Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Spustite nekoga
• 2. metoda od 3: Znebite se obsesivnih misli
• 3. metoda od 3: Znebite se kompulzivnega delovanja

Ali ste obsedeni z določeno osebo, video igrami, gledanjem televizije ali se preprosto ne morete znebiti določenih misli; zavedaš se, da ti nekaj zavzame življenje, se ne počuti dobro. Toda večina obsesij je samo faza - ko se odločite, da boste nekaj storili, je le vprašanje časa, kdaj se bodo vaši možgani napolnili z drugimi mislimi, motečimi dejavnostmi in več užitki. Če ste se pripravljeni spet osamosvojiti, ne da bi vas nadzirale nepomembne stvari, je zdaj čas, da začnete!

Stopati

Metoda 1 od 3: Spustite nekoga

1. Omejite se, kolikokrat se obrnete na nekoga. Če se vam zdi, da ste nežni ali obsedeni, je dobro, da se ustavite. Najlažji način, da se počutite bolj neodvisnega in brezskrbnega, je, če se lotite svojega. Seveda se lahko tu in tam ustavite, vendar ste preveč zaposleni s svojim življenjem, da bi bili ves čas pozorni na sogovornika.
   • To vključuje klicanje, pošiljanje sporočil SMS, Facebook in celo njihovo obravnavo kot prednostne tvite. Nekaj ​​časa se držite stran od njih, da boste jasno pokazali, da lahko brez njih živite čisto dobro.
2. Samo vsake toliko jih poiščite. Če še naprej naključno naletite nanje, bo to videti sumljivo. Morda se vam zdi, da ste zviti, toda stati zunaj moške sobe je vse prej kot subtilno. Pomembno je poudariti, da ne storite vsega, kar je v njihovi moči, da bi videli drugo osebo - če boste to res storili, bo to resnično naletelo!
   • Morda boste morali delati na svoji vsakdanji, če si le olajšate življenje. Če se peljete po isti poti, izberite drugo. Ali prihajate na ista mesta? Pojdite ob drugih časih. To bo sprva nekoliko neprijetno, sčasoma pa se boste navadili na novo pravilnost.
3. Napišite svoje misli na papir. Včasih vam samo razmišljanje o nečem ne bo bolj jasno. Dati jih boste morali na papir, da boste videli, kako smešni so. Zapišite jih in ne pozabite na podrobnosti. Nato papir zmečkajte in zavrzite. Tako bodo vaši možgani mislili, da jih tudi ni več.
   • Ko berete: »Hellen je edinstvena snežinka. Plava kot na oblaku. Ljubim jo, kot nikoli nisem ljubil nikogar drugega in nikoli ne bom ljubil nikogar bolj kot njo. O njej razmišljam 24 ur na dan, 7 dni v tednu. Sanjam o njej in se zbudim z mislijo nanjo, trenutki brez nje pa so polni bolečin, «potem je nekoliko lažje videti, da boste morali za trenutek potegniti zavoro.
4. Smejte se sami sebi. Če resno pogledate nase in svoje misli (kar je lažje, če jih zapišete), boste lažje uživali v svojem vedenju in videli, da je vaše obsesivno vedenje vseeno nekoliko čudno. Na ta način boste lahko postali bolj objektivni, še posebej, ko gre za vaše lastne misli.
   • Vsi imamo svoje muhe in ta je trenutno vaša. Če bi kdo drug spregovoril o takšni ženski, bi smejali, smejte se. Glede celotne situacije se boste začeli počutiti veliko bolje.
5. Ustavite obsesivne misli, ko se pojavijo. Včasih se zdi, da so naše misli in mi sami enaki, vendar niso - navsezadnje lahko svoje misli gledate od daleč in se z njimi strinjate ali ne strinjate. Ko se pojavijo misli o tej osebi, recite ne. Zelo enostavno. O tem ne želite razmišljati, zato tudi tega ne boste storili.
   • Pomaga vam, da se prekinite. Ko se vam zdi, da razmišljate o drugi osebi, takoj poskusite pomisliti na kaj drugega, da bi se zamotili. sčasoma bodo vaši možgani pozabili, da je obstajala obsedenost.
6. Poiščite prijatelja, s katerim se boste pogovorili o svojih obsesijah. To pomaga iz številnih razlogov: če slišite, kako se glasno pogovarjate o svojih obsesijah, vam lahko pomagajo, da jih vidite v drugačni luči - in veliko bolje se boste počutili, če boste vedeli, da se komu lahko razburite.
   • Dobri prijatelji vam bodo pomagali videti svoje vedenje z druge perspektive. Lahko bo opozoril na nekatere vidike, na katere še niste pomislili, in vam pomagal videti drugačen pogled.
7. Zaposlite sebe in svoje misli. Vsi preživljamo trenutke, ko smo tako zaposleni, da dobesedno pozabimo skrbeti, kaj nas jezi. Enako velja za obsesije - če so vaši možgani tako zasedeni z nečim drugim, se obsedenost preprosto ne bo pojavila. Za to ni časa.
   • Ali potrebujete izgovor, da se končno lotite tega hobija, za katerega verjamete, da boste postali dober? Potem je zdaj čas! Ne glede na to, ali gre za kitaro ali balinanje, se odločite. Bolj kot ste zaposleni, manj pogosto boste na voljo svojim obsesijam in tudi vaš um.

2. metoda od 3: Znebite se obsesivnih misli

1. Prepoznajte svoje misli. Ponovno pridobiti nadzor nad svojimi mislimi in posledičnim vedenjem je izredno težko, če ne veste, kaj iščete. Se nenehno lomiš nase, ko gre kaj narobe? Ste obsedeni s svojim videzom? Vas vedno skrbi, kaj si drugi mislijo o vas? Ko veste, kaj gre v vaših možganih narobe, lahko začnete to nadzorovati.
   • Poskusite tudi ugotoviti vir teh misli. Drevesa se ne morete znebiti samo z rezanjem debla? Z določitvijo vira težave se lahko spoprijete z obsedenostjo v njenem izvoru.
2. Ustavite obsesivne misli. Negativne misli je zelo težko ustaviti, še posebej, če vam neprestano dirjajo po glavi. Namesto da bi poskušali kričati te misli, jih postavite v obratni smeri. Recimo na primer nekaj takega: "O tem bom začel razmišljati nocoj po službi" ali "Vsako noč lahko o tem skrbim 15 minut, vendar ne več." Vaš um se lahko zaradi tega sprosti, ker ste dosegli kompromis.
   • Morda boste ugotovili, da ko enkrat pride čas, ga ne potrebujete več. Po službi se družiš s prijatelji ali pa greš v kino in sploh ne razmišljaš o obsedenosti. Vsak dan, ki ga preživite brez obsedenosti, je zmaga.
3. Prevzeti odgovornost. Odlična stvar pri vsem je, da to počnete sami - tako da lahko nehate! Te obsesivne misli so vaše in vi ste edini, ki lahko ustavite veselo obsedenost. Ko sprejmete, da obračate kolo, lahko prevzamete nadzor nad svojim umom.
   • Ne pozabite: to je dobro! Če bi bila to odgovornost nekoga drugega, ne bi imel nobene moči nad njo. Ker je to vaša dolžnost in vaša odgovornost, lahko že zdaj naredite potrebne korake za duševno neodvisnost.
4. Predstavljajte si najhujše. Sliši se nekoliko nerazumljivo, vendar ne pozabite na ta način: ko pomislite na najmanjši scenarij, je resničnost lahko le boljša. Vas skrbi, kako ste videti na tisti zabavi nocoj? Predstavljajte si, da se tam sprehajate v umazanih oblačilih in se tedni niste umili. Potem postane veliko lažje prepričati sebe, da izgledaš odlično!
   • To taktiko uporabljajte samo, ko imate obsesiven trenutek, sicer se bo le prerasel v negativno razmišljanje. To bi morali uporabiti, da se umirite, ko plavate po robu, ne pa da se spustite.
5. Naj vas negativne misli motivirajo. Edini način, kako se lahko spremenimo, je s pravilno motivacijo. In to se zgodi šele, ko nismo zadovoljni z določeno situacijo. Te negativne misli vam govorijo točno to - nekaj, kar želite spremeniti sami. Zato cenite te občutke in jim dovolite, da delujejo za vas! To je lahko le potisk, ki ga potrebujete za izboljšanje sebe.
   • Predstavljajte si, da se zaradi teže nenehno postavljate dol. Zdaj pa te misli spremenite v nekaj pozitivnega. Naj vaše misli postanejo razlog za odhod v telovadnico ali spremembo prehrane. Zapišite, katere spremembe želite narediti, da bodo izginile.
6. Poiščite podporo pri bližnjem prijatelju ali prijateljih. Ne glede na to, ali ste obsedeni z osebo, stvarjo ali s seboj, vsi potrebujemo poslušajoče uho in ramo za jokanje. V nasprotnem primeru se zdi, da moramo to bitko voditi povsem sami. Če si želite olajšati misli, se posvetujte s prijateljem ali družinskim članom, ki mu zaupate dovolj, da se boste lažje vrnili na pravo pot.
   • Bodite iskreni s svojimi prijatelji glede tega, kako se počutite - ne znižujte tega, da bodo lahko ustvarili resnično sliko tega, kar preživljate. Morda se boste počutili nekoliko ranljive, toda ko ga boste vrgli ven, vam bo to vzel breme.

3. metoda od 3: Znebite se kompulzivnega delovanja

1. Vzemite si čas za obsedenost. Obsesijam se je težko odreči - pravzaprav so precej zasvojenost. Namesto da bi dovolili, da dejavnost vpliva na vse vidike vašega življenja, si postavite omejitve in določite čas obsedenosti kot nekakšno nagrado. Zdaj pa odstavite za pozneje. Če je pozneje, ste morda celo spet pozabili.
   • Če opazite, da močno hrepenite po navadi, se strinjate sami s seboj, da lahko to storite ob 8. uri ali po pouku. Nato vaši možgani dobijo zagotovilo, da bodo v nekem trenutku lahko kaj obsedeli, da se boste lahko sprostili, ne da bi se dejansko ukvarjali z obsedenostjo.
2. Naj bo zaseden. Če sta vaš um in telo zasedena s čim drugim, potem morda sploh ni časa za obsedenost. Zabavajte se tako, da se odpravite k prijateljem, se ukvarjate s hobijem in s tem obsedenost izostavite.
   • Dobra stvar takšne obsedenosti je, da vas lahko tudi motivira. Pomislite na to kot na prehrano: Če se ne boste prehranjevali s čokolado, pojejte v hiši vse, kar najdete v hladilniku. Le v primeru obsedenosti boste storili vse stvari, ki ste si jih ves čas želeli, tako da ne boste ves čas zasedeni z obsedenostjo. Če se izognete obsedenosti, boste lahko zelo produktivni.
3. Družite se s prijatelji, ki imajo drugačne vrednote in standarde. Ali ste odvisni od video iger, marihuane ali česa drugega; ni nepredstavljivo, da bi tudi vaši prijatelji prispevali k vaši zasvojenosti. Da bi temu nasprotovali, potrebujete okolje, v katerem je manj verjetno, da bi vas zamikalo - okolje z drugimi ljudmi z drugačnimi navadami. V tem času se prepričajte, da se družite s prijatelji, ki nimajo nič skupnega z obsedenostjo, ki se je želite znebiti.
   • Ste samo v teh krogih? Potem se morda bolje zanesete na svojo družino. Izkoristite priložnost, da popravite in oživite odnose. Ljudje, ki ste jih pogrešali v življenju, lahko znova odkrijete in jim izboljšate življenje.
4. Pomislite, kako bo to vplivalo na vaše življenje. Vsaka obsedenost ali zasvojenost, ne glede na to, kako se kaže, je škodljiva, če negativno vpliva na vaše življenje. Ali pritiska na vaše odnose? Ali zadržuje vašo produktivnost? Ali to vpliva na vaše delo? Če je tako, je to lahko motivacija za odstop. Če bi se to zgodilo nekomu, ki ga ljubiš, kaj bi mu rekel?
   • Ozaveščenost je pogosto prvi velik korak. Nekaj ​​samospoznavanja vam lahko prinese veliko - ko enkrat razumete, kakšna je dejanska težava in od kod izvira, lahko začnete z njo kaj početi.
5. Zavedajte se, da ste vi tisti, ki nadzorujete. Vaše misli so vaše. Če se odločite, da ne boste tako obsedeni, potem niste. Lahko se otresete malenkosti. Nimaš nič zahteva. Samo vaš um je zdaj prepričan v nasprotno. je vaš nalogo, da si premislite.
   • To je zelo, zelo pomembno. Ker ste na čelu, se odločite, v katero smer gre ladja. Ko boste pripravljeni osvoboditi svoj um, vam bo uspelo. Če prevzamete odgovornost in razmišljate pozitivno, vaše obsesije nimajo možnosti.
6. Postopoma ga zmanjšujte. Če se poskusimo znebiti odvisnosti ali obsedenosti hladnega purana, je pogosto preveč vprašati. Namesto da bi poskušali premikati gore, bodite lahki. Na primer, dovolite si danes eno uro biti obsedeni. Dan po 45 minutah. Dan po 30 minutah in tako naprej.
   • Vse v življenju je oblika rutine, privajanje na situacijo, v kateri ste. Čeprav se zdaj zdi nemogoče, mora vaš um se sčasoma navadi, kar koli mu naložite - in ne pozabite, vi ste tisti na čelu.