Vsebina

• Stopati
• 1. del od 6: Pijte dovolj
• 2. del od 6: Preizkusite naravna zdravila
• 3. del od 6: Prilagajanje okolja
• 4. del od 6: Jemanje zdravil brez recepta
• 5. del od 6: Olajšajte kašelj, ki ga povzroča GERB
• 6. del od 6: Iskanje zdravniške pomoči

Kašelj je naravni odziv na sluz iz nosu, ki vstopa v žrelo, ali na kopičenje sluzi in tekočine v pljučih. Čeprav je pogost pri prehladu in alergijah, je dolgotrajen kašelj lahko zelo moteč in boleč. Če vaš kašelj traja več tednov in ga spremljajo simptomi, kot so zvišana telesna temperatura, utrujenost ali veliko sluzi, obiščite zdravnika in preverite, ali imate bakterijsko okužbo dihal. V nasprotnem primeru lahko poskusite ublažiti moteč kašelj z domačimi zdravili in zdravili brez recepta.

Stopati

1. del od 6: Pijte dovolj

1. Pij veliko vode. Okužba zgornjih dihal lahko povzroči, da sluz iz nosu steče po grlu, kar povzroči kašelj. Če ostanete dobro hidrirani, lahko sluz razredčite. Posledično boste morda morali manj kašljati skozi sluz, ki teče po grlu.
   • Če ostanete hidrirani, tudi ohranjate sluznico vlažno in zdravo. To pomaga proti suhem grlu in suhim nosnim prehodom, kar je običajno zaradi suhega zraka v zimskih mesecih. Suha usta in grlo se lahko razdražijo in povzročijo kašelj.
2. Pijte topel čaj z medom. Topel napitek bo pomiril vneto, okuženo grlo, če boste morali veliko kašljati. Med lahko naravno zatira kašelj; raziskave so celo pokazale, da je med enako učinkovit proti nočnemu kašljanju kot sredstva, ki vsebujejo dekstrometorfan.
   • Vroči napitki redčijo sluz v grlu. Za sprostitev sluzi in lajšanje kašlja si privoščite zeliščni čaj, na primer poprove mete ali evkaliptusa.
3. Poskusite piščančjo juho. Če vam kašelj povzroča prehlad, lahko piščančja juha očisti zamašene dihalne poti. Raziskave so pokazale, da ima piščančja juha protivnetne lastnosti, ki lahko razbremeni preobremenjene dihalne poti.
   • Juha bo sluz redčila in sprostila, lajšala bo draženje in kašelj.
   • Topla juha bo pomirila razdraženo tkivo na hrbtu.

2. del od 6: Preizkusite naravna zdravila

1. Vprašajte svojega zdravnika o zeliščnih zdravilih. Za zdravljenje kašlja se tradicionalno uporabljajo različna zeliščna zdravila. Ker lahko vplivajo na delovanje drugih zdravil, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom, da zagotovite varno uporabo zelišč. Večino teh zelišč najdete v trgovinah z zdravo hrano ali lekarnah. Preizkusite naslednja zelišča:
   • Marshmallow. Marshmallow vsebuje snov, imenovano sluz, ki lahko pomaga zmanjšati draženje grla. Na voljo je v obliki čaja, tinkture ali kapsul.
   • Spolzki brest. Drsni bezg lahko spodbudi nastajanje sluzi, tako da ostane tanek, tako da manj draži grlo. Najdete ga v obliki tablet, kapsul, pastil, čajev in ekstraktov.
   • Sladki koren. To niso sladkarije. Je tradicionalno zdravilo za kašelj in vneto grlo. Zdravilna učinkovina gliciriza lahko povzroči resne neželene učinke, zato, če vam zdravnik naroči, da uporabljate koren sladkega korena, poiščite deglicirirani koren sladkega korena (DGL). Na voljo je v obliki tinkture, kapsule, čaja ali ekstrakta.
   • Timijan. Timijan lahko zmanjša kašelj in lajša akutni bronhitis. Ne pogoltnite timijanovega olja, saj je strupeno. Namesto tega skuhajte čaj iz svežih ali posušenih vejic timijana in požijte majhne požirke.
2. V prehrano vključite probiotike. Probiotiki kašlja ne bodo lajšali neposredno, lahko pa pomagajo preprečiti prehlad in gripo ter lajšajo alergije. Lactobacillus in Bifidobacterium so plemena, ki jih je treba iskati.
   • Poiščite jogurt ali druge izdelke z dodanimi probiotiki. Lahko vzamete tudi dodatek.
   • Ljudje z oslabljenim imunskim sistemom ali ljudje, ki jemljejo imunosupresive, se morajo pred jemanjem probiotikov posvetovati s svojim zdravnikom.
3. Poskusite s spirulino. Spirulina je modro-zelena alga, ki lahko pomaga telesu v boju proti alergijam, tako da blokira sproščanje histamina.To lahko lajša kašelj, ki ga povzroča alergija.
   • Ljudje z oslabljenim imunskim sistemom ali ljudje, ki jemljejo imunosupresive, se morajo pred jemanjem spiruline posvetovati s svojim zdravnikom.
4. Poskusite s fiziološkim izpiranjem. Z navlaženjem votlin s fiziološko raztopino lahko lajšate kašelj, ki ga povzroča nosna sluz, ki teče po grlu. V lekarni ali lekarni lahko kupite fiziološko raztopino, ki jo lahko uporabite, ali pa jo pripravite sami.
   • Če želite narediti svojo raztopino, dajte 1/8 čajne žličke morske soli v 250 ml tople vode. V slano raztopino namočite čisto krpo.
   • Prite krpo proti nosu in vdihnite. Za izpiranje nosnih poti lahko uporabite tudi nosno posodo ali pipeto.

3. del od 6: Prilagajanje okolja

1. Za odstranjevanje blokade uporabite paro. To lahko storite z vročim tušem ali z vdihavanjem pare nad loncem z vročo vodo. To je varna in zelo učinkovita metoda za začasno razbremenitev blokade.
   • Para lahko pomaga pri zastojih z popuščanjem sluzi v nosu in dihalnih poteh.
   • Ta pristop pomaga zmanjšati kašelj zaradi prehlada, deluje pa tudi pri alergijah, astmi in okužbah spodnjih dihal.
   • Morda boste ugotovili, da lahko dodajanje nekaj kapljic olja poprove mete ali evkaliptusa v vodo pomaga očistiti zamašene dihalne poti.
2. Poskusite z vlažilcem. Suh zrak v hiši lahko zgosti sluz v nosu in povzroči kašelj. Vlažilec zraka je naprava, ki vlaži zrak v vašem domu. To je varna in zelo učinkovita metoda za začasno čiščenje zamašenih dihalnih poti. Ko sprostite več vlage v zrak, se bo sluz v nosu in prsih sprostila in lajšala kašelj.
   • Vendar ne pretiravajte. Prevlažen zrak bo povzročil, da v vašem domu raste plesen. Če ste alergični na to, se bo kašelj samo še poslabšal.
   • Vlažilec uporabljajte samo ponoči. Napravo redno čistite, da v njej ne raste plesen.
3. Odstranite dražilne snovi iz doma. Dišeči izdelki, dim in alergeni lahko povzročijo kronični kašelj. Nekateri ljudje ugotovijo, da jim dišeče sveče, losjoni in osvežilci zraka dražijo nos. To lahko povzroči nastanek sluzi, zaradi česar lahko kašljate.
   • Cigaretni dim je še eno dražilno sredstvo, zaradi katerega mnogi kašljajo. Nehajte kaditi in / ali prosite ljudi, ki kadijo v vaši hiši, naj to odslej počnejo zunaj.
   • Če veste, da imate alergijo na hišne ljubljenčke ali plesen, bodite previdni s temi dražilnimi sredstvi v svojem domu. Redno čistite vlažna območja, da preprečite rast plesni, in redno sesajte dlake hišnih ljubljenčkov.
   • Okolje naj bo čisto in brez prahu, da se grlo ne bo dražilo.

4. del od 6: Jemanje zdravil brez recepta

1. Vzemite dražeje za kašelj. Na voljo so v vseh oblikah in okusih in lahko začasno zatrejo kašelj. Vzemite dražeje, ki vsebujejo mentol, saj naravno lajša kašelj. Mentol rahlo omrtvi grlo, tako da se počuti manj razdraženo, zato morate manj kašljati.
   • Če vam okus dražejev za kašelj ni všeč, lahko za lajšanje kašlja posrkate tudi nekaj kislosti.
2. Poskusite z dekongestivom. Dekongestiv skrči otečene nosne membrane in zmanjša sluz. Prav tako izsuši sluz, zato vam ni treba tako globoko kašljati.
   • Na Nizozemskem se dekongestivi uporabljajo samo kot pršilo za nos.
   • Te snovi ne uporabljajte dlje kot 2-3 dni zapored, saj se lahko odvisnost razvije pri dolgotrajni uporabi.
3. Poskusite zaviralec kašlja ali izkašljevanje. Če je vaš kašelj zelo obstojen in povzroča bolečino in draženje, vam lahko sredstvo proti kašlju pomaga manj pogosto. Izkašljevanje naredi sluz v pljučih in nosu redkejšo, kar olajša kašelj.
   • Poiščite zaviralec kašlja, ki vsebuje dekstrometorfan.
   • Zaviralec kašlja vzemite samo ponoči, saj vas lahko zaspi.
   • Če imate zaljubljen kašelj z gosto sluzjo, raje uporabite ekspektorant.

5. del od 6: Olajšajte kašelj, ki ga povzroča GERB

1. Ocenite, ali vaš kašelj povzroča GERB. GERB ali gastroezofagealna refluksna bolezen (imenovana tudi zgaga) je zelo pogost vzrok trmastega, vztrajnega kašlja. Z GERD se želodčna kislina lahko skozi vaš požiralnik vrne nazaj v grlo in povzroči pekoč občutek, bolečino in kašelj. Kašelj je pogosto najhujši zjutraj.
   • GERB, astma in kašelj iz nosne sluzi, ki teče po grlu, predstavljajo 90% kroničnega kašlja.
   • Pogosti simptomi GERB vključujejo zgago, kisel okus v ustih, bolečine v prsih, težave pri požiranju, kašelj, vneto grlo in cmok v grlu, zlasti po jedi.
2. Ohranite zdravo telesno težo. Prekomerna telesna teža pritiska na želodec, kar lahko poslabša simptome GERB. Vprašajte svojega zdravnika, če ste zdravi. V nasprotnem primeru lahko zdravnik priporoči prehrano in načrt vadbe, ki ustreza vašemu zdravju in stanju.
   • Z veliko aerobne vadbe in uravnoteženo prehrano z veliko sadja, zelenjave, polnozrnatih žitaric in pustih beljakovin lahko dosežete zdravo telesno težo.
3. Izogibajte se tesnim oblačilom. Tesna oblačila lahko tudi preveč pritiskajo na vaš želodec, potisnejo želodčno kislino nazaj v grlo in povzročijo kašelj.
4. Glavo položite nekoliko višje. Spanje z nekoliko višjo glavo bo pomagalo nadzirati zgago in zmanjšati kašelj, ki ga povzroča GERB. Uporabite nekaj dodatnih blazin, da bo glava višja, ali dvignite glavo postelje tako, da pod noge postavite bloke.
5. Pred spanjem dobro jejte. Če prezgodaj ležite po jedi, je verjetneje, da boste imeli simptome GERB, vključno s kašljanjem. Pred spanjem počakajte vsaj 3-4 ure po jedi. Po obroku sedite pokonci vsaj 30 minut.
6. Izogibajte se pogostim vzrokom. GERB lahko povzročijo nekatera živila in pijače. Čeprav so lahko različni za vse, so to najpogostejši vzroki:
   • Paradižnik
   • Čokolada
   • Alkohol
   • Mint
   • Česen in čebula
   • Kofein
   • Mastna ali ocvrta hrana

6. del od 6: Iskanje zdravniške pomoči

1. Vedeti, kdaj k zdravniku. Kronični kašelj traja dlje kot osem tednov pri odraslih in več kot štiri tedne pri otrocih. Če se kašlja ne morete znebiti ne glede na to, kaj poskusite, ali če kašelj traja več kot nekaj tednov, pokličite svojega zdravnika, da se dogovorite za sestanek.
   • Zaradi kašlja lahko slabo spite, ne počutite se spočite in se počutite nezdrave. Če vaš kašelj ovira vaš spanec in zdravila brez recepta ne pomagajo, obiščite svojega zdravnika.
2. Prepoznajte znake resnega kašlja. Običajno kašelj mine sam od sebe. V nekaterih primerih pa morate takoj poiskati zdravniško pomoč zaradi kašlja. Če imate kašelj katerega od naslednjih simptomov, čim prej obiščite zdravnika ali nujno službo:
   • Kri v slini ali sluzi
   • Slina ali sluz, ki diši
   • Izguba teže
   • Nočno potenje
   • Vročina
   • Dispneja
   • Utrujenost
   • Bolečina v prsnem košu
3. Pokličite svojega zdravnika, če morajo vaši otroci kašljati. Številna zdravila ali sredstva proti kašlju niso varna za uporabo pri otrocih, zlasti dojenčkih ali zelo majhnih otrocih. Večina zdravnikov otrokom ne priporoča dajanja zaviralcev kašlja. Če vaš otrok še naprej kašlja, se posvetujte z zdravnikom, kaj naj stori.
   • Vlažilec lahko pomaga pri zamašenih dihalnih poteh, solna raztopina pa bo očistila votline. Ta zdravljenja so običajno varna za otroke.