Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 4: Prilagoditev prehrane in življenjskega sloga
• Metoda 2 od 4: Opravite operacijo
• Metoda 3 od 4: Sprostitvene vaje za oči
• Metoda 4 od 4: Vedeti, kaj je očesna hipertenzija
• Opozorila

Očesna hipertenzija ali zvišan očesni tlak je eno najpogostejših očesnih stanj. Pojavi se, kadar je v očesu pritisk tekočine višji od običajnega. Če zanemarite povišan očesni tlak, lahko razvijete glavkom ali celo oslepite, zato je pomembno, da ukrepate proti temu stanju. Povišan očesni tlak ali očesna hipertenzija nimata simptomov, zato ga pogosto odkrijemo po naključju med obiskom optike. Običajno se kapljice za oko predpišejo takoj, žal pa ne delujejo pri vseh.

Stopati

Metoda 1 od 4: Prilagoditev prehrane in življenjskega sloga

1. Znižajte raven inzulina v telesu. Ljudje, ki imajo bolezni, kot so debelost, diabetes in visok krvni tlak, pogosto postanejo odporni proti insulinu, kar povzroči, da telo proizvaja več insulina. Te visoke ravni insulina so povezane s povečanim očesnim tlakom.
   • Da bi rešili to težavo, se bolnikom priporoča, da se izogibajo nekaterim živilom, ki povzročajo nenaden dvig ravni inzulina. To so na primer: sladkor, žita (vključno s polnozrnatimi in organskimi), kruh, testenine, riž, musli in krompir.
2. Redno telovadi. Redna vadba, kot so aerobika, tek, hitra hoja, kolesarjenje in trening moči, lahko zniža raven inzulina v telesu in zaščiti vaše oči pred hipertenzijo.
   • Insulin je hormon, ki pomaga prenašati krvni sladkor (ali glukozo) skozi celice, da jim zagotovi energijo. Ko to energijo uporabljamo z vadbo, se skupaj z vrednostjo insulina zmanjša količina glukoze v telesu.Ko je raven inzulina nizka, optičnega živca ni pretirano stimulirano, zato v očeh ne nastane dodaten pritisk.
   • Poskusite telovaditi vsaj 30 minut na dan tri do petkrat na teden.
   • Izogibajte se vajam in položajem, ki vas postavljajo v položaj z glavo navzdol, saj lahko to poveča očesni tlak. To se lahko zgodi pri določenih položajih joge, na primer položajih glave.
3. Vzemite dodatek omega 3. Dokozaheksaenojska kislina (DHA) je vrsta omega 3 maščobne kisline, ki ohranja mrežnico zdravo in preprečuje pritisk v očeh.
   • DHA (in druge omega 3 maščobne kisline) najdemo v maščobnih ribah, kot so losos, tuna, sardele, školjke in sled. Če želite dobiti dovolj DHA, poskusite zaužiti 2-3 obroke te ribe na teden.
   • Več DHA lahko dobite tudi z jemanjem kapsul ribjega olja ali dodatka z algami, ki vsebujejo DHA. Za najboljše rezultate zaužijte 3000-4000 mg standardiziranega ribjega olja ali 200 mg dodatka alg z DHA na dan.
4. Jejte več hrane z luteinom in zeaksantinom. Lutein in zeaksantin sta karotenoida, ki delujeta kot antioksidanti za zaščito telesa pred prostimi radikali. Ti prosti radikali oslabijo imunski sistem, kar lahko povzroči okužbe in poškodbe vidnega živca.
   • Lutein in zeaksantin tudi znižujeta očesni tlak z zmanjšanjem oksidativne škode okoli vidnega živca. To je pomembno, ker poškodba vidnega živca poveča očesni tlak.
   • Med živila z visoko vsebnostjo luteina in zeaksantina so ohrovt, špinača, blitva, brstični ohrovt, brokoli in surovi jajčni rumenjaki. Poskusite vsak dan vključiti vsaj eno od teh živil v svoje glavne obroke.
5. Izogibajte se transmaščobam. Kot smo že omenili, lahko omega 3 maščobne kisline pomagajo znižati očesni tlak. Toda transmaščobe omega 3 preprečujejo, da bi svoje delo opravljala pravilno, kar lahko privede do povečanega očesnega tlaka.
   • Zato je dobro jesti čim manj transmaščob. Sem spadajo predelana hrana, pecivo, piškoti, ocvrta hrana, sladoled in kokice.
6. Jejte več temnih jagod. Temne jagode, kot so borovnice, ribez in robide, so koristne za zdravje oči, saj krepijo ožilje, ki hranila hranijo do vidnih živcev in mišic. To je zato, ker temne jagode vsebujejo veliko antioksidantov, ki krepijo ožilje. To zmanjšuje tveganje za krvavitev in poškodbe krvnih žil.
   • Poskusite vsak dan pojesti vsaj eno porcijo temnih jagod.
   • Alfa lipoična kislina je antioksidant in se uporablja za preprečevanje in zdravljenje različnih očesnih bolezni, vključno z glavkomom in povečanim očesnim tlakom. Običajno je priporočljivo jemati 75 mg dvakrat na dan.
   • Borovnice se pogosto uporabljajo za izboljšanje vida in boj proti degenerativnim očesnim boleznim, vključno s povečanim očesnim tlakom. Raziskave na določenem izdelku, ki vsebuje borovnico in piknogenol (izvleček borovega lubja), kažejo, da znižuje očesni tlak.
   • Izvleček grozdnih pešk je antioksidant in dobro deluje pri zmanjšanju obremenitve oči zaradi bleščanja. Izvleček grozdnih pečk se pogosto uporablja za boj proti znakom staranja in izboljšanje nočnega vida.
7. Uporabljajte marihuano (plevel). V oljnem gorilniku lahko jeste, pijete, kadite ali uparite marihuano. Ena od sestavin marihuane, kanabidiol (CBD), nima psihoaktivnega učinka in dokazano pomaga pri povečanem očesnem tlaku. Za znižanje očesnega tlaka je dovolj 20-40 mg CBD.

Metoda 2 od 4: Opravite operacijo

1. Vedeti, kdaj bo morda potrebna operacija. Če visok očesni tlak vztraja, lahko poškoduje vidni živec, kar lahko povzroči stanje, imenovano glavkom. Sčasoma lahko glavkom povzroči slepoto. Glavkom se običajno zdravi s kombinacijo kapljic za oko in peroralnih zdravil. Če pa to ne pomaga, bo morda potrebna operacija za zmanjšanje očesnega tlaka.
   • Operacija glavkoma izboljša pretok tekočine v očesu, kar zmanjša očesni tlak. Včasih ena operacija ni dovolj za znižanje očesnega tlaka in zdravljenje glavkoma. Potem je potreben nadaljnji postopek.
   • Za zdravljenje glavkoma se uporabljajo različne vrste operacij, odvisno od resnosti situacije.
2. Vprašajte svojega zdravnika o glavkomskem vsadku. Glaukomski vsadek se pogosto uporablja za zdravljenje visokega očesnega tlaka pri otrocih ali ljudeh z napredovalim glavkomom. Med tem postopkom se v oko položi majhna cev za odvajanje tekočine. Ko je tekočina zunaj, je tlak v očesu manjši.
3. Razmislite o laserski operaciji. Trabekuloplastika je vrsta laserskega zdravljenja, ki z močnim laserskim žarkom odpira blokirane drenažne kanale v očeh, tako da lahko odvečna tekočina uide. Po operaciji redno preverjamo očesni tlak, ali je bila operacija uspešna.
   • Druga vrsta laserskega zdravljenja je iridotomija. Ta vrsta laserja se uporablja pri ljudeh z zelo ozkimi drenažnimi kanali. Na vrhu šarenice je narejena majhna luknja, da lahko vlaga odteče.
   • Če iridotomija ne deluje, lahko uporabimo periferno iridotomijo. Odstrani se majhen del šarenice, da se spodbudi odvajanje vlage. Ta vrsta operacije je razmeroma redka.
4. Morda bo treba uporabiti odtok. Trabekulektomija je vrsta kirurškega posega, ki se uporablja kot skrajna možnost, kadar nobeno drugo zdravljenje ni pomagalo.
   • V očesnem krilu se naredi odprtina (beli del očesa) in z roženice se odstrani majhen košček tkiva. Na primer, tekočina lahko teče iz očesa in zmanjša tlak.
   • Ta postopek se po potrebi opravi najprej na enem očesu, nato pa nekaj tednov kasneje na drugem očesu. Morda bo potrebno nadaljnje zdravljenje, saj bo odprtino morda treba ponovno zatesniti.

Metoda 3 od 4: Sprostitvene vaje za oči

1. Vadite utripati vsake 3 do 4 sekunde. Ljudje, ki pogosto delajo za računalnikom, gledajo televizijo ali igrajo računalniške igre, običajno premalo migajo. Zaradi tega se oči preobremenijo.
   • Lahko se sprostite in osvežite oči, tako da dve minuti trenirate vsake 3 do 4 sekunde. Po potrebi si zabeležite uro.
   • To zmanjša pritisk na oči in jim olajša obdelavo novih informacij.
2. Položite dlan na oko. Pokrivanje očesa z dlanjo vam omogoča, da za trenutek sprostite oči in um, zmanjšate stres in omogočite svobodno mežikanje.
   • Desno roko položite na desno oko, prste naslonite na čelo in peto roke na ličnico. Ne pritiskajte.
   • Držite roko tam 30 sekund in še naprej utripajte. Zdaj vzemite roko in z levo pokrijte levo oko in ponovite.
3. Pretvarjajte se, da številki osem sledite z očmi. Ta vaja krepi in naredi očesne mišice prožnejše, zmanjša škodo in zmanjša tveganje za povečan očesni pritisk.
   • Predstavljajte si, da je pred vami na strani velika osmica. Zdaj sledite 8 z očmi, ne da bi premikali glavo. Tako delajte približno dve minuti.
   • Če si tega težko predstavljate, lahko na velik kos papirja narišete tudi pravo 8 in ga obesite na steno. Zdaj lahko temu sledite z očmi.
4. Vadite z osredotočanjem oči na predmete v bližini in daleč. Ta vaja krepi očesne mišice in izboljša vaš vid.
   • Poiščite lepo mesto za posedanje brez motenj. Držite palec približno 10 centimetrov pred obrazom in usmerite oči v to točko.
   • Palec gledajte 5 do 10 sekund, nato se osredotočite na predmet, ki je od vas oddaljen 3 do 6 metrov. Dve minuti izmenjajte palec in oddaljeni predmet.
5. Poskusite povečati ali pomanjšati. Ta vaja izboljša fokusiranje očesa in pomaga tudi pri krepitvi očesnih mišic.
   • Dvignite eno roko pred seboj in dvignite palec. Osredotočite se na palec z obema očesoma in ga nato premaknite proti sebi, dokler ni približno 3 centimetra od obraza.
   • Zdaj palec spet odmaknite od sebe, vendar palec naj ostane v fokusu. 2 minuti povečajte ali pomanjšajte.
6. Odkrijte biofeedback. Ta tehnika vam lahko pomaga zmanjšati pritisk na oči. Biofeedback vas uči nadzirati običajne telesne funkcije, kot so srčni utrip, krvni tlak in telesna temperatura. Terapevt z biofeedbackom vas nauči tehnik, ki jih lahko izvajate sami.

Metoda 4 od 4: Vedeti, kaj je očesna hipertenzija

1. Razumeti, kako je diagnosticiran visok očesni tlak. Visok očesni tlak (medicinsko znan kot očesna hipertenzija) je težko diagnosticirati, ker ne opazite nobenih očitnih simptomov, kot sta pordelost ali bolečina. Diagnoze ni mogoče določiti samo z vizualnim pregledom, zato bi moral oftalmolog pregledati oči. S pomočjo ene od spodnjih metod (ali kombinacije) bo ugotovil, ali imate zvišan očesni tlak.
   • Tonometrija. Izmeri se očesni tlak in oceni, ali tlak spada v pravilne vrednosti. Oko je anestezirano in uporabljena je oranžna tekočina, da lahko specialist določi raven tlaka.
   • Odčitki 21 mmHg ali več običajno pomenijo povečan očesni tlak. Obstajajo pa tudi drugi pogoji, ki lahko povzročijo to vrednost, na primer poškodba glave ali očesa ali krvavitev za roženico.
   • Zračni puh. Pri tem postopku mora pacient gledati naravnost v napravo, medtem ko specialist prižge luč v oko. Nato naprava vpiha nekaj zraka v oko. Nato poseben stroj odčita očesni tlak z oceno spremembe odboja svetlobe med vpihovanjem zraka.
2. Razumevanje vzrokov visokega očesnega tlaka. Očesna hipertenzija je med drugim povezana s starostjo. Na razvoj visokega očesnega tlaka lahko vpliva več dejavnikov. Tej vključujejo:
   • Prekomerna proizvodnja sobne vlage. Komorna tekočina je gosta vodna snov, ki se nahaja v sprednjem delu očesa. Odstrani se skozi trabekulum. Če nastane preveč vlage v prostoru, se očesni tlak poveča.
   • Zmanjšano odvajanje vlage v prostoru. Če tekočine v komori ni mogoče pravilno odstraniti, se lahko očesni tlak poveča.
   • Nekatera zdravila. Nekatera zdravila (na primer steroidi) lahko povzročijo očesno hipertenzijo, zlasti pri ljudeh, ki že imajo večje tveganje za to.
   • Poškodbe oči. Vsako draženje ali poškodba očesa lahko poruši ravnotežje med produkcijo in drenažo vodne tekočine, kar lahko poveča očesni tlak.
   • Druga stanja oči. Povišan očesni tlak je pogosto povezan z drugimi očesnimi stanji, kot so psevdo-piling glavkom, arcus senilis in disperzijski sindrom.
3. Poznajte dejavnike tveganja za povečanje očesnega tlaka. Vsakdo lahko zviša očesni tlak, vendar so raziskave pokazale, da so nekatere skupine izpostavljene večjemu tveganju:
   • Ljudje afriškega rodu.
   • Ljudje, starejši od 40 let.
   • Ljudje z družinsko anamnezo očesne hipertenzije in glavkoma.
   • Ljudje s tanko roženico.

Opozorila

• Nekatere ribe, ki jih priporočajo zaradi omega-3 maščobnih kislin, vsebujejo majhne količine živega srebra, če pa ga ne zaužijete preveč, ni škodljivo. Bodite previdni, če ste noseči ali želite zanositi. V tem primeru ne jejte skuše, mečarice in morskega psa.