Vsebina

• Stopati
• 1. metoda od 4: Poskusite s hitrimi popravki
• 2. metoda od 4: Pazite na prehrano
• 3. metoda od 4: Spremenite življenjski slog
• Metoda 4 od 4: Za resne težave poiščite zdravniško pomoč
• Nasveti

Zelo prepotene dlani so lahko nerodne in neprijetne. Med razgovorom za službo, prvim zmenkom ali dogodkom, ko bi nekomu lahko dali petico, bi seveda raje ne imeli prepotenih rok. Preberite, če želite izvedeti, kako to težavo rešiti v vsakdanjem življenju.

Stopati

1. metoda od 4: Poskusite s hitrimi popravki

1. Na roke nanesite antiperspirant. Obstaja veliko vrst antiperspirantov, ki so posebej zasnovani za roke in noge. Antiperspiranti brez recepta bodo začasno zaprli vaše znojnice, kar pomeni, da na koži nastaja manj znoja. Prepričajte se, da ste izbrali sredstvo proti potenju in ne samo dezodorant. Gre za različne vrste izdelkov, ki se uporabljajo za različne namene.
   • Morda vam bo v pomoč, če za nego telesa uporabljate antiperspirant vsak dan, da se izognete občasnemu znojenju, namesto da bi morali zdraviti že tako prepotene dlani.
   • Poiščite nasvet pri dermatologu ali zdravniku glede različnih vrst antiperspirantov, ki jih lahko kupite.
2. Izberite oblačila, ki ustrezajo vašim dejavnostim. Široko prilegajoča se oblačila lahko pomagajo uravnavati telesno temperaturo, tako da se nepokriti deli telesa manj potijo. Bombaž, volna in svila so tkanine, ki koži na splošno omogočajo dihanje in so tudi dobre tkanine za nošenje v toplem vremenu. Športna oblačila, ki odvajajo znoj s kože, so dobra izbira med vadbo ali vadbo.
3. Med dlani vtrite smukec v prahu ali koruzni škrob. Te vrste pudra zlahka absorbirajo vlago, zato roke niso preveč vlažne. Pomagajo vam lahko tudi pri boljšem oprijemu. Lahko se zgodi, da imate zaradi znoja manj dober oprijem. Na roke ne nanašajte debele plasti prahu, saj bi se zaradi tega lahko bolj znojili. Tanka plast prahu je v redu.
   • Potem ne pozabite sprati praška z rok.
4. Pri uporabi rok si privoščite pogoste odmore. Naloge, kot so tipkanje, izdelava in pisanje, vključujejo veliko trenja, vročine in dela. Med izvajanjem teh nalog si vedno privoščite pogoste odmore, da boste lahko pravilno uravnavali telesno temperaturo. Pomaga vam lahko tudi brisanje rok z mehko krpo ali brisačo. Med temi odmori lahko uporabite druge nasvete v tem članku. Na primer, med odmorom si lahko umijete roke ali odidete na hladnejše mesto.
   • Če je mogoče, poskusite svoje naloge spreminjati ves dan. Tipkajte pol ure, nato opravite drugo nalogo in nato nadaljujte s tipkanjem.Na ta način se lahko vaše telo spočije.
5. Pustite, da zrak teče čez dlani in prste. Rok ne skrivajte v žepe ali jih pokrivajte z rokavicami ali prstani. Če roke položite v tesna in tesna območja, bodo vlažne, vroče in prepotene. Hladen zrak se lahko na zelo prepotenih predelih kože počuti neprijetno ali hladen, vendar se boste manj znojili.
6. S seboj imejte prtiček ali robček, da si po potrebi posušite roke. Preprosta bombažna krpa lahko roke nekaj časa drži suhe. Ni vam treba ves čas brisati rok, ampak le, ko so zelo prepotene. Prednost ima bombaž, ker dobro vpija vlago. Razmislite o tem, da s seboj prinesete plastično vrečko za shranjevanje rabljenih robčkov.
   • Namočenje tkiva ali krpe v alkohol za drgnjenje lahko pomaga, da so vaše roke čiste in hladne.

2. metoda od 4: Pazite na prehrano

1. Pijte veliko vode, da ohladite svoje telo. Toplo telo se bo znojilo, da se ohladi. Pomembno je, da ostanete hidrirani, ker to omogoča uravnavanje telesne temperature. Poleg tega vam lahko pitje hladnih napitkov prepreči prekomerno potenje, kar pa ne velja za tople napitke ali pijače pri sobni temperaturi. Hladne tekočine, ki vstopajo v vaše telo, zagotavljajo, da telesna temperatura ostane nizka.
   • Najbolje je piti vodo, lahko pa pijete tudi hladen čaj ali druge pijače dobrega okusa brez kalorij. Bolj kot imajo okus, večja je verjetnost, da jih boste pili.
   • Lahko pijete tudi športne napitke, vendar so te pijače posebej oblikovane za športnike, ki izvajajo močne fizične napore. Športne pijače vsebujejo ogljikove hidrate in elektrolite, ki jih morda ne potrebujete, če ne vadite.
2. Izogibajte se hrani z dodanimi sladkorji. Hrana, ki vsebuje veliko sladkorja, vam lahko poveča sladkor v krvi, zaradi česar se vam lahko vrti v glavi, zaspite in znojite. Če ste občutljivi na sladkor, se lahko znojite več, če zaužijete več sladkorja, kot ga potrebujete. Pogoji, kot je reaktivna hipoglikemija, se lahko pojejo, postanejo nemirni in trpijo zaradi glavobola po zaužitju sladkorja.
   • Druga živila, ki vsebujejo preproste sladkorje, na primer beli kruh ali krompir, lahko okrepijo takšne reakcije tudi brez dodanega sladkorja. Ne jejte več teh živil ali jih nadomestite z nadomestnimi sestavinami, ki vsebujejo bolj zapletene ogljikove hidrate, na primer pšenični kruh ali jam.
3. Izogibajte se začinjeni hrani in kofeinskim pijačam. To bi morali storiti zlasti v vročih dneh. Zelišča in kofein aktivirajo nekatere nevrotransmiterje, ki telesu sporočajo, da začne proizvajati znoj. Izberite hrano blažjega okusa ter pijače in hrano z manj ali brez kofeina.
   • Ne pozabite, da tudi kava brez kofeina vsebuje sledi kofeina, kar lahko za tiste, ki so občutljivi na to, predstavlja težavo.
4. Jejte veliko sadja, zelenjave in celih zrn. To so dobri viri vlaknin, vitaminov in mineralov, ki pomagajo uravnavati telesne funkcije. Polnozrnati izdelki zagotavljajo stabilno raven sladkorja v krvi, kar pomaga preprečevati prepotene dlani. Sveže sadje in zelenjava vsebujeta vodo, ki vam lahko pomaga uravnavati telesno temperaturo. To še posebej velja, kadar so v hladilniku.
   • Morda boste želeli razmisliti o jemanju multivitaminov, če ne morete jesti veliko različnih vrst sadja in zelenjave.
   • V nasprotju s splošnim prepričanjem sadje in zelenjava ne razstrupljata telesa. Bolje je, da ta živila postanejo del vaše vsakodnevne prehrane, namesto da bi sledili dieti, ki ne pade.
5. Čim manj uživajte hrano, ki vsebuje veliko joda. To so živila, kot so puran, čebula, brusnice, mlečni izdelki, krompir, brokoli, govedina in šparglji. Čeprav gre za zdravo hrano, če vnesete preveč joda, lahko razvijete hipertirozo, presnovno bolezen. Eden od simptomov hipertiroidizma je prekomerno potenje.
   • Samo zdravnik lahko ugotovi, da imate hipertirozo. Če vas skrbi, da se bo pojavila presnovna bolezen, se posvetujte z zdravnikom.
6. Ohranite zdravo težo. Prekomerno potenje je pogostejše pri ljudeh, ki imajo prekomerno telesno težo, so debeli ali niso v dobri formi. Čeprav se boste pri telovadbi znojili, še posebej, če boste še posebej težko, se boste v vsakodnevnem življenju manj potili, če imate zdravo težo in redno telovadite.

3. metoda od 4: Spremenite življenjski slog

1. Izogibajte se vročim in vlažnim prostorom. Vaše telo se znoji, da zniža telesno temperaturo. V toplem vremenu se bo telesna temperatura povečala. Če v toplem delu leta preživite veliko časa zunaj, si omislite redne odmore v zaprtih prostorih, kjer je hladneje. Prav tako lahko redno sedite v senci ali pod senčnikom.
   • Javni kraji, kot so kavarne, knjižnice in muzeji, so v toplejših mesecih pogosto klimatizirani. Na splošno je v redu, če preživite čas na teh krajih, da se sprostite in se izognete vročini.
2. Pogosto si umijte roke z milom in vodo. To se morda zdi protislovno, toda izpiranje rok s hladno vodo lahko zniža telesno temperaturo in prepreči prekomerno potenje. Z uporabo mila bodo vaše roke zdrave in brez bakterij. Po pranju ne pozabite popolnoma posušiti rok z mehko krpo.
   • Če si roke umivate preveč, bodo postale presuhe. V tem primeru si umijte roke redkeje ali razmislite o uporabi losjona po umivanju.
   • Dezinfekcijsko sredstvo za roke na osnovi alkohola lahko tudi ohladi vaše roke.
3. Studirajte se hladno, da se izognete potenju. Hladen tuš je odličen način za zniževanje telesne temperature v vročem vremenu ali v dolgih dneh. Pazite le, da se ne tuširate prepogosto. Prepogosto umivanje lahko kožo posuši in odstrani vsa pomembna kožna olja ter prepreči, da bi se zdravo znojili. Razmislite o uporabi vlažilne kreme ali losjona za telo po tuširanju, pa tudi proti potenju.
4. Nadzirajte svojo tesnobo in stres. Zaradi stresnih situacij se lahko znojite bolj kot običajno. Držite nivo stresa pod nadzorom z vsakodnevnimi vajami, kot so joga, meditacija ali masaže. Razmislite o izvajanju različnih sprostitvenih vaj, kot so globoko dihanje, postopna sprostitev mišic in celo smeh. Te tehnike na vsak način uporabljajte v vsakdanjem življenju za boj proti različnim vrstam stresa - na primer zjutraj se ukvarjajte z jogo in poskusite globoko dihati ves dan.
   • Topla kopel vam lahko pomaga nadzorovati raven stresa in se manj potiti, tudi če vam zviša telesno temperaturo.

Metoda 4 od 4: Za resne težave poiščite zdravniško pomoč

1. Obiščite svojega zdravnika, če želite ugotoviti, ali imate hiperhidrozo. Za to stanje je značilno prekomerno potenje. Morda je čas, da obiščete zdravnika, če se nenadoma začnete bolj potiti, če vas potenje ovira v vsakdanjem življenju ali če imate nočno znojenje brez očitnega razloga. Zdravnik vam bo morda zastavil splošna vprašanja o vašem življenjskem slogu ali pa bo želel izvedeti več o vaših simptomih in o tem, kako dolgo ste jih že imeli.
   • Zdravnik vam bo morda priporočil, da najprej uporabite antiperspirant brez recepta. Prav tako lahko predpiše močnejša lokalna zdravila, kot je dezodorant z aluminijevimi solmi.
   • Samo zdravnik lahko ugotovi, da imate bolezen, ki jo je mogoče zdraviti, kot je hiperhidroza.
2. Razmislite o vprašanju zdravnika o ionoforezi. Pri ionoforezi so zadevna področja, na primer dlani, obdelana s šibkimi električnimi tokovi. V mnogih primerih je bilo ugotovljeno, da se ljudje posledično manj potijo. To ni trajno zdravljenje. Zdravljenje se izvaja dvakrat na dan več dni, nato pa se nekaj tednov manj potite. Nato je treba zdravljenje ponoviti.
   • Zdravnik vam lahko priporoči pripomoček, s katerim se lahko sami zdravite doma. Jontoforeza morda ni pravo zdravljenje za vas, če ste noseči ali imate srčni spodbujevalnik.
3. Razmislite o injekcijah botoksa. Botox se najpogosteje uporablja za zdravljenje obraznih gub, lahko pa tudi zmanjša znojenje tako, da ohromi živce na dlaneh. To zdravljenje lahko deluje tudi na druge dele telesa, na primer na podplatih. Injekcije botoksa so lahko dražje od drugih možnosti zdravljenja in delujejo le začasno. Zaradi njih se šest do 12 mesecev manj potite.
4. O operaciji se posvetujte s svojim zdravnikom. Obstaja nekaj operacij, ki lahko blokirajo živce, ki povzročajo prekomerno tvorjenje znoja. Druge operacije odstranijo problematične znojnice na dlani. Kirurško izvedeni popravki bodo postali trajni približno mesec dni po operaciji. Torej je čas za povrnitev prilagoditev. To ne pomeni, da bi morali o operaciji razmišljati prelahko. Operacija je lahko draga in tvegate negativne stranske učinke.

Nasveti

• Držite roke odprte. Ne stiskajte jih in ne dajte v žepe.
• Otrok in smukec lahko vzamete s seboj in ga enostavno uporabite. Po umivanju rok ali odhodu na stranišče boste morali prašek znova nanesti.
• Roke ne polagajte dlje časa na določeno površino, na primer na mizo.