Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Zgaga je pekoč, boleč občutek želodčne kisline, ki teče skozi spodnji ezofagealni sfinkter (mišica, ki zapira in ločuje požiralnik od želodca) v požiralnik. Tkivo požiralnika ni izdelano za obdelavo pH želodčne kisline, kar povzroča nelagodje. Veliko ljudi z zgago pogosto razvije stanje, imenovano gastroezofagealni refluks (GERD). Na srečo lahko takoj sprejmete ukrepe za zmanjšanje zgage, pa tudi dolgoročne ukrepe za zmanjšanje pogostosti simptomov zgage.

Koraki

Metoda 1 od 2: Zdravite zgago doma

1. 

   Po obroku sprostite oblačila. Čeprav se sliši neumno, v tem primeru pomaga sprostitev oblačil po obroku. Povečan pritisk na trebuh in spodnji ezofagealni sfinkter potisne želodčne kisline in povzroči zgago. Nošenje širokih oblačil, še posebej po tem, ko veliko jeste, bo pomagalo zmanjšati zgago.

2. 

   
   
   Ne lezite takoj po obroku. Včasih simptome zgage povzroči gravitacija. Ležanje takoj po obroku - kadar je želodčna kislina najbolj aktivna - lahko želodčnim kislinam olajša odtekanje proti požiralniku in po požiralniku. Zato se izogibajte ležanju 30–60 minut po obroku.
   • Izogibajte se tudi prehranjevanju pozno zvečer, saj morate pred spanjem počakati vsaj 3 ure po obroku.

3. 

   
   
   Pijte sodo bikarbono in vodo. Če ne marate jemati zdravil, lahko zgago zmanjšate s sodo bikarbono (hidrogenkarbonatna sol). Zmešajte 1 čajno žličko sode bikarbone v 1 skodelici vode, da jo popijete po obroku ali pri znakih zgage. Ne jemljite več kot 5 čajnih žličk na dan, razen če vam tako naroči zdravnik.

4. 

   Vzemite zdravilo za zgago, ki se prodaja brez recepta. Izbirate lahko med vrsto zdravil brez recepta za zgago. Trije najpogostejši razredi zdravil so antacidi, zaviralci H2 in zaviralci protonske črpalke.
   • Antacidi (na primer Tums) z nevtralizacijo želodčne kisline pripomorejo k hitremu in kratkemu lajšanju zgage.
   • Zaviralci H2, kot sta Ranitidin (Zantac) in Famotidin (Pepcid), upočasnjujejo izločanje želodčnih kislin. Ta zdravila delujejo do 1 uro, vendar bodo delovala dlje časa.
   • Zaviralci protonske črpalke, kot sta Omeprazol (Prilosec) in Lansoprazol (Prevacid 24HR), še dodatno upočasnjujejo proizvodnjo želodčne kisline. Ta zdravila se pogosto uporabljajo, kadar zgage ni mogoče obvladati z antacidi ali zaviralci H2 in se zgaga ponovi več kot 2 dni na teden.

5. 

   
   
   Dvignite vzmetnico. Obstajajo primeri zgage tudi po spanju ure po večerji. Če zgaga moti vaš spanec, poskusite narediti rahlo pokončen kot na glavi postelje. Spanje v rahlo nagnjenem položaju namesto vzporedno s tlemi bo pomagalo zmanjšati simptome zgage.
   • Vzglavje postelje lahko dvignete tako, da na enem koncu dvignete celoten okvir postelje ali med ploščad žimnice in vzmetnico položite klinast predmet.
   • Mnogi bolniki poročajo, da je ta metoda učinkovitejša od preprostega polaganja dodatne blazine pod glavo. Če uporabljate le veliko blazin, si lahko napnete vrat ali po naključju obrnete glavo od kolen, kar povzroči izgubo zgage.

6. 

   Hodi. Težka vadba po obroku lahko poveča tveganje za zgago, a lažja telesna aktivnost bo pomagala zmanjšati simptome. Med simptomi zgage lahko poskusite s hojo ali kolesarjenjem in preverite, ali to pomaga pri zgagi.
   • Stres in tesnoba lahko poslabšajo simptome zgage. Vsakodnevna telesna aktivnost je najboljši način za lajšanje stresa, zaradi česar je zgaga učinkovitejša.

7. 

   Jejte zmeren del. Izbira velikih obrokov, namesto da bi jih jedli zmerno, poveča tveganje za zgago. Preveč hrane v želodcu daje želodčni kislini priložnost, da teče skozi požiralnik. Torej, izberite majhne porcije, da vidite, ali to pomaga zmanjšati zgago.

8. 

   Izogibajte se uživanju živil, ki povzročajo zgago. Čeprav je zgaga v veliki meri povezana s sfinkterjem požiralnika, lahko nekatera živila, ki jih jeste, včasih povzročijo tudi zgago. Eden najlažjih načinov za zaustavitev zgage je tako, da odrežemo hrano, ki povzroča zgago, najpogostejša pa je:
   • Vroča začinjena hrana
   • Čebula
   • Paradižnik (ali paradižnikovi izdelki, kot sta kečap in pica omaka)
   • Kisla hrana, kot so citrusi
   • Čokolada
   • Pijače na osnovi alkohola
   • Mint
   • Ocvrta hrana in hrana je preveč mastna

9. 

   Ohranite zdravo težo. Prekomerna telesna teža dodatno pritiska na želodec in potiska želodčno kislino v požiralnik. Izguba nekaj kilogramov bo pripomogla tudi k razbremenitvi tega pritiska. Spremembe prehrane in gibanja sta dva najboljša načina za hujšanje.
   • Uživanje zdrave prehrane pomeni zmanjšanje ocvrte hrane in preveč maščob (hrana, ki poslabša simptome zgage).
   • Zdrave vadbene rutine vključujejo 30 minut zmerne intenzivnosti kardio vadbe (vključno z joggingom, kolesarjenjem, plavanjem, ...) 5-krat na teden.
   • Upoštevajte, da je nosečnost pogost vzrok GERB pri ženskah. Nosečnice se morajo pred hujšanjem posvetovati z zdravnikom za zdravljenje zgage.
   • Ljudje, ki tehtajo več kot 45 kg, lahko dobijo operacijo hujšanja (Bariatric Surgery) za izboljšanje simptomov gastroezofagealne refluksne bolezni.

10. 

    Nehaj kaditi. Tobačni dim bo poškodoval in oslabil sposobnost spodnjega ezofagealnega sfinktra za normalno delovanje. To povzroči, da želodčna kislina (vzrok za zgago) lažje teče v požiralnik. Zato je priporočljivo opustiti kajenje, da zmanjšate tveganje za bolezni, ki jih povzroča kajenje, zlasti po obrokih, da zmanjšate tveganje za zgago. oglas

Metoda 2 od 2: Posvetujte se z zdravnikom

1. 

   Pojdi k zdravniku. Običajno obiščite svojega zdravnika, če zgaga redno traja dlje kot 2 tedna in simptomi vztrajajo tudi pri zdravilih brez recepta.

2. 

   Pridobite diagnostični test. Ker je ponavljajoča se zgaga pogosto manifestacija gastroezofagealne refluksne bolezni, vam bo zdravnik morda naročil diagnostične teste za določitev najboljšega zdravljenja. Ti testi bodo tudi preverili, ali obstaja erozivno tveganje za požiralnik (zaplet gastroezofagealne refluksne bolezni), kjer želodčne kisline dejansko poškodujejo požiralnik. Preskusi erozije požiralnika vključujejo:
   • Z rentgenskimi žarki se preuči oblika in stanje želodca in požiralnika
   • Endoskopija za preverjanje nepravilnosti požiralnika zaradi dolgotrajne erozije želodčne kisline, zlasti pri bolnikih, starejših od 50 let, ali ki imajo gastroezofagealni refluks, daljši od 5 let.
   • Nujni preskus kislinske sonde, ki preskusi, kdaj se kislina vrne v vaš požiralnik, in kako dolgo traja refluks
   • Zdravnik vam bo morda opravil tudi biopsijo nekaterih celic spodnjega dela požiralnika, da bo testiral Barretov požiralnik, ki je predrakavo stanje, ki ga povzročajo stalni simptomi gastroezofagealnega refluksa. Vendar ta bolezen predstavlja le majhen delež ljudi z gastroezofagealno refluksno boleznijo.

3. 

   Zahteva recept za močan recept. Zaviralce H2 in zaviralce beljakovinske črpalke bo predpisal zdravnik. Če nobeno od teh zdravil ne pomaga nadzorovati simptomov, vam bo zdravnik običajno predpisal drugo zdravilo na recept, ki bo pomagalo obvladovati bolezen.

4. 

   Pogovorite se o kirurških metodah. Če bolezni gastroezofagealnega refluksa ni mogoče obvladati z zdravili in povzroči erozijo požiralnika, se bo zdravnik morda z vami pogovoril o kirurških možnostih. Kirurške metode vključujejo:
   • Fundoplication kirurgija, kjer kirurg zavije majhen košček želodca okoli spodnjega ezofagealnega sfinktra, da pomaga okrepiti mišice in preprečuje pretok želodčne kisline skozi spodnji ezofagealni sfinkter.
   • Za povečanje mišične moči se v spodnji sfinkter požiralnika vsadi naprava (na primer Linx).
   oglas

Nasvet

• Soda bikarbona se razlikuje od pecilnega praška, pecilni prašek ni učinkovit pri zdravljenju zgage.
• Zeleni čaj lahko pomaga tudi pri zgagi.

Opozorilo

• Če imate zgago pogosto, obiščite zdravnika.