Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Bodite motivirani
• Metoda 2 od 3: Odlašajte manj pogosto
• 3. metoda od 3: Začnite dan pravilno

Lenoba je nadležno stanje, ki občasno prizadene vsakogar. Morda vam ni do tega, da bi dnevno opravljali svoje naloge, ne naredite veliko, se zlahka zamotite ali pa vam manjka splošna motivacija. Z lenobo se v nekem trenutku vsi borijo, toda z učenjem dobrih navad, urejanjem prioritet in prenehanjem motanja v negativnosti lahko svoje življenje spodbudite.

Stopati

Metoda 1 od 3: Bodite motivirani

1. Poiščite razloge, da ostanete aktivni. Glavni razlog za lenobo je pomanjkanje motivacije. Morda vas bo odvrnil ogromen kup nalog ali občutek, da izzivov vašega dneva preprosto ni vredno motivirati.
   • Pomislite na splošno sliko. Preveč zlahka se izgubimo v vsakodnevnih opravilih, ne da bi se zavedali, v kaj si prizadevamo. Vsak dan si namenite trenutek, da se spomnite, kako vam to, kar počnete, pomaga doseči večje cilje v vašem življenju. To so lahko finančni, športni ali izobraževalni cilji, ki vam bodo pomagali v karieri in zasebnem življenju. Naštejte razloge, zakaj želite dokončati naloge, ki so pred vami.
2. Praznujte uspeh in mejnike. Morda boste občutili manj motivacije za nekaj, če se vam to zdi nepomembno. Ostanite optimistični in ko opravite nalogo, se pobožajte po ramenih. To vam bo pomagalo tudi, da ne boste postali leni, ko boste gledali sadove svojega dela.
   • Ne glede na to, ali gre za šport, šolo ali delo, si zagotovite cilje in dosegljive cilje. Zapišite jih in odkljukajte, ko ste dosegli svoje cilje.
3. Ne jezi se nase. Lenoba je lahko samostojen cikel. Lahko gre za nekakšno sovraštvo do sebe. Ko se počutite leni in ne morete dokončati neke naloge, lahko zapadnete v depresijo in zmanjšate verjetnost, da boste nadaljevali.
   • Če si ves čas govorite, da ste leni, boste vedno leni. Nehajte razmišljati takole zdaj. Večkrat si recite, da ste nekdo, ki ukrepa. Predstavljajte si, da ste pridna oseba, ki opravlja vse naloge, ki jih je treba opraviti. To delajte vsak dan 30 dni, dokler vam to ne postane navada.
   • Naredite si čas za sprostitev. Obstaja težnja, da neaktivnost vedno povezujemo z lenobo. To ustvarja občutke krivde in lahko vodi v več lenobe. Namesto da se postavite dol, si dovolite čas, da se sprostite, ne da bi se počutili krive.
4. Naj ljudje računajo nate. Namesto da bi samo poskušali vse rešiti sami, se postavite v situacijo, ko vas lahko sodelavci in družina pomagajo motivirati. Pričakovanja skupine so odličen motivator za ohranjanje kondicije, usmerjenost v naloge in delo v smeri ciljev.
   • Če želite v boljši formi, poiščite prijatelja iz telovadnice ali fitnes skupino. Zdelo se vam bo, da druge razočarate, če preskočite pouk, zaradi česar je bolj verjetno, da boste nadaljevali. Če je to cilj šole, poiščite sošolca, ki vam bo lahko pomagal pri učenju in nadaljeval z doseganjem želenih ocen.

Metoda 2 od 3: Odlašajte manj pogosto

1. Vedite, kdaj odlašate. Del zavlačevanja je, da si svoj dan zapolnimo s toliko stranskimi vprašanji, da težko vidimo, kaj v resnici počnemo. Poiščite jasne kazalnike, s katerimi odlašate, na primer:
   • Usedite se, da naredite nekaj pomembnega, nato pa se odločite za kavo ali prigrizek.
   • Zapolnite si dan z nalogami z nizko prioriteto.
   • Večkrat preberite opombe ali e-poštna sporočila, preden se odločite, kaj z njimi storiti.
2. Naredite si dnevni načrt. Veliko ljudi je nagnjenih k sestavljanju seznamov opravil. Vendar pa se zaradi tega lahko vaš dan zdi zastrašujoč, in če ne postanete otipljivo vpeti v svoj dan, so pogosto le nekaj več kot želene težnje. Upoštevati boste morali, koliko časa imate in kako dolgo bo trajala posamezna naloga za učinkovit začetek in se izognili preživljanju dneva v lenobi.
   • Prepričajte se, da dejansko upoštevate, kako dolgo bodo opravila opravila. To bo zmanjšalo možnost, da boste odlašali, ker delate po oprijemljivem urniku. Zavedajte se tudi, da se lahko pojavijo stvari, ki imajo posledice za vaše načrtovanje. To je vredu. Vse, kar morate storiti, je, da to dodate na urnik in prilagodite svoj dan.
   • Postavite meje. Ljudje, ki so občutljivi na odlašanje, naj se izogibajo mešanju zasebnega in službenega. Če predpostavimo, da se vsak delavnik konča ob 17.30, si prisiljen biti produktiven v določenem časovnem okviru.
3. Naredite manj stvari in jih delajte dobro. Lahko odlašate, ko se vam zdi, da je treba početi toliko stvari, da sploh nima smisla začeti. Večina ljudi misli, da delajo bolj kot v resnici. To je zato, ker so ljudje tako preobremenjeni in osredotočeni na neskončne naloge. Živimo v svetu nenehnega spodbujanja in pretoka informacij. Poenostavite si življenje in postali boste manj neaktivni, ker vam postane preveč.
   • Poskusite, da ne uživate medijev en teden. Vse informacije, ki jih vsak dan zaužijemo prek vseh vrst medijev, niso koristne. Če za vaše delo ni treba pridobiti določenih informacij, boste za en teden prenehali uporabljati medije. Brez televizije, brez časopisov, brez spletnih mest v družabnih omrežjih, brez brskanja po internetu, brez gledanja spletnih videoposnetkov. Za ta nasvet lahko ustvarite svoje pravilo.
4. Navadite se opraviti nalogo takoj, ko jo opazite. Če na primer vidite sveženj papirja, ki ga je treba zavreči, ga takoj zavrzite v zabojnik za smeti. Ni pomembno, ampak prej ali slej boste to vseeno morali storiti. Navadite se tega početi zdaj in kasneje ne boste imeli neskončnega seznama opravil.
   • Sprva je to lahko težko, vendar vam bo pomagalo, da si boste navadili dobro navado. Nagnjenost k odlašanju stvari za pozneje lahko privede do lenobe.

3. metoda od 3: Začnite dan pravilno

1. Začnite dan pravilno. Ne pritiskajte gumba za dremež na alarmu in nekaj časa ne pojdite spat, ampak takoj vstanite iz postelje, da se dan premika. Verjetneje boste postali in ostali energični, če boste aktivno začeli dan.
   • Potrebna je praksa, da to postane navada. Budilko postavite izven dosega. To zagotavlja, da morate dejansko vstati iz postelje, da izklopite alarm.
2. Dovolj spite. Verjetneje je, da boste dan začeli spati pijani, če niste dovolj spali. To je slabo tudi za vašo motivacijo in sposobnost za boj proti lenobi naslednji dan. Privoščite si veliko počitka, da se boste naslednje jutro počutili najbolje, spočiti, pomlajeni in pripravljeni na začetek dneva!
   • Vsakdo za pravilno delovanje potrebuje drugačno količino spanja, vendar poskusite zaspati vsaj šest ali sedem ur. Ko greš spat, daj na stran vso elektroniko in zaslone. Poskusite se počutiti čim bolj udobno in preprečite motnje, ki preprečujejo, da bi se vaše misli umirile.
3. Začnite dan v gibanju. Vadite najprej zjutraj. To pomaga ohranjati visoko raven energije in izkoristiti hormonske konice. Dokazano je tudi, da vadba pomaga pri koncentraciji in osredotočenosti do konca dneva.
   • Ne preskočite zajtrka. Zajtrk ima fiziološke koristi, a tudi pozitiven učinek na duševne procese in razpoloženje. Jejte zdrav zajtrk, da boste imeli dovolj energije, okrepili delovanje možganov in celo izboljšali svoj spomin in koncentracijo.