Vsebina

• Koraki

Kaj se zgodi, ko si zasukamo hrbet? Menijo, da zvok "pokanje" povzroča dušenje dušika v razširjeni sklep. To slišimo, ko so zviti sklepi hrbtenice. Vendar to skoraj nič ne pomeni, le da lahko določeno časovno obdobje občutimo manj bolečin v hrbtu. Z drugimi besedami, ta metoda naravno zmanjšuje bolečine v telesu. Posebne terapije (kot so kiropraktika, fizioterapija, kiropraktika) za upognjeno vretence vam pomagajo, da vam ni treba vsak dan zvijati hrbta in se še vedno počutite udobno.

Koraki

Metoda 1 od 4: Zdravniški nasvet

1. 

   Kiropraktika kiropraktika. Pri uporabi te metode bo mišično-skeletni sistem vrnil vretenca hrbtenice nazaj v poravnan položaj. Čeprav nekateri menijo, da to ni dobra metoda, je varnejša kot manipulacija s hrbtenico doma, ne da bi se posvetovali s kvalificiranim zdravnikom.

2. 

   
   
   Razumejte, da zvijanje hrbta ne preprečuje kroničnih bolečin. Pravzaprav mnogi ljudje obrnejo hrbet samo zato, da bi bolje počutili bolečino. Če imate kronične bolečine v hrbtu in zvijanje hrbta samo zato, da bi se počutili bolje, se spopadate s simptomom in ne z osnovno težavo.
   • Kiropraktiki, fizioterapevti ali kiropraktiki pogosto uporabljajo zanesljive metode, ki prinašajo pozitivne rezultate. Če imate vi ali kdo drug kronično bolečino v hrbtu, poiščite zdravnika, ki bo bolečino lajšal in diagnosticiral morebitne simptome za odpravo.

3. 

   
   
   Poznajte tveganja, povezana s hrbtnim in vratnim sklepom. Čeprav večina bolnikov, ki uporabljajo kiropraktiko, nima zdravstvenih težav, obstaja nevarnost manipulacije s kiropraktiko. Zdravniki so še posebej zaskrbljeni zaradi razpok vratne hrbtenice, kadar je napačen vrat zasukan, kar lahko pri bolnikih povzroči možgansko kap

4. 

   
   
   Zavedajte se, da zdravnik ne priporoča nobene od naslednjih metod. Čeprav so učinkovite, ne pozabite, da jih zdravnik ne priporoča. K kvalificiranemu zdravniku lahko obiščete, če ste še vedno zaskrbljeni zaradi obračanja hrbta drugemu. oglas

Metoda 2 od 4: Metoda objemanja in sukanja

1. 

   Stopite iz oči v oči z osebo, ki jo je treba obrniti. Oseba bi morala biti manjša in lažja, kot ste vi. Lahko pa obrnete hrbet nekomu z ustrezno težo.

2. 

   Oseba naj 10 globoko vdihne. Ko se počutite sproščeno, bo učinek zvijanja hrbta večji.

3. 

   Z obema rokama se ovijete okoli hrbta osebe in se prijemajte za roke.

4. 

   Roke držite nizko na hrbtenici osebe, ki jo je treba obrniti.

5. 

   Počasi spustite osebo in stisnite vsako vretence. Vsakič, ko pravilno stisnete hrbtenico, boste zaslišali zvok "tresk".

6. 

   Še naprej nežno spuščajte osebo in jo spodbujajte k enakomernemu in počasnemu dihanju. oglas

Metoda 3 od 4: Metoda dviganja zadaj

1. 

   Oseba, ki jo je treba dvigniti, zloži roke na prsih v obliko X. Roke naj bodo položene blizu ramen.

2. 

   Oseba naj 10 globoko vdihne. Ko se počutite sproščeno, bo učinek zvijanja hrbta večji.

3. 

   Sprehodite se za osebo in jo primite okrog prsnega koša.

4. 

   Dvignite osebo v smeri nazaj-nazaj.

5. 

   Počasi spustite osebo. oglas

Metoda 4 od 4: Metoda z obrazom navzdol

1. 

   Oseba, ki čuti bolečine v hrbtu, naj leži na trebuhu, roke položi ob strani in glavo obrni na stran. Za večje udobje lahko oseba leži na joga preprogi.

2. 

   Nežno sedite na osebo in položite dlani na boke na obeh straneh hrbtenice (prsti približno 5 cm od hrbtenice).

3. 

   Začnite stiskati od spodaj hrbtenice in nato počasi stiskajte gornji del. Prosimo, dvignite se, če vam to pomaga močneje pritisniti dol.

4. 

   Z obema dlanma pritisnite dovolj močno, da zaslišite zvok "tresk". Ne pritiskajte premočno, saj lahko poškoduje mišice osebe, ki potrebuje zdravljenje.

5. 

   Počasi ponovite zgornje korake na zgornjem delu hrbta osebe z bolečinami v hrbtu. Recite jim, naj glavo obrnejo na drugo stran in stisnejo vsa vretenca zadaj. oglas