Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Načrtujte vnaprej
• Metoda 2 od 3: Koncentrirajte se
• Metoda 3 od 3: Trezen
• Nasveti

Par kozarcev s prijatelji je odličen način, da skupaj preživite čas. Lahko pa pretiravate. Biti močno zastrupljen je lahko nevarno in celo zastrašujoče. Na srečo obstaja nekaj nasvetov, s katerimi se lahko zbereš in strezniš.

Koraki

Metoda 1 od 3: Načrtujte vnaprej

1. 1 Načrtujte večer vnaprej. Če boste s prijatelji popili nekaj pijač, poskusite narediti večerni načrt. Tako boste ostali varni in mirni, če se preveč napijete. Vi in vaši prijatelji bi se morali zavedati svojih načrtov za večer in poskrbeti, da varnost vsakega od vas ni ogrožena in da se imajo vsi lepo.
   • Če vnaprej načrtujete kraj in čas sestanka, vam bo pomagal pravilno organizirati prosti čas in ostati ob roki, če pijete preveč.
   • Zelo pomembno je, da vnaprej razmišljate o varnem načinu, da pridete domov, če boste pili alkohol.
2. 2 Pred pitjem pojejte velik obrok. To je najučinkovitejši način, da se izognete pitju preveč alkohola, s katerim vaše telo morda ne bo zmoglo. Pred časom pojejte nekaj, kar vam bo pomagalo, da se držite vnosa alkohola. Preden začnete piti, poskusite obilno kosilo, da ne boste presenečeni, koliko alkohol vpliva na vas.
   • Hrana upočasni učinke alkohola na telo, zato boste lažje nadzorovali proces nastopa zastrupitve.
   • Po jedi bi se morali počutiti siti. Na ta način lahko pijete veliko manj kot na prazen želodec.
   • Prav tako lahko jeste hkrati z alkoholom.
3. 3 Pijte s prijatelji. Srečanje s prijatelji na pijači bo zabaven način preživeti večer skupaj. Pijte samo z zaupanja vrednimi prijatelji, ki vam bodo pomagali nadzorovati svoja dejanja in zagotoviti vašo varnost, tudi če pijete preveč. Prijatelji vas bodo podpirali in vam pomagali, da se razveselite, tudi če tega ne zmorete sami. Vedno pijte s prijatelji, ki so vas pripravljeni zaščititi pred morebitnimi težavami.
   • Ena oseba v vaši skupini bi morala biti vedno trezna, da bi lahko skrbela za prijatelja, če kdo preveč pije.
   • Med pitjem ne izgubite svojih prijateljev. Ne dovolite jim, da pijejo preveč, če opazite, da situacija uhaja izpod nadzora.
   • Nikoli ne dovolite prijatelju, da vozi pijan.
4. 4 Pij veliko vode. Poskusite piti vodo med alkoholnimi pijačami. Telo bo ostalo hidrirano, kar bo pomagalo upočasniti uživanje alkohola in se počutili sito. Poskusite preskočiti vsak drugi toast ali pitno vodo po vsaki alkoholni pijači, da ostanete osredotočeni in odgovorni za svoja dejanja.

Metoda 2 od 3: Koncentrirajte se

1. 1 Osredotočite se na svoje dihanje. V primeru izgube koncentracije je zelo koristno, da se osredotočite na dihanje. To vam bo pomagalo, da se vrnete v sedanji trenutek in ustrezno ocenite situacijo. Še vedno boste pijani, vendar vam bo osredotočenost na dihanje pomagala osredotočiti in racionalizirati vaše misli.
2. 2 Osredotočite se na svoja čustva. Če pijete velike količine alkohola, boste hitro prenehali zaznavati sebe in tiste okoli sebe. Če se morate osredotočiti na nekaj, da se osredotočite, so lahko signali, ki jih sprejemajo vaša čutila, dobra izbira. Osredotočite se na zvoke, luči, nekaj toplega ali hladnega za zbiranje.
3. 3 Bodite pozorni na tiste okoli sebe. Če ste preveč pijani in je vse težje ostati osredotočen, poskusite začeti pogovor s prijateljem. Pojasnite, da ste preveč pili in potrebujete pomoč. Prijatelj vam bo pomagal ostati varen in osredotočen, da boste pridobili določeno raven nadzora nad situacijo.
   • Pogovorite se s prijatelji. Pogovor z njimi vam bo pomagal ostati osredotočen.
   • Ne bojte se prositi prijateljev za pomoč, če jo res potrebujete.

Metoda 3 od 3: Trezen

1. 1 Nehajte piti. Za streznitev je najpomembnejše, da nehate piti. Takoj, ko ugotovite, da ste preveč pili, takoj prenehajte piti alkohol. To bo telesu omogočilo, da predela tisto, kar ste že popili, in se začne strezniti.
   • Ne poskušajte samo zmanjšati količine alkohola ali piti "nizko". Če ste pijani, takoj prenehajte s pitjem.
   • Ne dovolite, da vas drugi pritiskajo in silijo, da pijete preveč.
2. 2 Ne odvračajte bruhanja. Ne borite se z njo, če čutite podobno potrebo. To je naravna reakcija telesa na zastrupitev z alkoholom. Bruhanje vas bo rešilo želodčne vsebine, kar bo telesu omogočilo hitrejše okrevanje. Ne zadržujte se, če se vam zazdi.
3. 3 Pojej nekaj. Če to zmorete, vam bo hrana pomagala pri streznitvi. Uživanje hrane med uživanjem alkohola upočasni njen učinek na telo. Lahek prigrizek ali popoln obrok vam bo pomagal ostati pri glavi.
   • Še vedno ni znano, kateri izdelki so najbolj primerni. Poskusite jesti vse, kar želite.
   • Vsaka hrana vam bo pomagala hitreje strezniti.
4. 4 Piti vodo. Pitna voda bo zmanjšala učinke zastrupitve z alkoholom in pomagala pri streznitvi. Pijte čim več vode, da razredčite koncentracijo alkohola v telesu in jo s pogostejšim uriniranjem začnete hitreje predelati. Pri streznitvi nikoli ne zanemarjajte vode.
   • Poskusite spiti kozarec vode po vsakem kozarcu alkoholne pijače.
   • Alkohol dehidrira telo, pitna voda pa bo pomagala obnoviti potrebno vodno ravnovesje.
5. 5 Začni se gibati. Tako se boste osredotočili in vaše telo bo hitreje predelalo alkohol. Telesna aktivnost bo povečala potenje, kar pomaga odstraniti alkohol iz telesa. Preizkusite nekaj preprostih vaj ali živahne dejavnosti, da se boste osredotočili in se hitreje streznili.
   • Poskusite plesati.
   • Sprehodite se, da ohranite koncentracijo, dokler se ne streznete.
6. 6 Počakaj. Ni učinkovitejšega načina za streznitev kot čakanje, da telo predela alkohol. Počakati je treba na popolno odstranitev alkohola iz krvi.Za pospešitev postopka lahko naredite nekaj korakov, vendar bo vseeno trajalo približno eno uro, da se popolnoma streznete.
   • Ne poskušajte voziti, dokler niste popolnoma trezni.
   • Za odstranitev kakršne koli alkoholne pijače iz telesa traja vsaj eno uro.

Nasveti

• V procesu uživanja alkohola bodite posebno pozorni na svoje zdravje. Takoj prenehajte, če čutite hudo zastrupitev ali izgubo nadzora.
• Pijte veliko vode in jejte pred in po pitju alkohola.
• Če izgubite koncentracijo, se osredotočite na dihanje, občutke ali prijatelje.
• Ne bojte se prositi za pomoč, če je potrebno.
• Vaše telo bo trajalo približno eno uro, da predela katero koli vrsto alkoholne pijače.
• Jasen načrt za večer vam bo pomagal ostati osredotočen tudi po nekaj pijačah.
• Vedno pijte v družbi in poskrbite, da bo vsaj ena oseba pri tem trezna.