Avtor:
Eric Farmer
Datum Ustvarjanja:
7 Pohod 2021
Datum Posodobitve:
27 Junij 2024
Vsebina
Poroka z nasilnikom lahko povzroči občutek brezupa in osamljenosti. Vendar niste sami - veliko ljudi se je znašlo v enaki situaciji. Zaščitite se pred nasilno ženo, tako da se naučite izreči svoje meje in prepoznati sprožilce. Če želite prekiniti zakonsko zvezo, ugotovite, kako dostopati do virov in načrtujte pobeg. Ne glede na to, ali želite ostati ali oditi, poskrbite zase z različnimi oblikami podpore.
Koraki
Metoda 1 od 3: Zaščitite se
1 Navedite svoje meje. Verjetno je, da vaša žena svojega vedenja ne obravnava kot nasilno. Dajte ji vedeti, da je njen odnos do vas neprijeten. Odprite to temo in poročajte o posledicah, če se to vedenje nadaljuje. - Na primer, če vas žena žali, bi lahko rekli: »Ne kliči me po imenu. Če boš nadaljeval, bom odšel. "
- Da bi se izognili zmedi, poskusite izgovoriti meje v trenutku, ko se obnaša neprimerno.
2 Prepoznajte, kaj provocira vašo ženo, in se temu izognite. Večina nasilnih zakoncev kaže znake prihajajoče agresije. Poleg tega so nekateri provokativni dejavniki pogosto povezani z zlorabo. Na primer, žena vas bo po zaužitju alkohola bolj verjetno udarila. - Če veste, da bi lahko kaj izzvali vašo ženo, ali opazite znake agresije, pojdite čim prej. Zapustite dom in pojdite na varno.
- Če ne morete zapustiti hiše, pojdite v sobo z vrati, ki jih je mogoče zakleniti, kjer ste lahko varni, dokler žena ne odide ali se umiri.
3 Ostani miren. Če vas žena žalji do vas, poskusite ostati mirni. Eden od načinov za sprostitev napetosti in pomiritev je vadba globokega dihanja. To vajo lahko naredite na kraju samem, da se boste zbrali med agresijo. - Globoko vdihnite skozi nos, nekaj časa zadržite sapo in nato izdihnite skozi usta. Ta cikel ponovite večkrat, da pridobite nadzor nad seboj.
4 Uprite se želji, da bi se uprli. Ni lahko biti tarča nasilnega vedenja, vendar se potrudite, da se ne nasilno maščevate. Odgovor v vašem primeru ne bo pomagal. - Če ste moški, ki dvigne roko na svojo ženo, se vaše možnosti, da dokažete njeno agresijo, zmanjšajo na nič. Oblasti bodo že pristranske samo zato, ker bodo ženske pogosteje žrtve nasilja.
- Ne glede na to, ali ste moški ali ženska, če vas poskuša spraviti v boj, odidite. Če ga poškodujete, ste verjetno tisti, ki bo za rešetkami.
5 Poiščite varno mesto. Poiščite prostor za skrivanje, medtem ko je vaša žena v agresivnem stanju. To je lahko dom prijatelja, sorodnika, soseda ali javno mesto, na primer park ali knjižnica. - Če imate otroke, jih je verjetno vredno vzeti s seboj, še posebej, če mislite, da so v nevarnosti. Tudi to, da jim prisluhnejo neprestanim argumentom, ne bo koristilo.
6 Če ste v nevarnosti, pokličite številko za klic v sili 112. Če agresivna žena ogroža vaše življenje / življenje vaših otrok ali maha z orožjem, morate poiskati pomoč. Ne domnevajte, da so te grožnje prazne, in ne zavrnite klica oblasti, ker se bojite, da vam ne bodo verjeli. Takoj se obrnite na policijo. - Pomembno je ukrepati - prijava zlorabe bo ženi pokazala, da ste pripravljeni na kazensko ovadbo. Pomagal vam bo tudi pri zbiranju dokazov, ker mora policist sestaviti uradno prijavo prekrška.
- Poročajte, da vas žena ustrahuje. Nasilju niso izpostavljene samo ženske, ampak tudi moški.
Metoda 2 od 3: Rešite nasilje
1 Zabeležite nasilno vedenje. Pomembno je pridobiti dokaze o stalnem nasilju. To bo pomagalo zgraditi primer proti vaši ženi in se prepričati, da ni obtožena agresije. - Zapišite datume in ure zlorabe. Fotografirajte svojo poškodbo in pojdite na urgenco, da bo zdravnik zapisal dejstvo poškodbe.
- Če je bil zlorabi priča druga odrasla oseba, jih prosite, naj pričajo o vaših zapiskih.
- Če vam žena pošilja žaljiva sporočila SMS ali e -pošto, jih shranite.
- Če je zloraba čustvena, poskusite čim bolj podrobno opisati dejanja svoje žene.
2 Preverite vire skupnosti. Obrnite se na lokalne organizacije za nasilje v družini in preverite, ali vam lahko pomagajo pobegniti od vaše nasilne žene. Njihovi programi so običajno namenjeni ženskam. Če pa ste tudi žrtev nasilja v družini, boste morda našli več organizacij skupnosti, ki pomagajo moškim. - Te organizacije vam lahko pomagajo pri načrtovanju pobega, nudijo podporo in nudijo pravno pomoč, tako da lahko dobite prepoved približevanja, da omejite nekatere stvari, ki jih lahko počne vaša žena. Če imate otroke, vam lahko pomagajo pri začasnem skrbništvu (če je zloraba dobro dokumentirana).
- V Rusiji pokličite nujno psihološko telefonsko številko Ministrstva za izredne razmere na 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 ali 051 (za prebivalce Moskve).Na brezplačno telefonsko številko za pomoč pri krizi lahko pokličete tudi na naslednje številke: 8 495 988-44-34 (brezplačno v Moskvi), 8 800 333-44-34 (brezplačno v Rusiji)-tukaj psihologi nudijo 24-urna nujna posvetovanja v področje življenjskih težav. Če živite v drugi državi, pokličite lokalno telefonsko številko za nujno psihološko pomoč.
3 Pripravite svojo negovalno torbo. V naletu čustev ne boste mogli zbrati koristnih stvari, ki so potrebne za zapustitev žene. Bolje je, da torbe spakirate vnaprej in tja položite vse, kar potrebujete. - Lahko vsebuje oblačila, gotovino in pomembne dokumente, kot so potni listi in rojstni listi.
- Če nameravate vzeti svoje otroke s seboj, se o načrtu oskrbe vnaprej pogovorite z njimi. Upoštevajte njihovo starost, ko jim razlagate namen načrta.
4 Določite stik v sili. Pomislite, kam boste šli in koga boste poklicali, ko se boste odločili zapustiti svojo žrtev žene. Pripravite seznam telefonskih številk za nujne primere in kontaktnih podatkov za svoje bližnje prijatelje in družino. - Povejte ljudem, ki jim zaupate, svoj načrt oskrbe. Če nimate avtomobila, boste morda morali nekoga pobrati. Potem se boste morali odločiti, kam boste šli - v zavetišče ali na sorodnikov dom.
5 Ne povej svoji ženi, kje si. Ko se odločite zapustiti agresivno žensko, ji ne povejte svoje lokacije, saj je to lahko nevarno za vas in vaše otroke. Če želite ostati skrivnost, bi bilo bolje, da se odpravite v zavetišče ali na dom sorodnika, s katerim vaš zakonec ne pozna. Tako vas bo manj verjetno našla. - Ne odlašajte z njo po odhodu. Nadaljnjo razpravo prepustite policiji ali svojemu odvetniku.
6 Prijavite se za ločitevče sumite, da vaša žena ne bo ustavila zlorabe. Nasilni partnerji se redko spreminjajo. Če pa vaša žena prizna, da se je obnašala slabo in se strinja, da bo poiskala strokovno pomoč, bo vaš zakon morda imel priložnost. Če vaš zakonec zanika agresijo ali se noče spremeniti, je najboljša možnost, da vložite ločitev. - Če želite prekiniti zakonsko zvezo z žensko, ki jo je zlorabila, se pogovorite z odvetnikom, da ugotovite svoje zakonske pravice. Odvisno od tega, kje ste, boste morda morali nekaj časa živeti ločeno od žene do odobritve ločitve.
- Imeti dokaze in priče o zlorabi bo v pomoč vašemu primeru, saj niste omejeni le na ustne obtožbe svoje žene.
- Ne hitite nazaj v odnos, tako da se zanesete na njene obljube, da se bodo spremenile. Morda bo trajalo začasno ločitev, da se bo zakonec začel spreminjati.
Metoda 3 od 3: Pridobite podporo
1 Povežite se s prijatelji in družinskimi člani. Pogovorite se s svojimi najdražjimi o tem, kaj se dogaja v vašem domu. Prosite jih za finančno pomoč, zavetišče ali podporo. - Če ste moški žrtev nasilja v družini, vas bo morda sram. Ne splača. Molčanje o agresiji bo vodilo le v dodatno izolacijo in pomanjkanje podpore.
2 Obiščite psihologa. Strokovno svetovanje je pametna možnost za žrtve nasilja v družini. Ni važno, ali se odločite ostati ali oditi, morda se boste težko spopadli s situacijo in niste prepričani, kako naprej. Psiholog bo ponudil praktične nasvete in podporo. - Vprašajte svojega zdravnika za nasvet ali se pogovorite z osebjem v zavetišču za nasilje v družini.
3 Pridružite se skupini za podporo. V tej situaciji se boste morda počutili manj izolirane, če se obrnete na druge ljudi, ki to razumejo. Poiščite skupine za podporo žrtvam nasilja v družini, lokalne ali na spletu. - Člani skupine vam lahko pomagajo, da se sprijaznite z zlorabo in vam ponudijo praktične nasvete, na primer, kako biti samohranilec ali najti odvetnike za ločitev.
4 Ustvarite graf z Osebna negaokrevati. Medtem ko se telesne poškodbe zacelijo, čustvene vedno pustijo brazgotine. Z nasiljem v družini se lahko opomorete s sprejetjem zdravih praks, ki vam bodo pomagale nahraniti telo in um ter se izraziti. - Dnevni rutini dodajte poživljajočo vadbo, na primer jogo, ples ali boks. Vadite tehnike sproščanja, kot sta globoko dihanje ali meditacija pozornosti. Lahko pa uživate v ustvarjalnem iskanju, kot je pisanje, risanje, barvanje slik, reševanje spletnih ugank ali igranje iger.
