Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Morda mislite, da je imeti zaupanje enako, kot če imate modre oči; Ali ste se tam rodili ali pa se niste. No, če imate takšno miselnost in vam manjka samozavesti, boste zagotovo sprejeli neuspeh. Čas je, da se znebite te predstave in se potrudite, da spremenite način razmišljanja in ravnanja, da začnete razvijati samozavest, ki vam manjka. Če želite vedeti, kako biti bolj samozavestni, za začetek glejte 1. korak.

Koraki

1. del od 3: Priznajte pravi pogled

1. 

   Bodite ponosni na svoje prednosti. Če želite razviti samozavest, morate najprej razmisliti o vseh svojih prednostih. Morda se vam zdi, da niste tako super, da nimate vrednih lastnosti in da se zdi, da so vsi okoli vas lepši in izjemnejši od vas. Da, te misli morate izpustiti, če ste odločeni, da se boste spremenili! Naštejte vse prednosti, ki jih imate, od dobrega poslušalca do čudovitega glasu. Te prednosti so morda majhne, ​​vendar morate razmišljati o sebi res marsikaj, na kar bi bil ponosen.
   • Če vas ta ideja resnično zanima, morate seznam vedno imeti pri sebi. Dodajte jo vsakič, ko se zavedate: "Oh, ja, tudi jaz imam to prednost ..." Vsakič, ko se vam zdi, da ste manjvredni ali ničvredni, preberite in počutili se boste bolje.
   • O tem se pogovorite s tesnim prijateljem. Vprašajte jih, kakšne prednosti vidijo v vas. Vaš prijatelj bo verjetno našel nekaj, o čemer niste nikoli razmišljali, ker je tik pred očmi!

2. 

   
   
   Prizadevajte si biti optimist. Seveda, tako optimistično kot Rim, ne morete graditi v enem dnevu, vendar to ne pomeni, da se ne splača začeti graditi svoje temelje s pozitivnim razmišljanjem in pričakovanje najboljšega.Optimizem in samozavest gresta z roko v roki, saj ljudje, ki upajo na prihodnost in se veselijo dobrega, pogosto mislijo, da se jim bo zgodila sreča, če bodo stopili v zunanji svet, Ali pa se samo potrudite. Sledite svojim mislim, da vidite, koliko jih je negativnih, in poskusite vsakemu od njih nasprotovati z vsaj tremi pozitivnimi. S svojimi prizadevanji boste kmalu lahko videli življenje v novi in ​​sijajni luči.
   • Ko boste naslednjič s prijatelji, se poskusite pogovoriti o zanimivih stvareh v življenju ali o stvareh, ki se jih nestrpno veselite, ugotovili boste, da se ljudje bolje odzivajo in da se boste počutili bolje. Počutim se srečnejša.

3. 

   
   
   Pripravi svoj um. Če ste pravilno pripravljeni na katero koli situacijo, vam lahko pomaga tudi, da pridobite samozavest. Če boste imeli test iz matematike, potem je najbolje, da veliko časa porabite za vadbo, da dosežete dober rezultat. Če predavate pred predavanjem, morate vaditi, dokler ga ne obvladate. Če greste na zabavo, se o zabavi pozanimajte s čim več informacijami, na primer o tem, kdo bo tam, kdaj se zabava začne in druge podrobnosti, da vas ne bo skrbelo. s skrivnostnimi elementi ob vstopu v zabavno sobo. Čeprav ni mogoče popolnoma pripraviti vsake situacije - kar ustvarja tudi zabavo in skrivnosti življenja - vsekakor pomaga spoznati dogodke, v katerih sodelujete.
   • Ko opravljate skupinske dejavnosti, za katere veste, da lahko kaj prispevate, se boste počutili bolj samozavestne kot le oklevajoče sedenje in poslušanje mnenj drugih. Za izgradnjo zaupanja vam ni treba nadaljevati pogovora; povedati morate le dovolj, da začutite, da imate veliko vrednost.
   • Svoje znanje lahko izboljšate z branjem zanimivih člankov, gledanjem novic, raziskovanjem aktualnih dogodkov ali vprašanj, ki se vam zdijo zanimiva. Odprite temo, ki ste jo raziskali, in preverite, kako daleč se razvija. Poznavanje informacij v podporo temu, kar pravite, vam bo pomagalo, da se boste v pogovorih počutili bolj samozavestno.
   • Če kaj veste ali imate posebno veščino - vse od izdelave pohištva do izbire čevljev za maturantsko zabavo - se bodo ljudje obrnili na vas po pomoč. Zaupanje lahko bistveno zgradite tako, da pomagate drugim in se zavedate, da se morate nekaj naučiti.

4. 

   
   
   Nehajte se primerjati z drugimi. Osredotočiti se morate nase in na pot do doseganja ciljev, ki ste si jih vedno želeli, namesto da bi pogledali sosedovo hišo in se spraševali, zakaj niste tako privlačni / pametni / samozavestni kot oni. Dobro si privoščite, osredotočite se na svoje sanje in cilje ter bodite ponosni nase na svoje dosežke.
   • Razumevanje, da je idealiziranje življenja drugih na videz pogost pojav. Z drugimi besedami, ne dobite popolnega vpogleda v življenje osebe iz njenih običajnih dejavnosti.
   • Če se vam zdi, da se začnete primerjati z nekom drugim, se ustavite in se osredotočite nase. Poiščite načine, kako prinesti uspeh, srečo ali izboljšati svojo situacijo.
   • Ljudje, ki jim primanjkuje zaupanja, prenehajo dvomiti vase in v svet okoli sebe. Dvome morate odbiti, tako da razmišljate o svoji sposobnosti za izvajanje naloge.

5. 

   Poskusite odpraviti morebitne negativne vire. Na žalost se morda ne zdi, da lahko izključite vsako malenkost, ki vas odvrača, vendar je v redu, če poskušate biti s pozitivnimi ljudmi in se znajdete v situacijah, zaradi katerih se počutite kot vi. zadovoljen s sabo. Upoštevati je treba nekaj stvari:
   • Če se počutite razburjeni zaradi svojega telesa ali na splošno zaradi svojega videza, če se ne obračate na revije slavnih ali gledate televizijo ves dan, potem morate biti od teh stvari zelo izolirani.
   • Če se ob prijatelju, družinskem članu ali pomembni osebi pogosto počutite brez vrednosti, je čas, da odnos ponovno preučite. Poskusite doseči spremembe s samozavestno komunikacijo, da se spoprimete z njihovim vplivom na vaše občutke. Če se odnos ni spremenil ali se ne more spremeniti, se boste morda morali končati ali omejiti čas, ki ga preživite z osebo.
   • Če se ukvarjate s športom, ki ga sovražite in se vam zdi, da ste vanj vložili vse svoje moči in še vedno ne prinašate rezultatov, potem bi morda morali najti drug klub, ki bi bil bolj primeren za vaše potrebe. sebe; To ne pomeni, da bi morali odnehati vsakič, ko se zataknete, vendar bi se morali naučiti prepoznati, kaj vam ne ustreza.
   oglas

2. del od 3: Začetek akcije

1. 

   Prejmite neznano. Če vam primanjkuje samozavesti, vas početje česa povsem novega in drugačnega morda res ne bo navdušilo. No, zdaj je čas, da ste pogumni in tvegate, da boste storili nekaj, o čemer niste nikoli razmišljali. Mogoče se predstavljate skupini neznancev na zabavi, prijavite se na plesni tečaj, čeprav so vaše noge okorne, ali prijavite se na delovno mesto, ki zveni odlično, a preveč osupljivo. preobremenjeni. Bolj ko vadite navado preizkušanja novih stvari, bolj pomirjujoči boste, saj boste skozi to čutili, da ste kos vsem možnim negotovostim. Tu je še nekaj odličnih načinov za reševanje neznanega:
   • Začnite z majhnimi. Začnite pogovor z nekom, s katerim ste se že velikokrat srečali, a niste nikoli govorili, na primer s tipom, ki sedi zraven vas pri pouku matematike, ali sosedom iz soseda.
   • Organizirajte potovanje na nov cilj, tudi če je to mesto, ki je manj kot 100 kilometrov oddaljeno od vašega kraja. Naj vam bo navada, da se odpravite v neznane kraje in raziskujete nove stvari.
   • Potrudite se z učenjem tujega jezika. Narediti nekaj povsem novega je zabavno in lahko gradi samozavest.

2. 

   Več tvegajte. Tvegati (biti razumen) je tudi sprejemati neznano in se uveljavljati kot neodvisen posameznik. Če želite postati bolj samozavestni, ne samo, da morate poskusiti nekaj novega, ampak tudi pripravljeni početi stvari, ki so nekoliko prestrašene ali negotove. Vsaka pustolovščina ne bo vodila do čudežev, vendar vas bo vodila v navado, da se odpravite v svet, da vidite, kaj se bo zgodilo. Če tvegate, se boste počutili manj navezane na znane malenkosti in boste sposobni narediti kar koli.
   • Vsaj enkrat na dan stopite iz cone udobja. To bi lahko pomenilo le pogovor s svojo ljubimico iz sanj - celo povabiti jo (ga) ven, če si zberete pogum!
   • Če ste v službi nezadovoljni, a si ne upate oditi, se poskusite prijaviti za službo. Tudi če se ne bo izšlo, boste ugotovili, da tveganje pravzaprav ni grozljivo.
   • Spopadanje s svojim strahom. Če se bojite višine, vam ni treba igrati bungee jumpinga, lahko pa se z dvigalom povzpnete do desetnadstropne stavbe in pogledate skozi okno. Ugotovili boste, da lahko resnično premagate vse, kar vam blokira stopinje.

3. 

   Preživite čas z ljudmi, zaradi katerih se počutite dobro. Posel vzdrževati Pozitivni učinki so lahko bolj koristni pri vzpostavljanju zaupanja kot odsek negativnih vplivov. Če pogosto ostanete pri ljudeh, ki vas podpirajo, in vam nudimo podporo, ne da bi ustvarjali pritisk ali stres, se boste počutili bolj samozavestni in učinkovito obvladali svoja čustva. več sadja. Naj vam bo v navado, da čim več časa preživite z ljudmi, ki so vam prijazni.
   • V veliko korist je lahko tudi druženje z samozavestnimi ljudmi. Namesto da bi bili ljubosumni na te ljudi, jih spoznajte in se vprašajte: "Kako ravnajo drugače kot jaz in kako si ustvarim tak odnos?" Ugotovili boste, da samozavestni ljudje niso nujno "boljši" od vas v ničemer - razen če imajo pozitiven pogled nase.

4. 

   Gojite hobi. Še bolje, če ste v nečem dobri - ali še bolje, če ste strastni - vam bo pomagalo, da se boste počutili bolj zadovoljne in srečne. To vam lahko pomaga povečati samozavest. Hobi lahko spodbudi ustvarjalnost in jo prenese na druge dejavnosti, kot sta delo ali socialne interakcije. Poleg tega vam hobiji lahko pomagajo tudi pri gojenju socialne podpore in vam prinašajo duševno srečo.
   • Organizirajte si čas za hobi ali najljubšo dejavnost. Za tiste, ki so zaposleni z delom ali opravljajo veliko družinskih dolžnosti, je to lahko precej težko, vendar je to tudi pomembna stvar.

5. 

   Izkažite zaupanje s telesno govorico. Stojte naravnost; odlična drža vam lahko daje videz in občutek samozavesti. Če se ves čas strmate, je to znak, da ste nezadovoljni s tem, kdo ste in da želite skrčiti svoje telo. Namesto tega držite hrbet raven, ramena nazaj in prsni koš se iztegnite naprej.
   • Ne prekrižajte rok na prsih. Roke položite na bok ali uporabite roke za kretnje. To vam bo pomagalo pogledati od blizu in se počutiti bolj odprte.
   • V pogovoru z ljudmi vzpostavite naravni očesni stik. Vzpostavitev očesnega stika z drugo osebo je signal, da se z njo prijetno pogovarjate in da ste odprti za nove ideje.
   • Vzpostavljanje očesnega stika z drugimi vam lahko pomaga tudi pri dvigovanju glave. Če pogledate na tla ali gledate pod noge, se vam zdi videz manj samozavesten in tudi vi se boste počutili enako.
   • Namesto premikanja ali vlečenja nog bi morali hoditi tudi z močnimi, samozavestnimi koraki. To vam bo pomagalo tudi videti in se počutiti samozavestno.

6. 

   Porabite čas za skrb za svoj videz. Če si vzamete čas in pogledate svoj videz, boste ugotovili, da začnete imeti bolj pozitiven pogled nase. Če želite biti bolj samozavestni, morate biti čisti, se tuširati vsak dan, umivati ​​lase in nositi čista oblačila brez gub. Če ne poskrbite za svoje telo, dokazujete, da se vam ne zdi vredno časa, da poskrbite zase.
   • Če se pogledate v ogledalo in v njem zagledate spodobno postavo, se boste bolj cenili.
   • Nosite oblačila, zaradi katerih se počutite dobro pri sebi. To pomeni, da se oblačila prilegajo (glede na vašo trenutno velikost) in laskajo videzu, ki ustreza vaši osebnosti.
   • Vendar to ne pomeni, da bi morali nositi dovršena ličila ali oblačila, zaradi katerih ste drugačna oseba. Vedno bi morali biti sami - samo čista, čista različica sebe.
   oglas

Del 3 od 3: Nadaljevanje razvoja

1. 

   Učite se na svojih napakah. Oseba, ki je samozavestna, ni nekdo, ki kaj počne z velikim uspehom. Ljudje samozavestno sprejemajo svoj neuspeh in se učijo iz svojih napak, namesto da bi obupali, ko ne gre vse tako, kot bi moralo. Naslednjič, ko vam matematični izpit ne bo uspel, vas po razgovoru ne bodo zaposlili ali vam bodo zavrnili zmenek, naj vas ta neuspeh ne odvrne, če se vprašate, kaj je to bilo. narobe in kaj se iz tega naučiš. Seveda ste včasih le žrtev pomanjkanja sreče, vendar je pomembno, da se počutite pod nadzorom vsake situacije, kolikor lahko, da boste lahko naslednjič bolje.
   • Mantra "Vse je težko začeti ..." je res resnična. Pomislite, kako dolgočasno bi bilo življenje, če bi se nečesa nenehno dotikali in bi vam šlo takoj takoj. Namesto tega glejte na neuspeh kot na priložnost, da se naslednjič izboljšate.
   • Pomembno je vedeti, kje ste narobe, in sprejeti, ko se zgodi kaj nesrečnega.

2. 

   Vadite več. Medtem ko se z vadbo ne počutite odlično kot zvezda, se z vadbo rutine, ki traja vsaj 30 minut na dan ali le nekajkrat na teden, počutite fizično bolje. in duha. Vadba proizvaja endorfine, zaradi česar se počutite bolj zadovoljni s seboj in svetom okoli sebe, poleg tega pa ponuja številne dragocene koristi za zdravje. To deluje v obe smeri in če si določite fitnes cilj, ki vam ustreza, se boste lahko počutili bolj samozavestne.
   • Vadbo lahko vidite tudi kot priložnost, da stopite iz svojega območja udobja in poskusite nekaj novega. Morda še vedno oklevate pri učenju joge ali Zumbe, a ko se ji pridružite, se vam ne bo zdelo tako strašno, kot se zdi.

3. 

   
   
   Nasmehnite se več. Dokazano je, da vas nasmeh ne samo osrečuje, ampak tudi tiste, ki vas obkrožajo, bolje reagirajo. Nasmeh, tudi če tega sploh ne želite, vas lahko naredi bolj samozavestne pri interakciji z ljudmi in pri vsakodnevnih aktivnostih. Nasmeh spodbuja tudi ljudi, da se vam približajo, novega povabljenca pa lahko povabite samo z nasmehom. Ni razloga, da se ne bi več smehljali, ne glede na to, kako razburjeni ste!

4. 

   
   
   Ne oklevajte in prosite za pomoč. Če imate samozavest, ne pomeni, da ste nadarjeni in spretni v vsaki malenkosti, ampak gre za prepoznavanje, kdaj tega ne morete storiti sami. Ponos in samozavest izvirajo iz tega, da prepoznate, kdaj ste zmedeni, in če po potrebi zaprosite za pomoč, vam ne pomaga le, da naredite več, ampak tudi občutek ponosa nase zaradi po najboljših močeh poiskal ljudi za napotke.
   • Če prosite za pomoč druge, obstaja verjetnost, da se vam bodo kdaj vrnili in resnično boste v pomoč.

5. 

   
   
   Naučite se živeti v sedanjem trenutku. Če vam manjka samozavesti, boste morda ugotovili, da se prepuščate dejanjem iz preteklosti ali skrbite za rezultate v prihodnosti. Življenje v sedanjosti vas lahko pomaga umiriti pred dogajanjem. Tako se lahko počutite bolj srečni in sproščeni, čeprav je to težko razviti.
   • Če se naučite, kako manj skrbeti za prihodnost in sprejeti, kar se je zgodilo v preteklosti, vam lahko pomaga živeti v sedanjosti.
   • Vadite jogo ali meditacijo pozornosti. Ta metoda vam lahko pomaga tudi pri življenju v sedanjem trenutku.
   oglas

Nasvet

• Pozabite na strah, da naloge ne boste mogli dokončati. Ne pozabite, da nihče ni popoln. Zato se ne bojte zmotiti.
• Samo biti moraš sam. Ne dovolite, da vas kdo krmili in sili, da ste nekdo drug - le tako lahko resnično pridobite samozavest.
• Poskrbite za svoje notranje potenciale. Vedno se potrudite tako, da ugotovite, katere cilje želite doseči. Uspeh je ključ do zaupanja.
• Hodite z držo glave, držite ramena navzgor in glejte naravnost.
• Povejte mi pozitivne stvari vsak večer pred spanjem.
• Vzdržujte dobre odnose z drugimi. Pazite, da ne boste žalili drugih, saj bodo lahko obrnili nos na vas in izgubili zaupanje. Ne bodite nesramni.
• Poskusite narediti dober vtis na ljudi, ki jih ne poznate in jih prej niste spoznali.