Vsebina

• Stopati
• 1. del od 3: Zdravljenje doma s takojšnjim olajšanjem
• 2. del od 3: Zdravljenje na domu z dolgoročnimi rezultati
• 3. del od 3: Zdravljenje pri zdravniku
• Nasveti

Stisnjen živec v vratu, hrbtu, roki ali drugem delu telesa je lahko zelo boleč. Prav tako vas lahko ovira pri običajnih dnevnih aktivnostih. Stisnjen živec se pojavi, ko se okoliška tkiva, kot so kosti, hrustanec, tetiva ali mišica, ujamejo ali nenormalno pritisnejo na živec. Vedeti, kako zdraviti stisnjen živec, vam lahko pomaga, da se ozdravite in obvladujete bolečino, ne glede na to, ali to storite sami doma ali s pomočjo zdravnika.

Stopati

1. del od 3: Zdravljenje doma s takojšnjim olajšanjem

1. Prepoznajte stisnjen živec. Stisnjeni živec je živec, ki je bil na nek način poškodovan, zaradi česar preneha pravilno oddajati svoje signale. To nastane pri stiskanju živca, kar je lahko na primer posledica kile, artritisa in pete. Priščipnjeni živec lahko dobite tudi iz drugih situacij in dejavnosti, kot so nesreča, slaba drža, ponavljajoči se gibi, šport, hobiji in debelost. Stisnjen živec se lahko pojavi kjer koli v telesu, običajno pa je v vratu, hrbtenici, zapestjih in komolcih.
   • Ti pogoji povzročajo vnetje, ki pritiska in stisne živec.
   • Slaba prehrana in slabo splošno zdravje lahko stisne živce še poslabša.
   • Stanje je v nekaterih primerih ozdravljivo, v drugih pa ne, odvisno od tega, kako hudo je.
2. Pazite na simptome. Stisnjen živec je pravzaprav fizična ovira ožičenja telesa. Simptomi vključujejo otrplost, ostre bolečine, mravljinčenje, mišične krče in mišično oslabelost. Običajno je stisnjen živec povezan z ostro bolečino na prizadetem območju.
   • Simptomi se pojavijo, ker živec signalov ne prenaša več pravilno skozi telo, ker je nekje stisnjen.
3. Izogibajte se preobremenitvi. Če veste, da imate stisnjen živec, morate dobro poskrbeti zase. Ne dotikajte se prizadetega dela telesa preveč in ga uporabljajte čim manj. Če boste še naprej uporabljali mišice, sklepe in kite, ki so povzročili stisnjen živec, se bo samo poslabšalo. To je zato, ker tkivo okoli njega še naprej nabrekne in stisne živec. Najlažji način za takojšnje olajšanje bolečine v stisnjenem živcu je počitek prizadetega dela telesa, dokler oteklina in ščipanje popolnoma ne izgineta.
   • Ne raztezajte in ne premikajte območja, kjer je stisnjen živec, da vam ščepec ne bi poslabšal. Nekateri gibi lahko poslabšajo simptome, zato se tem gibom čim bolj izogibajte.
   • Če opazite, da določeno gibanje bolečino in simptome poslabša, prenehajte s tem gibom.
   • V primeru sindroma karpalnega kanala, ki je pogosta poškodba zaradi stisnjenega živca, lahko velik del bolečine olajšate tako, da ponoči držite zapestje naravnost in se izognete upogibanju med spanjem.
4. Naspite se še malo. Nekaj ​​dodatnih ur spanja lahko telesu pomaga, da škodo popravi naravno. Če je treba, vsako noč spite malo dlje, dokler se ne počutite bolje in bolečina popusti. Nekaj ​​dodatnih ur počitka za vaše telo in prizadeto območje lahko znatno zmanjša simptome.
   • To deluje, ker omejite preobremenitev. Ko spite več, se premaknete manj. Ne samo, da se izognete preobremenitvi območja, ampak bo vaše telo imelo več časa, da se pozdravi, ko boste spali.
5. Uporabite naramnico ali opornico. Včasih je težko zadržati prizadeti del telesa pri miru zaradi službe, šole ali drugih obveznosti. V tem primeru lahko nosite naramnico ali opornico, da poškodovano območje ostane mirno. Tako lahko še vedno izvajate del svojih vsakodnevnih dejavnosti.
   • Če je na primer stisnjen živec v vašem vratu, lahko nosite ovratnik, da te mišice ostanejo mirne ves dan.
   • Če stisnjeni živec povzroči sindrom karpalnega kanala, lahko s pomočjo zapestja ali komolca preprečite nepotrebno gibanje.
   • Naramnice najdete v trgovinah za nego na domu ali v spletu. Upoštevajte priložena navodila. Če imate kakršna koli vprašanja, se posvetujte s svojim zdravnikom.
6. Nanj položite hladen in topel obkladek. Stisnjeni živec običajno spremlja oteklina, oteklina pa lahko živce še bolj stisne. Če želite zmanjšati oteklino in spodbuditi pretok krvi, lahko na mestu stisnjenega živca vedno izmenjate mraz in toploto. To se imenuje hidroterapija. Nanesite led 15 minut 3-4 krat na dan, da zmanjšate vnetje. Na območje položite nekaj toplega za 1 uro 4-5 krat na teden, dokler simptomi ne popustijo.
   • Na prizadeto mesto položite paket ledu, domačega ali kupljenega v trgovini, in nežno pritiskajte. Pritisk pomaga ohladiti prostor. Med kožo in ledenico položite mehko krpo, da preprečite zmrzovanje kože. Ne držite ga več kot 15 minut, saj upočasni pretok krvi in ​​preneha zdraviti.
   • Takoj po ohladitvi uporabite steklenico za vodo ali grelno blazinico, da spodbudite pretok krvi, kar lahko pospeši proces celjenja. Območja ne segrevajte več kot eno uro, saj lahko to poslabša vnetje.
   • Lahko se tudi toplo kopate ali namočite stisnjen živec v toplo vodo, da sprostite mišice in spodbudite pretok krvi.
7. Privoščite si masažo. Pritisk na stisnjeni živec lahko zmanjša napetost in bolečino. Celotno telo si masirajte, da sprostite vse mišice, tako da se sprosti tudi prizadeto območje. Nežno, ciljno usmerjeno masažo lahko opravite le na mestu stisnjenega živca. To zagotavlja natančnejše olajšanje in pomaga živcu, da se popravi.
   • Predel lahko tudi sami masirate. S prsti nežno gnetite predel, da izboljšate pretok krvi in ​​razrahljate mišice, ki prispevajo k stiskanju živca.
   • Med masažo ne pritiskajte premočno in pregloboko, saj boste s tem stisnili stisnjen živec, kar lahko poslabša.
8. Jemati zdravila. Številna zdravila brez recepta dobro delujejo na stisnjen živec. Poskusite s protivnetnim lajšalcem bolečin, kot sta ibuprofen ali aspirin, da zmanjšate oteklino in bolečino.
   • Upoštevajte navodila, ki so priložena zdravilom, in preglejte vsa opozorila. Če imate kakršna koli vprašanja glede odmerjanja ali neželenih učinkov, se posvetujte s svojim zdravnikom.
9. Pojdi k zdravniku. Če se simptomi in bolečina izboljšajo, vendar se čez teden ali mesec vrnejo, poiščite pomoč pri zdravniku. Tudi če opisane metode najprej uspešno zmanjšajo simptome, kasneje pa prenehajo delovati, morate pregledati poškodbo.
   • Vedno morate obiskati zdravnika, če je območje otrplo ali zelo boleče, tudi če prizadeti del telesa uporabljate minimalno ali če mišice okoli stisnjenega živca oslabijo.
   • Takoj poiščite pomoč, če so simptomi močni ali je območje hladno ali postane zelo bledo ali modro.

2. del od 3: Zdravljenje na domu z dolgoročnimi rezultati

1. Naredite nežne vaje. Stisnjeni živec lahko spočijete, hkrati pa ohranjate pretok krvi. Dobra prekrvavitev in močne mišice lahko pomagajo pozdraviti stisnjen živec. Vsakodnevne dejavnosti opravljajte zmerno in le, če vam je udobno. Poskusite se kopati ali sprehoditi. To vam omogoča, da se vaše mišice gibljejo naravno, ne da bi pritiskali na sklepe in kite okoli stisnjenega živca.
   • Če se premalo premikate, se vaša mišična moč zmanjša in traja dlje, da stisnjeni živec izgine.
   • Poskrbite, da boste imeli dobro držo, ko se premikate in ko sedite. To zmanjša napetost na mestu stisnjenega živca.
   • Ohranjanje teže lahko pomaga preprečiti stisnjen živec.
2. Povečajte vnos kalcija. Eden od osnovnih vzrokov za stisnjen živec je pomanjkanje kalcija. Jejte več s kalcijem bogate hrane, kot so mleko, sir in jogurt, ter listnato zelenjavo, kot sta špinača in ohrovt. To je dobro za živce in vaše splošno zdravje.
   • Lahko jemljete tudi dodatke kalcija. Te lahko kupite v lekarni, lekarni ali trgovini z zdravo hrano, vzamete pa jih lahko vsak dan.
   • Na etiketi ali embalaži preverite, ali je bil izdelku dodan kalcij. Številni proizvajalci danes svojim izdelkom dodajo kalcij.
3. Jejte več kalija. Kalij je pomemben ion, potreben za presnovo celic. Ker lahko pomanjkanje kalija povzroči šibkejše povezave med živci, lahko prispeva k stiskanju živcev. Uživanje več kalija lahko pomaga ohranjati zdravo ravnovesje živčnih funkcij in lajša simptome.
   • Med hrano, bogato s kalijem, so marelice, banane in oreški. Pitje mleka z malo maščob in pomarančnega soka vam lahko pomaga tudi, da vnesete dovolj kalija.
   • Poleg zdrave prehrane lahko dnevno jemljete tudi dodatke kalija.
   • Zdravnik lahko ugotovi pomanjkanje kalija. Za odpravo pomanjkanja kalija vam lahko zdravnik predpiše prehrano z več kalija. Če sumite, da je to pri vas, se posvetujte s svojim zdravnikom.

3. del od 3: Zdravljenje pri zdravniku

1. Obiščite fizioterapevta. Če imate še naprej težave in nič ne pomaga, boste morda želeli razmisliti o obisku fizioterapevta. Priporoči lahko posebne vaje, ki lahko pomagajo zdraviti stisnjen živec. Določene vaje zmanjšajo pritisk na stisnjeni živec, kar zmanjša bolečino. Veliko odsekov je treba opraviti pod vodstvom strokovnjaka ali partnerja, zato tega ne delajte sami.
   • Sčasoma vam lahko fizioterapevt daje tudi vaje, ki jih lahko izvajate sami. Nikoli ne izvajajte vaj sami, če on / ona tega ni rekel.
2. Razmislite o injekcijah epiduralnih steroidov. To zdravljenje, ki se v glavnem uporablja za stisnjen ishiadični živec, lahko lajša bolečine in pomaga živcu pri obnovi. Nato boste od zdravnika prejeli injekcijo steroidov v hrbtenico. Ko vas bo zdravnik pregledal in poznal naravo stisnjenega živca, se bo o tej možnosti lahko pogovoril z vami.
   • Epiduralne injekcije steroidov so lahko hiter in učinkovit način, kako se znebiti bolečine. Če ta postopek izvede izkušen zdravnik, ne bo veliko nevarnosti in stranskih učinkov. V redkih primerih pa lahko pride do neželenih učinkov, kot so navzea, bruhanje, driska in krvavitve, kadar je bila injekcija dana.
3. Posvetujte se s svojim zdravnikom, ali je potrebna operacija. Če imate hude bolečine, bo morda treba operirati stisnjeni živec. Operacija se lahko izvede, da se sprosti pritisk ali odstrani del tkiva, ki stisne živec. Po okrevanju po operaciji bolečina običajno izgine. Včasih se lahko zgodi, da se živec kasneje spet stisne, vendar je to redko tako.
   • V primeru stiskanja živca v zapestju lahko mišično tkivo prerežemo, da zmanjšamo pritisk.
   • Stisnjen živec, ki ga povzroča kila, je mogoče zdraviti z odstranitvijo dela ali celotne hrbtenice, nakar je treba hrbtenico stabilizirati.
4. Cilj dolgotrajnega olajšanja. Tudi če so simptomi izginili, je pomembno, da nadaljujete z vajami, popravite držo in gibanje ter se izognete kateremu koli od prej obravnavanih dejavnikov tveganja. Okrevanje stisnjenega živca je odvisno od številnih dejavnikov, na primer od tega, kako daleč je bil živec stisnjen, ali je bilo zdravljenje pravilno vzdrževano in vseh osnovnih pogojev.
   • Stisnjeni živci v hrbtu se običajno popolnoma pozdravijo. Akutne bolečine v križu zaradi stisnjenega živca se pri 90% bolnikov razrešijo v šestih tednih.
5. Izogibajte se stiskanju živcev v prihodnosti. Večina stisnjenih živcev se popolnoma pozdravi in ​​pri večini ljudi se bodo simptomi s pravilnim zdravljenjem izboljšali. Da se ne bi ponovno poškodovali, se izogibajte ponavljajočim se gibom, ki so prej povzročili stisnjen živec. Najpomembneje je, da se naučite poslušati svoje telo. Če vas gib začne boleti ali če se razvijejo simptomi stisnjenega živca, prenehajte s tem, kar počnete, in pustite, da se prizadeto območje zaceli.
   • Posvetujte se s svojim zdravnikom o načrtu in rutini za pravilno nego, počitek ali izolacijo prizadetega območja.
   • Morda vam bo pomagalo, da nosite naramnico kot previdnostni ukrep, da se živec ne bi spet stisnil.

Nasveti

• Kako dolgo traja okrevanje, je odvisno od tega, kako močno je živc poškodovan. Popolno okrevanje lahko traja nekaj tednov do nekaj mesecev.
• Če imate težave s hrbtom, obiščite osteopata za zdravljenje hrbtenice. To lahko zmanjša pritisk na živec, da si lahko opomore.