Pijte zeleno kavo

Video.: Leči preko 100 bolesti: Pijte čaj od KADIFE za sve ove tegobe!

Vsebina

Stopati
Metoda 1 od 2: Pripravite si lastni izvleček zelene kave
Metoda 2 od 2: Za zdravje pijte zeleno kavo
Nasveti
Opozorila
Nujnosti

Verjetno veste, da je zeleni čaj poln antioksidantov, a ste vedeli, da jih vsebuje tudi zelena kava? Nepražena kavna zrna, ki so še vedno zelena, vsebujejo antioksidante in klorogeno kislino, ki je povezana s hujšanjem. Da se sami prepričate, ali so te koristi resnične, si lahko pripravite svoj izvleček zelene kave ali pa vzamete prehransko dopolnilo z zeleno kavo v prahu. Ne pozabite se posvetovati s svojim zdravnikom, preden dodate zeleno kavo v svojo prehrano, še posebej, če jemljete tudi katerokoli zdravilo.

Stopati

Metoda 1 od 2: Pripravite si lastni izvleček zelene kave

Kupite zelena kavna zrna. Poiščite najboljši fižol, ki se predeluje mokro. To pomeni, da niso bili posušeni s še vedno pritrjenimi plodovi, kar lahko povzroči nastanek plesni. Če je mogoče, kupite fižol, ki je bil mehansko oluščen.
- Zelena kavna zrna lahko kupite po spletu ali prosite lokalnega pražnika, da nekaj nepraženega zrna obdrži za nakup.
Sperite 170 gramov zelenih kavnih zrn in jih dajte v kozarec. 170 gramov zelenih kavnih zrn položite v kovinsko sito in postavite pod pipo. Fižol na kratko sperite in ga nato premaknite v lonec na štedilniku.
- Poskusite, da fižola ne drgnete premočno, saj bo izgubil papirnate lupine, ki vsebujejo antioksidante.
Dodamo 750 ml vode in zavremo. V kozarec nalijemo filtrirano ali izvirsko vodo in postavimo pokrov. Pojačajte ogenj in pustite, da se fižol segreje, dokler voda ne začne vreti.
Fižol dušite 12 minut ali na zmernem ognju. Odstranite pokrov z lonca in vklopite ogenj na srednje nizko, tako da voda enakomerno mehurča. Fižol dušimo 12 minut, občasno premešamo.
- Nežno premešajte, da se lupine na vogalih fižola ne odlepijo.
Izklopite toploto in ekstrakt precedite v posodo za shranjevanje. Postavite fino kovinsko cedilo nad posodo ali posodo za shranjevanje, kot je vrč. Počasi vlijemo ekstrakt skozi cedilo v posodo.
- Sito mora ujeti fižol in velike koščke.
- Razmislite o shranjevanju fižola, da ga boste lahko znova skuhali. Ko se ohladijo, jih dajte v vrečko, ki jo je mogoče zatesniti, in jih hranite v hladilniku. Po enem tednu naj ponovno napolnijo in nato zavržejo.
Pijte ekstrakt zelene kave. Za razliko od komercialnih izdelkov, ki zahtevajo mešanje, je vaš ekstrakt zelene kave takoj pripravljen za pitje. Če vam močan okus ni všeč, ga malo razredčite z vodo ali drugo pijačo.
- Pokrijemo in hranimo v hladilniku 3 do 4 dni.

Metoda 2 od 2: Za zdravje pijte zeleno kavo

Poskusite piti zeleno kavo za hujšanje. Majhne študije kažejo, da bi pitje zelene kave lahko spodbudilo hujšanje. To je zato, ker zelena kava vsebuje klorogeno kislino, ki telesu preprečuje absorpcijo ogljikovih hidratov, ki jih jeste.
- Čeprav je potrebnih več raziskav, lahko zelena kava zniža krvni tlak in izboljša sladkor v krvi.
Spremljajte odmerek ves teden. Če ste kupili zeleno kavo in jo zmešate z vrelo vodo, sledite navodilom za odmerjanje na embalaži. Na žalost boste morali spremljati, koliko ekstrakta zelene kave pijete vsak dan, ker ni priporočil za odmerjanje glede količine klorogenske kisline, ki jo lahko dodate svoji prehrani. Če opazite neželene učinke, zmanjšajte dnevni odmerek.
- Nekatere študije priporočajo od 120 do 300 mg klorogenske kisline (od 240 do 3000 mg ekstrakta zelene kave), nemogoče pa je natančno določiti, koliko vsebuje vaš domači ekstrakt zelene kave.
Bodite pozorni na neželene učinke, kot so glavoboli, driska in napadi tesnobe. Ker zelena kava vsebuje več kofeina kot običajna pražena kava, je verjetneje, da boste imeli neželene učinke kofeina. Lahko se počutite zaskrbljeni ali živčni in imate hiter srčni utrip. Če imate neželene učinke, zmanjšajte količino zelene kave in obiščite zdravnika.
- Možni neželeni učinki so driska, glavobol in vnetje sečil.
Pijte zeleno kavo 30 minut pred obroki. Ne glede na to, ali pijete domač ekstrakt zelene kave ali zeleno kavo v prahu, jo poskusite piti na tešče. Počakajte 30 minut, preden zaužijete obrok ali prigrizek.
- Upoštevajte navodila proizvajalca, kolikokrat na dan lahko pijete zeleno kavo. Nekateri na primer priporočajo največ 2 odmerka na dan.

Nasveti

Pred jemanjem dodatkov se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če jemljete tudi katerokoli zdravilo.

Opozorila

Izogibajte se pitju zelenega čaja, če ste noseči ali dojite, saj zelena kava vsebuje celo več kofeina kot običajna pražena kava. Nikoli ne poskušajte dajati kofeina otrokom.