Vsebina

• Stopati
• Del 3 od 3: Delo na realistični samopodobi
• 2. del od 3: Sprejmite se popolnoma
• 3. del od 3: Nadaljujemo
• Nasveti

Celotna zamisel o »karakterni napaki« je napačna. "Napaka" je nepopolnost in nihče ni popoln, zato moški ne more biti brezhiben. Vendar pa lahko obstajajo vidiki vaše osebnosti, spretnosti ali navad, ki vas v določenih okoliščinah otežujejo. Naučite se razumeti in imeti radi vse na sebi in začnite preimenovati te "napake".

Stopati

Del 3 od 3: Delo na realistični samopodobi

1. Preimenujte svoje pomanjkljivosti. Svoje osebne napake ne imenujte "napake". Namesto da bi jih prestrogo ocenjevali, si jih omislite kot značilnosti. Pomislite nanje kot na "muhe", "navade" ali "nekaj, kar počnem".
   • Ne označujte svojih lastnosti kot napake. Lahko se označite za "sramežljivega" ali "umaknjenega" - kar ima lahko negativne konotacije. Lahko pa samo mislite na sebe kot na osebo, ki si vzame čas, da se navadi na nove ljudi - kar je povsem normalno.
   • Uporabljajte ljubeč in jasen jezik, namesto da bi bili nejasni in obsojajoči. Vsak dan se poglejte v ogledalo in si recite: "Resnično se ljubim." Recite na glas dobesedno. Stojte na vrhu visoke stavbe in zakričite: "Ponosen sem nase." Recimo na primer, da ste zaradi svoje nepopolnosti še posebej grdi. Če je tako, stojte na strehi svoje hiše in zakričite: "Grda sem in ponosna sem na to." Ljudje vas bodo spoštovali zaradi novega najdenega poguma.
   • Je to "muha"? Sorazmerno neškodljive napake morda sploh ni treba "popravljati". Mogoče se moraš preprosto naučiti obvladovati drugačnost.
   • Je to nekaj, kar lahko včasih uporabite koristno? Nekatere značilnosti so dobra stvar, včasih pa ne. To ni napaka, le nekaj, na čemer boste morali delati, da boste vedeli, kdaj ga uporabiti in kdaj pristopiti k stvarem drugače. Na primer:
   • Trmoglavost je mogoče določiti. Trmast človek je lahko neomajen ob napačnem času, kar lahko povzroči težave. Toda če smo odločni pri pravih stvareh, je lahko resnično darilo.
   • Včasih je perfekcionizem tisto, kar potrebuješ. Perfekcionisti zaidejo v težave, ko poskušajo, da nepopolni svet izpolni natančne standarde, in se jezijo, ko svet ne bo sodeloval. Toda kirurgi, olimpijski športniki in tehniki uspevajo na delovnih mestih, kjer je cilj popolnost.
2. Naredite seznam z že svoje moči in sposobnosti. Vključi vse, kar se ti zdi. Ne izpustite nobene od svojih lastnosti, ker se vam zdijo odvečne ali običajne. Zapišite stvari, kot so potrpljenje, prijaznost, pogum, odločnost, okus, inteligenca ali zvestoba. Včasih se tako močno osredotočimo na pomanjkljivosti, da moč, ki jo ima nekdo, ni več opazna. Celovita samopodoba vam pomaga, da dobite bolj uravnotežen pogled nase.
   • Če se počutite preveč negativno do sebe, da bi sestavili tak seznam, zapišite vse, kar vam najprej pade na pamet.
   • Za ideje prosite tudi prijatelje in družino. Včasih drugi vidijo v nas dobre stvari, ki jih pri sebi ne prepoznamo vedno takoj. In pogosto te lastnosti niso pogosto ustrezno omenjene.
3. Naštejte stvari, na katere ste ponosni. Naštejte dosežke, kot so doseženi cilji, časi, ko ste bili presenečeni nad sabo, in težki časi, ki ste jih že preživeli. Lahko ste ponosni na to, da ste si opomogli iz težkih časov, da ste tam za nekoga, ki se muči, je ponosen na dokončanje projektov v šoli ali na stvari, ki ste se jih naučili. Zapišite si tisto, v čemer ste postali še posebej dobri, stvari, v katerih ste zelo dobri.
4. Ozavestite in navedite svoje edinstvene težnje ali potrebe. Napišite, kaj vam pride na misel, in naredite seznam stvari, ki jih počnete, vendar vam je neprijetno. Naredite seznam stvari o sebi, ki bi jih radi spremenili. Bodite čim bolj natančni. Namesto da pišete: "Kako izgledam," pišete: "Sovražim, ko imam mozolje." Ko pišete o dogodku, čim jasneje navedite kontekst.
5. Pomislite na pretekle izkušnje. Vprašajte se, kako ste se vživeli v svoje navade in vedenje. So kulturno določeni? Preko družine? Biološki? Kdaj se pojavijo? So vas drugi veliko kritizirali? Ste vzeli reklame podjetij, ki se obračajo na vaše negotovosti, da bi vam kaj prodali na ta način? Če rečete stvari, ki jih kasneje obžalujete, se vprašajte, ali je to pomanjkanje takta, ki ste se ga naučili od družine, iz katere prihajate, ali je to vaša reakcija na nenavadne situacije.
   • Če porabite preveč denarja, se vprašajte, kaj sproži tovrstno vedenje, kdaj ste začeli trošiti denar in kaj upate, ko ga zapravite.
   • Bolj ko razumete tovrstno vedenje, bolj verjetno si boste to odpustili.
6. Postavite svoje misli v drugačen okvir. Zakaj ste mislili na te stvari kot na „pomanjkljivosti“? Imajo te lastnosti tudi pozitivno plat? Oglejte si svoj seznam prednosti in se vprašajte, ali obstajajo prednosti, povezane z lastnostmi, ki se vam zdijo "pomanjkljivosti". Začnite s pozitivnim razmišljanjem o svojih lastnostih.
   • Morda se vam zdi preveč čustven. Uokvirite to misel, da se spomnite, da ste zaradi svoje čustvenosti lahko tako empatični, podpirate druge v težkih trenutkih in zakaj se ljudje obračajo na vas po oskrbi in podpori.
   • Morda se vam zdi, da ste preveč bujni, če je to povezano z vašo neverjetno kreativnostjo.
   • Pozitivno preoblikovanje teh lastnosti ne bo spremenilo, lahko pa vam da zdravo, novo perspektivo, ki vam pomaga sprejeti samega sebe.

2. del od 3: Sprejmite se popolnoma

1. Izogibajte se samokritičnosti. Privoščite si ljubeče sočutje in spoštovanje. Govorite si mirno, namesto da bi se grajali. Vsakič, ko vam na misel prihajajo negativne misli in občutki, jih omenite. Recite: "To je preveč debela misel" ali "Ah, prihaja misel" vsi vedo več kot jaz ".
2. Sprejmite pozitivne trditve drugih. Ko vam nekdo pohvali, recite: "Hvala." Če je kompliment nedolžen in pristen, ga nesramno zavrnemo. Zavrnitev komplimenta pomeni, da izpustite priložnost za pozitivno povezavo z nekom drugim in pozitivno potrditev s strani sebe. Sprejmite, da so prijatelji in družina pozitivno nastrojeni do vas.
   • Če se resnično počutite negativno do sebe, lahko nekoga, ki ga imate radi, prosite, naj mu pove, kaj mu je všeč pri vas. In prosim, vrnite kompliment.
3. Opazite, če vas nekdo poskuša zrušiti. Včasih je okrutnost v prijaznem paketu. Imate prijatelja, ki vedno poskuša opozoriti na vaše pomanjkljivosti? Se vam kdo v življenju javno posmehuje ali kritizira javno ali zasebno? Ko ste na nekaj ponosni, vas nekdo skuša spraviti v zadrego ali sramoto?
   • Poskusite, da ti ljudje ne bodo v vašem življenju ali preživite čim manj časa z njimi.
4. Všeč mi je, preden ga izboljšate. Sprejmite stanje, v katerem ste, preden poskusite narediti korenite spremembe. Če se poskušate izboljšati, ne da bi se prej zavedali lastne vrednosti in lepote, si morda škodujete. Izboljšanje sebe se lahko izplača, vendar morate najprej imeti radi sebe. Obnašajte se, kot da ste uspešen vrt, ki potrebuje vodo, obrezovanje in sajenje ter pospravljanje: brez poplav ali plamenskih požarov.
   • Če bi se radi bolje odrezali v šoli, si najprej recite: "Sem inteligenten, trdo delam in imam sanje in ambicije. Dovolj sem spreten za delo, ki ga nameravam opraviti."
   • To storite tako, da namesto da rečete: "Preveč sem neumen in len, padel sem na zadnjem izpitu in bom padel na naslednjem."
   • Ko imate pozitiven miselni okvir, lahko začnete delati na svojem akcijskem načrtu.
5. Postavite način, kako gledate na samoizboljšanje, v nov okvir. Če želite nekaj delati, ne gre za to, da napako odstranite ali skrijete pred seboj. Namesto tega se naučite novih veščin.
   • Namesto da bi rekli: "Poskrbel bom, da ne bom ves čas govoril," si recite: "Naučil se bom bolje poslušati."
   • Namesto da "neham vedno imeti pripravljeno sodbo," recite: "Bolj si bom prizadeval, da bom razumel in sprejel načela in življenjski slog, ki se razlikuje od mojega."
   • Namesto da bi "shujšal", bi lahko rekli: "Delal bom na tem, da bom bolje skrbel za svoje telo, tako da bom več vadil, bolje jedel in se pogosteje sproščal."
6. Prepoznajte se, ko imate nerealne standarde. Na tem svetu naletite na številne podobe, prepričanja in ideje, ki niso realne, da bi zrcali sebe ali druge. Te vam predstavijo v medijih, organizacijah, kot so šole, ali družina in prijatelji. Če niste tako zadovoljni z nekaterimi vidiki sebe, boste morda morali te ideje omadeževati. Na primer:
   • Videti kot supermodel. Le zelo majhen del prebivalstva se ljudem, kot so igralci in modeli, na videz celo nekoliko približa. Večina ljudi se ne rodi osupljivih ali vitkih (ali kakršen koli videz je v določenem trenutku). In tudi takrat imajo običajno celotno ekipo ličilcev, osebnih trenerjev, oblikovalcev in grafičnih oblikovalcev, ki ustvarijo določeno podobo. Če se ne moreš ujemati, to ni napaka - ti si povsem normalen, kar je v redu. Če poskušate izpolnjevati standard, ki ni realen, boste seveda nesrečni.
   • Postati popoln študent. Večina izobraževanja je usmerjena v matematiko, naravoslovje in literaturo. In čeprav so vse pomembne teme, niso med najmočnejšimi točkami vseh. Celo briljantni ljudje lahko padnejo na preizkusu ali pozabijo na občasni rok. Na žalost šola običajno ne ocenjuje, kako dobri ste kot prijatelj, vaše umetniške spretnosti ali atletska sposobnost, sposobnost za trdo delo ali občutek za pustolovščino. Če nisi odličen študent, ni nujno napaka - morda so tvoje prednosti drugje. Lahko ste uspešna odrasla oseba, ne da bi bili študent in ste dobili vse desetke.
   • Ni tako "letak" kot drugi v vaši izvorni družini. Morda so vas pogovarjali o nepopolnosti, ker nimate lastnosti, ki bi jo ostali člani zelo cenili. Ampak to ni pomanjkanje vas. Preprosto si drugačen. Čeprav to lahko sprejme harmonična, ljubeča družina, je težko biti svoj, ko ste drugačni od drugih. Nekaj ​​primerov je:
     • Športna spretnost / zanimanje
     • Inteligenca
     • Politične pripadnosti
     • Vera
     • Zanimanje za družinsko podjetje
     • Umetniški talent

3. del od 3: Nadaljujemo

1. Poznajte razliko med samoizpopolnjevanjem in samosprejemanjem. Če sprejmete sebe, dobre in slabe strani, še ne pomeni, da se ne morete posvetiti osebnostni rasti. To samo pomeni, da se morate sprejeti. Ne samo svojih dobrih in slabih strani, ampak tudi celotnega sebe. Ste takšni, kot ste, in to je v redu, pomanjkljivosti in vse drugo. Samosprejemanje pomeni sprejemanje samega sebe, kakršnega ste zdaj, nepopolni in edinstveni, brezpogojni.
   • Če še naprej razmišljate: "Lahko se sprejmem, dokler neham toliko jesti in shujšam," potem postavite pogoj za samosprejemanje, ki ga je vedno mogoče prekiniti. Vas prosimo, da se želite izboljšati, narediti bolj učinkovitega ali močnejšega, vendar tega nikoli ne naredite stanje samosprejemanja.
2. Naučite se prositi za pomoč. Zelo pogosto je, če se težko znajdete sami ali ste občasno razočarani nad sabo. Eden od načinov za izboljšanje stvari je, da se pogovorite o svojih občutkih in prosite ljudi okoli sebe za pomoč.Ni vam treba biti sam in si zaslužite, da vam pomagajo.
   • Če vam je težko v šoli ali v službi, se z nekom pogovorite. Poslušijo vam lahko posluh in vam pomagajo ugotoviti, kako izboljšati stvari.
   • Če imate pogosto do sebe posebej negativni občutek, boste morda želeli obiskati zdravnika, ki vas bo pregledal zaradi težav, kot so tesnoba, depresija in telesne motnje (znane tudi kot BDD ali telesna dismorfična motnja). Lahko se izboljša in iskanje pomoči je prvi korak.
3. Imejte se za delo v teku. Čas in izkušnje vam ponujajo priložnosti za reševanje vaših pomanjkljivosti. Običajno traja čas in veliko napak, da odrasteš in se razviješ, kar lahko traja leta. Bodite potrpežljivi do sebe. Zahteva, da je pomanjkljivosti mogoče odpraviti prav tako hitro, bo samo razočarala, saj ljudje rastejo, se učijo in razvijajo v življenju. Na primer:
   • Ta vroče najstnica se razvija v odgovorno odraslo osebo.
   • Otrok petega razreda, ki je imel težave z učenjem, je izjemno izboljšal svoje ocene z učenjem novih učnih veščin.
4. Poiščite skupine za podporo. Skupine za podporo obstajajo za različne namene, od krepitve samozavesti do okrevanja po prehranjevalni motnji. Ugotovite, katere skupine za podporo so na vašem območju, ali poiščite pozitivne točke v spletu, če imate posebno težavo. Skupina vam lahko pomaga bolje razumeti, sprejeti vaše lastnosti in počutiti se manj osamljene.
   • Obstaja veliko različnih skupin, namenjenih manjšinam. Od skupin, osredotočenih na zdravje (ne glede na vašo velikost) in avtizem, do asexuality.org; v spletu obstajajo skupnosti, ki lahko podpirajo vaše zaupanje in vam pomagajo pri reševanju vaših težav.
5. Komunicirajte s pozitivnimi ljudmi. Odločite se preživeti čas z ljudmi, zaradi katerih se počutite dobro. Omejite stike z ljudmi, zaradi katerih se počutite negativno. Pomembno je, da preživite čas z ljudmi, ki izboljšajo vaše razpoloženje in vas naredijo srečnejše.
   • Prevzemite pobudo in prosite ljudi za interakcijo z vami. Povabite jih, da vas popeljejo, pridejo klepetati ali skupaj načrtujejo.
6. Delajte za odpuščanje. Kolikor bi si včasih želeli, preteklosti ne moremo spremeniti. Razmišljanje o preteklih napakah, ne glede na to, ali so posledica odločitve, ki ste jo sprejeli, ali ker ste se vedli na določen način, je nesmiselno. Vse kar lahko storite je, da se zavedate, da ste storili napako, in se poskušate iz nje učiti in iz nje rasti.
   • Če se ne morete nehati fiksirati na napako, si recite: "Odločil sem se najbolje s podatki (ali veščinami), ki sem jih imel takrat." In zdaj, ko ste to napako zapustili za seboj, imate nove informacije za prihodnje odločitve.

Nasveti

• Nekatere "nepopolnosti" so dejansko simptomi invalidnosti, kot so avtizem, disleksija ali ADHD. Če imate veliko nenavadnih stvari, zaradi katerih se razlikujete od drugih, bi bilo pametno narediti nekaj raziskav in obiskati zdravnika. Diagnosticiranje invalidnosti vam lahko pomaga, da dobite podporo, poleg tega da se bolje razumete in povežete s podporno skupino ljudi, ki imajo izkušnje s to invalidnostjo.