Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Sprejmite se
• Metoda 2 od 3: Ljubite to, kar ste
• Metoda 3 od 3: Krepitev socialnih vezi

Biti zadovoljen s sabo ali imeti pozitivno osebnost pomeni dobro počutje v svojem osebnem, poklicnem in družbenem jazu. Večina ljudi se včasih počuti negativno glede svoje osebnosti. Ta negativnost je lahko posledica pomanjkanja osebnega, poklicnega ali družbenega zadovoljstva. Če želite razviti pozitivno osebnost, morate sprejeti svoje edinstvene lastnosti, imeti radi to, kar ste, zasledovati svoje cilje (osebne, poklicne in socialne) in izboljšati svoje socialne povezave.

Stopati

Metoda 1 od 3: Sprejmite se

1. Bodite zadovoljni z raznolikostjo. Sprejetje samega sebe je ključnega pomena, če želite razviti pozitivno osebnost. Pomembno je vedeti, da je vsak človek drugačen in da si noben obraz ali telo nista enaka. Če med ljudmi ni norme, kako sploh lahko obstaja kakršna koli oblika manjvrednosti? Če cenite raznolikost sveta, boste začeli bolj ceniti in sprejemati sebe.
   • Naštejte vse vrste raznolikosti, ki jih cenite na svetu. Na primer različne religije, kulture, okolja, barve kože, talenti, osebnosti. Zaradi teh spremenljivk so ljudje, vključno z vami, edinstveni in zanimivi.
2. Sprejmite svoje edinstvene lastnosti. Ne obstaja "normalen" človek in "normalen" okvir za človeška bitja.
   • Pozitivno sprejmite razlike. Na primer: "Da, imam velike noge, vendar sem zaradi tega edinstven."
   • Na osebne napake ali napake glejte kot na priložnost za učenje ali izboljšanje.
   • Razlik, ki jih ne morete spremeniti (na primer barve kože, višine itd.), Ne vidite kot pomanjkljivosti, temveč kot edinstvene lastnosti, zaradi katerih ste takšni, kot ste. Vaša "manjvrednost" ali pomanjkanje je lahko tudi edinstvena ali individualna lastnost. Če teh razlik ne bi bilo, bi bili vsi enaki kloni brez edinstvenih značilnosti.
3. Ne poskušajte se primerjati z drugimi. Nihče ni popoln. Včasih rečejo, da je trava pri sosedih vedno bolj zelena. Če ste osredotočeni na idejo, da se bo vedno našel nekdo, ki ima več denarja od vas ali ki je videti boljši od vas, boste težko zadovoljni.
   • Morda se zdi, da so drugi ljudje popolni, vendar imajo vsi svoje pomanjkljivosti.
   • Ko se primerjate z drugimi, se ustavite in si poskusite premisliti. Pomislite na svoje edinstvene lastnosti, ki so prav tako zanimive. Recite si, da je v redu, če imate te lastnosti.
   • Razumejte, da večina ljudi ne želi obsojati vas. Večina ljudi ne ve, kako slabo ste nazadnje opravili ta preizkus iz matematike ali če ste se od preteklega poletja nekoliko zredili.
4. Odpusti si. Ljudje, ki se lahko sprejmejo, si lahko tudi odpuščajo pretekle napake in ne dovolite, da te države določajo, kdo so. Vaša zgodovina ali napake ne določajo, kdo ste. Gre za to, kaj izberete danes in kdo ste trenutno.
   • Zavestno priznajte svoje napake in obžalujete. Premislite o vseh napakah, ki vas zanimajo, in si jih odpustite. Recite ali pomislite: "Naredil sem to napako. To si odpuščam. Zaradi tega nisem slab človek. Odločil se bom, da te napake ne bom več ponovil."
   • Ugotovite pozitivne stvari, ki ste jih storili ali dosegli v preteklosti. Primeri vključujejo maturo, opravljen test, ohranjanje odnosa, doseganje cilja ali pomoč nekomu drugemu. Ti pozitivni dogodki zagotovo presegajo vaše napake in vam pomagajo, da se osredotočite na dobre strani svoje zgodovine.

Metoda 2 od 3: Ljubite to, kar ste

1. Določite svojo identiteto. Najprej morate vedeti, kdo ste, da se imate radi. Zdi se, da imajo ljudje, ki se imajo radi, bolj pozitivne občutke do sebe in so bolj zadovoljni s svojim vedenjem. Ljubiti se deloma pomeni, da resnično veste, kdo ste, ali da ustvarite osebno identiteto. Ti deli vaše identitete oblikujejo, kdo ste.
   • Naštejte vse pomembne dele vaše identitete. Nekateri primeri identitet so: mati, otrok, športnica, vnuk, strastna oseba, plesalka ali pisateljica. To so pomembne identitete, ki se jih lahko naučite ljubiti in ceniti.
2. Mislite pozitivno o sebi. Kako razmišljate o sebi, vpliva na vaše občutke in vedenje. Če pozitivno ocenite svojo identiteto, se boste počutili srečnejše glede sebe kot celote.
   • Vzemite si nekaj časa za razmislek o svojih prednostih (vsi jih imajo) in znašli se boste srečnejši in samozavestnejši!
   • Poskusite videti stvari na lepši strani!
   • Predstavljajte si svojo pozitivnost. Z uporabo domišljije lahko postanete samozavestni. Predstavljajte si sebe kot samozavestno osebo, ki je popolnoma zadovoljna s tem, kar je. Kakšen je občutek? Kaj se dogaja? Kako je prišlo tako daleč?
3. Govorite sami pozitivno. Pozitivne trditve ali pozitivno razmišljanje o sebi lahko povečajo samozavest in zmanjšajo negativna čustva, kot so strahovi.
   • Če se sami počutite slabo, poskusite reči nekaj pozitivnega, na primer: "Ni važno, da nisem dobil ocene, ki sem si jo želel za ta test. To me ne naredi slabega študenta. Vem, da sem" Sem dober študent. Sem študent, le vedeti moram, kako lahko naslednjič bolje, vse bo v redu. " Pomembno je, da tovrstne majhne napake ne bodo del vaše identitete. Ne mislite, da ste slabi, če imate s čim več težav.
4. Spoštuj se. Pri samozavesti gre za to, da se dobro obnašate do sebe in ne dovolite, da bi se drugi slabo obnašali do vas.
   • Pazite nase tako fizično kot duševno. Slabo zdravje lahko vodi do pomanjkanja dobrega počutja.
   • Določite svoje meje. Ne šalite se na primer s stvarmi, ki škodijo vaši samopodobi. Če se spopadate s svojo težo, se o tem ne šalite svojim prijateljem, ker bodo mislili, da zmorejo tudi oni.
5. Delajte na svojem značaju. Dobre lastnosti, kot so modrost, pogum, človečnost, pravičnost, zmernost in preseganje, vam lahko pomagajo oblikovati pozitivno identiteto.
   • Če se želite osredotočiti na večjo pomoč drugim, lahko prispevate denar ali se prijavite v dobrodelno organizacijo po vaši izbiri. To vam daje občutek, da nekaj počnete za družbo ali svet kot celoto.
6. Ustvarite pozitivne in dosegljive cilje. Osredotočite se na spreminjanje stvari, ki jih lahko spremenite. Če imate cilje in si prizadevate zanje, boste bolj srečni s tem, kar ste. Na ta način se razvijate do svojega idealnega jaza.
   • Poiščite delo. Brez dela je povezano pomanjkanje dobrega počutja.
   • Spustite stvari, ki jih ne morete spremeniti. Obstajajo stvari, na katerih lahko delate (iskanje službe, izguba teže itd.), Obstajajo pa tudi stvari, ki jih ne morete spremeniti. Stvari, kot so vaša višina, poreklo in družina, je zelo težko spremeniti na zdrav način. Sprejmite te stvari takšne, kot so, in se naučite ravnati z njimi.
7. Naredite stvari, ki vam omogočajo, da se izrazite. To lahko poveča vašo notranjo motivacijo in splošno srečo. Pomembno je, da ste dejansko motivirani, ker to pomeni, da ste sposobni motivirati sebe in ste za doseganje svojih ciljev manj odvisni od zunanjih nagrad (pohval drugih ali finančne koristi).
   • Te vrste izraznih dejavnosti vključujejo stvari, zaradi katerih se počutite žive, popolne in vpletene, stvari, ki vam ustrezajo in se vam zdi, da bi to morali početi, in ki vam omogočajo, da ste popolnoma sami.
   • Opišite smisel svojega življenja. Po čem želite, da vas zapomnimo? Ker ste bili dober starš, prijatelj ali ustrežljiva oseba?
   • Počakaj. Nikoli ne obupaj. Ne zamudite priložnosti, ker se bojite, da boste naredili napake.

Metoda 3 od 3: Krepitev socialnih vezi

1. Bodite družabni. Pomanjkanje socialnih stikov lahko privede do pomanjkanja dobrega počutja. Ne osredotočajte se preveč nase; zanimajo se za druge.
   • Uravnotežite svojo osebno in družbeno identiteto. To lahko storite tako, da ste pošteni in iskreni. Bodite svoji in se ne pretvarjajte, da ste to, kar ste.
   • Proslavite svoje dosežke z drugimi. To lahko ustvari skupen občutek sreče. Praznujte dosežke, kot so nova služba, napredovanje, ocena, nov dom, zaroka ali poroka itd.
2. Obkrožite se s pozitivnimi in podpornimi ljudmi. Pridobitev podpore je pomemben del zadovoljstva s tem, kar ste. Potrebujemo ljudi okoli sebe, zaradi katerih rastemo in verjamejo va nas.
   • Če imate okoli sebe veliko negativnih ljudi, ki vas spustijo ali se do vas slabo obnašajo, morate ugotoviti, ali je te odnose vredno ohraniti.
3. Poiščite pomoč od prijatelja. Dobri prijatelji vam pomagajo doseči svoje cilje, kakršni koli že so. Dobri prijatelji vam povedo resnico in vam lahko pomagajo, da se počutite bolje.
   • Pogovorite se s prijateljem o vidikih, s katerimi niste zadovoljni.
   • Če se o tem težko pogovorite s prijatelji, jih vprašajte, ali se kdaj počutijo manjvredne ali nesrečne zaradi sebe in boste morda presenečeni.
4. Navdihujte in pomagajte drugim. Bodite navdihujoči za druge; to je lahko dobra lastnost za krepitev vaše pozitivne identitete. Če izžarevate pozitivnost in srečo drugim, boste to pozitivnost verjetno pridobili sami.
   • Če se lovite komplimentov, obrnite se! Ko boste videli, kako lepi so danes lasje nekoga ali kako lepo majico je oblečen, recite tako! To mu / ji ne daje le dobrega občutka, ampak tudi vas osrečuje.
5. Obiščite terapevta. Če niste zadovoljni s tem, kar ste, in ga ne morete izboljšati, vam bo morda koristila strokovna pomoč. Psiholog ali terapevt vam lahko pogosto pomaga določiti določene cilje; imajo različne psihološke posege, s katerimi si lahko prizadevate za večjo ljubezen do sebe in srečo.
   • Če želite izvedeti, ali bo terapija povrnjena, se obrnite na zdravstveno zavarovalnico.
   • Če se terapija ne povrne, so morda na voljo druge možnosti. Vprašajte svojega zdravnika, če vas lahko napoti k ustreznemu izvajalcu nege.