Vsebina

• Stopati
• 1. del od 4: Dobro skrbite za kožo
• 2. del od 4: Izboljšanje prehrane
• Del 3 od 4: Uporaba zeliščnih zdravil
• 4. del od 4: Poiščite strokovno pomoč
• Nasveti
• Opozorila

Če imate akne, niste sami. Akne so pogosto stanje kože, ki se pojavi, ko maščobe in odmrle kožne celice zamašijo pore. Prisotna je predvsem na obrazu, prsnem košu, hrbtu, ramenih in vratu. Vzroki za akne so lahko vsi: dednost, proizvodnja hormonov in sebuma. Za hitro in naravno odstranjevanje aken lahko storite več stvari. Naučite se dobrih tehnik nege kože, izboljšajte svojo prehrano in preizkusite zeliščna zdravila.

Stopati

1. del od 4: Dobro skrbite za kožo

1. Ugotovite, katero vrsto aken imate. Različne metode zdravljenja so odvisne od resnosti situacije. Večina aken je blagih, vendar če imate hude akne, imate lahko globoke izbokline ali ciste, ki lahko nabreknejo in pustijo brazgotine. Ta oblika aken zahteva takojšnjo zdravniško pomoč. Pogoste vrste aken vključujejo:
   • Zaprte črne pike: nastanejo, ko se umazanija ali odvečno olje (sebum) ujame pod kožo, kjer tvorijo bele, čvrste izbokline.
   • Odprte črne pike: nastanejo, ko se pore odprejo, tako da umazanija in sebum prideta na površino kože. Črna barva je posledica oksidacije, ko melanin, pigment v sebumu, reagira s kisikom.
   • Pustule (ali pustule): rane, ki nastanejo, ko se umazanija in olje ujameta pod kožo, kar povzroči vnetje, draženje, otekanje, pordelost in gnoj. Gnoj je gosta rumena tekočina, sestavljena iz belih krvnih celic in odmrlih bakterij, običajno kot odziv na okužbo telesnega tkiva.
   • Noduli: trde, velike, vnete pustule, ki ležijo globoko v koži.
   • Ciste: boleči mozolji, napolnjeni z gnojem, ki ležijo globoko v koži in pogosto vodijo do brazgotin.
2. Nehaj kaditi. Kajenje lahko povzroči kadilske akne, pri katerih telo ne proizvaja protiteles za obnovo kože, tako kot pri običajnih aknah. Kadilci imajo štirikrat večjo verjetnost, da se bodo po puberteti pojavile blage akne, zlasti ženske med 25. in 50. letom starosti. Tudi cigaretni dim lahko draži kožo, zlasti pri občutljivi koži.
   • Kajenje povzroča tudi gube in prezgodnje staranje kože. To je zato, ker ustvarja proste radikale, ovira proizvodnjo kolagena in razgrajuje beljakovine v koži.
3. Ne dotikaj se obraza. Umazanija in bakterije na rokah lahko zamašijo pore in akne poslabšajo, če se nenehno dotikate obraza. Če je vaša koža razdražena zaradi aken, uporabite blago obrazno tkivo brez maščob, da odstranite umazanijo in pomirite kožo.
   • Ne stiskajte in ne stiskajte mozoljev, sicer lahko dobite brazgotine. Stiskanje mozoljev lahko bakterije še bolj razširi po koži.
4. Izberite pravi čistilni izdelek. Uporabite blago čistilo za obraz brez mila in brez natrijevega laureth sulfata. Natrijev lauret sulfat je sredstvo za čiščenje in penjenje, ki lahko draži kožo. Številni izdelki brez mila ne vsebujejo škodljivih kemikalij, temveč naravne sestavine. Najdete ga v večini lekarn.
   • Močna mila in pilingi lahko dražijo kožo in poslabšajo akne.
5. Redno si umivajte obraz. Zjutraj in ponoči si umijte kožo s konicami prstov. Kožo po umivanju ne pozabite sprati z mlačno vodo. Ne umivajte ga več kot dvakrat na dan in če ste se potili.
   • Znojenje lahko tudi draži kožo. Čim prej si umijte kožo, če se potite.
6. Uporabite prave izdelke za nego. Če se vaša koža počuti suha ali srbi, nanesite vlažilno kremo brez olja. Adstrigentno sredstvo na obrazu uporabljajte samo, če imate mastno kožo, in sicer samo na najbolj mastnih predelih. Če želite piling ali piling kože, vprašajte svojega dermatologa, kaj je najbolje za vas.
   • Ljudje z aknami, ki niso vnete, na primer z odprtimi in zaprtimi ogrci, lahko uporabljajo blago piling ali piling iz lekarne. Če imate suho, občutljivo kožo, je ne uporabljajte več kot enkrat ali dvakrat na teden. Če imate bolj mastno kožo, jo lahko uporabljate vsak dan.

2. del od 4: Izboljšanje prehrane

1. Jej zdravo. Ne jejte mesa, ki vsebuje hormone ali druge snovi, ki lahko uravnovesijo vaše hormone in povzročijo akne. Namesto tega jejte veliko vlaknin, sveže zelenjave in sadja. Hrana z visoko vsebnostjo vitaminov A, C, E in cinka pomaga proti aknam, ker ima protivnetne lastnosti. Nekaj ​​dobrih virov teh vitaminov je:
   • Paprika
   • Kale
   • Špinača
   • Amarantovi listi
   • Repa zelenica
   • Sladki krompir
   • Buča
   • Mango
   • Grenivke
   • Melona
2. Vzemite cink. Raziskave kažejo, da uživanje cinka lahko pomaga pri aknah. Cink je bistven element v sledovih, ki deluje kot antioksidant. Ščiti celice pred poškodbami zaradi bakterij in virusov. Mnogi ljudje jedo premalo cinka, če pa jemljete multivitamine in se prehranjujete zdravo, morate vnesti dovolj cinka. Lahko jemljete dodatke, vendar so najboljši viri cinka:
   • Ostrige, kozice, raki in lupine
   • rdeče meso
   • Perutnina
   • Sir
   • Fižol
   • Sončnična semena
   • Buča
   • Tofu
   • Miso juha
   • Gobe
   • Kuhana zelena zelenjava
   • Vrste cinka, ki jih lahko absorbiramo, so: cinkov pikolinat, cinkov citrat, cinkov acetat, cinkov glicerat in cinkov monometionin. Če vas zaradi cinkovega sulfata boli želodec, lahko poskusite z drugo vrsto, na primer s cinkovim citratom.
3. Jejte več vitamina A. Po raziskavah lahko akne dobite, če vam primanjkuje vitamina A. Vitamin A je protivnetna spojina, ki uravnoteži vaše hormone in lahko pomaga uravnavati proizvodnjo sebuma.Več vitamina A lahko dobite z zdravo prehrano in izogibanjem nezdravim maščobam, kot so margarina, hidrogenirane maščobe in predelana hrana.
   • Vitamin A najdemo predvsem v korenju, zeleni listnati zelenjavi in ​​rumenem ali oranžnem sadju. Pri jemanju dodatka je priporočeni dnevni odmerek med 10.000 in 25.000 ie. Previsok odmerek vitamina A ima lahko škodljive neželene učinke, vključno s prirojenimi napakami, zato pazite, koliko zaužijete.
4. Jejte več vitamina C. Vitamin C spodbuja zdravljenje. To naredi tako, da podpira proizvodnjo kolagena, pomembnega proteina, ki je potreben za obnovo kožnega tkiva, hrustanca, krvnih žil in ran. Vitamin C lahko jemljete 2 do 3-krat na dan, z največ 500 mg. S prehrano lahko poskusite dobiti tudi več vitamina C. Dobri viri vitamina C so:
   • Rdeča ali zelena paprika
   • Citrusi, kot so pomaranče, grenivke, pomelo, limona ali njihovi sveži sokovi.
   • Špinača, brokoli in brstični ohrovt
   • Jagode in maline
   • Paradižnik
5. Pijte zeleni čaj. Zeleni čaj ni neposredno povezan s pojavom aken. Vsebuje pa veliko antioksidantov, ki preprečujejo staranje kože in jo ščitijo. To lahko pomaga, da je vaša koža mlajša in bolj sveža. V skodelico tople vode (80-85ºC) vlijte 2-3 grame listov zelenega čaja 3-5 minut. Dvakrat do trikrat na dan lahko popijete skodelico zelenega čaja.
   • Zeleni čaj ima lahko tudi protivnetne učinke in zmanjša tveganje za nastanek raka. Nekatere študije kažejo, da zeleni čaj ščiti tudi kožo pred sončnimi škodljivimi UV žarki.

Del 3 od 4: Uporaba zeliščnih zdravil

1. Uporabite olje čajevca. Olje čajevca se pogosto uporablja pri kožnih obolenjih, kot so akne, rane, okužbe in poškodbe kože. Za zdravljenje aken uporabite olje čajevca, ki je bilo razredčeno na 5-15%. Na vato nanesite 2-3 kapljice in nanesite na akne.
   • Nikoli ne zaužijte olja čajevca. Prav tako ga ne izpostavljajte predolgo kisiku. Oksidirano olje čajevca pogosteje povzroča alergijsko reakcijo kot sveže.
2. Uporabite jojobino olje. Na vato nanesite 5-6 kapljic olja jojobe in ga podrgnite po aknah. Jojobino olje je izvleček iz semen drevesa jojobe. Zelo je podobno naravnemu olju, ki ga proizvaja vaša koža (sebum), vendar ne zamaši pore in kože ne omasti.
   • Jojobino olje ohranja vašo kožo hidrirano. Običajno ne povzroča draženja kože, pred uporabo pa se posvetujte s svojim dermatologom, če imate občutljivo kožo.
3. Uporabite brinovo olje. Brinovo olje je naravno antiseptično adstringentno sredstvo. Uporabite ga lahko kot sredstvo za čiščenje obraza in tonik za čiščenje zamašenih por in zdravljenje aken, ekcemov ali dermatitisa. Na vato nanesite 1-2 kapljici olja in ga po umivanju nanesite na obraz.
   • Ne uporabljajte preveč brinovega olja, saj lahko draži kožo in poslabša akne.
4. Nanesite na kožo gel aloe vere. Vsak dan na kožo nanesite izdatno količino gela aloe vere. Kupite ga lahko v večini lekarn. Aloe vera je sočna rastlina z antibakterijskimi lastnostmi, ki je zelo učinkovita pri zdravljenju aken in zmanjševanju vnetij. Preprečuje bakterijam, da povzročajo rane na aknah, in pospešuje proces celjenja.
   • Nekateri ljudje so alergični na aloe vero. Če imate izpuščaj, ga nehajte uporabljati in se posvetujte s svojim zdravnikom.
5. Uporabite morsko sol. Poiščite losjon ali kremo z manj kot 1% natrijevega klorida. Nanesite ga na obraz do 6-krat na dan po 5 minut. Raziskave kažejo, da ima morska sol protivnetne lastnosti, da preprečuje staranje kože in da kožo ščiti pred UV žarki. Uporabite ga lahko tudi kot masko za obraz za lajšanje napetosti. Morsko sol ali izdelke z morsko soljo lahko kupite v večini lekarn ali lekarn.
   • Ljudje z blagimi aknami lahko varno uporabljajo morsko sol. Ljudje s suho, občutljivo kožo ali zmernimi do hudimi aknami se morajo najprej z dermatologom pogovoriti o začetku zdravljenja z morsko soljo, saj lahko kožo izsuši in draži.

4. del od 4: Poiščite strokovno pomoč

1. Razmislite o svetlobni terapiji. Laserska in fototerapija sta priljubljeni alternativni možnosti za zdravljenje aken. Pri svetlobni terapiji se svetloba uporablja za zdravljenje vnetih pustul, hudih vozličkov in cist.
   • Raziskave so pokazale, da je svetlobna terapija za mnoge ljudi učinkovito zdravilo. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite, katera možnost najbolj ustreza vašim individualnim potrebam.
2. Razmislite o hormonski terapiji. Visoke ravni androgena, zlasti pri ženskah, lahko povzročijo prekomerno tvorbo sebuma, ki povzroča akne. Loj vsebuje tudi maščobne kisline, ki so jim bakterije, ki povzročajo akne, zelo všeč. Nekateri vzroki za hormonske spremembe vključujejo puberteto, nosečnost, amenorejo ali spremembo zdravil.
   • Če želite ugotoviti, ali akne povzročajo hormonske spremembe, se pogovorite z dermatologom.
3. Pojdite k specialistu. Dermatolog lahko oceni vaše stanje kože in zagotovi ciljno usmerjen pristop k njeni ozdravitvi. Kirurške možnosti vključujejo odstranjevanje zaprtih ali odprtih ogrcev ali kriokirurgijo, tehniko zamrzovanja, ki vključuje injiciranje steroidov v mozolje. Dermabrazija je tehnika, pri kateri se na površini odstranijo brazgotine, tako da so globoke brazgotine manj globoke.
   • Če se akne ponavljajo in ste že vse poskusili, ne oklevajte in poiščite pomoč.

Nasveti

• Dermatologi priporočajo pogosto umivanje las, ko so mastni. Maščoba lahko pride na kožo in povzroči prodiranje.
• Ne umivajte se takoj po umivanju obraza, saj lahko tudi to zamaši pore. Za kožo in lase uporabljajte kozmetiko brez olja.
• Pri nanašanju kreme okoli oči bodite previdni, saj tam občutljive kože ne smete preveč vleči.
• Priporočljivo je, da jemljete 30 mg cinka trikrat na dan, če imate akne. Ko so akne pod nadzorom, lahko ohranite vzdrževalni odmerek od 10 do 30 mg na dan.
• Cink lahko zniža raven bakra v telesu, če ga uporabljate po nekaj mesecev, zato zdravniki priporočajo, da poleg cinka uživate tudi vsaj 2 mg bakra na dan.
• Ker sta za tvorbo vitamina A potrebna tudi vitamin E in cink, morate to dodati tudi svoji prehrani. Priporočeni odmerek vitamina E skupaj z vitaminom A je 400-800 ie.

Opozorila

• Ne uporabljajte soli z jodom ali izdelkov z jodom v njem, saj lahko to povzroči draženje, ne glede na to, ali ga vzamete ali položite na kožo, kar lahko poslabša akne.
• Ne jemljite velikega odmerka cinka več kot nekaj dni, razen če vam tako naroči zdravnik. Pred jemanjem dodatkov cinka se posvetujte s svojim zdravnikom.
• Če po 8 tednih ne opazite izboljšanja, obiščite dermatologa.