Vsebina

• Nasvet
• Opozorilo

• Za način hitre pare lahko segrejete lonec vode. Ko se začne dvigati več pare, postavite lonec z vročo vodo na stabilno površino, kot je deska ali miza.
• Držite glavo blizu vrha lonca, vendar se ne približujte preveč. Pokrijte glavo s tanko bombažno brisačo. Vdihnite paro 10 minut. To lahko storite dva do štirikrat na dan.
• Če pari dodate nekaj kapljic eteričnega olja, boste imeli boljši učinek na sinuse in hkrati koristili aromaterapiji. Poskusite eterično olje poprove mete za lajšanje sinusnih glavobolov. Eterično olje evkaliptusa pomaga zmanjšati zastoje. Ne uporabljajte olja zelenega čaja, ker bo ob vdihu sprostilo strup.

Razmislite o metodi vlečenja. Vlečenje olja je metoda v ajurvedskem stilu, pri kateri se olje uporablja za odstranjevanje mikroorganizmov iz ust. Večina bakterij se oprime maščob v olju, kar vam omogoča, da jih odstranite z oljem.

• Uporabite kokosovo olje. Kokosovo olje ima antibakterijske lastnosti in vsebuje tudi lavrinsko kislino, protimikrobno sredstvo.
• Uporabljajte organska olja, ki reducirajo hladno. Učinkujeta tudi sezamovo olje in sončnično olje, vendar ima kokosovo olje višje protimikrobne lastnosti (in ima tudi bolj prijeten okus).
• Sesite eno žlico olja in vsaj 1 minuto spirajte usta. Težje in močneje kot si sperete usta, več bakterij se boste znebili. Olje stresite okoli ust, ga potisnite skozi zobe in pustite, da se razlije po dlesni.
• Ne pogoltnite olja. Če imate težave z izpiranjem ust z oljem, malo izpljunite in ne pogoltnite.
• Po izpiranju olje pljunite v smeti. (Pljuvanje olja v umivalnik lahko zamaši cevi.) Izperite usta s toplo vodo.

Za čiščenje sinusov uporabite neti sredstvo za izpiranje nosu. Neti lonec je namenjen odstranjevanju sluzi iz sinusov in lajšanju simptomov prehlada v nekaj urah med izpiranjem nosu. Fiziološka raztopina se vlije na eno stran nosu, nato pa potisne sluz v nosu na drugo. Steklenice Neti so na voljo v večini lekarn in trgovin z zdravo hrano.

• Ko se pojavijo simptomi, začnite umivati ​​nos enkrat na dan. Če se počutite bolje, ga povečajte na 2-krat na dan.
• Naredite si svojo raztopino slanice ali jo kupite v trgovini. Za pripravo lastne raztopine slanice zmešajte ¼ čajne žličke rafinirane soli z ¼ čajne žličke plavajočega praška in 200 ml destilirane ali prekuhane vode, da se ogreje. Pomembno je, da uporabite destilirano vodo ali vodo, ki ste jo prekuhali, da se je ohladila, saj lahko voda iz pipe vsebuje parazite ali amebe.
• Neti bučko napolnite s 100 ml fiziološke raztopine. Stojte na umivalniku ali pod tušem ali kadjo, da se ne umažete. Nagnite glavo za približno 45 stopinj.
• Šobo steklenice neti držite v eno nosnico. Kliknite kozarec, da v eno nosnico vlijete slano vodo in pustite, da se steče v drugo nosnico. Naredite enako z drugo nosnico.

Pravilno pihanje nosu. Medtem ko ste prehlajeni, vam pihanje nosu pomaga očistiti sinuse, vendar nosu ne pihajte premočno. Pritisk zaradi premočnega izpihovanja nosu lahko vpliva na ušesa in povzroči več bolečin v ušesih kot prehlad. Bodite previdni, da si nežno pihate nos in pihajte nos le, kadar je to potrebno.

• Zdravniki priporočajo, da pihate nos tako, da držite en prst nad eno nosnico in drugi nos nežno pihate v robček.
• Umijte si roke vsakič, ko si pihate nos, da se znebite bakterij in virusov, ki lahko povzročijo druge okužbe (ali bolezen razširijo na druge).

Uporabite vlažilec zraka. Če je zrak v vašem domu presuh, lahko prehlad poslabša in traja dlje. Uporaba vlažilca zraka za ohranjanje vlažnosti zraka bo pripomogla k temu, da bo nos namazan in bo sluz lažje odtekala. Ponoči zaženite vlažilec zraka, da boste lažje in udobneje dihali.

• Pazite na redno čiščenje vlažilca. Plesen lahko zlahka raste v vlažnih okoljih.
• Paro lahko prinesete v zrak tudi tako, da v loncu zavrete 2 skodelici destilirane vode. Uporabite destilirano vodo, da se izognete nečistočam, ki poslabšajo prehlad.
• Sobne rastline delujejo tudi kot naravni vlažilci. Rože, listi in stebla sproščajo vodno paro v zrak. Čistijo tudi CO2 in druga onesnaževala. Najbolje je izbrati aloe vero, palmo areke, sirop, kitajsko zimzeleno drevo ter različne vrste evkaliptusa in kamelije.

oglas

2. metoda od 3: Uporaba naravnih postopkov

1. 

   Uporabite bezeg. Stari Evropejci so plod bezga pogosto uporabljali v medicini. Pomaga pri lajšanju zastojev in drugih simptomov bolezni dihal.Breznik ima protivnetne in antibakterijske lastnosti, ki lahko pomagajo pri prehladu in spodbujajo imunski sistem.
   • Ekstrakt bezga v obliki sirupa v diamantnih kapsulah najdete v prehrambenih trgovinah in lekarnah.
   • Čaj iz suhega bezgovega cvetja lahko pripravimo tako, da 3-5 minut namočimo 3-5 gramov posušenih cvetov v skodelici vrele vode za 10-15 minut. Precedite in pijte približno 3-krat na dan.
   • Bezga dolgo ne uporabljajte brez zdravniškega recepta. Pred uživanjem bezga se posvetujte s svojim zdravnikom, saj lahko povzroči neželene učinke pri nosečnicah, ljudeh z avtoimunskimi boleznimi in ljudeh z nizkim krvnim tlakom. Ljudje, ki jemljejo tablete za sladkorno bolezen, odvajala, zdravila za kemoterapijo ali imunosupresive, se morajo pred uživanjem bezga posvetovati tudi s svojim zdravnikom.
   • Ne uporabljajte podkuhanih ali podkuhanih bezgovih jagod. Vsi so zelo strupeni.

2. 

   Poskusite z evkaliptusom. Eukaliptus ima antioksidativne lastnosti, se bori proti prostim radikalom, molekulam, ki lahko poškodujejo celice. Eukaliptus vsebuje zdravilno učinkovino cineol, to je spojina, ki deluje kot izkašljevanje za boj proti okužbam dihal in lajšanju kašlja. kašelj in druge oblike savne v večini lekarn.
   • Mazila, ki vsebujejo evkaliptusovo olje, lahko nanesemo tudi na nos in prsni koš, da zmanjšamo zastoje in sprostimo sluz.
   • Sveže ali posušene liste evkaliptusa lahko uporabljamo v čajih in splakovalnikih s toplo vodo, da pomirimo vneto grlo. Čaj iz evkaliptusa lahko naredite tako, da 2–4 ​​grama posušenih listov v 10-15 minutah namakate v skodelici vroče vode. Pijte približno 3-krat na dan.
   • Za ustno vodico položite 2-4 grama posušenih listov v skodelico tople vode. Dodajte ¼ do ½ žličke soli. Pustite delovati 5-10 minut. Uporabite po obroku, da zmanjšate neprijeten vonj in pomirite vneto grlo.
   • Ne jemljite evkaliptusovega olja, saj je lahko strupeno.Ljudje z astmo, epilepsijo, boleznijo jeter, ledvic ali nizkim krvnim tlakom ne smejo uporabljati evkaliptusa brez zdravniškega recepta.

3. 

   Uporabite meto. Poprova meta se pogosto uporablja tudi za zdravljenje simptomov prehlada. Njegova glavna sestavina je mentol. Je odličen dekongestiv. Eterično olje poprove mete sprošča sluz in sprošča sluz. Blaži lahko tudi vneto grlo in lajša kašelj. Eterično olje poprove mete lahko najdete v tabletah romboedričnega eteričnega olja, derivatih dopolnil in v svežih ali posušenih zeliščnih čajih.
   • Čaj iz poprove mete lahko pomaga pomiriti vneto grlo. Čajno vrečko (približno 3-4 gramov listov) vlijemo v vročo vodo. Nekoliko dodatnega medu bo pomagalo lajšati kašelj.
   • Ne uporabljajte poprove mete ali olja poprove mete pri otrocih, mlajših od 2 let.
   • Eterično olje poprove mete je zelo varno za uporabo kot aroma. Olja poprove mete ne uporabljajte neposredno peroralno.

4. 

   Jejte surovi med. Med vsebuje protivirusne lastnosti in pomaga krepiti vaš imunski sistem. Najbolje je uporabiti čisti med. Čisti med je pri sobni temperaturi trden in ima nekoliko močnejši okus kot pasteriziran med. Za največji učinek poiščite lokalno nabrani surovi med, saj pomaga telesu v boju z alergeni, značilnimi za območje, na katerem živite.
   • Čaju lahko dodate med in limono za lajšanje bolečin v grlu in kašlja.
   • Ne uporabljajte medu za otroke, mlajše od 1 leta.

5. 

   Uporabite divjo kamilico. Divje kamilice vam lahko pomagajo okrepiti imunski sistem. Študije niso pokazale, da kamilica lahko pomaga v boju proti prehladu, čeprav je to precej priljubljeno zdravilo. Divjo kamilico lahko kot dodatek najdete v večini lekarn.
   • Ne uporabljajte divje kamilice, če ste alergični na cvetni prah ali ognjič.
   • Tisti, ki jemljejo nekatera zdravila, kot so kardiovaskularna ali protiglivična zdravila, ne smejo uporabljati divje kamilice. Pred jemanjem divje kamilice ali katerega koli drugega zeliščnega dodatka se posvetujte s svojim zdravnikom.

6. 

   Jejte česen. Česen pomaga okrepiti vaš imunski sistem. Potrebno je več raziskav, da bi lahko ugotovili, ali česen lahko pomaga pri prehladu, vendar je česen pokazal nekaj pozitivnih signalov tudi pri lajšanju simptomov prehlada.
   • Česen lahko jemljete kot dodatek ali česen jeste kot hrano. Za največji učinek poskusite pojesti nekaj strokov česna na dan.
   oglas

3. metoda od 3: Pomagajte telesu, da si hitro opomore

1. 

   Grgrajte s toplo slano vodo. Grgranje s toplo slano vodo lahko pomaga navlažiti srbeče grlo. ¼ do ½ žličke granulirane soli ali kuhinjske soli zmešajte s približno 200 ml tople, destilirane ali prekuhane vode.
   • Eno minuto grgrajte s slano vodo, nato jo izpljunite. Po potrebi ponovite vsakih nekaj ur.
   • Otrokom ne izpirajte ust. Nenamerno lahko pogoltnejo fiziološko raztopino.

2. 

   Vzemite vitamin C. Vitamin C je antioksidant, ki vam lahko pomaga okrepiti imunski sistem. Vitamin C prehlada ne bo "pozdravil", lahko pa pomaga telesu, da se hitreje izboljša. Večina odraslih naj zaužije približno 65–90 mg na dan in ne več kot 2000 mg vitamina C.
   • Citrusi, rdeča paprika in zelena paprika, kivi, špinača (špinača), sveže sadje in druga zelenjava so dober vir vitamina C za telo.
   • Ne pretiravajte z vitaminom C. Poleg majhne možnosti predoziranja vaše telo ne more shraniti odvečnega vitamina C. Zato se presežek vitamina C izloči z urinom.

3. 

   Pijte dovolj vode. Uživanje dovolj vode lahko pomaga pomiriti vneto grlo. Pijte veliko vode ali soka. Če bruhate, boste morda morali popiti športno pijačo, ki vsebuje elektrolite, da obnovite ravnovesje elektrolitov v telesu.
   • Topel limonin sok z medom lahko pomaga pri lajšanju zastojev. Zmešajte sok limone z 1 skodelico tople vode. Mešajte skupaj s količino medu po vaših željah.
   • Topel jabolčni sok lahko pomiri vneto grlo. V mikrovalovni pečici eno minuto segrejte eno skodelico jabolčnega soka.
   • Ženske naj pijejo vsaj 9 skodelic (2,2 litra) vode na dan, ko so zdrave, moški pa vsaj 13 skodelic (3 litre) vode na dan. Ko ste bolni, bi morali piti več vode.
   • Izogibajte se alkoholu in kofeinskim pijačam. Alkohol lahko poslabša vnetje. Tako alkohol kot kofein dehidrirajo vaše telo.

4. 

   Veliko počivajte. Vaše telo potrebuje odmor za hitrejše okrevanje, zato pokličite na odmor, če ste bolni. (Vaš sodelavec vas zagotovo ne želi prehladiti.) Če se preveč potrudite, lahko oslabite imunski sistem, kar pomeni, da bo trajalo dlje, da se pozdravi.
   • Poskusite čez dan veliko dremati. Ko ste prehlajeni, se vaše telo počuti utrujeno in morate ostati močni.
   • Če imate težave s dihanjem med spanjem, držite glavo na blazini, da olajšate dihanje.

5. 

   Nadzirajte svoj stres. Nekatere študije kažejo, da lahko z vadbo sprostitvenih tehnik hitreje znebite prehlada in gripe. Obstaja nekaj dobrih tehnik lajšanja stresa, kot so vaje za globoko dihanje, joga in tai chi.
   • Za globoko dihanje položite eno roko na prsni koš, drugo pa na spodnji del trebuha. Počasi globoko vdihnite skozi nos in štejte do 4. Čutiti morate, kako se želodec dviguje in roke potisnite navzgor. Zadržite dih, dokler ne odštejete do 4, nato počasi izdihnite.
   • Joga je terapija, ki združuje duševno in telesno vadbo za izboljšanje kondicije, znižanje krvnega tlaka, sprostitev, samozavest in zmanjšanje stresa in tesnobe. Joga za izboljšanje na splošno uporablja telesne drže, dihalne vaje in meditacijo. Hatha joga je najbolj priljubljena oblika joge v Ameriki. Ta vrsta vadbe se osredotoča na telesno držo ali vaje, imenovane asane, s ciljem, da vam pomaga uravnotežiti nasprotne vidike vašega življenja. Pri vajah se upogibanje izvaja po raztezanju, upogibanje hrbta, ki mu sledi upogibanje hrbta, nato pa fizične vaje, ki jim sledi meditacija.
   • Tai Chi je nežen vadbeni program, ki je del tradicionalne kitajske medicine (TCM). Tai chi je sestavljen iz počasnih, enakomernih gibov, meditacije in globokega dihanja, ki so tako fizično kot duševno močni. Mnogi izvajalci priporočajo vadbo tai chija 15-20 minut, dvakrat na dan doma, redno in redno morate vaditi, da obvladate in dosežete trajne rezultate. Preden začnete vaditi tai chi, se posvetujte s svojim zdravnikom in se o svojem trenutnem stanju pogovorite s svojim učiteljem tai chi treninga.

6. 

   Poskusite z aromaterapijo. Ta terapija vam lahko pomaga, da se sprostite. Nekaj ​​kapljic eteričnega olja dajte v vlažilec ali kopalno kad ali si pripravite nekaj skodelic zeliščnega čaja.
   • Melisa spada v družino kovnic, ki se pogosto uporablja za sprostitev in lajšanje tesnobe. Preprosto skodelico zmletega perilinega čaja lahko naredite tako, da v vroči vodi 10-15 minut namakate 2-4 grama posušene mlete perile ali 4-5 svežih mletjih listov perile.
   • Sivka vas lahko pomiri in sprosti. Pomaga lahko tudi pri zmanjševanju utrujenosti. V vlažilec damo eterična olja. Čaje iz sivke lahko najdete tudi v številnih trgovinah z zdravo hrano.
   • Kamilica je znana kot zelišče za lajšanje stresa. Pomaga lahko tudi pri zdravljenju bronhitisa. Naredite skodelico kamiličnega čaja, tako da v skodelico vrele vode dodate 2 do 4 grame posušene kamilice ali vrečko kamiličnega čaja. Dodajanje kamilnega olja za parno kopel lahko pomaga pri lajšanju kašlja.

7. 

   Vedite, kdaj k zdravniku. V mnogih primerih vam bo zdravnik pokazal, kako lahko prehlad zdravite z naravnimi zdravili, kot je v tem članku. Če pa imate hujše simptome kot prehlad ali gripa ali imate v preteklosti bolezni dihal, morate nemudoma poiskati zdravniško pomoč. Obiščite svojega zdravnika, če opazite kar koli od naslednjega:
   • Visoka vročina (nad 38,8 stopinj C)
   • Okuženo uho ali nos
   • Modri, rjavi ali krvavi nos.
   • Kašelj z zeleno sluzjo
   • Kašelj, ki ne mine
   • Kožni izpuščaji
   • Zasoplost
   oglas

Nasvet

• Naredite nekaj vaj za preprečevanje prehladov. Raziskave so pokazale, da lahko redna in redna vadba zmanjša tveganje za prehlad.
• Ko si obrišete nos, si umijte roke in jih dobro očistite. Roke si je treba pogosto umivati. Če ste zaposleni, uporabite razkužilo za roke.
• Izogibajte se kajenju ali izpostavljenosti tobačnemu dimu, kadar ste prehlajeni. Dim vam draži sluznico in lahko poslabša bolezni.
• Jejte pomarančo. Pomaranče vsebujejo vitamin C in tako pomagajo krepiti imunski sistem v boju proti prehladu.
• Pijte čim več vode, vendar ne pretiravajte. Jejte tudi veliko sadja in zelenjave.
• Tudi uporaba zdravil proti kašlju je odlična, vendar ne pretiravajte.
• Poskusite namakati noge v vroči vodi. To bo pomagalo sprostiti živce v telesu in olajšalo nekatere simptome prehlada.
• Potipajte si hladno vodo po obrazu. Počutili se boste osveženo. Vendar je to le začasna rešitev, njeni učinki trajajo le približno 30 minut.
• Jejte zdravo, da si telo hitro opomore.
• Naredite juho s 4 stroki česna, 1 žlico ingverja, 2 skodelicami piščančje juhe, 1 limono in približno 1 čajno žličko paprike.

Opozorilo

• Če stanje pljuč ni dobro, na primer astma ali emfizem, obvestite svojega zdravnika takoj, ko vas prehladi.
• Če ste noseči, lahko nekatera zdravila, zelišča in dodatki škodijo vam in vašemu otroku, zato jih ne smete jemati.
• Preden vzamete katero koli zdravilo rastlinskega izvora, se posvetujte s svojim zdravnikom. Zelišča lahko vplivajo na določena zdravila ali zdravstvene težave.
• Obiščite svojega zdravnika, če se simptomi v 7–10 dneh ne izboljšajo ali če se pojavijo simptomi, kot so visoka temperatura (nad 38,9 ° C), izcedek iz nosu, kašelj s flegmom ali kožni izpuščaj.