Vsebina

• Stopati
• 1. del od 3: Kako priti v pravi položaj
• 2. del od 3: Potiskanje tampona v nožnico
• 3. del od 3: Zmanjšajte bolečino pri tamponih
• Nasveti
• Opozorila

Tamponi so enostavna, diskretna možnost za obvladovanje menstruacije. Lahko pa sovražite odpadke aplikatorjev. Na srečo lahko tampon vstavite brez aplikatorja! Preprosto si umijte roke in postavite telo v položaj, ki odpira nožnico. Nato s srednjim prstom potisnite tampon v nožnico. Če imate bolečino, lahko naredite številne spremembe, da zmanjšate bolečino.

Stopati

1. del od 3: Kako priti v pravi položaj

1. Umivajte si roke z milom in toplo vodo. Roke si namočite s toplo vodo in nato na dlan nanesite blago milo. Z milom drgnite roke vsaj 30 sekund. Nazadnje si sperite roke s toplo vodo.
   • Tampona ne vstavljajte z umazanimi rokami, saj bodo bakterije prišle na tampon. To lahko povzroči okužbo.
2. Sedite na stranišču s kolena, da odprete nožnico. Udobno se počutite v stranišču, nato pa razporedite noge, tako da boste zlahka dosegli nožnico. Tako olajšate vstavljanje tampona v nožnico.
   • Če vam drugačen položaj bolj ustreza, to storite. Najpomembneje je, da se počutite udobno in imate dostop do nožnice.

   Različica: Druga možnost je, da stojite in postavite 1 uro zjutraj na stranišče. Tako boste lažje razširili noge in postavili telo pod kot, da boste tampon lažje vstavili.

   
   
3. Vzemi globoki vdihi da se sprostite, da boste tampon lažje vstavili. Če so vaše mišice napete, boste tampon lažje potisnili v nožnico. Počasi in globoko vdihnite, da se boste lažje sprostili. Poskusite pri vdihu šteti do 5, pri izdihu pa še enkrat do 5. To ponovite 5-krat.
   • Običajno se počutite živčni, ko prvič začnete uporabljati tampone. Potrudite se le, da sprostite telo.
4. Razpakirajte tampon in podaljšajte vrvico. Odtrgajte vrh embalaže in odstranite tampon. Tampon nežno primite za podlago, da zmanjšate stik prstov s tamponom. Embalažo reciklirajte ali zavrzite.
   • Vrvice ne vlecite premočno, da ne bo odlepila s tampona. V nasprotnem primeru bo tampon težko odstraniti iz nožnice.
   • Ko so roke čiste, je na tampon še vedno mogoče prenesti bakterije. Potrudite se, da se tampona čim manj dotaknete.
   • Če vaši tamponi niso zaviti posamično, vzemite tampon iz škatle, tako da primete njegovo podlago.

2. del od 3: Potiskanje tampona v nožnico

1. Osnovo tampona držite med palcem in kazalcem. Tampon primite čim bližje njegovemu dnu. S palcem in kazalcem ga držite ohlapno. Držite ga trdno, da slučajno tampona ne boste spustili na stranišče.

   Različica: Morda boste raje naredili vdolbino na dnu tampona, tako da ga boste lahko vstavili samo s srednjim prstom. Srednji prst rahlo pritisnite na dno tampona, da ga vstavite.

   
   
2. S konico nožnice ali z drugo roko odprite nožnico. Ko potisnete tampon, se morajo nožnice enostavno odpreti. Če imate težave, jih nežno potisnite s palcem in kazalcem proste roke.
   • Če prvič uporabljate tampon, je morda koristno, če z ročnim ogledalom pregledate nožnico, preden poskusite tampon vstaviti.
3. Tampon potisnite v nožnico. S prsti potisnite konico tampona v nožnico. S prsti, ki jih uporabljate, ga potisnite do konca. Pri tem pazite, da vam vrvica visi iz nožnice.
   • Verjetno ga ne boste mogli do konca doseči v enem zasedanju, in to je v redu!
4. S srednjim prstom potisnite tampon, kolikor lahko vstopi. Srednji prst položite na sredino dna tampona, nato pa ga z roko potisnite v nožnico. Nehajte pritiskati, ko dosežete dno prsta. Tampon naj bo postavljen na pravo mesto.
   • Če je vaš prstanec daljši od srednjega, ga uporabite.
5. Vrvica naj visi z vagine. Vrvico boste potrebovali, da tampon izvlečete iz nožnice, zato poskrbite, da bo visel, preden odstranite prst. Vrvi ne vlecite, dokler niste pripravljeni odstraniti tampona.
   • Če povlečete vrvico, ko odstranite prst, se vam tampon lahko odlepi. Če se to zgodi, ga lahko poskusite s prstom potisniti nazaj. Vendar boste morda morali zamenjati tampon.
6. Odstranite prst iz nožnice in si umijte roke. Počasi odstranite prst iz nožnice, pri tem pa pazite, da ne povlečete vrvice. Nato menstrualno tekočino s prsta obrišite s kosom toaletnega papirja. Toaletni papir zavrzite v stranišče ali koš za smeti. Nato si umijte roke z milom in vodo, da si očistite prst.
   • Če vaš prst diši, si roke dvakrat umijte z milom.
7. Preverite, ali je vaš tampon udoben. Tampon se ne bi smel počutiti neprijetno, vendar se to včasih lahko zgodi, če je na napačnem mestu. Počasi se sprehodite na mestu ali stresajte boke, da se prepričate, da je udobno.
   • Če se počuti neprijetno, ga poskusite s srednjim prstom potisniti naprej v nožnico. Če to ne deluje, ga boste morda morali odstraniti in vstaviti nov tampon.

3. del od 3: Zmanjšajte bolečino pri tamponih

1. Za lažje vadite vstavljanje tamponov. Tamponi se lahko počutijo boleče, če jih postavite na napačen način. Najboljši način, da to preboliš, je vadba vstavljanja. Verjetno se boste lažje pogosteje uporabljali tampone.
   • Poskusite jih redno uporabljati v celotnem obdobju. To vam bo pomagalo, da ga boste bolje vstavili.
   • Težko se bo izboljšalo, če boste tam in tam uporabljali samo tampone, na primer ko boste plavali ali telovadili.
2. Tampon prvič uporabite, ko je menstruacija najtežja. Tampone je lažje vstaviti, ko je nožnica vlažna. To pomeni, da so lahko trde, ko je menstruacija lahka. Če ste tamponi prvič, počakajte, da jih menstruacija najtežje poskusite vstaviti.
   • Na splošno bo drugi dan vaš najtežji dan. Vendar pa je menstruacija lahko tudi 1. ali 3. dan obilna.
3. Lezite, da se boste lažje sprostili med vstavljanjem tampona. Če so vaše mišice napete, bo tampon težko vstaviti. Morda se boste težko sprostili, ko boste sedeli ali stali na stranišču, zato poskusite ležati. Postavite se v udoben položaj, nekajkrat globoko vdihnite, nato poskusite vstaviti tampon.
   • Verjetno vam tega ne bo treba storiti vsakič. Ležanje pa vam lahko pomaga, da se navadite na vstavljanje tamponov, če so za vas novi.
4. Če šele začenjate uporabljati tampone, poskusite uporabiti aplikator. Verjetno imate razlog, zakaj ne želite uporabljati aplikatorja, na primer za ustvarjanje manj odpadkov. Vendar pa aplikatorji olajšajo vstavljanje tamponov. Uporabite lahko aplikator iz kartona ali plastike. Uporabljajte aplikatorje, dokler se tamponov ne navadite.
   • Aplikatorji iz plastike so običajno bolj udobni za vstavljanje. Lahko pa so dražje in imajo večji vpliv na okolje.
   • Kartonske aplikatorje je običajno enostavno vstaviti, vendar so lahko bolj trdi kot plastični aplikatorji.
5. Poskrbite, da imate tampone s pravilno vpojnostjo za menstruacijo. Tamponi so različnih velikosti, da ustrezajo menstruaciji v različnih dneh menstruacije. Na primer, na svetlobnem dnevu ne potrebujete enake velikosti kot na težki dan. Če uporabite prevelik tampon, bo bolj tog in bo suh, kar bo povzročalo več bolečin. Izberite pravo vpojnost zase.
   • Lahke tampone uporabljajte prvi dan in zadnje dni menstruacije, ko je lažje.
   • V težkih menstrualnih dneh se odločite za običajne tampone.
   • Uporabljajte super vpojne tampone v najtežjih dneh ali kadar so menstruacije res močne.
   • Tamponski super-plus poskusite le, če imate menstruacijo neobičajno veliko.
6. Tampone uporabljajte samo med menstruacijo. Morda boste čutili željo po vadbi vstavljanja tamponov, ko niste v menstruaciji. Vaša nožnica pa bo suha, zaradi česar bodo tamponi boleči, ko jih vstavite in ko jih izvlečete. Tampone nosite samo, ko imate menstruacijo.
   • Če menite, da boste kmalu začeli menstruacijo, uporabite spodnje perilo za zaščito spodnjega perila. Tampona ne uporabljajte, dokler se vam menstruacija ne začne.

Nasveti

• Sprostite se in nadaljujte s poskusi, dokler ne boste mogli. Da boste dobili enega, bo morda treba nekaj tamponov!
• Sprva se morda počuti nekoliko čudno. Po nekaj krat se boste navadili!
• Če tampon odvržete, ga zavrzite in si priskrbite novega. V nasprotnem primeru lahko v nožnico dobite bakterije.
• Če ga pravilno uporabite, se tampon ne bo izgubil v telesu.

Opozorila

• Tampone menjajte vsake 4 do 6 ur, da boste varni. Tampona ne puščajte vklopljenega več kot 8 ur, saj bo to povečalo tveganje za sindrom toksičnega šoka (TSS).