Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 1: Nehajte biti sramežljivi
• Nasveti
• Opozorila

Ste sramežljiva oseba? Vas že ob misli na pogovor obrne želodec? To sploh ni slabo, vsi so nekoliko sramežljivi. Ta članek vam bo pomagal premagati večino (če ne celo vse) sramežljivosti.

Stopati

Metoda 1 od 1: Nehajte biti sramežljivi

1. Ugotovite, kako sramežljivi ste. Ste tako sramežljivi, da se bojite s kom pogovarjati? Ali pa ste le sramežljivi pri ljudeh, ki jih ne poznate dobro? Morda bi bilo koristno, če za mnenje vprašate svoje prijatelje (tistega, ki se vam najbolj godi).
2. Razmislite: Kaj želite spremeniti? Zakaj? Ali vas pomanjkanje socialnih veščin obupuje? Ali imate težave s površnimi pogovori, z izražanjem svojih občutkov, z neprijetnimi tišinami ali z drugimi praktičnimi težavami? Morda se vam zdi dovolj »normalen« ali »družaben«, vendar bi vam bilo ljubše, če se ne bi ves čas počutili neprijetno ali negotovo. Vprašajte se tudi, koliko resnično želite spremeniti - vsi ne odhajajo ali pa ne morejo odhajati. Ne zapravljajte časa in truda, če se primerjate z drugimi. Ne recite si, da bi morali biti takšni kot oni. To je le negativna ojačitev; samo počutili se boste bolj drugačni, osamljeni in - v najslabšem primeru - manjvredni. Dejstvo je, da vsi padejo * nekje * v osebnostnem spektru: eden je nekoliko bolj sramežljiv / vase zaprt, drugi pa nekoliko bolj ekstrovertiran.
3. Pokaži sebe. Sliši se logično, toda najboljše, kar lahko storite, je, da se družite z ljudmi! Pojdite na šolsko zabavo ali pa na božično zabavo v podjetju. Vsaj poskusite spoznati nekoga novega. Pojdite na odprte odre in recitirajte nekaj pesmi iz šolskih dni. Pokaži sebe.
4. Bodite dostopni. Bi se radi približali nekomu s kiselkastim izrazom obraza ali nekomu z glavo na mizi? Verjetno ne. Če pogledate čevlje, vas nikamor ne bo prišlo - poleg tega pa vedno obstaja verjetnost, da bodo ljudje mislili, da ste ošabni. Poskusite se samozavestno nasmejati in gledati ljudi v oči.
5. Vadite v pogovoru. Morda se sliši nekoliko nenavadno, a pojdite in se postavite pred ogledalo; pretvarjaj se, da govoriš z nekom. Ne oklevajte in spregovorite naglas. Ne bojte se ljudi, ki vas bodo videli.
6. Naredite "otroške korake". Ne hitite s stvarmi - zaradi previsokih pričakovanj boste le bolj sramežljivi in ​​nervozni. Če si vedno znova rečete, da ste neuspeh, potem boste res postali neuspeh. Temu rečemo samoizpolnjujoča se prerokba. Poskusite napredovati tako, da v majhnih kosih, ki so veliki, določite svoj končni cilj. To vam omogoča, da se vsakič naučite kaj novega in tudi pravilno začrtate svoj napredek. Kar naprej poskušajte, se pogovarjajte in poskušajte delati stvari, ki so strašljive ali težke. Ne poskušajte pospešiti svojega napredka tako, da počnete kaj preveč strašljivega ali težkega - to je odvisno od vaše lastne ravni sramežljivosti. Če ste se česa navadili, lahko naredite naslednji korak.
7. Usmerite svojo pozornost navzven, ne nase. To je eden najpomembnejših vidikov sramežljivosti in socialne tesnobe. Večina introvertiranih tega ne počne namerno. Pogosto pa se zgodi, da nehote opozorite nase. Zaradi tega se samozavedite in ohranjate začarani krog. Raziskave so pokazale, da lahko to igra ključno vlogo pri nastanku napadov panike po tesnobnih trenutkih. Ne dovolite, da se sramujete ali poudarjate, če je nekdo rekel nekaj neprijetnega. Ne jemljite preveč napak in večina ljudi se bo lahko vživela - občutek povezanosti z drugimi je lažji, kot si morda mislite! Vedno pokaži zanimanje za druge ljudi in / ali okolje. Včasih se vam zdi, da vas vsi gledajo, na splošno pa ne; niste nujno obsojeni. Krivec je tu izkrivljena percepcija. Drugi ljudje so dovolj zaposleni s svojim poslom. Ne želijo te dobiti.
8. Prosite prijatelje, da vas seznanijo z drugimi. Srečanje z ljudmi je odličen način za premagovanje sramežljivosti. Mogoče se sliši nekoliko zmedeno, a ni.
9. Pokažite svoje talente. Če imate na primer umetnost, lahko narišete komplete za igro. Po drugi strani pa se ne bojte odkrivati ​​novih stvari.
10. Bodite iskreni. Dajte komplimente. S tem vam ni treba pretiravati. Nekateri največji pogovori vseh časov bi se lahko začeli s preprostim "Kako lepo srajco si oblečen".
11. Vadite. Vadba je popolna, kajne?
12. Spremenite svoj sramežljiv videz. Vzemite si čas, da se pogledate. Ste tisti, ki vedno nosi kapuco, temna oblačila ali temna ličila? Poleg tega, da se ljudje zaradi tega lahko počutijo nekoliko previdno, lahko tudi izgledate nedostopno.
    • Nosite nekaj bolj veselih oblačil. Lepa tvoja garderoba. Zamenjajte svojo črno, rdečo in modro za zeleno, rumeno in oranžno. Tudi pasteli se vedno dobro obnesejo.
    • Nanesite si lepši make-up. Presenečeni boste nad tem, koliko je to mogoče storiti. Ljudje bodo želeli govoriti s tabo hitreje.
    • Ne pozabite, da vam ni treba vedno spremeniti videza. Svoj videz lahko naredite tudi bolj prijaznega. Dajte ljudem vedeti, da je v redu govoriti z vami.

Nasveti

• Morda bo trajalo nekaj časa, da bodo ti koraki začeli veljati. V tem primeru preprosto pomislite na čas, ko bi želeli nekaj povedati, pa ne. Tega nočeš več, kajne?
• Poskusite narediti en korak na teden (ali na dan). Na primer, če vam je težko nadaljevati pogovor, poskusite vsak naslednji pogovor zadržati malo dlje.
• Podpora vaših prijateljev je zelo pomembna. Naj vas seznanijo z drugimi ljudmi. Zelo lepo je, da lahko vedno računate na njihovo podporo, kadar ne gre najbolje.
• Pogovorite se z naključnimi ljudmi, ljudmi, ki jih ne poznate. Bodite prijazni in kmalu si boste ustvarili dober ugled.
• Zapomnite si ta članek, če vam nekaj časa ne bo šlo dobro.
• Govori z ljudmi. Obžalovali boste, če ne.
• Reci! Vseeno je, ali boste videti neumni, čudni ali dolgočasni. Če ga najdete, povejte!
• Vadba. To je odličen način za spoznavanje novih ljudi. Pustite svoj sramežljivi pekel in pokažite svoj atletski talent.
• Nekateri ljudje težko gredo nekam sami. Poskusite iti v kino sam. Kako si lahko sramežljiv v temi? Poleg tega drugim ljudem pokaže, da ste dovolj samozavestni, da lahko kam odidete sami. Lažno, dokler ne uspeš.
• Pridružite se klubom, da spoznate nove ljudi in jih vprašajte, kako lahko pridobite samozavest.

Opozorila

• Premagati svojo sramežljivost je velik izziv. Ne pričakujte, da se boste čez noč popolnoma spremenili. Ne deluje tako. Bodi potrpežljiv. Tudi Rim ni bil zgrajen v enem dnevu.
• V svojih prizadevanjih ne premagajte svoje sramežljivosti. Ne delajte ničesar, zaradi česar vam je neprijetno.
• Bodi to, kar si. Ne dovolite, da vas kdo spusti.