Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Zdrave navade so nepogrešljiv dejavnik, ki zagotavlja najvišjo kakovost zakonske zveze med posameznikoma. Opustite pomisleke, ki so nepravični do vas ali vašega partnerja - lahko motijo ​​vaš zakon. Če je vaš zakon v nezaželenem stanju, je dobra novica: postopoma ga lahko izboljšate. Izvedene so bile številne študije, da bi ugotovili, kaj prispeva k dobremu zakonu. Izboljšanje zakona zahteva čas in trud. Ko pa boste vztrajni, prilagodljivi in ​​vztrajni, boste iz tega izkoristili veliko koristi.

Koraki

Metoda 1 od 5: Gradnja močne osnove

1. 

   Povečajte znanje o svojem partnerju. Vsakdo želi biti razumljen in lahko je verjeti, da je o nekomu vedel vse, ko je že dolgo z njim. Zdi se vam, da vam ni več treba kaj raziskati. To le redko drži. Svoje misli, skrbi, dragocene spomine, sanje in cilje poskušajte deliti s svojim partnerjem. Spodbujajte jih, naj storijo enako tudi vam.
   • Vprašajte odprta vprašanja. Seznam 36 slavnih vprašanj dr. Arthurja Arona je lahko v veliko pomoč pri odkrivanju pogledov vašega partnerja na življenje, sanje, upanja in strahove. Vprašanja, kot so: "Kaj vam lahko naredi popoln dan?" ali "Kateri spomin vas najbolj ceni?" posebej zasnovan za povečanje intimnosti in "osebne intimnosti". Inštitut za raziskave odnosov dr. Johna Gottmana ponuja tudi različna orodja za začetek pogovorov.
   • Poslušaj. Ne bodite pozorni samo na nasprotnikove besede. Resnično jih poslušajte.Če boste pozorni vsakič, ko bodo spregovorili, si boste lažje zapomnili pomembne informacije. Ko vam na primer žena pove o slabem pogovoru, ki ga je imela z vašo sestro med njihovim zadnjim srečanjem, boste bolje razumeli, zakaj vas morda ne bi želela obiskati med prazniki. Bolj vas boste podpirali, ko boste resnično poslušali, kaj pravi vaš zakonec.

2. 

   
   
   Izboljšajte življenje para. Koncentracija gorenja v seksu se postopoma zmanjšuje, saj čas preživimo skupaj bolj, kot je naravno - telo s tem nenehnim vznemirjenjem ne more dolgotrajno zdržati. Vendar pa lahko raziskovanje vaših in partnerjevih spolnih potreb in želja okrepi vaš zakon in vas bolj poveže.
   • Bodite odprti in ne obsojajte, ko se s partnerjem pogovarjate o seksu. To je lahko zastrašujoča tema in lahko z lahkoto pripelje do krivde. Naj druga oseba razume, da res želite vedeti, kakšne so njene želje in kaj jo navdušuje.
   • Raziskave kažejo, da imajo pari bolj zadovoljivo zakonsko življenje, ko gre za zadovoljevanje spolnih potreb svojega partnerja - četudi sami tega nimajo. Temu pravimo "skupna sila v seksu" in je znak zdravega in aktivnega spolnega življenja.
   • Skupaj raziskujte. Skupaj se pogovorite o lastnih sanjah. Preizkusite novo tehniko ali igračo. Skupaj si oglejte srednješolske filme ali prebirajte erotične zgodbe. Glejte na seks kot na skupno izkušnjo, ki prinaša zadovoljstvo obema.
   oglas

2. metoda od 5: Ukrepajte vsak dan

1. 

   
   
   Preživite čas s partnerjem. Ko vi ali vaš partner (ali oba) nenehno zanemarjate, se v svojem partnerjevem življenju ne počutite več kot prednostna naloga. Če ne preživljate časa s partnerjem, ne glede na to, ali preživljate čas skupaj, da uživate v lahkotni noči v filmu ali ste fizično intimni, lahko vse to privede do občutkov ločenosti in razočaranja.
   • Biti fizično blizu je pogosto prva stvar, ko ste zasedeni. Če ugotovite, da v zadnjem času nimate več enake spolne povezave kot prej, poskusite določiti čas za spolno aktivnost. Čeprav se zdi, da to vsekakor ubija romantiko, so raziskave pokazale nasprotujoče si rezultate. 80% poročenih parov načrtuje seks in resnično vam lahko prinese nekaj, česar se lahko veselite.

2. 

   
   
   Skupaj zgradite rutino. Navada je lahko skupna izkušnja med vami in vašim partnerjem. Zelo pomembno je povečati občutek poznanega, zasebnega odnosa s to osebo v sebi. Ni treba, da je navada natančna, zapletena, ampak mora biti le vztrajna in vzdrževati povezavo med njima. Bodite proaktivni in jih cenite. Ne preskočite, razen če je res nujno. Ne pozabite, da je poroka naložba: denar dobite nazaj.
   • Vsak dan po službi se objemite in vprašajte zakonca o njihovem dnevu. Pokažite svoje hvaležnost, na primer: "Všeč mi je, všeč mi je, ko me prevzamejo" ali "Super si, ko kupiš večerjo".
   • Premislite o vseh postopkih, ki bi jih lahko opravili na prvem sestanku. Morali ste določiti čas za sestanek, načrtovati, kaj storiti, se pripraviti na srečanje in interakcijo na načine, ki niso stereotipni. Razmislite, ali lahko enega od njih vključite v svoje vsakdanje interakcije med dvema osebama.
   • Začel tradicijo "nočnih zmenkov". Ni nujno, da gre za veliko stvar. Preprosto je šlo za čas, preživet skupaj in negovanje drug drugega.

3. 

   Skupaj poiščite nov hobi. Če najdete nekaj, kar oba radi počnete skupaj, je lahko odličen način za preživljanje časa in sprostitev skupaj. To je lahko dejavnost, ki ponuja druge ugodnosti, kot je vadba, ali dejavnost, zaradi katere se počutite tako navdušeni in mladostni kot igranje video igre.

4. 

   Naredite prvi mesec za sestanek. Enkrat na leto si vzemite čas, da se znova zaljubite v zakonca. Upoštevajte spremembe v svojih ljudeh in svoje cilje. Nekaj ​​tednov se obnašajte kot prvi zmenek. Kar to naredi za zakon, je lahko presenetljivo.
   • Seveda se to lahko zgodi kadar koli, če vam to uspe!

5. 

   Igraj igro. Šahovnice so se vrnile in so lahko odličen način za skupno druženje in zabavo. Poleg nekaterih klasičnih iger (Puzzle, Billionaire Chess, ...) se je pojavilo veliko zanimivih novih iger. Lahko preizkusite Ticket to Ride, Catan ali Once Upon a Time.
   • Ni nujno, da gre za igro dveh oseb. Zberite prijatelje in prenočite vsak teden ali mesec!

6. 

   Preživite čas za srečanje s prijatelji. Vzpostavite medsebojna prijateljstva in se zberite, da igrate šah, prirejate večerjo, si ogledate film ali se zabavate. Zahvaljujoč temu se ne le lepo zabavate, temveč se tudi povežete z drugimi in se počutite osveženi! Ločite lahko tudi čas, preživet s svojimi prijatelji (in čas, preživet z njihovimi prijatelji).

7. 

   
   
   Skupaj uživajte v knjigi. Lahko gre za skupno branje ali branje iste knjige. Posledično imate teme za razpravo in ste odprti za stvari, ki jih v običajnih okoliščinah morda nikoli ne bi delili. Lahko je knjiga o aktualnih dogodkih, starševskih strategijah, zgodovinska knjiga ali celo zanimiv roman!
   • Če imate radi televizijo ali filme, si oglejte njegove najljubše oddaje ali filme. Oglejte si nove filme ali se pogovorite o dogajanju v svoji najljubši televizijski oddaji. Posledično obstaja splošno razumevanje, da se lahko medsebojno razpravljamo o strastih.

8. 

   
   
   Poskusite umetniško. To bi lahko bili skupni plesni tečaji, učenje igranja glasbe ali učenje risanja. Ne samo, da vam pomagajo pri povezovanju, ampak so tudi odlična priložnost za ustvarjalnost. Učenje takšnih veščin bo prineslo občutek ponosa tudi sebi in partnerju.

9. 

   
   
   Pojdi nekam. Pojdimo nekam skupaj, če je le mogoče. V tujino vam sploh ni treba, pustolovščina na dvorišču vas lahko preseneti. Samo odideš od doma. Ustvaril bo nove izkušnje, ki bodo to dvoje povezale.

10. 

    Pripravite obrok za drugo osebo. Izmenično si pripravljajte okusne večerje. Če sta oba slaba kuharja, skupaj opravite kuharski tečaj ali poiščite pomoč na spletu. Na ta način ne le ohranjate stike, ampak se tudi dobro prilegajo natrpanemu urniku (prehranjevanje je nujno, kajne?). oglas

Metoda 3 od 5: Konstruktivna izmenjava

1. 

   Naučite se obvladovati konflikte. Konflikt je zelo pogost v vsakem odnosu. Spodbujajo celo sodelovanje v odnosih in na koncu tudi boljše rezultate. Zahvaljujoč temu, da združimo obe osebi. Vse je odvisno od tega, kako si ravnanje ko pride do konflikta. Vzpostavitev navade gradnje zdravih, konstruktivnih navad obvladovanja konfliktov bo zagotovo pripomoglo k izboljšanju vašega zakonskega stanja.
   • Ne govori, ko si jezen. Kljub splošnemu dojemanju, da ni priporočljivo »jezno iti v posteljo«, lahko poskus, da bi razpravljali o tem, kdaj je eden ali oboje vznemirjen, samo poslabša položaj. To je zato, ker ko ste jezni, vaše telo sproži odziv "boj ali beg", tako da telo napolnite z adrenalinom, zaradi česar izgubite sposobnost razmišljanja in ne govorite mirno in racionalno. Bodite pozorni na lastno telo. Če opazite povečan srčni utrip, težave z dihanjem ali vroč obraz, ustavite.
   • Globoko vdihnite in spoštujte potrebe drugega. Vsak od vas lahko prosi za tišino, če se počutite preveč jezni. Spoštovanje drug drugega pri vprašanju je izredno pomembno. Namesto da bi rekli: "Takšen si, ne morem govoriti", se pogovorite o lastnih občutkih, upoštevajte pomembnost problema in potrdite, da boste o njem govorili kasneje. Na primer, lahko rečete: »Trenutno sem zelo potrta in potrebujem nekaj časa, da si uredim misli. Strinjam se, da je to pomembno vprašanje za razpravo. Naj se po eni uri pomirim in se o tem pogovorim? «. Tako bo vaš zakonec razumel, da ne poskušate prezreti pogovora. Podobno, ko zakonec prosi za odmor, ga spoštujte.Ne poskušajte loviti do konca ali premagati nasprotnika.

2. 

   Delite svoje potrebe. Ne skrivajte skrbi - na koncu bodo naredili napake. Bodite prijazni in pojasnite, kaj vas moti ali kaj potrebujete. Ne pričakujte, da vaš zakonec "razume", kaj potrebujete. Niso sposobni brati misli drugih ljudi in tudi vi ne morete!
   • Ne delite sarkazma ali krivde, ko delite svoje potrebe. Če je mogoče, uporabite preprost način izražanja težave z izjavo "I". Primer: »V zadnjem času ne preživimo veliko časa skupaj in počutim se nekoliko osamljeno. Brez te povezave se mi zdi, da sam zate nisem več tako pomemben kot prej in me zelo žalosti.
   • Ko delite svoje potrebe, spodbudite sogovornika, da stori enako. Naj to ne postane enosmerna dejavnost. Za nasvet vprašajte zakonca. "Kaj misliš?" ali "Kako se počutite glede tega?" so odlična vprašanja za začetek.
   • Poiščite "skupne pomisleke", ki lahko obstajajo pri obeh. Možno je, da imate skupno potrebo, vendar se je popolnoma ne zavedate. Lahko pa ima vsaka oseba potrebo, ki ni v celoti izpolnjena.
   • Ne "statistika". Ne uporabljajte večno tega, kar je vaš zakonec storil lansko poletje, da bi jih zdaj zavrnili ali naštevali manjše nezadovoljstvo. Nadaljevanje statističnih podatkov bo vašega zakonca spremenilo v tekmeca. Vi ste ekipa! Nikoli tega ne pozabite.
   • Vodenje tedenske seje "protislovja" je lahko zelo koristno. Zagotavlja občutek varnosti, tako da lahko izrazite svoje pomisleke in veste, da vas bodo poslušali s spoštovanjem in ljubeznijo. Lahko bi bil tudi čas, da bi skupaj rešila težave.
   • Poiščite pravi čas in kraj. Čeprav ni vedno mogoče najti idealnega časa in prostora za resen pogovor, se poskušajte čim bolj izogibati motečim dejavnostim. Ne poskušajte se natančno pogovarjati o težavi, kadar je kateri od vas izredno utrujen ali zmeden. Izberite čas, ko se lahko oba osredotočite na poslušanje in skupno rabo.

3. 

   Rešujte probleme enega za drugim. Ko oseba postavi težavo, s katero ni zadovoljna, ne poskušajte obrniti situacije z: "Ah, mogoče vi ____, jaz pa sem bil ______... včeraj." Če z nečim niste zadovoljni, lahko o tem razpravljate ob drugem času. V razpravo ni treba vključiti več kot enega vprašanja, razen če je neposredno povezano.
   • Podobno, ko želite deliti svoje pomisleke, druge stranke ne zasuvajte s sutro s pritožbami. Osredotočite se na eno stvar, ki vas skrbi. Zahvaljujoč temu sta oba začutila, da bi problem res lahko rešila.

4. 

   Izogibajte se krivdi. Obtoževalni jezik postavlja nasprotnika v obrambo in je bolj verjetno, da ničesar ne bo poslušal, tudi če obstajajo zadovoljivi predlogi. Ko izpostavljate težavo, pazite, da se ne osredotočate na "napake" ali na drugo stran.
   • Na primer, namesto: "Zakaj mi nisi nikoli več blizu?", Recite: "Zelo rada sem blizu vas. Resnično želim, da to počnemo pogosteje. Kako se počutiš?". V prvem jeziku krivite drugo osebo in dajete občutek napada. Naslednji način kaže, da vas nekaj tako zanima od vašega partnerja, da želite več.

5. 

   Takoj rešite konflikte. Pomembno je biti pozoren na to, kako komunicirate, zlasti kadar razpravljate o občutljivih ali frustrirajočih vprašanjih. Ko opazite, da sta eden ali oba čustveno »poplavljena«, upočasnite. Če boste pozorni na konflikt, se boste izognili konstruktivnim argumentom ali izogibanju, ki bosta oboje prizadeli.
   • Opazite, kaj vam ustreza. Vsak par je drugačen in tisto, kar deluje pri reševanju konfliktov v enem paru, ne bo enako kot pri drugih parih.
   • Humor je pogost način za preusmeritev jeze. Pri uporabi pa morate biti previdni, izogibajte se prezirljivemu humorju, ker bodo na splošno stvari še poslabšali.
   • Priznajte, da ima zakonec do neke mere prav. Če želite drugi osebi vedeti, da "razumete", zakaj se na določen način počuti, vam ni treba popolnoma razumeti ali se strinjati z vsem, kar rečejo. Lahko bi na primer rekli: "Vem, da je povsem smiselno, da se zaradi poljubljanja za lahko noč počutite kot, da vam nisem pomemben." Ne pozabite: ni se vam treba strinjati, da je imela druga oseba "prav" ali da ste jo želeli prizadeti. Ti jih samo priznaš đã čutiti. To je preprosto dejanje, s katerim pomagamo sogovorniku, da se počuti zainteresiranega tudi za konflikt.
   • Vprašajte za "redo". Če druga oseba reče kaj škodljivo, jo prosite, naj jo vrne nazaj. Ne jezi se, samo izmenjaj svoja čustva: »Res me boli. Ali lahko to rečete drugače? «.
   • Odgovorno. V večini primerov težava ni nikoli enostranska. Prevzemanje odgovornosti tudi za majhen del problema, s katerim se soočate, je lahko v veliko pomoč pri vzpostavljanju občutka prepoznavnosti pri drugi osebi.

6. 

   Sprejmite, da obstajajo stvari, ki jih ni mogoče spremeniti. Če imate vi ali vaš partner večkrat enake težave, so te lahko povezane z osebnostjo in jih je težko spremeniti. Če ste na primer ekstrovertni, se radi družite s prijatelji in je vaš zakonec izjemno vase zaprt, se lahko vedno spopadate glede tega, kaj početi ob vikendih. Eden od njih je preprosto nepovraten in oba se morata naučiti sprejemati, graditi prilagodljiv odnos, da ne bosta postala vir konflikta.
   • Brez personalizacije. Eden od razlogov, da lahko nasprotnikova dejanja povzročijo konflikt, je, da čeprav niso povsem pravilni, jih vidimo kot osebne. Na primer, ko sogovornika resnično ne zanimajo počitnice in se zdi, da ga potovanje ne zanima, vam bo osebni pristop predstavljal težavo: »Če jo resnično Ljubi me, na počitnicah se bo počutil bolj srečno. " Ta pristop k problemu je nepošten do obeh: lahko vas neupravičeno poškoduje in povzroči, da se obtožite stvari, ki niso prišle od vas.

7. 

   Postavite vprašanje. Ne domnevajte, da "dobro veste", kako druga oseba misli ali čuti. Preprosto je pasti v "branje misli" - situacijsko branje, ki temelji na samointerpretaciji in subjektivnosti. To je za zvezo izredno škodljivo.
   • Namesto da poskušate "popraviti" ali "braniti" svoje stališče, bodite pozorni na občutke in misli druge osebe. Zavedajte se, da je skoraj vsaka situacija subjektivna in da imate lahko zelo različne interpretacije. Nihče ni "pravi" ali "narobe". Pomembno je, da drug drugega poslušamo, da skupaj rešujemo težave.
   • Vprašanja so tudi koristna oblika aktivnega poslušanja. Ko druga oseba deli svoje misli ali občutke, si vzemite čas, da ponovno potrdite, kar ste pravkar slišali. Prosim pojasni. Primer: »Razumem, da ste jezni, ker sem pozabil najin zadnji zmenek. Mislim, kajne? ".

8. 

   Naučite se sklepati kompromise. Kompromis zelo pogosto vidimo kot situacijo "oni zmagajo, jaz izgubim". Pravzaprav je kompromis zelo pomemben dejavnik pri ustvarjanju stabilnega in srečnega zakona. Kompromis je iskanje razumevanja med vama in je potreben za rešitev problema. Kompromis ne pomeni, da se odrečete stvarem, ki so vam resnično pomembne - lahko privede do topline ali obžalovanja. Pomeni prepoznavanje sprejemljivih točk in stvari, o katerih se ni mogoče pogajati.
   • Dr. John Gottman je predlagal, da vsaka oseba nariše dva kroga, manjšega znotraj. V ožjem krogu naštejte stvari, v katere ste prepričani potrebujejo. To so za vas bistvene, nepogrešljive stvari. V velikem krogu naredite seznam, kaj lahko sprejmete.
   • Delite s svojim partnerjem. Poiščite skupno točko med dvema velikima krogoma. Tu lahko najdete razloge za kompromis.
   • Pogovorite se s svojim zakoncem o pogajanjih in pogajanjih.Skupna raba lahko razširi območje, o katerem se lahko pogajate, ali pomaga drugi strani razumeti, zakaj je nekaj za vas tako pomembno.

9. 

   Oglejmo si primer. Za boljše razumevanje zgornjih komunikacijskih tehnik si oglejte spodnji primer. Prosti čas želite nameniti razvoju neprofitnega projekta - to je projekt, ki vam veliko pomeni. Vaš zakonec želi oba preživeti prosti čas na počitnicah. Ta razlika v željah lahko povzroči konflikt. Konstruktivna obdelava pa vam lahko pomaga, da se bolje razumete in skupaj poiščete rešitve.
   • Začnite tako, da drugi osebi sporočite, da se želite pogovoriti, da boste razumeli stališča drug drugega. Ne obtožujte in ne uporabljajte očitkov. Namesto tega recite: »Videti je, da imava z možem različna mnenja. Pogovorimo se, da bomo razumeli, zakaj si jih jaz in jaz tako želimo «.
   • Spodbudite drugo osebo, naj dvomi o vašem stališču. Na primer, morda je odprto vprašanje o tem, zakaj želite narediti ta projekt: kaj bo naredil za vas, kaj pomeni ali kaj vas skrbi? lahko aktivno vadijo in preoblikujejo tisto, kar slišijo, pri čemer preverijo, ali so pravilno razumeli. Lahko povzamejo, kaj se jim zdi pomembno pri tem projektu, hkrati pa lahko izrazite svoje mnenje o njem.
   • Nato vprašajte drugo osebo, kako izgleda. Odkrijte, zakaj si želijo počitnic. Z vprašanji in veščinami aktivnega poslušanja poslušajte stališča druge osebe na enak način kot oni.
   • Ko enkrat razumete izhodišče partnerja in kaj zanj pomenijo, poiščite način, kako zadovoljiti svoje potrebe. To pomeni, da lahko sprejme kompromis ali pa se odloči, da bo načrt dal na čakanje nekomu drugemu. Pomembno je, da se odločate skupaj, druga stranka pa ve, da ste tam zanje.
   oglas

Metoda 4 od 5: Delajte v skupini

1. 

   
   
   Skupaj gradite zakone. Vzdrževanje nekaterih osnovnih pravil lahko pomaga preprečiti, da bi težave prišle v povoj. Pogovorimo se o tem, kako se želite spoprijeti z vprašanji, kot je s kom preživeti dan, kdo je zadolžen za pomivanje posode, čiščenje hiše ... Pogovorite se o možnih situacijah, še preden se pojavijo (in celo vam lahko pomaga razumeti, kako se druga oseba odzove na odločitve in se izogne ​​tveganju motenja drugih.
   • Družinska odgovornost je še posebej stresno vprašanje. V mnogih primerih tako mož kot žena delata in skrbita za družinske finance. Vendar socialni standardi ženskam pogosto nalagajo gospodinjska dela, kuhanje in skrb za otroke ... Raziskave kažejo, da ženske v heteroseksualnih parih opravijo 67% opravkov in skuhajo 91% obrokov. Ohranite zdravo ravnovesje tako, da se z zakoncem pogovorite, kaj bo vsak od vas naredil.
   • Raziskave kažejo, da so pari s sistemom upravljanja odgovornosti pogosto veliko bolj srečni kot drugi. To je verjetno zato, ker se zaradi skupne odgovornosti oba počutita kot moštvo.
   • Glejte na to kot na partnerstvo, ne na primer, ko ena oseba zapoveduje drugi. Odločite se za naloge glede na sposobnosti, spretnosti in čas vsake osebe. Odločite se lahko tudi za princip rotacije, pri čemer se vsaka oseba izmenično opravlja nalog, ki jih oba ne marajo, in se izogiba težkim in nepravičnim obema.

2. 

   
   
   
   
   Kot enotna fronta. To je še posebej pomembno, če imate otroke. Pogovorite se in se odločite, kako ravnati v različnih situacijah, zato se dogovorite v akciji. Občutek, da vas partner preveč prevzame, je lahko neprijetno in stresno.
   • Vaš starševski slog morda ni vedno enak in to je povsem normalno. Pomembno je, da sodelujemo, da se otroci ne bi počutili zmedene zaradi nasprotujočih si si informacij ali mislili, da si starši nasprotujejo.

3. 

   
   
   
   
   Imejte se zasebno. Oba se morata spomniti, da je vsak človek še vedno posameznik s potrebami, ki jih lahko izpolni le sam. Zelo pomembno je, da si vzamete čas, da se osredotočite nase in na svoje potrebe. Poskrbite, da bosta oba imela priložnost za to.
   • Za starše to pomeni, da bo moral eden od vas paziti na otroka, da bodo drugi imeli prosti čas.

4. 

   
   
   Finančna podpora in sodelovanje. Denarne težave so eden najpogostejših vzrokov za ločitev. Določimo tudi nekaj osnovnih pravil, ki se medsebojno dogovorijo. Potrudite se, da vas denar ne skrbi preveč in imeli boste manj težav.
   • Denarna polemika ni omejena le na dohodek. Koliko zaslužite ali koliko dolgujete, ne napoveduje uspeha vaše zakonske zveze. Finančna podpora in sodelovanje ter način razprave o denarju bosta določila, ali lahko škoduje vašemu zakonu.
   oglas

5. metoda od 5: Obravnavanje težav

1. 

   Poiščite poklicnega zakonskega svetovalca. Včasih se zdi, da so zakonske težave prevelike, da bi jih lahko rešili sami. Na srečo vam lahko strokovno usposobljen strokovnjak pomaga, da se naučite spopadati s konflikti in nesoglasji, komunicirate konstruktivno in brez prepirov ter pokažete svojo ljubezen in spoštovanje do druge osebe. . Če naletite na katero od spodnjih težav, obstaja velika verjetnost, da vam bo pomagal strokovni posvet.
   • Kritizirajte. Kritika je osebni napad na lik nekoga drugega, na primer: "Vedno to storiš narobe" ali "Nikoli se ne spomnim, da sem to storil." Svetovanje vam bo pomagalo, da se boste naučili, kako bolj prilagodljivo predstaviti svoje potrebe in želje.
   • Obramba. Obrambna strategija vključuje ogorčenje ("Ne morem verjeti, da lahko tako rečeš!") In odgovori ("No, v X nisem tako dober kot ti z Y" ) ali predmet ("Nisem kriv jaz!"). Obrambo je mogoče razbiti, na primer: "Razumem, zakaj ste to rekli" ali "Moral bi narediti X bolje".
   • Zaničujte. Zaničevanje je oblika zlorabe in mu ni prostora v srečnih odnosih. Zasuk oči, sarkazem, žalitve ali prizanesljivost ubijejo razmerje. Namesto tega pokažite ljubezen in spoštovanje.
   • Zastoj v dialogu. To se zgodi, ko poslušalec ne zdrži več, ker je kašelj preplavljen z adrenalinom in izgubi sposobnost osredotočanja. Svetovanje vam pomaga, da se naučite reševati konflikte, tako da lahko poslušate in se učite drug od drugega.
   • Več skupin strokovnjakov lahko ponudi zakonsko ali parno terapijo. Običajno so psihiatri, psihologi, pooblaščeni socialni terapevti ter zakonski in družinski zdravniki. Prepričajte se, da ima vaš terapevt licenco in ima izkušnje s svetovanjem na področju zakonske zveze.
   • Čeprav je lahko drago, je iskanje mirnega prostora, kjer se lahko pogovorite in se učite ali obiščete vikend seminar, učinkovit način za "sprožitev" nekaterih novih navad. Ne zanašajte se povsem na vikend, da boste rešili vse svoje težave. Neprestano se morate truditi in učiti.

2. 

   Poiščite pomoč pri reševanju travme. Znanost počasi razume, kako travmatična pretekla travma vpliva na zakon. Če je eden od vas travmatiziran in se ne zdravi, lahko to sproži jezo ali tesnobo in izredno oteži konstruktivno komunikacijo. Poiščite pomoč psihologa.
   • Posttravmatska stresna motnja (PTSD) je lahko še posebej zahtevna, zlasti za vojaške pare. Izkazalo pa se je, da je zakonska in družinska terapija učinkovita pri parih ali posameznikih s travmo.

3. 

   Poiščite pomoč za zasvojenost. Zasvojenost, vključno z alkoholizmom, igrami na srečo ali zlorabo mamil, je slaba za zakon. Zasvojenost je bolezen, ki se kopiči in sčasoma poslabša. Poiščite podporo pri zdravstvenem delavcu in / ali strokovnem nasvetu.
   • Če zasvojenost vašega partnerja ogroža vas ali vašo družino, imate pravico biti na varnem.Sprejmite ukrepe za zaščito zdravja in varnosti in ne dovolite, da se druga oseba počuti krivo za to.
   • Za družine z odvisniki so na voljo številni programi. Če oseba, ki jo imate radi, noče pomagati, vam lahko pomagajo te organizacije. Kot je Al-Anon z "družinsko skupino". Center za zdravstveno izobraževanje o socialnem delu ponuja različne storitve za družinske člane.

4. 

   Prepoznati nasilje v družini. V nekaterih primerih ni pomembno, kako uspešne so veščine in strategije v tem članku. Če vaš zakonec to zlorablja, niste vi krivi. Tega ne "prisiliš" in tega ne moreš "popraviti" ustno. Nasilje je lahko čustveno, psihološko in / ali fizično.
   • Pokličite telefonsko številko ali se obrnite na zaupanja vredno osebo, ki ji lahko zaupate. Če ste v nasilju, morate biti pozorni na svojo osebno varnost. Zakonca nasilnika bosta redno pozorno spremljala dejavnosti svojega zakonca, zato informacije poiščite v lokalni knjižnici ali uporabite prijateljev telefon.
   • Nacionalni program nasilja v družini je dobro izhodišče. Na telefonsko številko za načrt lahko pokličete na: 1-800-799-SAFE (7233). Seznam mednarodnih številk najdete tudi na spletnem mestu HelpGuide.org.
   • Družinsko nasilje v homoseksualnih odnosih je enako pogosto kot heteroseksualni odnosi.
   oglas

Nasvet

• Od svojega partnerja nikoli ne pričakujte več kot tisto, kar ste pripravljeni storiti "vi".
• Uživanje skupnih trenutkov. Poleg skupne dejavnosti opravljajte dejavnosti, ki so ločene od njih, da se počutite polne.
• Dovolite svojemu zakoncu, da bo takšen, kot si želi.

Opozorilo

• Če je zakon silovit, poiščite pomoč.