je drugi na primer kolega ali več.
   • Iskreno poglejte, kaj dobite iz odnosa s to osebo, in ne obdržite razmerja, ker je bilo "včasih lepo", ko je oseba v zadnjih mesecih ali letih postala še tako negativna.
9. Izogibajte se osebi. Če jih ne morete popolnoma pregnati iz svojega življenja, je najboljša možnost izogibanje. Ne pozabite skrbeti zase. Nikomur ne dolgujete svojega časa in energije, še posebej, če vas druga oseba izsesa s svojo negativnostjo.

Nasveti

• Vedite, da lahko obstaja veliko različnih vzrokov za negativnost, kot so negotovost, nizka samozavest, zloraba, frustracija, nizka samozavest itd.
• Negativni ljudje težko vidijo pozitivne vidike ali pozitivne izide življenja. Vedite, da morajo ti ljudje sami želeti prilagoditi svoje razmišljanje.
• Ne odzivajte se na negativne komentarje. S tem skušajo izzvati reakcijo. Če se ne odzovete, se bodo ustavili, ker so bili neuspešni.
• Bodite vljudni, bodite potrpežljivi in ​​ne bodite nesramni.

Opozorila

• Naj vas negativnost teh ljudi ne naredi pesimista!
• Nekdo, ki je vedno negativen, bi lahko bil depresiven. Poskrbite, da ne bo poškodoval sebe ali drugih. Spodbujajte samomorilce, da poiščejo strokovno pomoč.