Vsebina

• Stopati
• 3. del: Poskusite spustiti
• 2. del od 3: Poiščite pomoč
• 3. del od 3: Nadaljujte s svojim življenjem

Razlogov, zakaj se prijateljstvo lahko konča, je veliko. Včasih se ljudje zapletejo v različna mnenja, ki jih med seboj ne morejo razrešiti. V drugih primerih ljudje gredo vsak svojo pot. Lahko se znajdete v situaciji, ko kljub vsem vašim prizadevanjem nekateri prijatelji nočejo ali ne morejo biti več prijatelji z vami. To so žalostni trenutki, vendar se lahko zgodi vsakomur. Ne pozabite, da imate moč, da se spustite iz te situacije in nadaljujete s svojim življenjem.

Stopati

3. del: Poskusite spustiti

1. Vzemite si čas za žalovanje. Izguba prijatelja je lahko zelo žalostna. Pretvarjanje, da se ni zgodilo nič, ali zatiranje žalosti, ki jo doživljate, se morda zdi kratkoročno dobra ideja, vendar bo na koncu veliko težje prepustiti trenutek. Zavedajte se, da ste izgubili koga pomembnega, in si dovolite, da se zaradi tega počutite žalostno.
   • Ne bojte se jokati. Jok je lahko odličen način, da daš prostor čustvom.
   • Poslušanje žalostne glasbe ali gledanje žalostnega filma je katarzična izkušnja, zaradi katere se boste po bedi počutili bolje. Krepi idejo, da s takšnimi občutki niste sami, in vam bo vlil upanje, da prihajajo boljši časi.
2. Izbrišite stara sporočila. Poskusite, da ne držite starih besedilnih sporočil, sporočil ali e-poštnih sporočil, da jih ne boste znova prebrali. Vedno znova branje starih sporočil bo le še okrepilo žalost in osamljenost po koncu vašega prijateljstva.
   • Razmislite o shranjevanju kopij starih sporočil na ključek USB ali zunanji trdi disk in jih shranite pri prijatelju ali družinskem članu. V prihodnosti lahko pride čas, ko vam ne bo več boleče, če boste prebrali stara sporočila in se spomnili starih časov.
3. Nehajte odstranjevati ali spremljati osebo na družbenih omrežjih. Če boste videli, kaj vaši prijatelji počnejo v spletu, boste samo razmišljali o preteklosti in ne o prihodnosti. Hitreje se boste povrnili in hitreje lahko pustili neprijeten trenutek za sabo, če ne boste ves čas izpostavljeni sporočilom starih prijateljev ali deklet na Facebooku.
4. Izbriši fotografije. Ni nujno, da brišete stare fotografije, čeprav je to seveda možnost. Znebite se vseh stvari, ki vas spominjajo na vaše prijateljstvo z osebo. Pomislite na spominke ali darila.
5. Zapišite svoja čustva. Dober način, da svoja čustva postavite na svoje mesto, je, da jih položite na papir. Morda imate vprašanja o tem, kaj je šlo narobe, ali pa ste jezni na svoje prijatelje. S temi čustvi se lahko spoprimete tako, da napišete pismo prijateljem, čeprav ga sčasoma ne bodo videli. Ko napišete pismo, ga lahko strgate ali obdržite. Namen pisanja pisma je spoprijeti se z občutki, ki jih doživljate.
6. Ne krivite se. Ne glejte na situacijo kot na odraz tega, kdo ste kot oseba. Razlogov, zakaj se prijateljstva končajo, je veliko. Tudi če se počutite nekoliko odgovorne za to osebo, ki ne želi več prijateljevati z vami, vedite, da je prijateljstvo 50/50. Nimaš nadzora nad drugimi ljudmi.

2. del od 3: Poiščite pomoč

1. Obiščite terapevta. Če imate težave s prepuščanjem situacije, je lahko koristno, če tem občutkom daste mesto v profesionalnem okolju. Dobro usposobljen terapevt je sposoben prisluhniti vaši strani zgodbe o tem, kaj je šlo narobe v prijateljstvu, in vam pomagal, da se učite na storjenih napakah.
2. Pokliči sorodnika. Ko imate težave s prijateljem, je včasih pametno poiskati pomoč pri nekom iz svoje družine. Če je mogoče, lahko pokličete nekoga, ki je bil morda že v preteklosti. To so lahko starši ali stari starši, ki imajo več življenjskih izkušenj kot vi, čeprav bi lahko vsak družinski član sam zagotovil ogromno podpore.
3. Posvetujte se s prijatelji, ki niso prijatelji z zadevno osebo. Poiščite podporo pri ljudeh, ki ne poznajo fanta ali dekleta, s katerimi se ne družite več. Lahko vas poslušajo in objektivno ocenijo situacijo. Jasno jim povejte, da zares cenite njihovo podporo. Upoštevajte, da čeprav ste izgubili prijatelja, niste povsem brez prijateljev.
4. Razmislite o medsebojnih prijateljskih odnosih. Vzajemni prijatelji morda niso najboljši ljudje, na katere se lahko obrnete po podporo, če potrebujete pomoč pri reševanju končnega prijateljstva. To skupne prijatelje postavi v neprijeten položaj. Tvegate tudi, da boste odtujili več ljudi, če se bodo drugi počutili, kot da jih poskušate spraviti k sebi. Kljub temu se lahko še vedno obrnete na prijatelje zaradi druženja. To je lahko dober način, da vidite, da ljudje še vedno skrbijo za vas.
   • Ne govori o fantu ali punci, ki se noče več družiti s tabo.
   • Poskusite se osredotočiti na stvari, ki so vam še vedno skupne s trenutnimi prijatelji.
5. Ne govorite slabih reči o fantu / punci, ki ste jo izgubili. Lahko je zelo čustven trenutek, ko se prijatelj ne želi več družiti z vami. Izogibajte se skušnjavi, da bi o osebi govorili slabe stvari ali pa umazali njen ugled. Ko čustva postanejo manj močna, se lahko oba zavedata, da je prijateljstvo še vedno mogoče rešiti. Če se ne strinjate s to obliko, je vaša vez celo močnejša. Nočete poslabšati razmer ali zmanjšati možnosti za obnovo prijateljstva, če govorite slabe stvari o drugi osebi.

3. del od 3: Nadaljujte s svojim življenjem

1. Vedite, da boste spoznali nove prijatelje. Veliko ljudi prihaja in odhaja v našem življenju. Vaše prijateljstvo se je preprosto končalo. Poskusite na to gledati kot na prazen prostor v svojem življenju, ki ga lahko zapolnite z novimi, močnejšimi prijateljstvi.
2. Bodi hvaležen. Ko se prijateljstvo konča, se je povsem enostavno osredotočiti na negativne stvari. Naredite popis stvari v svojem življenju, za katere ste hvaležni. Naredite seznam imen ljudi, s katerimi imate močne odnose, veščin, na katere ste ponosni, skupin, ki jim pripadate, in nalog, ki jih radi opravljate. Seznam naj bo na primer v denarnici ali torbici ali pa ga obesite nad mizo, da si ga boste lahko vedno ogledali, ko se počutite osamljeni.
3. Pojdi ven iz hiše. Če sedite doma in se zadržujete v prijateljskih odnosih, ki so se končala, jih bo težje opustiti. Če se vam zdi, da preživite preveč časa doma in ste zaradi tega žalostni, bi morali iti ven. Pojdite na tek na prosto ali pojdite v telovadnico. Pojdite na kraj, kjer ste obkroženi z drugimi ljudmi, na primer v kavarni, knjižnici ali na koncertu.
4. Udeležite se pouka. Ukvarjanje z novim hobijem je lahko zelo moteče in vam lahko pomaga pri spoznavanju novih prijateljev. Prijavite se za nekaj, kar vas zanima, da boste zasedeni. Zlasti joga ali meditacija v skupini je lahko zelo koristna, kadar imate velik stres. Lahko se udeležite tudi tečajev kuhanja ali plesa ali pa se naučite igrati določen instrument.
5. Naredite svoje najljubše dejavnosti. Naj vas končana prijateljstva ne odvrnejo od dejavnosti, v katerih običajno uživate. Poskrbite, da si boste vzeli dodaten čas za stvari, ki jih radi počnete, in se spet osrečite. Beri, igraj video igrico, druži se z drugimi prijatelji, igraj inštrument. Naj bo zaseden.
6. Bodi potrpežljiv. Vrnitev k sebi po izgubi prijatelja zahteva čas. Čeprav boste morda občutili resnične občutke osamljenosti in depresije, bi se morali zavedati, da noben občutek ne traja večno in da boste, dokler boste dobro skrbeli zase, našli moč, da se spet povrnete.