Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 4: Naj bo vaša brada videti manjša
• Metoda 2 od 4: Vaje za brado
• Metoda 3 od 4: Izgubite težo
• Metoda 4 od 4: Korak naprej
• Nasveti
• Opozorila

Dvojna brada je pogosto posledica staranja ali pridobivanja kilogramov. Če želite nekoliko zmanjšati območje okoli brade, obstaja več pristopov za to. Vaje za brado, primerna frizura in dobra drža so enostavne spremembe, ki jih lahko naredite takoj. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o tem, kako zmanjšati dvojno brado.

Stopati

Metoda 1 od 4: Naj bo vaša brada videti manjša

1. Uporabite ličila za strateško pokrivanje brade. Poskusite bolj poudariti svojo čeljust. Kontrast med čeljustjo in vratom lahko povečate z matiranim prahom, ki je nekoliko temnejši od odtenka kože. Če tudi sam ne deluje, obiščite ličila, ki vam lahko pokaže, kako to storite.
   • Z uporabo eyelinerja in maskare so oči videti večje. To bo pozornost odvrnilo od brade.
   • Omejite pozornost na spodnji del obraza. Na primer, nosite šminko v nevtralnih barvah.
2. Izberite drugo pričesko. Izogibajte se pričeskam, kjer lasje visijo na ravni z brado in zelo dolgimi lasmi. Obe pričeski opozarjata na vašo brado. Najboljša izbira je srednja dolžina reza tik pod brado. Tu je nekaj možnosti:
   • Pojdi na dolg bob. Ta klasika se odlično obnese za ljudi z večjo brado. Bob naj se razteza na približno 3 do 5 centimetrov pod linijo brade.
   • Izberite poševno frizuro. Lasje naj bodo daljši spredaj in krajši zadaj. Daljši lasje spredaj zožijo brado in usmerjajo pozornost stran od brade.
   • Poskusite nanositi valovite lase. Polna glava las uravnava obraz, zaradi česar je brada manj vidna.
     
     
3. Pustite brado. Če ste moški, lahko pravi lasje na obrazu delajo čudeže. Brado si rasti vse do vratu. Pazite, da je brada urejena, vendar naj raste. Tako boste zagotovili skladnost na območju okoli brade in vratu.
4. Ne nosite dušilk. Ti so tesno okrog vratu, s poudarkom na dnu. Poleg tega lahko celo pustijo rdeče žlebove. Obstaja veliko drugih vrst ogrlic, ki so videti kot chokers, vendar jih nosite kot običajna ogrlica.
5. Pazi na svoja oblačila. Se vam zdi dvojna brada večja zaradi oblačil, ki jih nosite? Izberite oblačila s širokimi, odprtimi izrezi, da boste pozornost usmerili stran od brade. Izogibajte se majicam in bluzam z visokim vratom, kot so puloverji in topi z drznimi detajli.
6. Preverite svoj odnos. Kako stojiš? Če ste nekoliko upognjeni, ustvarite nepotrebne neravnine in neravnine v telesu. To zagotovo velja tudi za predel okoli brade, kjer se bodo maščobe naselile na šibkih mestih. Vstanite pokonci, držite glavo navzgor, ramena nazaj in poravnajte hrbet. Obiščite poklicnega fizioterapevta, ki vas lahko nauči nekaj preprostih, a zelo učinkovitih vaj za izboljšanje vaše drže. Ostanite aktivni.

Metoda 2 od 4: Vaje za brado

1. Dvigala za brado. Ta vaja zategne in okrepi mišice na obrazu in vratu. To bi morali storiti stoječ z ravnimi hrbtom in vratom. Usmerite brado navzgor in poglejte v strop. Povlecite ustnice proti stropu in zadržite ta položaj 10 sekund. Vajo ponovite 10-krat. Če boste to vajo izvajali vsak dan, boste dosegli najboljše rezultate.
2. Premaknite vrat z ene strani na drugo. Vstanite in poravnajte hrbet. Premaknite glavo v levo, tako da je brada vzporedna z ramo. Tudi vaše oči bi se morale soočiti tako. Počasi premikajte glavo navzdol in nato v desno. Vajo ponovite 10-krat.
3. Trenirajte svojo platismo. To je mišica, ki teče od čeljusti do vratu. Vstanite in držite vrat naravnost. Zategnite kite v čeljusti tako, da s spodnjo ustnico preko zgornje ustnice razširite vogale ust. Podobno kot durenje. Držite to 10 sekund, nato se sprostite. Vajo ponovite 10-krat.
4. Uporabite teniško žogico. Žogo položite na vrat in jo primite z brado. Močno pritisnite brado ob žogo in postopoma zmanjšujte pritisk. Vajo ponovite 10-krat.
5. Žvečilni gumi. To je enostavna vaja, ki ne zahteva razmišljanja. Žvečilni gumi ohranja vaše mišice čeljusti močne in zmanjšuje dvojno brado. Pazite le, da žvečilni gumi ne vsebuje sladkorja. Z žvečilnim gumijem s sladkorjem se lahko zredite.

Metoda 3 od 4: Izgubite težo

1. Redno telovadi. Vzdrževanje celega telesa v formi zagotavlja tudi, da se na obrazu nalaga manj maščob. Pravzaprav je veliko težje izgubiti obraz sam. Pogosto je vaš obraz tudi zadnje mesto, kjer vidite razliko. Vzpostavitev načrta vadbe, ki vključuje kardio vadbo in trening moči, vam lahko pomaga na poti do tanjšega obraza.
   • Tek, plavanje in kolesarjenje so dobri primeri kardio treninga. Poskusite nekatere od teh dejavnosti izvajati štirikrat na teden vsaj po pol ure.
   • Pojdite v telovadnico in se pogovorite z osebnim trenerjem. Lahko vam pomaga pri urniku treninga za moč. Naučite se na primer dvigovati uteži, da trenirate vse svoje mišične skupine.
2. Zmanjšajte vnos kalorij. Na ta način omejite količino maščobe, ki jo vaše telo (in vaš obraz) shranjuje. Lačnost potešite s sadjem, solatami in drugo nizkokalorično hrano. Če se resnično želite znebiti dvojne brade, vam bo hujšanje zagotovo pomagalo.
   • Poskusite se izogniti prehrani ali prestrogi prehrani. Spremembe, ki si jih predstavljate, morate biti sposobni (in si jih želite) vzdrževati skozi vse življenje. Majhno postopno hujšanje je tisto, kar želite doseči in ohraniti.
   • Vaša prehrana naj vsebuje dovolj vlaknin, sadja, zelenjave in vode. Za nasvet in spodbudo obiščite dietetika, nutricionista ali zdravnika.

Metoda 4 od 4: Korak naprej

1. Obiščite zdravnika. Če je v predelu okoli brade vlaga, bodo morda potrebni dodatni koraki. Če zadržujete le tekočino, vas lahko zdravnik napoti k masažnemu terapevtu. To lahko masira območje in tako odstrani blokado, ki jo povzroča vlaga. Tudi masažni terapevt vam lahko pomaga do boljše drže.
2. Cenite se takšni, kakršni ste. Vaš videz vključuje več kot le genetske značilnosti. Kako se oblačite, kako se predstavljate, kako komunicirate z drugimi, kako se izražate drugim in kako samozavestni ste, so vsi vredni 1000-krat več kot dvojna brada.

Nasveti

• Ne sedite predolgo za računalnikom. Če morate ves dan delati z računalnikom, vsake pol ure naredite nekaj razteznih vaj.
• Živimo v "mladinski kulturi". Včasih se zdi, kot da ne želimo sprejeti resničnosti staranja in s tem povezanih anatomskih sprememb. Zdi se, kot da smo pozabili, kako se dostojno starati. Modrost prihaja s starostjo; in to je prednost, ki je mlad videz nikoli ne more preseči.
• Če imate genetsko nagnjenost k dvojni bradi (poglejte svoje starše in druge družinske člane), potem imate toliko več razlogov, da se prehranjujete zdravo in se dovolj gibate. Tako se izognete dvojni bradi ali zmanjšate dvojno brado, če že trpite zaradi nje.

Opozorila

• Sonce modro. Ne zadržujte se pred soncem (ali pod solarijem) predolgo in pogosto. Če radi ležite na soncu, poskrbite, da boste dobro pokrili vrat in obraz. Sonce skrbi za zmanjšanje elastičnosti kože.