Vsebina

• Koraki

Zavedate se, da ste začeli preveč piti, vendar ne boste nehali piti do konca svojega življenja. Tukaj je nekaj načinov, ki vam bodo pomagali zmanjšati količino pitja.

Koraki

1. 1 Razumeti, da lahko družabno pitje oslabi vašo voljo. Za večino ljudi lahko pogosta uporaba v družbi povzroči prekomerno uporabo in na neki točki se boste soočili z resničnostjo, da je vaša kakovost življenja padla na zelo nizko raven. Še vedno pa si želimo, da bi lahko pili na poroki, diskoteki ali zabavi za noč čarovnic itd.
2. 2 Morda boste težko sprejeli, da je vaša uporaba izpod nadzora. Ne vidimo se kot alkoholiki in ne mislimo na uporabo wellness programov, ki jih ponuja A.A. Prva in najpomembnejša stvar je, da se prisilimo priznati svojo šibkost. Najbolj neumna domneva, ki je bila kdajkoli narejena, je, da je zloraba alkohola "bolezen". Levkemija je bolezen. Rak prostate je bolezen. Uživanje alkohola sedem dni v tednu je šibkost. Ko priznamo, da smo šibki, je čas, da gremo naprej!
3. 3 Če iz tega članka ne vzamete ničesar, si zapomnite vsaj ta citat: "Drugič boš zagotovo popil pijačo." Vedno bo priložnost za sprostitev ob kozarcu hladnega piva. To zavedanje je izredno pomembno. Ne poskušamo popolnoma prenehati s pitjem - preprosto smo odločeni, da zmanjšamo pitje. Če vemo, da bomo lahko nekoč spet pili, bo to veliko lažje.
   • Recimo, da delate na tipičen torek zjutraj. Na poti domov začnete razmišljati o pitju viskija. Kaj pa je namen te pijače v torek zvečer? Ali ne moreš biti dober oče, dober mož, dober prijatelj itd., Če prideš domov zvečer trezen? Ali res potrebujete pijačo? Kaj pa preskočite ta torek in v sredo pojdite v bar, da si ogledate igro z žogo? Ali še bolje, preskočite dva dni in pojdite v četrtek gledati isto tekmo? Ne pozabite, da boste drugič lahko pili, zato ga le preložite za nekaj dni, dobili boste več zadovoljstva.
4. 4 Poskusite se odvrniti. Odvračanje pozornosti je najboljše, kar lahko storite, da zmanjšate svojo uporabo. Če veste, da ste prešibki, da bi sedeli doma in ne prevrnili steklenice, ugotovite, kaj lahko storite, da se odvrnete.
   • Pojdite v kino, nakupujte, pojdite na sprehod, v telovadnico itd. Moramo biti aktivni, da se izognemo prvi pijači. In veste, da bo en kozarec iste noči uporabil več.
   • Vedno si ponavljajte: danes ne potrebujem pijače, saj bom na "ta dan", ne glede na to, kako hitro pride, popil več in počutil se bom slastno.
5. 5 Delaj močneje. Preprosto je. Torej, kako lahko bolje razmislite o steklenici? Večina tistih, ki preveč pijejo, so dejanski alkoholiki. Ko delamo, ne pijemo. Ali ni to smešno preprosto? Vzemite dodatno delo. Ne samo, da boste zaslužili dodaten denar, da bi pomagali sebi ali svoji družini, našli boste tudi boljše alternative, ki vam bodo pomagale, da se izognete skušnjavam.
6. 6 Pomislite, kako se boste zjutraj počutili. Za tiste, ki pijemo preveč, je prav, da trpimo zaradi mačka. Počutimo se kot sranje in čakamo, da lahko spet pijemo, da se počutimo bolje. V tistih redkih dneh, ko prejšnjo noč nismo pili, se počutimo odlično. Spodbudno. Preden prevrnete to prvo pivo, se spomnite, kdaj ste se nazadnje zbudili brez alkohola v telesu. Počutiš se res dobro. Pomislite na to kot na svojo zmago.
7. 7 Pomislite na svoje prijatelje in družino ali celo na znane osebnosti, če vam je tako lažje, če nimate težav s pitjem. Naslikajte si sliko kakovosti njihovega življenja. Kupite revijo in preberite o družini, ki je dan preživela v zabaviščnem parku. Pokličite svojega brata ali sestro in jim povejte o neškodljivih stvareh, ki jih je njihova družina naredila, ne da bi danes pili. Zavedajte se, da vse ne sme biti osredotočeno na alkohol.
8. 8 Osredotočite se na svoje otroke. Če nimate otrok, pomislite, kaj bi si vaši predvideni otroci mislili o vas, ko ste v tem stanju. Kot starši smo zavezani, da svojim otrokom zagotovimo najboljšo možno vzgojo in jim damo najboljši zgled. Bomo kot alkoholiki izpolnili svoje obveznosti? Ali so bili naši starši alkoholiki? Nekateri med nami ne, zakaj smo torej to postali? Za nekatere da, toda ali želimo biti enako sramotni kot naši starši? Sramota. To je ključna beseda. Se spomnite trenutka, ko je naš otrok prvič prišel na ta svet? Vse bi naredili zanj. Pomislite, kako lahko naša zloraba v določenem času osramoti našega otroka ali otroke? Ali še huje, pomislite, kako nas lahko naša zloraba naredi nepazljive, kar lahko povzroči poškodbe ali kaj hujšega za našega otroka ali otroke.
9. 9 Nazadnje se vrnimo tja, kjer smo začeli. Odločimo se, da postanemo alkoholiki. Ali želimo priti do točke, ko bomo morda potrebovali rehabilitacijo, ali pa želimo obvladati svoje želje in postati boljša oseba? Če berete to, pričakujem, da boste razmišljali o samoobvladanju. Vsi imamo priložnost spremeniti svoje življenje, ne da bi pri tem izgubili dostojanstvo. Ni nam treba iskati oglasov "Jaz sem alkoholik in ne pijem šestdeset dni." Vsi imamo potencial, da zmanjšamo svojo uporabo, ne da bi postali teetotaler. Ti nasveti vam bodo v pomoč, ker verjamem, da misel, da nikoli več ne bo mogel piti, vodi alkoholike k iskanju pomoči. Z mojim programom to ni del enačbe. To je preprosto, postopno gibanje od zasvojenosti do užitka pri pitju.