Vsebina

• Stopati
• 1. del od 3: Vizualizacija ciljev
• 2. del od 3: Izpopolnite svojo tehniko
• 3. del od 3: Vaje za vizualizacijo
• Nasveti
• Nujnosti

Vizualizacija je tehnika, ki jo uporabljajo zmagovalci iz vseh družbenih slojev. Če resnično želite nekaj uresničiti, bo vaš domišljijski um treba uresničiti. Oglejte si rezultat pred seboj, v mislih odigrajte naslednjo tekmo ali pazite, kako boste prejeli univerzitetno diplomo. Edina omejitev je vaš lastni um.

Stopati

1. del od 3: Vizualizacija ciljev

1. Vizualizirajte aktivnost, dogodek ali želeni rezultat. Pomislite, "kar vidite, to dobite" in se pripravite, da bosta vaša ustvarjalnost in vaš um prevzela skupaj. Zapri oči in si predstavljaj. To je zdaj edino, kar je resnično na svetu. Preostanek je zavit v temo.
   • Recimo, da želite vizualizirati promocijo. Predstavljajte si nov pisarniški prostor z zlatimi črkami na vratih. Predstavljajte si črni vrtljivi stol za težko mizo iz mahagonija. Oglejte si reprodukcijo Renoirja med vašimi stopinjami. Ko imate velike predmete, pojdite na manjše. Premaknite se tako daleč, da boste videli prah v kotih sobe. Zadnji košček kave v skodelici. Način, kako svetloba zadene preprogo, ko vstopi skozi rolete.
2. Prilagodite svojo nastavitev. Nič se ne bo izboljšalo, če boste negativno razmišljali o sebi in svojih možnostih v tem življenju. Pozitiven odnos lahko ustavi napačno okvaro. Ta napol prazen kozarec lahko spremeni v napol poln; deževen dan na sončno modrem nebu. Izkoristite priložnosti, ki jih morate spremeniti, in nadaljujte s svojim življenjem. Kmalu boste oblikovali svojo prihodnost!
   • Vizualizacija je neke vrste hipnoza: če ne pričakujete, da bo delovala, potem ne bo delovala. Pozitivno razmišljanje je prvi korak k zagotovitvi, da bo ta vizualizacija učinkovita. To je prvi korak pri uresničitvi teh želja.
3. Premaknite svojo domišljijo v resnični svet. Ko za trenutek, dan, mesec ali celo leta vizualizirate svoje cilje, preklopite v način ostrenja. Tik preden se bo zgodila določena aktivnost, naloga ali dogodek, ki je pomemben za določen rezultat ali cilj, se popolnoma osredotočite na podobo akcije, ki se bo zgodila. Čeprav gre za nekaj nejasnega, kot je »zaslužiti več denarja« in velja za vsak dan, ga lahko uporabite pred odhodom v službo ali za (poslovno) priložnost.
   • Če na primer poskušate zadeti žogo, ne pozabite, da zadevate to žogo, zadeto z zadetkom, točno ob pravem času in s pravo hitrostjo. Oglejte si, kako žogico udari vaš netopir, letite v širokem loku po zraku in pristanite tam, kjer želite, da pristane. Pri tej izkušnji poiščite pomoč vseh svojih čutov - slišite bližajočo se kroglo, slišite in občutite vpliv stavke in zavohate travo. Naredi to zares!
4. Spomnite se, da je pomembno, da gremo počasi. Vizualizacija deluje samo takrat, ko ste mirni, sproščeni in pripravljeni dati si čas, da se v trenutku osredotočite na ta trenutek, brez nujnih skrbi. Vizualizacija je tehnika, ki je zelo podobna meditaciji, le da je bolj aktivna in živahna. Med vizualizacijo vas spodbujajo, da aktivno razmislite o možnostih, toda tako kot pri meditaciji je pomembno, da se osredotočite le na svoje sanje in cilje ter izpustite stranska vprašanja, ki nimajo nič skupnega z njimi. Torej, kar si aktivno predstavljate, se sprostite. Nikamor se ne mudi.
   • Če lahko, se počutite udobno. Z zagotovitvijo, da je malo motenj (telefon, televizor, temperatura, pretesna oblačila), ta postopek postane veliko lažji. Pomagalo vam bo tudi bolj sproščeno razmišljati, ko se okoli vas dogaja manj.
5. Vizualizirajte osebnostne lastnosti, ki jih potrebujete, da pridete tja, kamor želite biti. Ni dovolj, da si želiš biti predsednik. Razmisliti boste morali o lastnostih, ki vam lahko pomagajo priti tja. Ne predstavljajte si le predsedstva, temveč tudi veščine odprte komunikacije, prepričevanja, nasmeha, deljenja, poslušanja, razpravljanja, zmožnosti dobrega in spoštljivega obnašanja itd. Verjetno boste morali delati na nekaterih veščinah, vendar z vizualizacijo ponovno uporabite osredotočite se na posamezne veščine, da jih razvijete.
   • Če si predstavljate, da bi nekaj imeli ali počeli, si predstavljajte, kako lahko pridete tja. Če želite postati predsednik, si predstavljajte svojo politično kariero. Volilna kampanja. Predstavljajte si, kako poskušate zbirati sredstva in se srečevati s političnimi težkimi utežmi. Med prvo razpravo si predstavljajte rdečo svetlobo s fotoaparata. Kako si lahko predstavljate, da se soočate s temi situacijami?
6. Izkoristite trditve. Slike so odlične, a tudi besede dobro delujejo. Ko si predstavljate vitkejšega, močnejšega sebe, ko se zadržujete ob bazenu, si recite: "Imam telo, o katerem sem že od nekdaj sanjal. Izgubljam težo in se počuti odlično." Ali ste igralec baseballa. nato si recite: "Vidim žogo. Udaril sem jo s tako silo, da leti nad tribune."
   • To lahko ponavljate tako pogosto, kot potrebujete. Samo prepričajte se, da verjamete! Zaspanost vam ne bo prinesla rezultatov, ki jih iščete. Videti je verjeti, se spomniš?

2. del od 3: Izpopolnite svojo tehniko

1. Pomislite na dolgi rok. Kdor upa na hitro spremembo, bo razočaran. Tudi če jutri osvojite bogastvo, boste s svojim življenjem čez 6 mesecev enako nezadovoljni kot zdaj, razen če ne boste mogli ugotoviti, kaj vas moti. Namesto tega si ustvarite dolgoročnejše načrte za uresničitev svojih sanj. Predstavljajte si, kje želite biti čez 5, 10 in 15 let in kakšno bo vaše življenje takrat. Kako se bo vaša situacija razlikovala od trenutne in na kakšen način ste ti spremembe?
   • Ne delajte si površne podobe v Porscheju, obkroženi z veliko hišo, orjaško zbirko diamantov in sluzastih prijateljev. To je umetno in vas dolgoročno ne bo bolj zdravo ali zadovoljivo. Namesto tega si predstavljajte, kaj želite doseči kot človek in kakšna je vaša zapuščina okolju in svetu. Razmislite še naprej.
2. Razmišljajte v trditvah. Ko gre za vizualizacijo, hipnozo ali samo pozitivno razmišljanje, boste morali razmišljati pritrdilno. Že samo osredotočanje na to, »da ne boš več reven«, v resnici ne pripelje veliko dlje! Torej, namesto da ne bi želeli ali ne bili ali ne bi imeli, se osredotočite na to, kar počnete no Kaj želiš so ali karkoli drugega imeti. Želim finančno varnost. Jaz sem lep. Upam si se premakniti. Tako to deluje.
   • Poleg tega razmišljajte aktivno in v sedanjem času. Če se predstavljate kot nekadilec, ne recitirajte naslednje mantre: "Poskusil bom nehati." To je neuporabno. Namesto tega razmišljajte po vzoru: "Cigarete so zoprne. Nočem jih. Ne poškodujejo me." To je tukaj in zdaj. To je močno.
3. Bodite realni. Če ste boksar in si poskušate predstavljati naslednjo tekmo, kjer absolutno prevladujete, potem se vam ni smisel predstavljati kot Muhammad Ali. Potem preprosto končaš v ringu, ne da bi mogel izpolniti nemogoče zahteve, ki si jih postavil do sebe. To vas frustrira in izčrpa. In potem se verjetno ustaviš. Ne! To je nasprotno od tega, kar želimo, da se zgodi.
   • Namesto tega si predstavljajte, da vam gre bolje kot kdaj koli prej. Naredite si sliko nasprotnika kot vrečo s peskom v telovadnici, v katero se vsak dan zabijate. Predstavljajte si, da vaš trener kriči od navdušenja, da igra boljše kot kdaj koli prej v karieri. Te stvari se lahko zgodijo. In ni razloga, da se ne bi pojavili.
4. Pojdite dlje od začetnega navdušenja. Na začetku vizualizacije se to lahko počuti zelo noro ali čudno, morda celo nekoliko strašljivo. Mimo tega morate "potisniti"! To mora Pojdi stran. Na začetku je naravno, da se počutite nekoliko neprijetno, ko vstopite v ta sanjski svet, vendar je to le faza. Če se vam ne zdi nekoliko čudno, potem verjetno ne delate prav.
   • To lahko premagate samo s prakso, to je vse. Druge rešitve kot čas ni. Kot pri vsem tudi tu obstaja krivulja učenja. Ta se zdi strm samo, če zanj ne naredite ničesar. Prepustite se in minilo bo! Edina ovira ste pri ustvarjanju uspešnih vizualizacij.
5. Ti si zvezda. Ste v svojih vizualizacijah ne javnosti. To je vaša stopnja in na vrsti ste, da zasijete. Bodi torej tista zvezda! Uživajte v vsej pozornosti! Postavite se v zasluženo slavo. Ne predstavljajte si tega, kot da bi gledali film - vaše vizualizacije je treba doživljati z vaše perspektive.
   • Pri tem gre za popolno vizualizacijo. To je resničnost, ko jo doživljate skozi svoje oči. Nimate neke vrste zunajtelesnih izkušenj; to je prihodnost. Resnično življenje. Vse je o tebi.

3. del od 3: Vaje za vizualizacijo

1. Fotografirajte in si jo oglejte 1 minuto, nato fotografijo odložite in zaprite oči, da si jo predstavljate. Pomislite na barve, predmete in podrobnosti. Kako natančno ga lahko ustvarite za svoje misli? Če obstajajo deli, ki ste jih pozabili, pokukajte trenutek in nato znova pospravite fotografijo.
   • Naredite to z več fotografijami, dokler ne boste super uspešni. Dokler niste trenirali tako, da vaše oči samodejno začnejo opazovati in je ta minuta skoraj preveč časa. Pogosto izklopimo možgane in se potem ne zavedamo, da jih lahko ponovno vklopimo!
2. Za drugo vajo vzemite predmet. Predstavljajte si debelo knjigo s trdo platnico. To je ena izmed knjig v vaši knjižni omari. Zdaj pa si predstavljajte sprednjo, zadnjo stran, stranice, odprto, zaprto, te strani, platnice in vse vmes. Predstavljajte si, kako bi bila knjiga videti v senci drevesa; kako izgleda na vaši nočni omarici. Predstavljajte si, kako knjiga diši in se počuti. In morda celo kakšnega okusa!
   • Ideja je, da si lahko v mislih ogledate knjigo z vseh strani. To je lahko precej težko; včasih naši možgani radi živijo v ravni ravnini; to je veliko lažje. Torej obrnite knjigo, premikajte jo naprej in nazaj, odprto in zaprto. Občutite težo, ko se vrti. Pomislite, kako strani šumijo in premikajo se med obračanjem. Pomislite na to kot na pravi predmet.
3. Za tretjo vajo se osredotočimo na resnični svet. Imej odprte oči. Vzemi knjigo in si jo zamisli na mizi. Predstavljajte si senco, ki jo meče na prt. Pridi bližje. Naslonite roko na to. Kakšen je občutek? Kako se počuti zareza na hrbtenici glede na prevleko? Kako se počutijo robovi strani glede na sam papir? Vklopite nos. Kaj se potem zgodi?
   • Pobrati! Držite ga v rokah. Kakšno je ravnotežje? Še bolje, kako potekajo vaši miselni procesi? Ga res čutite ali se samo pretvarjate? Kako resničen je občutek?
4. Za četrto vajo se postavite na eksotično lokacijo. Zdaj imate opravka z več predmeti (ali opažate, kako še naprej napredujemo?). Predstavljajte si popolno okolje, v katerem še niste bili. Poskrbite, da bodo vsa vaša čutila delovala za čim bolj popolno sliko.
   • Predstavljajte si, da ste na plaži, pomislite na vse, od slanega zraka do šumenja palmovih listov v vetru. Pomislite na sončno toploto in kako naredi pesek bleščeč kot diamanti. Naj bo slika čim bolj popolna.
5. V zadnji vaji komuniciramo z namišljenim okoljem. Zavzemite isto okolje in kraj sebe tam. Občutite vroč pesek pod nogami. Občutite sonce, ki vam greje kožo. Med veslanjem začutite ledeno vodo in začutite, kako valovi drvijo okoli vaših telet. Začutite moker pesek in kako se stopala / prsti potopijo vanj. Kako se vetrič igra z vašimi lasmi. Sedi. Pojdi se igrati, sprosti se. Na plaži zadremajte. Naj vas zvok zapiralnih valov počasi uspava. Saj vidite, kako vam galebi pridejo delati družbo. Ste zdaj že čisto tam?
   • To je vrhunska vizualizacija - ko si lahko predstavljate popolno okolje in se vanj umestite, potem ga imate drug za drugega. Zdaj lahko ustvarjate svetove, ki jih lahko osvojite - morda družbeni, fizični, mentalni svet? Vaše razmišljanje je vaše igrišče. Začni zdaj!
6. In če lahko pomaga, si to zapišite. Vsi imamo različne sposobnosti in muhe. Če ste tip, ki lahko živi od besed, si to zapišite. Ko začnete čutiti, si to zapišite. Lahko ga naredite nesmrtnega in ga vedno znova podoživite. Uporabite ga lahko kot vir motivacije in enostavno prikličete slike, ki so z njim povezane.
   • Ko se pomaknete in ga znova preberete, se z njim vrnite v stanje vizualizacije. Zaprite oči, preglejte in razširite svoje trditve.Čez nekaj časa lahko greste še eno stopnjo dlje. Pojdite s plaže na ocean, popolnoma obkroženi z vodo. Razširite svoj svet. Večji kot je, bolj zadovoljiv vam bo.

Nasveti

• Ne pozabite na svoja čustva. Za pravilno uporabo vizualizacije boste morali imeti pozitiven in hvaležen odnos.
• Pomagajte drugim pri vizualizaciji. Eno največjih daril, ki ga lahko podarite drugemu, je upanje, vizualizacija pa je del upanja v boljšo prihodnost. Naučite druge, kako to storiti, ko boste zgradili več samozavesti in boste lahko začeli širiti svoje občutke upanja.
• Vizualizacija zahteva vajo. To lahko stori vsak, vendar vsi ne verjamejo vanj. Če ste skeptični, se boste verjetno morali prepričati, da to ni izguba časa. Ne popustite tej skušnjavi, ker vsi, vključno s skeptiki, lahko koristijo vizualizacijo. Gre za sposobnost možganov, da dosežejo določen rezultat (znanstveno dokazano dejstvo).
• Preberite Psycho Cybernetics, avtor Maxwell Maltz. Z njim lahko razvijete navado, kot je počasnejše prehranjevanje, kar je pomembno za hujšanje in ne prenajedanje.
• Med branjem knjig poskusite vizualizirati besede. Čez čas si boste lahko predstavljali vse, kar ste prebrali.

Nujnosti

• Slika
• Predmet
• "Psiho kibernetika" Maxwella Maltza