Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Se vam zdi, da ste preveč navdušeni? Navdušiti se nad nečim, kar se dogaja v vašem življenju, je precej neverjetna izkušnja, ne glede na to, ali vas nekdo povabi na velik ples ali ste postavljeni v položaj. službo, za katero ste se pravkar prijavili. Ne glede na to, kaj vas navduši, obstaja nekaj koristnih tehnik, ki se jih lahko naučite zajeziti navdušenje.

Koraki

1. del od 3: Zamotite se

1. 

   Uživajte v pravem času, ko nehate razmišljati o navdušenju. Potopite se v zahtevno video igro. Vrzite žogo na svojega psa. Pojdite na sprehod s svojo sestro. Oglejte si smešne videoposnetke v YouTubu. Preživite ure in si oglejte nove oddaje na Netflixu. Samo izpolniti moraš svoje stare užitke.
   • Spreminjanje navdušenja v pozitivno in smešno vedenje vas lahko zelo učinkovito pomiri in ustavi pri razmišljanju o tem, kaj vas vznemirja.
   • Po mnenju raziskovalcev imajo ljudje, ki se redno nimajo časa, večjo verjetnost, da storijo kazniva dejanja, postanejo debeli in izgubijo svojo ustvarjalnost. Tudi če ne iščete motečih dejavnikov, igrajte čas tako resno kot delovni čas.

2. 

   
   
   Biti kreativen je moteče. Obstaja nešteto načinov, kako vas odvrniti, tako zdravi kot nezdravi. Uporaba navdušenja za ustvarjalne cilje je produktiven in zdrav način preživljanja časa.
   • Možnosti za ustvarjalnost je neskončno. Lahko se udeležite tečaja lončarstva. Pišite kratke zgodbe, pesmi ali glasbo. Narisati sliko. Vzemite fotoaparat in posnemite zanimive slike predmetov v hiši.
   • Umetnost vam omogoča, da sprostite ali preusmerite energijo tesnobe v svojem telesu. Nekateri svoje navdušenje težko izrazijo z besedami, toda če naredite nekaj umetniškega, imate sredstva za reprodukcijo svojih občutkov v fizični obliki. .

3. 

   
   
   Gospodinjska opravila. Izkoristite priložnost, da začasno opustite svoje navdušenje z opravljanjem opravkov. Pojdite domov in si sestavite seznam nalog, ki jih morate opraviti, in začnite se jih lotevati.
   • Pomete listje, pokosite trato, operete avto, operete perilo, obrišete prah s stropnih ventilatorjev - samo bodite zasedeni, da se ne boste zadrževali nad navdušenjem.
   • Nobenega dvoma ni, da opravila niso glavna prednostna naloga na vašem seznamu motenj, ki jih lahko poskusite. V resnici vam ne prinašajo veselja. Vendar smo ljudje izvedli številne študije o koristih opravil. Raziskave so pokazale, da imajo najstniki, ki se ukvarjajo z opravki, večji občutek odgovornosti in samozavesti ter so lažje kos razočaranju.

4. 

   
   
   Svoje navdušenje širite s prostovoljstvom. Ko bomo dobre volje, bomo lahko izboljšali razpoloženje tudi vseh okoli nas. Odvečno energijo lahko uporabite za pozitiven vpliv na življenje drugih.
   • Ljudje so nagnjeni k nezavednemu posnemanju razpoloženja drugih ljudi. Tako lahko svojo pozitivno energijo delite z branjem knjig ali obrti s starejšimi v domovih za ostarele, z bolniki v bolnišnicah ali z otroki v skupinah, ki jih potrebujejo. Koristijo vam od dobre volje in vi boste imeli pozitivne načine za sprostitev navdušenja.

5. 

   Dajte si namig, kaj vas navdušuje. Včasih je najboljši način, da se znebimo odvečne energije, če naredimo nekaj, kar nas navduši. Če ste navdušeni nad novo službo ali prihajajočimi počitnicami, ne morete pospešiti časa, potrebnega za hitrejši velik dan. Lahko pa nekaj ukrepate.
   • Če ste na primer navdušeni nad začetkom nove službe, lahko ta občutek premagate s pripravo nanj. Svoje delo lahko raziskujete na spletu, če želite izvedeti več o njem. Lahko pa tudi nakupujete oblačila, ki so primerna za novo službo.
   • Če vas prihajajoči praznični čas navdušuje, ga lahko pripravite tudi vnaprej. Začnite načrt potovanja ali v svoj dnevniški dnevnik zapišite različne dejavnosti. V Googlu lahko iščete več informacij o kraju. Lahko pa sestavite seznam predmetov, ki jih morate s seboj prinesti pred odhodom.
   oglas

2. del 3: Vadite tehnike pomirjanja

1. 

   Globoko vdihnite, da boste lažje umirili svoja čustva. Globoko dihanje je učinkovit način za osredotočanje in umiritev. Ta vaja vam bo pomagala sprožiti naravni odziv telesa na sprostitev. To lahko storite, ko sedite, stojite ali ležite.
   • Začnite z dihanjem kot običajno. Nato globoko vdihnite zrak v nos za 4 štetja. Zadržite dih za 2 utripa. Nato izdihnite skozi usta za 4 utripe. To vajo ponavljajte nekaj minut, da spodbudite mir.
   • Tudi dihanju lahko dodate maksim. Večkrat si med dihanjem recite nekaj takega: "Sem mirna oseba".

2. 

   Meditirajte, da nadzirate vznemirjenje. Meditacija pozornosti vam bo pomagala, da se umirite in se borite s svojimi pretirano vznemirjenimi občutki. Morda se vam zdi, da meditacija zveni dolgočasno ali da ne boste mogli mirno sedeti s svojo zavzetostjo. Za začetek je lahko meditacija nekoliko izziv, vendar ima veliko prednosti. Pomagal bo zmanjšati stres, povečati sposobnost pozornosti, izboljšati pozornost do vsakdanjih dejavnosti in zmanjšati misli, ki vam preprečujejo, da bi bili v pomoč.
   • Udobno se usedite na stol ali na blazino. Počasi globoko vdihnite. Osredotočite se na sedanji trenutek, tako da se osredotočite na različne občutke, ki jih ima vaša okolica.
   • Med dihanjem bodite pozorni na zvoke, ki jih slišite, kako se vaše telo počuti na stolu ali se osredotočite na določeno mesto na steni pred vami. Ko se začnete odvračati, preprosto premaknite svoj fokus na to točko.

3. 

   Predstavljajte si, da ste v mirnem in sproščenem stanju. Metoda vizualizacije zahteva, da svojo pozornost usmerite na določena mirna območja, da se umirite. Podobno kot pri drugih tehnikah tudi pri vizualizaciji ne gre samo za sprostitev. Prav tako vam bo pomagal izboljšati motivacijo, povečati uspešnost, povečati samozavest in pomagati možganom, da bodo pripravljeni na uspeh. To lahko storite na naslednji način:
   • Udobno se usedite v mirni sobi. Globok vdih. Zaprite oči in pomislite na miren kraj. Lahko je resnično ali namišljeno mesto, kot je čudovita plaža ali miren potok.
   • S pomočjo čutov zaznajte vonje, okuse, zvoke in fizične občutke, povezane s krajem.
   • Poslušate lahko tudi glas inštruktorja, ki vas vodi skozi vodene vaje vizualizacije. Te vrste vadbe lahko preprosto iščete na YouTubu ali jih prenesete s spletnega mesta, specializiranega za zdravje ali obvladovanje stresa.
   oglas

3. del od 3: Boj proti odvečni energiji

1. 

   Vadite, da pokurite energijo, ki povzroča tesnobo, in se lažje umirite. Tudi veselo vznemirjenje lahko prinese duševni in fizični stres. Naredite nekaj fizičnega, kar zahteva mešanico duha in telesa, hkrati pa vam bo potem lahko prineslo mir. Če se preveč navdušite, vam bo vadba pomagala obvladati odvečno navdušenje in vas sprostila.
   • Poskusite hoditi ali teči približno 20 minut. To se morda zdi kratkotrajno, vendar vam za zmanjšanje stresa ni treba preveč telovaditi.
   • Z mislimi, ki vam nenehno prihajajo v mislih, se lahko borite z živahnimi vajami, kot je igranje športa, udeležba v vajah z intenzivnim intervalnim treningom ali vaja moči.

2. 

   Pojdite ven iz hiše in uživajte na svežem zraku, da spremenite svoj pogled na težave. Če ostanete v zaprtih prostorih, lahko težje prenehate razmišljati o tem, kaj vas navdušuje. Vzemite si počitek od tega, kar počnete, in stopite ven.
   • Preživljanje časa na prostem bo ljudi dejansko osrečilo. Znanost je pokazala, da celo kratek čas v naravi pomaga zmanjšati občutke depresije, izboljša pogled na življenje, poveča sposobnost telesa za boj proti boleznim in povečana koncentracija (nekaj, kar boste zagotovo potrebovali v tem trenutku).
   • Lahko greš ven ali povabiš prijatelja, ki te spremlja, da povečaš možnosti za moteče dejavnike. Oba se lahko odpravite na sprehod v park ali pa igrate žogo na svojem dvorišču.

3. 

   Poslušajte glasbo in plešite. Lahko poslušate umirjeno glasbo, da pomirite svoje navdušenje med opravljanjem drugih nalog. Lahko pa zaigrate veselo glasbo in zaplešete. Skočite visoko, ploskajte, kričite ali plešite.
   • Premikanje telesa skozi ples ob glasbi sprošča evforične endorfine, ki jih dobite pri vadbi.
   • Poleg tega vam bo ta metoda pomagala tudi v boju proti odvečnemu navdušenju, tako da bo vaše telo utrujeno. Mogoče boste po lepem plesu želeli le malo zadremati.
   oglas

Nasvet

• Ne pijte kofeinskih pijač pred spanjem.
• Poskusite svojo energijo usmeriti v nekaj produktivnega, kar bi lahko koristilo vaši družini, prijateljem, sosedom, šoli in še več.
• Sprostite se! Lahko se namakate v masažni kadi in prižgete sveče. Poleg tega bi morali ljubiti tudi svojega ljubljenčka (če ga imate).

Opozorilo

• Ne dovolite, da vznemirjenje preseže vaš nadzor, saj izniči ali škoduje vsem, kar vas sploh vznemirja.