Vsebina

• Stopati
• 1. del 2: Naredite osnovno spolno meditacijo
• 2. del 2: Naredite izkušnjo še bolj intenzivno
• Nasveti

Spolna meditacija je način, kako bolje ozavestiti svoje telo, da boste lahko bolj uživali v seksu. Redno ukvarjanje s spolno meditacijo vam in vašemu partnerju lahko pomaga, da bolj uživate v ljubezni, hkrati pa je način za poglobitev vezi med vami. Tudi če še nikoli niste meditirali, se še vedno lahko naučite spolnega posredovanja.

Stopati

1. del 2: Naredite osnovno spolno meditacijo

1. Poiščite miren kraj, kjer vas ne bo motilo. Zatemnite luči v spalnici ali dnevni sobi in odstranite vse elektronske naprave, kot so telefoni, televizija in prenosniki. Poskrbite, da bo v sobi prijetna temperatura. Če je prehladno ali prevroče, bi to lahko motilo.
   • Morda boste radi postavili nekaj blazin na tla, da boste med meditacijo sedeli na njih. Blazine položite tesno skupaj, vendar z majhnim razmikom med partnerjem in vami.
2. Poskrbite, da boste imeli udobno držo. Zavzemite položaj, ki vam in vašemu partnerju ustreza. Lahko ležite ali sedite prekrižanih nog. Vi in vaš partner lahko nosite ohlapna oblačila ali pa jih sploh ne, če vam to ustreza.
   • Pazite, da bo hrbtenica ravna. Ko ležite, naj roke počivajo ob vas, ko pa sedite, naj roke mirno počivajo v naročju.
   • Pazite, da vaša brada ni usmerjena navzdol in ko sedite, poskrbite, da bo glava poravnana s hrbtenico.
3. Zapri oči. Ko ste s partnerjem pripravljeni, lahko zaprete oči in začnete spolno meditacijo. Najprej se poskušajte zavedati svoje okolice. Bodite pozorni na svoje telo, dihanje in morebitne zvoke, ki jih slišite.
   • Poskusite ignorirati vse misli, ki vam pridejo na misel, in se preprosto osredotočite na sedanjost. Ko vam misel pride na misel, jo potrdite in jo spustite. Na primer, če pomislite na nekaj, kar se je zgodilo v službi, si morda mislite, da, zgodilo se je in si predstavljate, da vas misel oddaljuje.
4. Osredotočite se na lastno telo in svoje dihanje. Med meditacijo se osredotočite na svoje telo in dih. Globoko, enakomerno vdihnite in bodite pozorni na to, kako zrak teče v vaše telo in iz njega. Med vdihom si predstavljajte, kako se zrak spušča v trebuh, med izdihom pa si predstavljajte, kako stres v telesu izdihuje iz telesa.
   • Poskusite ozavestiti sebe in svoje počutje. Opazujte, kako se zrak počuti okoli telesa, kako se počutijo vsi deli telesa, od rok do nog.
5. Vizualizirajte svoje telo. Ko začnete z meditacijo, si predstavljate svoje telo. Pomislite, kako izgleda vaše telo znotraj in zunaj ter kako izgleda energija vašega telesa. Pomislite na oblike, barve in zvoke čustev, ki jih v tistem trenutku nosite v sebi. Na primer, predstavljate si, da je vaša želja po partnerju videti kot rdeča kroglica.
   • Osredotočite se na fizične občutke. Poskusite se čim bolj zavedati svojega telesa in fizičnih občutkov, ki jih čutite. Namen spolne meditacije je večje zavedanje telesa in duha, zaradi česar ste bolj vznemirjeni.
6. Osredotočite se na svojega partnerja. Ko končate z vizualizacijo, pozornost usmerite na partnerja. Takrat poskusite pomisliti na partnerjevo telo in občutke.
   • Poglej svojega partnerja. Zdaj lahko odprete oči in pogledate partnerja v oči. Poskrbite, da boste opazili, kako diha. Pazite na gibanje partnerjevega telesa. Na primer, lahko pogledate partnerjev želodec in prsni koš, ko se napolnijo z zrakom in spet postanejo prazni.
   • Komunicirajte s partnerjem brez pogovora. Poskusite svojemu partnerju pokazati, kaj čutite skozi obraz, roke in oči. Pozorni bodite tudi na izraz obraza vašega partnerja. Poskusite tudi ugotoviti, kaj čuti med meditacijo.
7. Nadaljujte se med seboj. Po približno 20 minutah seksualne meditacije boste nadaljevali z ljubeznijo. Če je seks boljši po spolni meditaciji, se s partnerjem pogovorite o tem, da bi to radi počeli pogosteje v prihodnosti.

2. del 2: Naredite izkušnjo še bolj intenzivno

1. Dajte sproščujočo glasbo ali zvoke narave. Težko se je koncentrirati, če se okoli vas oglašajo zvoki, dajanje zvokov narave ali nekaj glasbe za izboljšanje meditacije pa lahko pomaga partnerju in se sprostite. Preizkusite deževne zvoke, oceanske valove ali kakšno new age glasbo.
   • Poskrbite, da boste izbrali nekaj, kar traja dovolj dolgo za meditacijo in seks.
2. Preizkusite taoistično spolno meditacijo. Ko preizkusite osnovno spolno meditacijo, poskusite preiti na bolj dodelano spolno meditacijo. Taoistična spolna meditacija je oblika meditacije, pri kateri se vi in ​​vaš partner pridružite svojim željam.
   • Uskladite svoje dihanje. Taoistično meditacijo lahko začnete tako, da objemate partnerja in usklajujete dihanje. To pomeni, da usklajujete tempo vdihavanja in izdihavanja, tako da vi in ​​vaš partner hkrati vdihnete in izdihnete. Nadaljujte, dokler ne zadihate kot oseba.
   • Utripa z rokami. Utripi so druga oblika taoistične meditacije. Nežno odprite in zaprite partnerjevo roko ali pa nežno stisnite njegovo roko, pri čemer ohranite gladek, miren ritem. Tudi vaš partner vas lahko stisne za roko.
3. Dodajte nekaj tantričnih vaj. Pri tantričnem seksu je seks način meditacije, zato je dodajanje tantričnih tehnik lahko lep dodatek za vašega partnerja in vas. Nekaj ​​preprostih tantričnih tehnik, ki bi jih lahko preizkusili:
   • Kar naprej se glejte v oči. Poskusite ohraniti očesni stik s partnerjem med spolnim odnosom in tudi med orgazmom.
   • Nadomestno dihanje. Poskusite zamenjati dihanje s partnerjem. Na primer, med izdihom partnerja vdihnete zrak in obratno.

Nasveti

• Pojasnite svojemu partnerju, zakaj želite seksualno meditacijo, preden poskusite spolno meditacijo.
• S partnerjem lahko meditirate tudi individualno, tako da se navadite razčistiti misli in meditirati skupaj postane lažje.