Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Na prvo mesto postavite veselje
• Metoda 2 od 3: Uživajte v majhnih stvareh
• Metoda 3 od 3: Spremenite svoj pogled na svet
• Podobni članki

Včasih je težko uživati ​​v popolnoma brez veselja. Na srečo lahko življenje postane veliko bolj veselo, če samo spremenite svoj pogled na svet. Z nekaj tehnikami lahko najdete radost dobesedno v vsem.

Koraki

Metoda 1 od 3: Na prvo mesto postavite veselje

1. 1 Zabavaj se. Odrasli pogosto mislijo, da mora biti njihovo življenje resno, z delovnimi in družinskimi obveznostmi. S starostjo čas počitka in zabave ne izgubi svojega pomena v primerjavi z otroštvom. Odrasli se igrajo, da se učijo in širijo svoja obzorja, občutijo tekmovalni duh, se prepustijo zabavi in ​​pozabijo na vesela prizadevanja. Ne pričakujte, da vas bo dobro razpoloženje našlo samo od sebe. Aktivnosti, ki so vam všeč, morate aktivno vključiti v svojo dnevno rutino ali načrt za teden.
   • Primeri vključujejo nove umetniške hobije, redna druženja s prijatelji za ogled filmov ali igranje iger ter čas z otroki.
2. 2 Naučite se videti pozitivne. Uživate lahko v kateri koli dejavnosti, če vidite luč na koncu tunela. Tudi izčrpavajoča dejanja nam dajejo dragocene rezultate; Upoštevati morate le pozitivne vidike in jih pustiti v svojem življenju.
   • Vsak dan lahko najdete pozitivno z naslednjo metodo. Tri tedne si vzemite vsak dan 10 minut. Začnite tako, da naštejete 5 stvari, ki vas razveselijo (na primer »gledanje sončnega vzhoda zjutraj« ali »slišanje smeha ljubljenih«). Zdaj pa pomislite na trenutke, ko stvari niso šle dobro. Opiši situacijo. Po tem morate najti tri načine, ki vam bodo pomagali videti pozitivne vidike tega testa.
   • Na primer, vaš avto se pokvari na poti v službo. Obupani ste in nestrpno pričakujete prihod mehanika. Toda čakalni čas je mogoče uporabiti na drugačen način: to je priložnost, da preberete isti verz, o katerem je dolgo govoril vaš prijatelj. Imate tudi nekaj minut časa, da pokličete mamo in se pozanimate o njenem zdravju. Nazadnje vam bo čakanje pomagalo zbrati misli, preden se potopite v nov delovni dan. Sposobnost opazovanja pozitivnih trenutkov vam bo pomagala videti pozitivno tudi v neprijetnih situacijah.
3. 3 Praznujte vsak uspeh. Morda v življenju ne boste našli veselja, ker ne izkoriščate majhnih čudežev in uspehov. Ste nedavno dosegli svoj cilj? Čas je, da to proslavimo. Je vaš prijatelj našel novo službo ali je shujšal? Praznujte skupaj. Poiščite načine za praznovanje vseh malih zmag.
   • Kupite koledar z vsemi čudnimi prazniki in poskusite praznovati čim več dogodkov.
4. 4 Spremenite okolje. Prinesite zabavo v svojo okolico doma, v službi ali šoli. Ponovno prebarvajte svojo pisarno ali spalnico v spodbudne živahne barve, ki vas bodo nasmejale. Pridobite nekaj domačih rastlin. Uporabite novo razsvetljavo, tkanine, barve in druge okraske ter knjige, ki vas razveselijo.
   • Barve, ki jih izberete, lahko pozitivno vplivajo na vaše razpoloženje in dojemanje sveta. Ena študija je pokazala, da zelene stene v zaprtih prostorih zmanjšujejo verjetnost stresa v primerjavi z rdečimi notranjimi prostori.
   • Na splošno rumena in zelena krepijo občutek veselja. Če te barve niso zelo primerne za vaše stene, potem lahko uporabite umetnine, dekorativne elemente in celo rože v pomladnih tonih. Na police lahko postavite zabavne igrače, kot so barvne vzmeti ali žoge proti stresu, da boste dobre volje.

Metoda 2 od 3: Uživajte v majhnih stvareh

1. 1 Uživajte v prijetnih zvokih. Zvoki imajo lahko velik vpliv na dojemanje posla, ki ga trenutno opravljate. Na primer, morate očistiti svojo spalnico ali kuhinjo. To je dolgočasna dejavnost, če pa vključite eno izmed svojih najljubših pesmi, se čiščenje takoj spremeni v veseli koncert.
   • Poiščite zvoke, ki vam dvignejo razpoloženje ali se sprostijo. Glasba, otroški smeh, šumenje valov, petje ptic na drevesih. Poskusite se čim bolj pogosto obdajati s takšnimi zvoki. Če ste daleč od narave, jih lahko poslušate na internetu.
   • Ugotovite, kateri zvoki vas žalostijo ali jezijo. Hrup prometa, ostro zvonjenje telefona. Poskusite se jim izogniti, kadar koli je to mogoče. Če to ni mogoče, jih nevtralizirajte s prijetnimi zvoki, poslušajte sproščujočo glasbo v vakuumskih slušalkah, da se zaščitite pred nenehnimi klici. Mogoče vam primanjkuje miru in malo tišine vam bo olajšalo opravljanje vsakodnevnih opravil.
2. 2 Opazite prijetne dotike. Ljudje potrebujejo toplino in fizični dotik, saj je to primarni izraz empatije. V digitalni dobi, ki je prišla, je vsak dotik postal še pomembnejši. Povečujejo občutek varnosti in zaščite, izboljšujejo splošno počutje, gradijo zaupanje, krepijo vezi in zmanjšujejo verjetnost bolezni.
   • Med preživljanjem dneva se poskušajte obkrožiti z ljudmi, katerih dotik vam prinaša veselje. To bo napolnilo skoraj vsak vidik vašega življenja z zadovoljstvom.
3. 3 Uživajte v svoji najljubši hrani. Tudi obrok vam lahko prinese veselje, če ga vzamete premišljeno. Za mnoge ljudi se lahko hrana počuti krivo. Morda bi bilo včasih bolje, da na korporacijski zabavi preskočite rezino čokoladne torte ali drugo vedro kokic med gledanjem filma. Če pa zavestno jeste v nasprotju z nespametnimi prigrizki, lahko uživate v svojih najljubših obrokih, ne da bi se počutili krive.
   • Čokolado razdelite na majhne koščke ali uporabite drobno sesekljano sadje. Preučite njihovo obliko, vonj, velikost, teksturo. Kakšen je vaš odziv na hrano (slinjenje, nestrpnost itd.)? Kos hrane dajte v usta in ga ne žvečite pol minute. Po 30 sekundah začnite žvečiti hrano. Nato primerjajte svoje dojemanje okusa in teksture hrane pred obrokom in po njem. Nato te občutke med jedjo primerjajte s svojimi običajnimi občutki.
   • Ta pristop začnite uporabljati s katerim koli obrokom. Znebite se motenj, kot sta televizija ali knjiga, in se v celoti osredotočite na vnos hrane.
4. 4 Nasmeh. Če ste pred kratkim doživeli stres, vam lahko le uporaba lepilnega ometa na obrazu povzroči nasmeh, saj se zaradi stresa ne morete sprostiti. Glede na raziskovalni projekt "Greater Good Project" v Berkeleyju ima vsak nasmeh (tudi prisiljen) pozitiven učinek na naše zdravje. Pospešuje okrevanje srca po stresnih izkušnjah.
   • Poskusite se nasmehniti tudi med neprijetnimi aktivnostmi, da izboljšate svoje razpoloženje in počutje. Takoj se boste počutili bolje.

Metoda 3 od 3: Spremenite svoj pogled na svet

1. 1 Postanite turist za en dan. Če mesece in leta živimo na enem mestu, ga nehamo dojemati kot nenavaden ali navdihujoč.Obnovite izgubljeno naklonjenost do svojega kraja bivanja in se za en dan spremenite v turista.
   • Obiščite lokalne muzeje, parke in umetniške galerije. Fotografirajte in poskusite pogledati na svoje domove skozi oči turistov. Pojdite v restavracijo, v kateri še niste bili, ali naročite nov obrok na svojem najljubšem mestu. Poglejte svoje življenje skozi oči obiskovalca, da boste znova začutili, zakaj imate radi svoje mesto.
2. 2 Vadite meditacijo. Ko razmišljate o meditaciji, najverjetneje razmišljate o delu, ne o počitku. Za meditacijo sta potrebna tišina in koncentracija, vendar lahko prinese veselje in užitek. Omogoča vam, da spoznate svojo notranjost in svoje okolje, tako da lahko preučite vse možnosti za veselje, ki so vam na voljo.
   • Poiščite prijetnega partnerja, da bo vaša meditacija vir veselja. Spremenite svoje okolje, ki je hkrati zahtevno in vznemirljivo. Izberete lahko tudi vodeno meditacijo z zanimivimi zvoki in pozivi.
3. 3 Izklopite negativni samogovor. Če vas glas v glavi nenehno pritožuje ali kritizira, potem boste težko uživali v življenju. Premagajte negativni samogovor in v svoje življenje vnesite pozitivne vibracije. Uporabite naslednje smernice.
   • Pozorno opazujte svoje misli.
   • Ugotovite, kako koristne so vaše misli (ali izboljšajo ali poslabšajo)?
   • Vdrejte v korenine negativnih misli. Poskusite jim ne dati niti ene priložnosti.
   • Negativni dialog spremenite v pozitivne misli. Na primer, "Zaradi vseh teh nalog nikoli ne bom imel časa biti s prijatelji" se lahko spremeni v naslednje: "Če opravite vsa opravila in jih ne odložite za pozneje, si lahko na pol poti vzamem odmor in najti čas za srečanje s prijatelji. "...
4. 4 Bodi hvaležen. Če se naučite biti hvaležni, boste v mnogih stvareh videli zadovoljstvo in veselje. To lahko storite na različne načine, od preprosto izražanja hvaležnosti ljudem do vodenja dnevnika hvaležnosti. Eden najučinkovitejših načinov, kako spremeniti svoje dojemanje sveta, je spremeniti svoj način govora.
   • Na primer, pogosto se pritožujemo nad vsemi stvarmi, ki jih moramo narediti. Poskusite spremeniti besede, ki jih uporabljate za opis vašega prihajajočega posla. Če namesto besed "bom moral" rečeš "bom naredil", bo življenje zagotovo zaiskrilo z veselimi barvami in vsako podjetje ti bo na dosegu roke.

Podobni članki

• Kako se spet počutiti kot otrok
• Kako biti srečen
• Kako živeti za danes
• Kako biti pozitiven
• Kako biti srečen, ko si osamljen
• Kako se naučiti pozitivno razmišljati