Vsebina

• Stopati
• 1. del 2: Priprava na preučevanje pozornosti
• 2. del: Ostanite zbrani med študijem
• Nasveti
• Opozorila

Koncentracija med študijem je lahko še posebej težavna, še posebej, če učno gradivo ni ena izmed vaših najljubših tem. Čeprav študij še nikoli ni bil eden najbolj vznemirljivih vidikov šole, ni nujno, da je tako dolgočasen, kot se pogosto misli. Z malo odločnosti in učenja nekaterih učinkovitih študijskih tehnik lahko tudi najbolj dolgočasne teme premagate, ne da bi pri tem zapravili svojo pozornost med študijskim delom.

Stopati

1. del 2: Priprava na preučevanje pozornosti

1. Poiščite primerno študijsko okolje. Na splošno se je dobro, da se med študijem izognete čim več motečim dejavnikom, da se lahko osredotočite na to, kar je pred nami. Poiščite prostor, ki je videti prijetno in udobno za vas.
   • Poiščite miren kraj, na primer svojo sobo ali knjižnico. Če vam je všeč svež zrak, pojdite ven, kjer ni primerov in kjer lahko po potrebi dostopate do interneta.
   • Upoštevajte, da ima vsakdo svojo lastno željo po pravem študijskem okolju. Medtem ko imajo nekateri radi miren kraj, drugi uspevajo v živahnem okolju, ki spominja na beli hrup.
   • Če ne veste, kakšne so vaše študijske nastavitve, eksperimentirajte tako, da se učite na različnih mestih, v skupini ali sami, z glasbo ali brez nje itd. Vaša sposobnost koncentracije in produktivnosti v različnih okoljih se bo pokazala dovolj kmalu.
2. Zberite vse svoje študijske materiale. Študijsko gradivo so stvari, kot so zapiski, učbeniki, učni načrti, papirji, markerji ali kar koli drugega, na kar se morate osredotočiti in biti produktivni med študijem; to vključuje prigrizek, kot so bar musli ali oreški, in steklenica vode.
   • Ves material bi vam moral biti na dosegu roke, da se ne boste prekinjali, ker morate stvari prijeti, ko ste šele začeli študirati.
3. Očistite svoj študijski prostor. Odstranite materiale, ki jih med študijem ne potrebujete, in poskrbite, da bo prostor urejen, da zmanjšate stres in si pomagate pri koncentraciji. Imeti okoli sebe različne stvari, ki neposredno ne prispevajo k vaši koncentraciji, je le potencialna motnja.
   • Sem spada embalaža za enkratno uporabo, svežnji papirja in drugi predmeti.
4. Izklopite nepotrebno elektroniko. Izklopite vso elektroniko, ki je ne potrebujete, še posebej mobilne telefone, predvajalnike predstavnosti in morda tudi svoj računalnik (ob predpostavki, da za preučevanje učnega načrta ne potrebujete računalnika).
   • Vaš prenosnik ali računalnik je lahko moten vir motenja, ko se poskušate osredotočiti.
5. Držite se rutine. Naredite si urnik študija in se ga držite. Zaradi tega bo čas učenja navaden, zato boste bolj nagnjeni k uresničevanju študijskih načrtov. Bodite pozorni na svojo raven energije čez dan. Imate več energije čez dan ali zvečer (in ali ste zato bolje zbrani)? Pomaga vam lahko preučevati bolj zapletene predmete, ko imate največ energije.
   • Ko enkrat veste, kdaj imate čez dan več energije, lahko v tistem času poskrbite za učenje, kar bo izboljšalo vašo sposobnost osredotočanja in koncentracije.
6. Poiščite študijskega partnerja. Včasih lahko kurikulum z nekom drugim pomaga razbiti monotonost študija, razjasniti zmedene koncepte, z drugimi razpravljati o mislih o njih in stvari videti z druge perspektive. Ta partner vam lahko pomaga slediti učenju in se osredotočiti na zadevno nalogo.
   • Nekatere ljudi partnerji za študij motijo. Poiščite študijskega partnerja, ki je razumen in osredotočen in morda še bolj pozoren študent v razredu kot vi. Tako od sebe ves čas zahtevaš, da ne zaostajaš za drugim.
7. Pomislite na pomoč. Preden začnete študirati, je pomembno, da si omislite nekaj, kar vam lahko služi kot nagrada, ko boste uspešno študirali. Na primer, ko ste eno uro prebirali zgodovinske zapiske, se s sostanovalcem pogovorite o dnevu, pripravite večerjo ali si oglejte svojo najljubšo TV-oddajo. Spodbuda vas lahko spodbudi, da se nekaj časa osredotočite na študij, nato pa se boste nagradili, če ste se v tem času nenehno osredotočali na svoje delo.
   • Za večje projekte poiščite večjo spodbudo, da se nagradite za vaše dodatno trdo delo.

2. del: Ostanite zbrani med študijem

1. Poiščite učinkovito študijsko metodo. Iskanje učinkovite metode študija, ki je primerna za vas, vam lahko pomaga, da se osredotočite na študij. Še enkrat, vsak človek študira drugače, zato boste morali nekoliko eksperimentirati, da boste našli metodo, ki vam omogoča, da se najbolje osredotočite. Dejstvo je, da več načinov, kako najdete načine, kako izkusiti in se spoprijeti s tem, kar se učite, večja je verjetnost, da boste zasedeni z nalogo in absorbirate to, kar se učite. Včasih je preprosto ponovno branje predavanj, zapiskov in predhodno opravljenih testov lahko učinkovit način študija, nekatere druge metode študija pa vključujejo:
   • Izdelava flash kartic. Za besedišče ali za zapomnitev akademskih izrazov si lahko opombene kartice in bliskovne kartice pri rednem pregledu pomagajo pri zapomnitvi besed, izrazov in pojmov.
   • Risati. Nekateri učni načrti zahtevajo večkratni pregled struktur in diagramov.Če kopirate te diagrame in jih narišete sami, lahko ustvarite in vizualizirate vse, kar poskušate preučiti, in si tako lažje zapomnite.
   • Ustvarjanje pregleda. Ustvarjanje orisa lahko pomaga opisati večje koncepte, vključno z manjšimi podrobnostmi. Prav tako lahko pomaga ustvariti vizualne postavitve in skupine informacij, ki lahko pomagajo pri priklicu podrobnosti, ko se izpit približuje.
   • Uporaba obširnega spraševanja. Obsežno zasliševanje v bistvu daje razlago, zakaj nekaj, kar se naučiš, drži. Kot bi se prepirali, zakaj je dejstvo ali izjava pomembna. S to metodo lahko tudi glasno spregovorite o pojmih in se seznanite z gradivom z utemeljitvijo in razlago njegovega pomena.
2. Bodite aktivni učenci. Ko berete ali poslušate lekcijo, se poskusite poglobiti v snov. To pomeni, da namesto da samo zaznate snov, se izzivate. Zastavite vprašanja o tem, kar se poučuje, gradivo povežite z resničnim življenjem in ga primerjajte z drugimi informacijami, ki ste se jih naučili skozi vse življenje, ter o tem novem učnem gradivu razpravljajte in razložite z drugimi.
   • Aktivno sodelujte v študiji, da bo gradivo pouka bolj smiselno in se boste lažje osredotočili nanj, kar se bo lažje osredotočilo nanj.
3. Vadite nekaj strategij mentalne koncentracije. Če želite izboljšati koncentracijo, potrebujete čas in potrpljenje. Po vadbi nekaterih od teh strategij boste verjetno začeli opažati izboljšanje v nekaj dneh. Nekaj ​​primerov strategij koncentracije je:
   • Bodite tukaj in zdaj. Te preproste in učinkovite strategije bodo pomagale vašemu potujočemu umu, da se vrne k vaši nalogi: Ko opazite, da vaše misli niso več na študiju, si recite "Bodi tu in zdaj" in poskusite prevzeti vajeti svojega potepajoče misli in se osredotočite na svoj učni načrt.
   • Na primer, vi ste v razredu in vaša pozornost se usmerja od predstavitve do tega, da hrepenite po kavi in ​​je zadnji bagel v kavarni do zdaj verjetno izginil. Če si zdaj rečete: »Bodite zraven«, spet usmerite pozornost na predavanje in ga obdržite čim dlje.
   • Pazite na svoja mentalna potepanja. Zapišite si vsakič, ko se znajdete v neskladju s tem, na kar se morate osredotočiti. Ko se vedno bolje vračate k trenutni nalogi, bo vedno manj, ko boste zlomili koncentracijo.
4. Privoščite si nekaj časa za skrb. Raziskave so pokazale, da ko si ljudje dodelijo določen čas za skrb zaradi stvari, ki so jim v stresu, v štirih tednih skrbijo za 35% manj. To dokazuje, da če si dovolite skrbeti v določenem času, boste porabili manj časa za skrb in postali moteni, ko se boste morali osredotočiti na druge stvari.
   • Če vas kdaj kaj skrbi, medtem ko se poskušate osredotočiti in koncentrirati, ne pozabite, da imate poseben čas, da stvari skrbite. Lahko celo poskusite z metodo "bodi zdaj", da si povrnete koncentracijo.
   • Na primer, dajte si pol ure pred začetkom študija, da se zaskrbite zaradi prihajajočih izpitov, svoje družine ali česar koli, kar vam pade na pamet. Skrbite samo v tem izbranem času, da boste lahko, ko boste morali študirati, usmerili vso svojo pozornost in se osredotočili na to.
5. Zastavite si cilje študija. Čeprav morda niso najbolj zanimive teme za preučevanje, lahko med lažjim osredotočanjem premaknete svojo perspektivo. Z določanjem ciljev lahko spremenite učno izkušnjo, tako da jo morate "prebiti", da dosežete mejnike in tako neprestano napredujete skozi celotno študijsko sejo.
   • Na primer, namesto miselnosti "Nocoj sem se že naučil 6. poglavja", si postavite cilj, kot je "obiskal sem odstavke 1-3 ob 4:30 zjutraj in si nato privoščil odmor." Tako se študijska seja iz velike zastrašujoče naloge spremeni v manjše, bolj dosegljive dele. Ta razdelitev časa za učenje bo povečala vašo pripravljenost, da se osredotočite in dosežete svoje učne cilje.
6. Študij s kratkimi odmori. Običajno je najučinkovitejši urnik študija, pri katerem lahko ostanete osredotočeni na neko nalogo, učenje približno eno uro naenkrat, čemur sledi 5-10 minutni odmor. Vzemite si kratek oddih, da si zagotovite čas za sprostitev, tako da bodo vaši možgani ostali produktivni in pripravljeni na vsrkavanje informacij.
   • Premakni se. Ko približno eno uro posedite, vstanite in se nekoliko raztegnite. Lahko naredite nekaj joge, sklece ali katero koli drugo obliko vadbe, zaradi katere vam bo kri tekla. Zaradi teh kratkih odmorov bodo vaše študijske seje bolj produktivne in pozorne.

Nasveti

• Poskusite se čim bolj izogibati pogovorom z drugimi, da boste lažje koncentrirani.
• Predstavljajte si slike v tem, kar se učite, tako da vas te slike v mislih spominjajo na motiv.
• Vizualizirajte, kaj se naučite, ali poskusite to povezati z resničnimi vidiki svojega življenja. Pomaga vam lahko pozneje pridobiti podrobnosti.
• Na glas si preberite študijsko gradivo; včasih lahko kaj sliši na glas, da razjasni zmedene dele.
• Vsake dve uri si vzemite študijski odmor do 20 minut, da se boste imeli nekaj časa za sprostitev in boljšo koncentracijo. Zgrabi nekaj za jesti, popiti vodo ali iti ven.
• Vključite čim več čutov, da si boste lahko na več načinov zapomnili informacije.
• Upoštevajte, da vaši možgani potrebujejo čas za prehod med predmeti. Če na primer eno uro študirate fiziko in nato nemudoma preklopite na angleščino, potrebujejo možgani prvih 10 minut, da se prilagodijo novemu predmetu. Med tem prehodom razmislite o nekaj lažjih vajah.

Opozorila

• Ne sedite ponoči pred testom. Blokiranje je manj učinkovit način absorpcije informacij in lahko povzroči stres, kar otežuje študij.