Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 2: Uporaba kreme za sončenje
• Metoda 2 od 2: Izogibajte se sončenju
• Nasveti
• Opozorila

Veliko časa preživeti zunaj je čudovito, zagorelo pa zagotovo ni. Tu ne gre le za začasno bolečino - sončne opekline povečajo tveganje za kožni rak in prezgodnje staranje kože. Če želite kožo zaščititi pred sončnimi opeklinami, začnite z dobro zaščito pred soncem in manjšo izpostavljenostjo sončnim žarkom.

Stopati

Metoda 1 od 2: Uporaba kreme za sončenje

1. Izberite kremo za sončenje širokega spektra. Sonce proizvaja tri vrste ultravijoličnih (UV) žarkov - UV A, UV B in UV C žarke. UVB-žarki lahko opečejo kožo, medtem ko UVA-žarki vodijo do prezgodnjega staranja, kot so gube in temne lise. Tako UV A kot UV B lahko povečata tveganje za kožni rak. Za najboljšo možno zaščito potrebujete zaščito pred soncem, ki ščiti pred obema vrstama sevanja, zato preverite nalepko in se prepričajte, da ponuja popolno zaščito (širokega spektra).
2. Izberite ustrezen SPF. SPF za zaščito pred soncem meri, kako dobro ščiti kožo pred UVB žarki v primerjavi z neuporabo. Če na primer traja 20 minut, da koža pordeči, izdelek s SPF 15 običajno zdrži 15-krat dlje. Uporabite izdelek s SPF najmanj 15.
   • Če tu in tam ne boste preživeli več kot nekaj minut na soncu, je običajno zaščitna krema za obraz ali po britju s SPF 15, da zaščitite kožo pred sončnimi opeklinami.
   • Če ste zelo aktivni in večino dneva preživite zunaj, je boljša možnost vodoodporna krema za sončenje z višjim zaščitnim faktorjem, na primer SPF 30.
   • Za bledo, občutljivo kožo, ki se zlahka opeče, je bolje uporabiti zaščito pred soncem z zaščitnim faktorjem 50.
3. Preverite datum poteka veljavnosti. Moč sončne kreme se s starostjo zmanjšuje, zato je pomembno, da uporabite takšno, ki še vedno lahko zaščiti vašo kožo. Običajno je na steklenički nekje natisnjen datum, ki označuje, kdaj uporabiti zaščito pred soncem, zato vedno preverite, ali je še vedno dobra za uporabo.
   • Večina zaščitnih krem ​​ima rok uporabnosti približno tri leta po nakupu. Ker ga boste morali redno ponovno nanašati, bo epruveta ali steklenička verjetno prazna že dolgo, preden poteče.
4. Uporabite ga radodarno. Če ne uporabite dovolj kreme za sončenje, ne boste v celoti izkoristili njenih lastnosti in še vedno boste opekli kožo. Za najboljšo zaščito boste potrebovali 30 ml (približno kozarec) zaščitnega sredstva za nanašanje po vsem telesu, vključno z obrazom, ušesi in lasiščem.
   • Poskrbite za zaščito pred soncem 30 minut, preden greste ven, da bodo imele sestavine dovolj časa, da jih vaša koža absorbira.
   • Nekateri kreme za sončenje priporočajo uporabo določene količine. Vedno preverite nalepko in se prepričajte, da se prijavljate dovolj.
5. Nanesite večkrat. Če ste dlje časa na soncu, bo vaša krema za sončenje počasi izginila in tvegala sončne opekline. Da bo vaša koža zaščitena, kremo vsaki dve uri nanesite na sonce. Če boste veliko plavali ali se preznojili, se posušite in takoj ponovno nanesite.
   • Ker boste morali izdelek redno nanašati, pričakujte 1/4 do 1/2 skodelice kreme za sončenje, če preživite dolg dan na plaži. Vedno se prepričajte, da imate s seboj dovolj kreme za sončenje, da se lahko ponovno prijavite.
   • Zaščitne kreme s pršenjem je pogosto lažje uporabiti, zato so boljša možnost, ko ste na poti.
   • Če imate ličila, so pudri za zaščito pred soncem običajno primernejši za ponovno nanašanje, ker ne bodo motili vaše podlage, korektorja ali drugih izdelkov za obraz, kot sta krema za sončenje ali krema.

Metoda 2 od 2: Izogibajte se sončenju

1. V času konic se izogibajte soncu. Sončni žarki so najmočnejši med 10. in 16. uro, takrat ste najbolj izpostavljeni sončnim opeklinam. Če se popoldan zadržite v zaprtih prostorih, se lahko izognete tem nevarnim žarkom in zaščitite kožo. Načrtujte dejavnosti na prostem, na primer sprehajanje psa ali košnjo trate, pred 10. uro ali po 16. uri, kadar je to mogoče.
   • Če niste prepričani, kako močni so sončni UV žarki, bodite pozorni na svojo senco. Ko je višji od vas, je izpostavljenost UV žarkom majhna. Kadar pa je senca krajša od vas, je izpostavljenost UV žarkom velika in je bolje, da ostanete v zaprtih prostorih.
   • Če morate iti ven, kjer je sonce najmočnejše, poskusite omejiti čas, ki ga preživite na prostem. Manj je izpostavljenosti soncu, manj verjetno je, da vas opeče sonce.
2. Nosite ustrezna oblačila. Včasih morate iti ven, tudi v sončnih urah, kjer se je nujno izogniti opeklinam, tako da se pokrijete z ustreznimi oblačili. Srajce in hlače z dolgimi rokavi pokrivajo več vaše kože kot brezrokavniki in kratke hlače, zato lahko pomagajo pri zaščiti pred soncem. Bolj ko je vaša koža prekrita z oblačili, bolj varni boste.
   • Široko prilegajoča se oblačila iz tesno tkanih sintetičnih tkanin, kot so likra, najlon in akril, ponujajo najboljšo zaščito pred soncem.
   • Temna oblačila lahko blokirajo več sončne svetlobe kot oblačila svetlejših barv.
   • Nekatera oblačila so narejena iz blaga z vgrajeno zaščito pred soncem. Na nalepki je naveden UV zaščitni faktor (UPF) izdelka, zato veste, kako učinkovit je proti sončnim žarkom. Za najučinkovitejšo zaščito izberite oblačila z UPF oceno najmanj 30.
3. Za zaščito glave in oči uporabite dodatke. Pravi klobuk ni le eleganten, temveč lahko zaščiti lasišče pred morebitnimi opeklinami. Preden greste ven, si obvezno nataknite sončna očala, saj je težko nanesti kremo za sončenje okoli oči.
   • Medtem ko baseball kapa ali ščitnik ponuja nekaj zaščite pred soncem, je kapa s širokim robom z robom vsaj 4 cm najboljša izbira, saj ščiti lasišče, oči, ušesa in vrat.
   • Izberite sončna očala s 100% UV zaščito, tako da so vaše oči zaščitene pred UVA in UVB.
   • Pazite, da se sončna očala pravilno prilegajo in ne zdrsnejo z nosu, tako da območje okoli oči izpostavite soncu.
4. Ostanite v senci. Ko morate iti ven, izberite kraje, kamor sonce ne more doseči, na primer pod velikim zelenim drevesom. Če greste na kraj, kjer ni veliko naravne sence, na primer na plaži, s seboj prinesite dežnik, prenosno senčilo ali šotor, ki vas lahko zaščiti pred soncem.
   • Bivanje v senci vam ne bo zagotovilo popolne zaščite pred soncem, saj se na bližnjih površinah še vedno odbija posredna sončna svetloba, zato morate še vedno nositi zaščitna oblačila in zaščito pred soncem, da se izognete sončnim opeklinam.
5. Ne mislite, da je zagorelost dovolj, da vas zaščiti. Nekateri ljudje domnevajo, da če so zagoreli, se ne morejo opeči, zato pečejo tako, da nanesejo "primer", ki jih lahko zaščiti. Vendar zagorelost ne zagotavlja učinkovite zaščite pred soncem - in redno porjavitev, ne glede na to, ali je na soncu ali pod sončnimi žarki, lahko dolgoročno poškoduje kožo, zato se ji je treba izogibati.
   • Če želite nekaj barv, je edina varna možnost tista, ki so posledica razpršila ali izdelkov za strojenje. Upoštevajte pa, da umetna porjavelost ne bo zagotovila nobene zaščite pred soncem, zato boste kožo še vedno morali zaščititi s kremo za sončenje in drugimi varnostnimi ukrepi.

Nasveti

• Ne pozabite si nadeti tudi kreme za sončenje, ko je oblačno. Oblakov UV-sevanja ne blokira.
• Pozimi vas lahko opeče tudi sonce, zato nosite zaščito pred soncem, ko greste na smučanje, lopate sneg ali pa v hladnem dnevu samo sprehajate psa.
• Če vas opeče sonce, je gel aloe vere izjemno pomirjujoča in nestrupena rešitev. Kupite ga v tubah ali kadi in ga izdatno razporedite po sončnem območju. Tega vam ni treba vtirati; koža ga absorbira sama.
• Za zagotovitev zaščite pred soncem vsaki dve uri nanesite zaščito pred soncem. Če greste v vodo, takoj, ko izstopite iz vode, ponovno nanesite zaščito pred soncem.
• Če greste v vodo, vendar kreme za sončenje ne morete nanesti pozneje, posušite z brisačo, nato znova nanesite in počakajte, da jo koža vpije. Če tega ne storite, ga bo voda sprala.

Opozorila

• Čeprav so sončne opekline povezane z melanomom, najbolj smrtonosno obliko kožnega raka, lahko redno izpostavljanje soncu, ki ne povzroči sončnih opeklin, še vedno povzroči poškodbe kože in poveča tveganje za druge vrste kožnega raka.
• Sonce ne povzroča le opeklin, temveč tudi pregrevanje in vročinski udar. Če imate poleg opeklin tudi slabost, bruhanje, mehurji, mrzlica, utrujenost ali šibkost, obiščite zdravnika.
• Če vas skrbijo kemikalije v kremi za sončenje, poiščite naravno kremo za zaščito pred soncem, na primer cink ali takšno, ki ima samo naravno zaščito, ali pa se držite klobuka, oblačil in preprosto ne izidite na soncu.
• Bodite previdni pri zdravilih, vključno z zeliščnimi zdravili, ki lahko povečajo občutljivost na sonce.