Vsebina

• Stopati
• Del 1 od 3: Končanje zlorabe
• 2. del od 3: Varnost
• 3. del od 3: Nadaljujemo
• Nasveti
• Opozorila

Zloraba je v številnih oblikah. Če vas čustveno manipulirajo, večkrat omalovažujejo, se norčujejo iz vas, vas imenujejo ali kako drugače ponižujejo, boste čustveno zlorabljeni. Če ste bili kdaj fizično ali spolno zlorabljeni, boste fizično napadljeni. Edini način, kako ravnati s prijateljem, ki vas zlorablja, je, da čim prej končate razmerje in se spravite na varno. Naučite se, kako takoj ukrepati, da boste lahko nadaljevali svoje življenje.

Stopati

Del 1 od 3: Končanje zlorabe

1. Prositi za pomoč. Obstaja več agencij, ki pomagajo žrtvam zlorab. Če ne veste, kje začeti, ali če se želite z nekom pogovoriti, ker želite vedeti, ali vas prijatelj zlorablja, pokličite eno od spodnjih organizacij. Če živite v eni hiši s svojim fantom ali možem, ki je nasiljen, bodite previdni pri straneh, ki jih obiščete v internetu, in številkah, ki jih kličete iz telefona, saj jih lahko shranite v zgodovino brskalnika, prek katere lahko to izve. Poskusite počistiti zgodovino v brskalniku ali številke, izbrane v telefonu.
   • Obiščite spletno mesto Slachtofferhulp: https://www.slachtofferhulp.nl/ ali pokličite 0900-0101.
   • Ministrstvo za zdravje, socialno skrbstvo in šport ima tudi svojo linijo za pomoč žrtvam spolnega, fizičnega ali psihološkega nasilja. Obiščite https://www.verbreekdestilte.nl/ ali pokličite 0900-9999-001.
   • Preko http://www.vooreenveiligthuis.nl/ lahko dobite nasvet in pomoč pri nasilju v družini in zlorabi otrok. Brezplačno lahko pokličete tudi 24 ur na dan, vse dni v tednu, na številko 0800-2000.
   • Obstaja tudi svetovna telefonska linija za nasilje v družini. Glej http://www.hotpeachpages.net/: Mednarodni imenik agencij za nasilje v družini
2. Ne govori pravilno o zlorabi. Ljudje, ki so zlorabljeni, zelo pogosto mislijo, da so sami krivi. Če je vaš prijatelj agresiven, nasilen ali manipulativen, niste nikoli krivi vi. Vedite, da še vedno obstajajo zlorabe, če:
   • Vaš prijatelj vas ni nikoli udaril. Čustvena ali besedna zloraba je tudi zloraba.
   • Zloraba ni tako slaba kot drugi primeri zlorabe, za katere ste že slišali.
   • Le enkrat ali dvakrat je prišlo do fizičnega nasilja. Če so vas enkrat fizično zlorabili, se vedno lahko ponovi.
   • Zloraba se je ustavila, ko ste se nehali prepirati ali prenehali dajati svoje mnenje.
3. Naredite načrt za čimprejšnjo prekinitev zveze. Telesna in čustvena zloraba morata biti vedno razlog za takojšen konec zveze. Ne glede na to, ne glede na to, kako zelo imate radi nekoga, ne glede na to, kako dolgo ste skupaj, in tudi če imate otroke ali hišne ljubljenčke, se mora odnos, v katerem vas zlorabljajo, takoj končati.
   • Pomislite, kam lahko greste, ko odidete.
   • Vedeti, kaj prinesti. Če je treba, spakirajte "komplet za nujne primere" in ga nekje skrite, da bo pripravljen, ko želite oditi.
   • Če imate skupni telefonski račun, ne pozabite, da je veliko telefonov mogoče izslediti prek GPS-a. Razmislite o tem, da zapustite telefon in dobite nov telefon z novo številko.
   • Premislite o korakih, ki jih morate izvesti, da boste varni, ko vas ne bo več. Ali je treba uvesti prepoved ulice ali stika? Se morate preseliti v novo mesto? Pridobivanje nove identitete? Dati druge ključavnice na vrata?
   • Naredite načrt, da bodo tudi drugi na varnem. Morda boste morali pripeljati otroke ali hišne ljubljenčke, ki pa lahko ostanejo pri vas ali pa tudi ne. Naredite načrt za ljudi ali živali, ki so odvisni od vas, ko odidete.
4. Odnos končajte varno. Jasno morate povedati, da razmerje končujete in da ni več upanja, da bi poskusili pozneje. Če ste zelo zaskrbljeni, da bi bili v nevarnosti, razmerje končajte na daljavo ali če imate nekoga, ko mu to poveste.
   • Ne prekinite zveze, če ste doma sami s svojim fantom nasilnikom. Vaš poskus bi lahko povzročil stopnjevanje in vas ogrožal.
   • Razmislite o tem, da bi zvezo končali s pismom ali po telefonu, tudi če tega običajno ne bi storili; vaša varnost je zdaj veliko pomembnejša od družbenih manir.
   • Če še vedno menite, da bi morali osebno prekiniti, to storite na javnem mestu z drugimi ljudmi in naj bo pogovor kratek.
   • Naj bo kratko in sladko. Lahko rečete nekaj takega: "Ne moremo več naprej skupaj." Ne izgovarjajte stvari, na primer »zdaj« ali »dokler ne spremenite vedenja«. Dokončno moraš narediti konec.

2. del od 3: Varnost

1. Obrnite se na pristojne organe. Ko ste sami na varnem, je pomembno, da se pogovorite z oblastmi in sprejmete pravne ukrepe ali vsaj preučite možnosti. Vedeti morate, kako sprožiti tožbo proti prijatelju in se naučiti, kako vas lahko policija zaščiti. Prepričajte se, da zlorabe ne more več biti.
   • Čim prej se obrnite na socialnega delavca in vprašajte, katere korake morate nadaljevati. Glede na situacijo in trajanje razmerja je težko hitro najti novo bivališče in službo ali narediti druge večje spremembe v svojem življenju.Pri tem vam lahko pomaga socialni delavec. Za iskanje socialnega delavca se obrnite na eno od organizacij, naštetih v 1. delu.
2. Dokumentirajte svojo zlorabo. Zapišite si vse trenutke, ko vas je nekdanji fant poskušal kontaktirati po ločitvi. Opišite, kaj se je zgodilo, potem ko je osebno ali po telefonu stopil v stik z vami, in hranite vse dokaze, kot so e-poštna sporočila, sporočila v družabnih omrežjih ali besedilna sporočila.
   • Shranite vso korespondenco, ki jo prejmete, še posebej, če vsebuje grožnje. Če je mogoče, opišite vse nasilje, storjeno vam med zvezo in po njej.
   • To je bistveni del priprave pravnega postopka zoper zlorabo in vam lahko pomaga dobiti prepoved približevanja ali prepoved približevanja.
3. Prijavite se za prepoved približevanja. Prepoved ulic ali stikov vam daje pravno zaščito pred zlorabo. Pred sodišče prinesite vse dokaze o zlorabi in pismo, ki pojasnjuje celotno situacijo in vaš odnos. Lahko vam dajo nadaljnja navodila, kaj še morate izpolniti za papirologijo, če želite zahtevati prepoved ulice ali stika.
   • Če sodišče odobri prepoved približevanja ali prepoved približevanja, mora biti zlorabi zakonsko izrečena.
   • Vedno imejte pri sebi kopijo prepovedi približevanja ali prepovedi stika, da jo lahko po potrebi pokažete policiji. Nikoli ne veš, kje si, ko se nasilnik pojavi in ​​prekrši prepoved.
   • Upoštevajte, da prepoved ulic ali stikov ne more zagotoviti vaše varnosti. Lažje je, da nasilnika poberejo, ko se vam približa, vendar ga nikoli ne more popolnoma oddaljiti od vas.
4. Nikoli mu ne daj druge priložnosti. Dovolj je dovolj. Če ste razmerje končali, se s partnerjem ne vračajte nazaj, ne kontaktirajte in se ne popravljajte. Končano je. To jasno povejte tako, da mu naložite ulico ali prepoved stikov.
   • Če ste bili zlorabljeni, ni več o čem govoriti. Ne poslušajte pogajanj, opravičil ali obljub, da "tega ne bo nikoli več storil." Zlorabe ni mogoče dopustiti. Pomeni konec zveze.
5. Spremenite svoje rutine. Če je šele pred kratkim, se poskusite izogniti vsakršnemu stiku z nasilnikom. Nehajte obiskovati kraje, za katere veste, da jih obiskuje, in spremenite lastne navade, da ne bo vedel, kje ste. Nobenega razloga ni, da bi tvegali, da se znajdemo v nevarni ali neprijetni situaciji.
   • Če ste v isti šoli ali na delovnem mestu kot vaš nasilitelj ali ga morate drugače redno obiskovati, ga poskusite čim bolj ignorirati. Vedno bodite z drugimi, ko greste v službo ali šolo. S svojim mentorjem ali šefom se lahko pogovorite tudi o zamenjavi krajev, ur ali urnikov, da boste na varnem.

3. del od 3: Nadaljujemo

1. Pridobite si življenje. Običajno žrtve zlorabe verjamejo, da so bile same zlorabljene. To je posledica manipulativnega vedenja nasilnika; nikoli niste krivi, če ste zlorabljeni. Ko je zlorabe konec, začnite delati na sebi, da se vrnete v normalno stanje.
   • Pojdite na terapijo, da boste izboljšali svojo samopodobo.
   • Zanesite se na prijatelje in družino, da si povrnete svoje socialne vezi.
   • Poiščite zdravo, novo zvezo, v kateri ne boste popolnoma zlorabljeni.
2. Dogovorite se za sestanek s socialno delavko. Ključnega pomena je, da se pogovorite z nekom, ki razume psihološko travmo, ki izhaja iz zlorabe, in vpliv, ki ga ima lahko njegov žrtev. Obrnite se na eno od organizacij, naštetih v 1. delu, da boste lahko čim prej začeli z okrevanjem.
3. Dovolite si biti jezni. Morda bo trajalo nekaj časa, da se bo pojavilo na površju, vendar ste morda nabrali veliko jeze. Jeza ni slaba; lahko ga uporabite tudi kot gonilnik za spremembe. Ko vas prevzame jeza, jo pustite in spremenite v produktivne dejavnosti, v katere lahko porabite svojo energijo. Pojdi teči. Udari boksarsko vrečo. Pojdi na jogo. Znoj iz jeze.
   • Pazite, da svoje jeze ne prevedete v tvegano ali samouničujoče vedenje, in poskusite z njo ravnati varno.
4. Poskusite se obnoviti. Zloraba razbije vašo obrambo, dokler ne postanete ranljivi in ​​zlomljeni. To je lahko dolg proces, da se ponovno zgradite v edinstveno, prijazno in zanimivo osebo, kakršna ste v resnici bili in bi morali biti.
   • Dovolite si nekaj časa, da žalujete, nato pa se lotite dela. Kot pri vsaki ločitvi boste tudi vi morda želeli ves teden ostati v postelji, depresivni in ne boste mogli ničesar storiti. V redu je, vendar morate vedeti, kdaj je čas, da gremo ven, da lahko nadaljujete.
   • Ne osredotočajte se preveč na ideje, kot so zapravljeni čas in obžalovanja. Pomemben korak ste storili tako, da ste končali razmerje in šli naprej. Bodite veseli, da niste ostali več z njim in da se niste zataknili v neskončen začaran krog zlorabe. Poglej v prihodnost.
5. Preživite čas s svojimi najdražjimi. Naredite seznam ljudi v svojem življenju, ki vas imajo res radi. Pomislite na ljudi, ki vas vedno podpirajo, ki so vas brezpogojno ljubili in vas v najtemnejših časih potegnili s smetišč. Družina, dobri prijatelji, prijazni sosedje, to so ljudje, s katerimi bi morali preživeti čas. Naslonite se nanje.
6. Bodite prijazni do sebe. Morda je minilo že nekaj časa, odkar ste se lahko sprostili, preživeli čas z družino ali počeli majhne stvari, ne da bi se bali, da bi se nekdanji občutili nasilno. Morda bo trajalo nekaj časa, vendar se poskusite znebiti tega strahu in se spet zabavati.

Nasveti

• Zavedajte se, da zlorabe ne morete spremeniti in da niste odgovorni za njegova dejanja in vedenje.

Opozorila

• Oddalji od sebe sebe, svoje prijatelje in družino.
• Ne dovolite mu, da se prestraši ali pod stresom. Samo mirno se odzovite in ga zapustite.
• Poskrbite, da bodo tudi zlorabljeni otroci deležni ustrezne dodatne oskrbe.