Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Tekmovanja s hrano vam pogosto dajo priložnost, da osvojite denarne nagrade in uživate ob obilnem obroku. Oblika tekmovanja na tekmovanjih v hrani je zelo raznolika. Tekmovali boste za začinjeno hrano, hitro jedli, jedli veliko ali kombinacijo številnih elementov. Če želite prenesti tekmovanje in zmagati na turnirju, se morate pred igranjem pripraviti nekaj tednov ali mesecev. Pred tekmovanjem morate upoštevati drugačen načrt treninga in med tekmo uporabiti pravo strategijo. Tako boste kmalu prejeli zlato medaljo!

Koraki

1. del od 3: Dolg postopek priprave

1. 

   Posvetujte se s svojim zdravnikom, če se želite udeležiti tekmovanja. Udeležba na natečaju za hrano lahko negativno vpliva na vaš prebavni sistem in zdravje. Poleg tega morate tudi redno telovaditi, da med treningom za tekmovanje ostanete zdravi. Za nasvet glede morebitne udeležbe na tekmovanju obiščite svojega zdravnika.

2. 

   
   
   Izberite tekmovanje. Pojdite v splet in z najljubšim iskalnikom poiščite najbližji natečaj ali v najbližjem večjem mestu. Izberite tekmovanje, na katerem boste jedli svojo najljubšo hrano, saj boste tako olajšali trening in tekmovanje. Odločite se, ali želite igrati glede na hitrost in količino ali drug dejavnik.
   • Večina konferenc zahteva, da poskusite v določenem času pojesti čim več. To pomeni, da boste morali vaditi, da boste jedli čim več hrane.
   • Nekatera druga tekmovanja vas bodo prosila le za začinjene piščančje krilce.
   • Prepričajte se, da gre za tekmovanje, na katerem lahko sodelujete. Nekatera tekmovanja so namenjena "amaterjem" in profesionalnim igralcem ne bodo dovolili sodelovanja. To pomeni, da če osvojite nagrado na natečaju za hrano, ne boste smeli sodelovati.

3. 

   
   
   Ugotovite pravila tekmovanja za pravilno vadbo. Udeleženci pogosto sprejmejo več strategij za zmago, vendar nekatere strategije na nekaterih tekmovanjih ne bodo sprejete. Preverite informacije na spletnem mestu natečaja ali pokličite in se pozanimajte o posebnih strategijah in zahtevah, vključno z naslednjim:
   • Mokra hrana pomeni, da hrano "potopite" v tekočino, preden jo daste v usta. Tako je lažje žvečiti in pogoltniti trdo hrano.
   • Med jedjo bodite svobodni, kar vam omogoča, da naredite vse, da boste hitreje jedli.
   • Jedenje na pikniku, kar pomeni, da morate za hrano jesti tako, kot ste. Hrane ne morete potapljati ali pretlačiti, da bi pripravili kroglice ali ločili porcije jedi (na primer klobase in sendviči).

4. 

   
   
   Razviti strategijo tekmovanja. Ko poznate pravila, naredite načrt, ki temelji na pravilih. Zapišite vse različne elemente obroka, ki ga boste pojedli, in razmislite, kako ravnati z vsakim. Glede na trenutne prehranjevalne navade se odločite, kateri del tekmovanja je za vas najlažji in najtežji.
   • Če na primer veste, da so usta suha, ko jeste veliko kruha, je težko dati veliko kruha v usta. Zato morate med vadbo načrtovati, da to premagate in upoštevate strategijo pitja več vode, ko jeste kruh.

5. 

   Povečajte moč kosti čeljusti s hitrejšim žvečenjem. Takoj ko se prijavite na tekmovanje, začnete svoj dolg proces treninga. Kadar je le mogoče, žvečite visoke bonbone. Ko jeste, morate hitreje žvečiti. Te vaje bodo povečale moč čeljustne kosti.

6. 

   Naučite se pogoltniti večje kose hrane, da pospešite. Prvi je trening z vodo. Popijte velik zalogaj vode, glavo nagnite nazaj in pustite, da vam gravitacija pomaga pri požiranju. Nato povečajte količino vode, dokler se usta ne napolnijo, in poskusite to vodo pogoltniti. Vadite vsak dan.
   • Ko se navadite na pitje vode, boste prešli na vadbo z mehko hrano, kot sta riž in kvinoja. Po tem lahko jeste težjo hrano, kot je meso. V tej fazi vadite počasi, da se izognete zadušitvi.
   • Nikoli ne vadite brez prisotnosti nekoga drugega. Ker če imate težave, potrebujete hitro pomoč.

7. 

   Vadite z živili z visoko vsebnostjo vlaknin, z malo kalorijami. Če vas bo vaša prehranska konkurenca ocenila glede na to, koliko hrane zaužijete, morate povečati želodec. Prvič, če uživate velike količine visokokakovostnih, nizkokaloričnih živil, se hitro počutite siti.
   • Količina hrane bo odvisna od vašega telesa in konkurence, na katero se prijavite. Na primer, nekateri udeleženci bodo telovadili tako, da bodo pojedli nekaj kilogramov kuhanega zelja ali živeli v enem zamahu.
   • Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin se bo hitreje in dlje počutila polno. To bo otežilo vadbo z eno hrano kot drugo, saj boste morali delati tudi proti temu, da se počutite siti.
   • Telovadite lahko tudi s sadjem, kot sta grozdje in lubenica, ali paro zelenjave.
   • Čeprav so nekateri udeleženci vadili tudi s pitjem veliko vode ali mleka hkrati, je bilo to zelo nevarno za vaše zdravje. Trenirajmo z zeljem.
   oglas

2. del 3: Vadba pred tekmovanjem

1. 

   S prakso ugotovite, katera tehnika vam ustreza. Poskusite z različnimi strategijami, kot so potapljanje v vodo, nagibanje glave nazaj, da bi pogoltnili, ali uživanje majhnih koščkov, ki jih lahko pogoltnete brez žvečenja. Izberite način, ki vam najbolj ustreza.
   • Na vseh treningih ne pozabite upoštevati pravil tekmovanja.

2. 

   Vadite enako hrano kot na tekmovanju dva tedna prej. Na spletnem mestu ali telefonu natečaja lahko natančno ugotovite blagovne znamke in recepte za vrsto hrane, ki jo boste jedli. Nato pripravite isti obrok. Vendar ne jejte enake količine hrane kot na tekmovanju.
   • To vam bo pomagalo predvideti kakršne koli težave, s katerimi se boste srečevali pri obrokih.
   • To morate storiti vsaj enkrat in še nekajkrat, če menite, da se morate pripraviti več.

3. 

   Začetek povečevanja želodca teden dni pred tekmovanjem. V prvih nekaj dneh tega tedna boste pojedli še en velik obrok čez dan, ostali obroki pa bodo ostali enaki. Četrti ali peti dan morate zaužiti le dva večja obroka.
   • Dejanska velikost obroka bo odvisna od vas in vaših znanih velikosti obrokov. Splošno pravilo je, da jeste dvakrat več kot običajno.
   • V prvih dneh morate zjutraj jesti le prigrizke in opoldne veliko. Po tem bo običajna večerja.
   • Ob vikendih si privoščite obilen obrok zjutraj in sredi poldneva.

4. 

   Pojejte "ogromen" obrok približno 22 ur pred tekmovanjem. "Ogromen" obrok pomeni, da pojeste toliko, kolikor telo lahko prenese v enem zamahu. Za ta obrok izberite nizkokalorično hrano z visoko vsebnostjo vlaknin. Ta obrok pojejte vsaj 18 ur pred tekmovanjem.
   • Pripravite različne zelenjavne jedi in jih jejte znova in znova, dokler ne začutite nelagodja. Vendar ne gremo čez mejo in vam bo slabo.
   • To je zadnji pravi obrok, ki bi ga morali pojesti pred tekmovanjem.

5. 

   Pijte vodo in dovolj spite zvečer pred tekmovanjem. Pijte malo vode eno uro po "ogromnem" obroku, da boste lažje prebavili. Poskusite zaspati, da se boste zjutraj na izpitu počutili osveženo.

6. 

   Izogibajte se trdi hrani zjutraj na testu. Vstanite nekaj ur pred začetkom tekmovanja, da bi postali fizično aktivni. Popijte velik kozarec vode in pojejte mehak zajtrk približno eno uro po prebujanju.
   • Mehka hrana, kot so beljakovinski napitki ali jogurt.
   • Če je tekmovanje pozno popoldan ali zvečer, lahko za zajtrk dodate malo trde hrane, na primer jajca ali žitarice.
   • Pred tekmovanjem morate tudi telovaditi, saj bo to povečalo lakoto. Vendar ne telovadite močno, saj telo nima veliko energije za gibanje. Poskusite s hitro hojo ali nežnim tekom približno 20 minut.
   oglas

3. del 3: Uporabite strategijo na tekmovanju

1. 

   Za merjenje časa uporabite štoparico. Sodnik tekmovanja vam bo zagotovo pomagal slediti času. Občasno udeležence tudi obvestijo, koliko časa je še ostalo. Kljub temu je najbolje, da imate svojo uro. Postavite uro na mesto, ki ga je med jedjo lahko videti.

2. 

   Zagotovite skladnost s predpisi. Pred začetkom tekmovanja se spomnite pravil. Ne nasprotujte pravilom, saj boste s tem samodejno izključeni iz večine tekmovanj.

3. 

   Poslušajte glasbo, da se osredotočite. S seboj prinesite slušalke in glasbeno opremo, če to ni v nasprotju s pravili tekmovanja. Ustvarite lahko seznam predvajanja, ki vas osredotoča. Poskrbite, da boste svoje pesmi postavili na dno seznama, saj boste potrebovali dodatno podporo.
   • Če potrebujete ideje pri izbiri pesmi, poiščite na internetu ključno besedo "glasba vas osredotoča med tekmovanjem v hrani". Učinkovita je tudi glasba za vadbo.

4. 

   Najprej jejte več hrane, bogate z beljakovinami. Privoščite si meso, ki je še toplo, sveže in okusno. Tudi meso je bilo na tekmovanju del neprebavljive hrane; zato je pomembno, da čim prej zaužijemo vse meso.

5. 

   Nato preklopite na škrobna živila. Ko končate z mesom, preklopite na škrobna živila (na primer kruh in čips). Ta skupina živil se dobro kombinira s tekočino, za lažjo prebavo lahko popijete več vode.

6. 

   Na začetku jejte hitro, a se umirite. Izkoristite energije na začetku tekmovanja za hitro prehranjevanje. Ko se začetni vir energije postopoma zmanjšuje, boste prešli na bolj enakomerno hitrost. Ohranite ta tempo do konca tekmovanja. Ko končate tekmovanje, morate pojesti vse jedi!

7. 

   Dodajte nove okuse s številnimi različnimi pijačami, ki vam bodo pomagale pri "boju". Običajno vam tekmovanja omogočajo izbiro pijače. Izberite kozarec filtrirane vode, vode, ki ima okus, vendar nima gaziranega, ter aromatizirano vodo in gazirano. Da brbončice ostanejo aktivne med tekmovanjem, najprej popijte filtrirano vodo, nato negazirane pijače in nazadnje gazirano vodo.

8. 

   Skočite gor in dol, da hitreje pogoltnete. Če lahko vstanete in se premaknete, to naredite za dodatno podporo. Vendar se prepričajte, da to ne vpliva na hitrost jemanja in grizenja hrane.
   • To storite le, če se med vajo počuti učinkovito.

9. 

   Pritisnite v želodec, da potisnete hrano nižje. Če se počutite zelo siti, nežno pritisnite na trebuh. Tako lahko hrano potisnete nižje, da pojeste več. oglas

Nasvet

• Če želite zmagati na natečaju za hrano, morate biti prepričani, da to lahko storite! Vaša volja je zelo pomembna.
• Če resno razmislite o svojih mejah, zagotovo nočete biti v nevarnosti!

Opozorilo

• Ne prijavite se na več kot eno ali dve tekmovanji na mesec.Kadar je to mogoče, bi morali vaditi tudi z nizkokalorično hrano in skrbno vzdrževati reden fitnes.