Vsebina

• Koraki
• Nasvet

V dobi, ko vsi spoštujejo denar, slavo in lep videz, se težko počutite zadovoljni s svojim življenjem, če jih nimate. Če se počutite razočarani nad življenjem, ni slabo, lahko je močan motivator, ki vam pomaga doseči življenje, ki ste si ga vedno želeli. Vendar morate razumeti, da zadovoljstvo z življenjem izhaja iz tega, kar imate, in ne iz tistega, česar nimate. Poglejte globoko vase, da vidite dobre stvari, ki jih imate.

Koraki

Del 3 od 3: Izboljšajte svoje mnenje

1. 

   Prijazno. Verjeli ali ne, to je lahko prvi korak k občutku vaše moči. Če se ne cenite in ne gledate pozitivno, se morda ne zavedate svojega vpliva na druge. Resnica je, kdorkoli že ste, boste še vedno imeli moč pozitivno (ali negativno) vplivati ​​na svet. Slabe navade so nalezljive, sreča in pozitivne stvari pa tudi. Raziskave so pokazale, da kaj dobrega za druge poveča kemično "zabavo" v možganih, znano tudi kot serotonin. Torej, tudi ko se počutite neprijetno, poskušajte biti prijazni do vseh okoli sebe - postopoma se boste počutili bolje.
   • Vzemite si nekaj časa, da vzpostavite očesni stik. Vprašajte druge, kako se počutijo danes, ali jim iskreno pohvalite.Poskusite se spomniti njihovih imen in vprašajte prijatelje ali sodelavce o njihovem ljubimcu.
   • Verjemite v dobro plat drugih. Ne veste, kaj se dogaja v njihovem življenju. Morda ste danes edini, ki z njimi ravnate kot s "človekom". Mogoče se ne zavedate, da lahko ena sama beseda ali nasmeh - tudi povsem tujec - pomaga komu, da se počuti bolje.

2. 

   
   
   Pretvarjajte se, dokler tega ne storite. Izkušnje občutkov sreče in zadovoljstva vas lahko pripeljejo do stanja zadovoljstva. Tako kot nam prijaznost do drugih lahko pomaga, da se počutimo bolje do sebe, se lahko tudi pretvarjamo, da smo dobre volje.
   • Če se nekega jutra zbudite in se počutite izredno potrti, poskusite ustaviti cikel s poudarkom na pozitivni energiji. Poglejte se v ogledalo in se nasmehnite. Morda se počuti nekoliko neumno, vendar deluje. Ko stopite ven in vas ljudje vprašajo, kako se počutite, odgovorite, kot da je bil to najboljši dan v vašem življenju. Recite nekaj takega, kot je "Imam lep dan" ali "Vse boljše je."
   • Pretvarjanje, da ste dobre volje, lahko to uresniči. Po skoraj uri nasmeha in pogovoru o tem, kako lep je vaš dan, boste postopoma ugotovili, da imate res lep dan. Študije so dejansko pokazale, da lahko ponarejanje nasmeha in prilagajanje izrazu obraza privede do pozitivnih sprememb, ki jih lahko prinese pravi nasmeh. Če držite svinčnik na ustih, boste na primer aktivirali mišice na licih, zaradi česar se boste počutili mirnejše in srečnejše.

3. 

   
   
   Naučite se ceniti skrite vrednote. Včasih morda prezrete dobro plat življenja, ker ste preveč osredotočeni na zunanje bleščeče stvari, kot so avtomobili, videz ali domovi. To so lahko le bežne vrednote. Bogastvo je mogoče izgubiti kadar koli. Vendar bodo ljubezen, čast, integriteta in poštenost obstale. Naučite se ceniti svojo naravno lepoto, dobroto, resnično prijateljstvo in družino.
   • Naredite seznam svojih prednosti in tistih, ki vas obkrožajo. Zaupljivost in sočutje so vse dobre lastnosti, ki jih lahko prezremo. Prepoznajte stvari, ki jih cenite pri sebi in okolici, nato poskusite ugotoviti, kdaj vi in ​​drugi kažete te lastnosti.
   • Poskušajte pohvaliti druge za njihove lastnosti in ne za njihov videz ali imetje (to lahko še vedno storite, vendar dodajte pohvale za dobre lastnosti). Povejte prijatelju: »Resnično cenim, da ste zaupanja vreden in pošten prijatelj. Tudi če se naša stališča razlikujejo, sem z vami še vedno lahko popolnoma odprt in neposreden. Najlepša hvala. "

4. 

   
   
   Spremenite svoje monologe. Kar čutite do sebe in svojega življenja, postane monolog v vaših mislih. Ti monologi vam lahko pomagajo in lahko tudi uničijo. Pozitiven monolog vam poveča samozavest, poveča produktivnost in izboljša razpoloženje. Nasprotno, negativni monolog vodi v začaran krog obupa, tesnobe in škode samozavesti. Če želite spremeniti svoj monolog, sledite tem navodilom:
   • Bodite previdni pri svojih mislih. Vprašajte se, ali se počutite bolje ali slabše?
   • Ko opazite negativno misel, jo poskusite spremeniti v pozitivno izjavo. Na primer misli kot »Tako sem neuporabna. Nikoli ne bom dobil službe, ki jo imam rad. " So zelo negativni in bodo ovirali vašo prihodnjo rast in priložnosti. Pretvorimo te stavke v bolj pozitivne in polne upanja stavke, kot so: »Imam veliko talenta. Poiskati moram službe, ki mi lahko pomagajo pri nadaljnjem razvoju teh talentov. «
   • Pogovarjajte se kot bližnji prijatelj. Nikoli ne boste prezirali ali kritizirali svojih prijateljev. Izkazali jim boste prijaznost in prebudili dobre lastnosti, ki jih ignorirajo. Privoščite si tako.
   oglas

2. del od 3: Naučite se, da se ne primerjate z drugimi

1. 

   Razmislite o pozitivnem o vas. Ko primerjate svoje življenje z drugimi, znižujete lastno vrednost. Primerjave so tisto, zaradi česar izgubite veselje. In nikoli ne boste čutili, da je vaše življenje čudovito, če svoj uspeh presojate po meri drugih. Vedno obstajajo ljudje pametnejši, hitrejši in bogatejši od vas. Vendar na tem svetu prijatelj je še vedno edinstven. Vzemite si čas in spoznajte velike stvari, ki ste jih storili za tiste okoli sebe.
   • Po razmisleku o svojih prednostih jih zapišite na majhen list papirja. Na ogledalo nalepite nekaj kosov, da jih boste lahko videli med pripravo vsako jutro. Enega vstavite v torbico in senčnik za avto. Mislite nanje kot na majhne opomnike, ki jih morate upoštevati.
   • Če težko najdete svoje prednosti, poskusite z dejavnostjo samoodkrivanja, da jih najdete. Zgrabi pisalo in papir, nekaj minut razmišljaj o svojih lepih spominih. Premislite, kaj ste storili in kako dobro ste se pokazali. Upoštevajte dejavnosti in načrte, ki jih najbolj uživate. To so stvari, ki kažejo vaše prednosti.

2. 

   Nehajte hvaliti znane ljudi. Ko svoje življenje primerjate z življenjem in načinom življenja drugih, lažje padete v misel, da so boljši od vas. Prvič, nerealno je primerjati svoje življenje z drugimi ljudmi, drugič, popolnoma ne veste, kakšno je njihovo življenje v ozadju njihovega glamurja in pohvale. Bliskovitost zunanjosti lahko zakrije veliko bolečino, dolg, jezo, razočaranje, izgubo, žalost in druge neznane stvari.

3. 

   Zavedajte se, da nihče ni popoln. Vsak ima dobro in slabo stran. Ko ugotovite, da se preveč osredotočate na svoje pomanjkljivosti in precenjujete moči drugih, se morate ustaviti in razmisliti o resničnosti. Opazite svoj monolog in pozorno poslušajte, kaj si govorite. Nehajte razmišljati negativno in iracionalno, na primer "Vsi imajo lepa oblačila, razen mene." Če se natančno ozrete naokoli, boste zagotovo našli izjeme za take stvari.

4. 

   Obogatite si življenje. Eden od razlogov, zaradi katerih se lahko počutite nezadovoljni s svojim življenjem, je ta, da niste izrabili svojih talentov in talentov. Poiščite načine, kako osmisliti svoje življenje. Če na primer radi pišete glasbo, prosite za nastop v lokalni ali neprofitni organizaciji.
   • Nasprotno, morda se ne počutite zadovoljni s svojim življenjem, ker še niste imeli izziva. Pomislite, kako lahko izzivate svoje življenje, najsi gre za učenje novega jezika, zagon novega hobija ali poučevanje drugih veščin, ki jih že obvladate.
   • Poleg tega, da hobiji pomagajo pri izzivanju, vam pomagajo tudi pri krepitvi socialnih odnosov, krepitvi samozavesti in sposobnosti.
   oglas

3. del od 3: Razvijanje hvaležnosti

1. 

   Gojite hvaležnost. Večini ljudi, ki so se vedno zdeli neuporabni, primanjkuje hvaležnosti. Če boste lahko pogledali v svet in se zavedali, kako srečni ste, boste našli svoje življenje veliko bolj dragoceno. Če ne bi imeli resne bolezni in bi danes imeli kaj za jesti, posteljo za spanje, bi bili srečnejši od 70% ljudi po vsem svetu.
   • Zaženite dnevnik hvaležnosti ali prenesite aplikacijo v telefon, da boste redno beležili, za kaj ste hvaležni.Naredite to redno, da vidite vse pozitivne točke v svojem življenju.

2. 

   Prepoznajte majhne, ​​a pomembne trenutke v svojem življenju. Pomislite na trenutke, ko ste se počutili energično in smiselno. Lahko je čas, ko prijatelju pomagate prebroditi težaven čas, ali pa čas, ko se nekdo počuti posebnega in ljubljenega. Podoživite čustva, ki ste jih imeli v teh trenutkih. Razumejte, da se v vašem življenju dogaja veliko pomembnih stvari, ki lahko dokažejo vašo vrednost.

3. 

   Razumejte, da je družina izjemno pomembna. Če nimate družine, bi morali ceniti tesna prijateljstva. Če imate otroke, zakonce, starše, sestre ali prijatelje, ste izredno srečna oseba. Raziskave so pokazale, da imajo ljudje, ki nimajo veliko socialnih odnosov, do 50% večjo verjetnost, da bodo prej umrli.
   • Vzdrževanje dobrih odnosov z družino in prijatelji je sestavni del vašega dolgoročnega zdravja, zato tudi stvari, ki lahko pomagajo okrepiti te odnose. Povejte svojim prijateljem in družini, kako zelo jih imate radi in kako pomembni so v vašem življenju.

4. 

   Pomoč drugim. Nič se ne počutite tako cenjenega, potrebnega in pomembnega kot prostovoljstvo za pomoč in podporo tistim, ki so v težjih okoliščinah kot vi. Pomagajte starejšim, poučujte v otroškem centru, podarite hrano brezdomcem, pomagajte zgraditi hišo za druge (Hiša ljubezni) ali zberite igrače za sirote in priložnost Božič.
   • Prostovoljstvo vam bo pomagalo: sprostite stres, uveljavite svoje sposobnosti, izboljšajte imunski sistem in spremenite svojo skupnost.
   oglas

Nasvet

• Nekaterim je lahko v pomoč nekaj večjega od sebe, v katerega lahko verjamete. Če ste molitvena oseba, dovolite, da vas to prepričanje popelje skozi težke trenutke v življenju. Če niste vernik, vendar navadno verjamete, lahko obiščete cerkev, župnijo, cerkev ali se pogovorite s prijateljem o verskih praksah, ki so mu pomagale. v katerem koli od teh težkih časov. Če ste ateist ali agnostik, boste morda meditacijo našli v tolažbo.
• Včasih se nam zdi, da naše življenje ni zanimivo, ker delamo samo tisto, kar potrebujemo za preživetje. Vzemite si čas za stvari, ki jih imate radi, ali se naučite česa novega, na primer tujega jezika. Ne samo, da si boste vzeli čas za koristne stvari, ampak boste tudi občutili zadovoljstvo zaradi nekaterih izboljšav svojih novih veščin.