Vsebina

• Koraki
• Nasveti
• Opozorila
• Kaj potrebujete

Beseda "aerobika" izhaja iz besede "kisik". To je zabaven in zabaven način hujšanja! In tudi dobra vadba za srčno -žilni sistem, ki združuje elemente športa in plesa. Imate široko paleto vrst aerobike. Tukaj morate vedeti o tem!

Koraki

1. 1 Izberite program, ki vam najbolj ustreza.
2. 2 Obstaja veliko različnih vrst aerobike:
   • Power aerobika (z uporabo dumbbellov)
   • Dinamična aerobika
   • Lahka aerobika
   • Prenatalna aerobika
   • Spinning aerobika
   • Step aerobika
   • Aqua aerobika
   • Joga aerobika
   • Zumba aerobika
3. 3 Spoznajte inštruktorja.
4. 4 Potrudite se, da za vaditeljem ponovite vse gibe.
5. 5 Ne pozabite na ritem svojega dihanja!
6. 6 Če ste utrujeni, upočasnite in si vzemite odmor.

Nasveti

• Če vas bolijo mišice, naredite pol moči.
• Če želite ločeno delati aerobiko in vaje z utežmi, začnite z aerobiko, da ogrejete mišice. Tako boste zaščiteni pred poškodbami.
• Če imate prekomerno telesno težo, začnite s počasnejšim aerobnim programom vadbe.
• Če imate zgoščenke, vprašajte inštruktorja, ali jih lahko vzamete s seboj.

Opozorila

• Pred začetkom pouka se posvetujte z zdravnikom.

Kaj potrebujete

• Udobna športna oblačila in obutev (superge ali copati).
• Steklenica pitne vode.