Vsebina

• Stopati
• 2. del: Postavite svojo najboljšo nogo naprej
• 2. del 2: Preprečevanje bolezni

Vzdrževanje osebne higiene ni pomembno le, da vsak dan izgledate in vonjate najbolje, temveč je pomembno tudi preprečiti okužbe in širjenje nalezljivih bolezni. S pravilnimi previdnostnimi ukrepi lahko preprečite, da bi zboleli, in se izognete prenašanju bolezni na tiste okoli sebe. Preberite ta članek, če želite izvedeti, kako vzdrževati osebno higieno za izboljšanje splošne incidence in preprečevanje okužb.

Stopati

2. del: Postavite svojo najboljšo nogo naprej

1. Tuš vsak dan. To je najboljši način, da se znebite umazanije, znoja in / ali bakterij, ki jih je vaše telo nabralo čez dan. Je tudi najboljši način za preprečevanje bolezni, povezanih s higieno. Dodatna prednost je, da vsakodnevno prhanje poskrbi, da ste vsak dan videti najbolje, da se počutite čim boljše in da čim bolj dišite.
   • S čopičem za kopel, gobico ali krpo očistite celo telo, da odstranite odmrle kožne celice in umazanijo. Ne pozabite teh predmetov redno zamenjati, saj se lahko v njih preveč zlahka naselijo bakterije.
   • Če si las ne želite umivati ​​vsak dan, investirajte v kapico za tuširanje in umijte telo z milom in vodo.
   • Če nimate časa za prhanje, si po končanem dnevu očistite obraz in pod pazduho s krpo.
2. Izberite dnevno čistilo za obraz. Vedite, da je koža na obrazu bolj občutljiva kot koža na drugih delih telesa. Za čiščenje obraza lahko uporabite prho ali si obraz umivate ločeno ob umivalniku.
   • Pri izbiri čistil za obraz upoštevajte svoj tip kože. Če imate zelo suho kožo, prezrite izdelke z visoko vsebnostjo alkohola - alkohol bo kožo še dodatno izsušil. Če imate zelo občutljivo kožo, se odločite za hipoalergene izdelke, ki vsebujejo manj ostre kemikalije.
   • Če uporabljate veliko ličil, izberite čistilo za obraz, ki je posebej oblikovano za odstranjevanje ličil. V nasprotnem primeru se odločite za ločen odstranjevalec ličil in odstranite vsa ličila pred umivanjem obraza, ko se dan konča.
3. Vsako jutro in zvečer si umijte zobe. Redno umivanje zob pomaga preprečevati bolezni in vnetja dlesni. Bolezni dlesni so povezane z boleznimi drugje v telesu, vključno s srčnim popuščanjem, možgansko kapjo in diabetesom. Še posebej pomembno je umivanje zob po zaužitju sladkarij ali kisle hrane, ki lahko povzroči erozijo zob.
   • Da bodo dlesni še posebej močne, vzemite s seboj potovalno zobno ščetko in zobno pasto, da si umivate zobe med obroki.
   • Vsako noč zobite zobno nitko, da se izognete gingivitisu gingivitisu.
4. Uporabite dezodorant. Antiperspirant pomaga zajeziti prekomerno potenje, medtem ko deodorant prikrije neprijeten telesni vonj, ki povzroča potenje. Razmislite o uporabi naravnega dezodoranta brez aluminija, da zmanjšate tveganje za zdravstvene težave, povezane z uporabo številnih tradicionalnih dezodorantov.
   • Če se odločite, da dezodoranta ne boste uporabljali vsak dan, ga raje uporabite vsaj v dneh, ko se nameravate pretirano potiti in / ali ob posebnih priložnostih. Dezodorant nanesite pred vadbo, pred telovadbo ali ob svečanih priložnostih.
   • Če ne uporabljate dezodoranta, si ves dan spirajte pod pazduho z milom in vodo, da se znebite neprijetnega vonja.
5. Operite si oblačila, če ste jih nosili. Na splošno srajce, majice in srajce perite po vsaki uporabi; hlače lahko običajno operemo nekajkrat, preden jih operemo. S svojo presojo določite, kako pogosto naj perete oblačila.
   • Z oblačil odstranite madeže, preden jih nosite.
   • Z likalnikov zgladite gube in z valjčkom za oblačila odstranite neželene dlake in dlake z oblačil.
6. Pripravite si lase na vsake štiri do osem tednov. Ne glede na to, ali nameravate rasti lase ali jih raje ohranjate kratke, jih boste obstrigli, da bodo lasje zdravi, se znebili razcepljenih koncev in lase pustili videti bolj čiste in bolj zdrave.
7. Redno obrezujte nohte na nogah. Tako ne boste samo ohranili videza rok in nog na pico bello, temveč tudi preprečili obešenje, razpoke in druge možne poškodbe nohtov. Poleg tega lahko krajši nohti dobijo veliko manj umazanije kot dolgi nohti. Kako pogosto si režete nohte, je odvisno predvsem od tega, kako dolgo imate raje nohte. Če se želite odločiti, morate upoštevati, za kaj dnevno uporabljate roke. Če na primer veliko časa preživite za računalnikom ali klavirjem, si lahko nohte obdržite kratke. Seveda tudi ni težava, če nohte raje obdržite dolge, a vsaj poskrbite, da jih boste redno obrezovali, da preprečite, da bi se zlomili ali strgali.
   • Z datoteko odstranite umazanijo pod nohti, da preprečite bakterijske okužbe.

2. del 2: Preprečevanje bolezni

1. Umijte si roke z milom in vodo. To je eden najpomembnejših načinov, kako se lahko izognete zbolevanju in / ali širjenju mikrobov na druge. Po odhodu na stranišče si umijte roke; pred, med in po pripravi hrane; pred večerjo; pred in po oskrbi bolne osebe; po kihanju, kašljanju in pihanju nosu; po dotiku živali, živalskih iztrebkov in / ali živalskih odpadkov.
   • Vedno imejte v rokah antibakterijski gel za roke v tistih časih, ko ne morete na umivanje rok na stranišče.
2. Redno čistite površine v svojem domu. Pulti, tla, kopalnice in jedilne mize morate vsaj enkrat na teden očistiti z milom in vodo ali drugimi čistilnimi sredstvi. Če živite z drugimi ljudmi, razmislite o ustvarjanju seznama za čiščenje in rotaciji čistilnih opravil.
   • Razmislite o uporabi okolju prijaznih čistil, ki vsebujejo manj ostre kemikalije kot tradicionalne blagovne znamke.
   • Pred vstopom v dom vedno obrišite čevlje na predpražniku. Pred vstopom razmislite, da bi slekli čevlje in jih zapustili pred vrati. Prosite goste, naj storijo enako. To bo preprečilo širjenje umazanije in blata v hiši.
3. Pri kašljanju ali kihanju pokrijte usta in nos. To je izjemno pomembno, če se želite izogniti širjenju mikrobov na tiste okoli sebe. Ne pozabite si umiti rok z milom in vodo, če kašljate ali kihate.
4. Britvic, brisač ali ličil ne delite z drugimi. Skupna raba tovrstnih osebnih predmetov poveča tveganje za širjenje okužb s staph. Če si delite brisače ali oblačila, si jih operite pred izposojo in po njej.
5. Kot ženska redno zamenjajte higienski vložek / tampon. Ženske, ki uporabljajo tampone, bi jih morale zamenjati vsaj vsake štiri do šest ur, da bi zmanjšale tveganje za sindrom toksičnega šoka (TSS). Ženske, ki uporabljajo higienske blazinice, naj jih zamenjajo vsake štiri do osem ur. Če nameravate spati več kot osem ur zapored, izberite higienske blazinice za noč; namesto tamponov.
6. Redno obiskujte zdravnika. Redni obiski zdravnika vam lahko pomagajo pravočasno opaziti bolezni in okužbe, zato jih je veliko lažje zdraviti. Obiščite svojega zdravnika, zobozdravnika, ginekologa, kardiologa in druge zdravnike, ki jih redno obiskujete. Obiščite zdravnika, če se počutite slabo ali mislite, da imate okužbo, in tudi redno pregledujte.