Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Zlahka se počutite srčni, ko opazite, da si pari med seboj crkljajo, če ste še vedno sami. Toda v zameno je to tudi odličen čas za gojenje družinskih in prijateljskih odnosov, ukvarjanje s hobiji, prizadevanje za karierne cilje in boljše spoznavanje samega sebe! Če se spopadate z občutki osamljenosti, se potrudite, da si ustvarite zaupanje v družbena okolja. Sprva je morda težko, vendar poskusite iti ven, pridobiti nove prijatelje in pustiti, da se vaši odnosi razvijajo naravno.

Koraki

1. del od 4: Ustvarite pozitiven odnos

1. 

   Prepoznajte prednosti samskega življenja. Če se seznanite z nekom, vas to ne naredi nič boljšega ali uspešnejšega, zato ne mislite, da ste manjvredni, ne da bi našli partnerja. Namesto tega pomislite na pozitivne vidike samskega življenja. Sami lahko izbirate, kje boste živeli, kaj boste počeli in vas zaradi stresa in sitnosti, s katerimi se sooča skoraj vsak par, ne boli glava.
   • Samsko življenje vam omogoča tudi, da se potrudite za svoje osebne in poklicne cilje. Toliko ljudi, ki imajo par, si želi, da bi lahko svobodno sledili svojim ciljem, ne da bi se morali predati drug drugemu.

2. 

   
   
   Obrnite se na ljubljene, ko se počutite osamljene. Pokličite starega prijatelja in se dogovorite za sestanek, prosite nekoga, ki ga imate radi, na kavo ali kosilo ali povabite nekaj ljudi, da se neke noči igrajo. Ljubezen parov ni edino razmerje, zaradi katerega se boste počutili srečne. Pravzaprav je samska odlična priložnost, da gojite odnose, ki vas bodo spremljali skozi vse življenje.
   • Če želite sprostiti svoja čustva v srcu, se iskreno pogovorite s svojimi najdražjimi. Govoriti o tem, da ste osamljeni, je sprva lahko težko, potem pa se boste počutili bolj olajšani, ko se boste pogovarjali s sorodnikom ali prijateljem.
   • Izkoristite tehnologijo, da ostanete v stiku z ljudmi, ki jih imate radi. Kadar ljudi ne morete spoznati, se z njimi pogovorite po telefonu, se obrnite po e-pošti, se povežite prek družabnih omrežij ali video klepeta.

3. 

   
   
   Dodajte veselje hiši. Če ima vaša hiša turobne barve, ustvarite vesel in živahen bivalni prostor, ki bo odbijal občutek osamljenosti. Poskusite prostor osvežiti v svetlih barvnih barvah, kot so svetlo modri ali oživljajoče zelenje.
   • Rože in drevesa oživijo življenje.
   • Odprite žaluzije in zamenjajte temne, debele zavese s svetlobno prepustnimi zavesami. Svetloba, ki se razlije v vaš dom, vam lahko pomaga, da se počutite bolj povezane z zunanjim svetom.
   • Lepo čiščenje, zmanjšanje nereda. Urejeni dom vas lahko ohrani v boljši volji.

4. 

   
   
   Vadite vsaj 30 minut na dan. Redno gibanje bo ljudem pomagalo izboljšati fizično in duševno zdravje. Izberite dejavnosti, s katerimi boste odšli iz hiše. Poskusite se sprehoditi po soseski, uživati ​​v naravi, plavati ali se udeležiti tečaja joge, kolesarjenja v zaprtih prostorih ali borilnih veščin.
   • Sprehod po soseski je tudi način, da bolje razumete, kje živite, tečaj fitnesa pa je odlična priložnost za sklepanje novih prijateljev.

5. 

   Izberite novo zabavo. Učenje nečesa novega je lahko prijetna izkušnja in skozi katero lahko izpopolnite nove veščine. Ko se včlaniš v klub ali se vpišeš v razred, dobiš priložnost spoznati ljudi, ki delijo tvoja zanimanja.
   • Lahko se na primer ukvarjate s kuhanjem, vrtnarjenjem ali obdelovanjem. Pretvorite zabavo v družabne dejavnosti, tako da se pridružite klubom ali se prijavite na tečaje, ki poučujejo o vaših najljubših temah.
   • V spletu poiščite razrede ali sorodne klube, podjetja ali organizacije in poiščite socialne priložnosti. Če vas na primer zanima vrtnarjenje, ugotovite, ali vaš lokalni vrtnarski center ponuja ure vrtnarjenja.

6. 

   Podelite si nagrade, ki vas pripeljejo iz hiše. Nakupovanje novih oblačil, nova pričeska ali masaža so odlični načini, da se razvajate. Že iskanje trgovin, restavracij in javnih mest je vaša priložnost za interakcijo z drugimi.
   • Stopite ven in se nagradite s filmom, igro ali koncertom. Te dejavnosti niso izključno namenjene zmenkovim parom; Lahko v celoti uživate.
   • Obiščite kraj, ki ste si ga vedno želeli. Najboljše je, da vam nekomu ne bo treba popustiti ali se spoprijeti z njegovimi muhami, na primer, če se želite ustaviti na turistični destinaciji, ki vam ni všeč ali nočete leteti.

7. 

   Imejte hišnega ljubljenčka. Če se vam zaradi vaše osamljene hiše ob vsakem vrnitvi zdi dolgčas, vam lahko štirinožni prijatelj da brezpogojno ljubezen in pomaga, da ste osamljeni. Poleg tega lahko hišni ljubljenčki pomagajo izboljšati vaše splošno zdravje, na primer nižji krvni tlak, in vas spodbujajo k večji aktivnosti.
   • Vaš ljubljenček vam lahko nudi tudi več socialnih priložnosti. Na primer, vaš pes je lahko odličen pogovorni partner, zato boste morali več oditi iz hiše, da boste psička peljali na sprehod.

8. 

   Ne pozabite, da se vsi včasih počutimo osamljeni. Ne idealizirajte ljubezni ali mislite, da sta zmenki in poroka rešitev. Zaljubiti se včasih ni enostavno in tudi ljubitelji so lahko osamljeni.
   • Osamljenost je del človeka in v nekem smislu je tudi dobra stvar. Ljudje poganjajo medsebojno povezovanje, zato je tudi osamljenost del temeljev vseh odnosov.
   oglas

2. del 4: Vzpostavite zaupanje v socialne interakcije

1. 

   Preusmeri negativne in kritične misli. Če začnete razmišljati kot »Nisem dovolj dober« ali »Zdi se, da imam težave«, si recite: »Nehaj! Te misli niso dobre in jaz lahko spremenim tak način razmišljanja. " Prvi korak k zaupanju v družbenih situacijah je sprememba načina razmišljanja, ki povzroča negotovost.
   • Navado, da se prestrogo obtožujete, pogosto povzroči napačno razmišljanje. Nehajte se mučiti, ohranite objektivno miselnost in se uprite izkrivljenim mislim.
   • Ne zadržujte se na preteklih odnosih in jih ne mislite na "neuspehe". Sprejmite dejstvo, da preteklosti ne morete spremeniti. Vstanite in izkoristite priložnosti za samoizboljšanje, da postanete uspešnejši in srečnejši ljudje.

2. 

   Pustite se biti šibki. Za graditev čistih ali romantičnih odnosov vam ni treba biti popoln. Pravzaprav se ljudje držijo skupaj, ker so odprti in iskreni glede ranljivih vidikov sebe. Sprejmi svoje pomanjkljivosti, trdo delaj, da boš lahko naredil tisto, kar lahko spremeniš, in se toleriraj.
   • Ne bojte se, da vas bodo zavrnili. Če se vam potencialna zveza ne izide, ne mislite, da ste vi krivi ali pa je kaj narobe. Včasih ljudje nimajo harmonije, ne razumejo ali so preprosto slabe volje.

3. 

   Tvegajte v zdravem družbenem okolju. Morda se počutite zaskrbljeni in tvegani, vendar se morate srečati in komunicirati z drugimi, da premagate občutke osamljenosti. Pojdite tja in se povežite z novimi ljudmi. Naredite en korak naenkrat, nato pa vam bo vsak dan po malo bolj prijetno biti sami.
   • Izzivajte se za nove stvari, se pogovarjajte z novimi ljudmi in se zapletajte v neznane situacije. Sprejmite, če vas sodelavci prosijo, da se po službi družite. Pogovorite se z osebo poleg sebe ali blagajnico, ko stojite v vrsti v supermarketu.

4. 

   Pogovorite se tako, da postavite vprašanja. Če ste zaskrbljeni zaradi zmedene tišine ali ne veste, kaj naj rečem, preprosto postavite vprašanja. Skoraj vsi radi govorijo o sebi, zato je postavljanje vprašanj odličen način za nadaljevanje pogovora.
   • Lahko se vprašate: "Kaj počneš?" ali "Ste v zadnjem času že videli kakšen dober film?"
   • Če ste na zabavi, lahko vprašate: "Kako poznate gostitelja?"
   • Med čakanjem na pouk lahko svojega prijatelja vprašate, ki sedi poleg vas: »Kako ste se počutili ob včerajšnjem testu presenečenja? Zaradi tega se igram! "

5. 

   Postopoma gradite zaupanje v družbeni kontekst. Zastavite si razumne cilje in vadite izboljšanje zaupanja v komunikacijo po korakih. Na primer, lahko začnete z nasmehom in med sprehodom po ulici še vedno pozdravite soseda.
   • Ko se naslednjič srečate s sosedom, se predstavite in si vzemite minuto za klepet. Lahko se pogovorite o dogajanju v soseski, jim poveste, da je njihov pes prisrčen, ali pohvalite njihov vrt.
   • Ko se približate, jih lahko povabite na čaj ali kavo.
   oglas

3. del od 4: Spoznavanje novih prijateljev

1. 

   Pridružite se novi družbeni skupini. Ugotovite, ali v vaši lokalni knjižnici ali knjižni kavarni obstaja bralni klub. Če vas določena vprašanja še posebej zanimajo ali če želite delati v dobro družbe, pojdite na splet in poiščite lokalne klube ali organizacije, ki delajo v ta namen.
   • Če imate verska prepričanja, se lahko odločite, da se pridružite bogoslužju ali se pridružite skupini za meditacijo ali molitev.

2. 

   Prostovoljno delo v dobrodelne namene. Prostovoljstvo vas bo zaposlilo in povečalo vašo samozavest. Poleg tega imate prostovoljstvo za plemenito stvar tudi priložnost, da komunicirate z ljudmi, ki razmišljajo enako kot vi.
   • Na primer, lahko delate pri reševanju živali, če imate radi živali, ozavestite skupnost o bolezni, ki prizadene ljubljeno osebo ali zagovarjate glavni cilj. ki ga občudujete.

3. 

   Pridružite se spletni skupnosti. Poleg internetnih zmenkov vam internet ponuja veliko načinov za povezovanje z drugimi. Lahko igrate spletne igre, ki vsebujejo klepet, klepetate na forumih o temah, ki vas zanimajo, in spoznavate ljudi prek družabnih omrežij.
   • Priložnosti za interakcijo z ljudmi na spletu vam lahko pomagajo razviti socialne veščine, če se v resničnem življenju sramujete. Edina stvar je, da ne pozabite biti varni v spletu in se izogibati izmenjavi osebnih podatkov.

4. 

   Naj se odnosi oblikujejo naravno. Ne hitite v čisto romantičnih ali romantičnih odnosih. Naj se vaše povezave in druga stranka razvijajo naravno in ne domnevajte, da morate potiskati vse. Bodite potrpežljivi in ​​si dovolite čas, da si odnosi ustvarijo močne temelje.
   • Bolje biti sam, kot pa se potopiti v zvezo z nekom, ki te v resnici ne ljubi. Ljubezen bo prišla k vam v najbolj nepričakovanih časih, zato bodite potrpežljivi in ​​optimistični.
   oglas

4. del od 4: Zmenki

1. 

   Ustvari spletni profil za zmenke. Poskusite biti svoji, ko izpolnite prijavo. Govorite o pozitivnih stvareh, kot so hobiji ali stvari, v katerih uživate, namesto da bi sestavljali seznam stvari, ki vam niso všeč ali se hvalite, kako nadarjeni ste. Preberite vse, kar napišete na glas, in poskrbite, da bodo besede slišale, kot da govorite, ne pa nereda ali razmetavanja.
   • Postavite si realna pričakovanja, jih počasi obdelujte in poslušajte svojo intuicijo. Če se po e-pošti ali besedilu zaljubite v nekoga, preklopite na telefonski klepet in načrtujte datum. Čeprav ne bi smeli pritiskati na vse, morate z nekom vzgajati povezavo, namesto da bi tedne pošiljali sporočila.
   • Ne domnevajte, da je nekdo vaša »druga polovica«, ali mislite, da ste spoznali svojo sorodno dušo, še posebej pred prvim zmenkom. Lažje je nekoga idealizirati, preden se z njim dejansko srečate, in pustite, da se vaša čustva razvijajo brez pristranskosti.

2. 

   Zgradite samozavest, da boste imeli pogum nekoga povabiti ven. Poleg spletnih strani za zmenke lahko zmenke srečate tudi v krajih, kot so supermarket, klub ali učilnica, zabava ali v telovadnici. Misel, da nekoga povabite ven, je lahko stresna, toda vadba, da se boste v osnovnih družbenih situacijah počutili bolj udobno, vam bo pomagala premagati svojo sramežljivost.
   • Vadite v pogovoru z drugimi, ko ste zunaj, poskušajte govoriti z ljudmi, ki so vam všeč ali ne. Za pogovor lahko omenite vreme, vprašate za nasvet ali jih pohvalite.
   • V pozitivnem monologu lahko vadite samozavestno razmišljanje. Namesto da razmišljate: "Sramežljiv sem, da ne morem nikogar povabiti ven", si recite: "Včasih sem res sramežljiv, vendar bom to prestal."

3. 

   Bodite mirni in naravni, ko nekoga povabite na zmenek. Ko se počutite bolj udobno z ljudmi, se izzovite na zmenek z nekom. Začnite se pogovarjati, da se seznanite, in če pogovor poteka dobro, jih vprašajte, ali želijo kdaj iti na kavo.
   • Recimo, da v kavarni vidite nekoga, ki drži knjigo najljubšega avtorja. Lahko rečete nekaj takega kot "Oh, Nabokov mi je bil že zdavnaj všeč" ali "Nisem pričakoval, da bo nekdo še vedno bral papirnate knjige!"
   • Med pogovorom lahko postavljate vprašanja, na primer »Koliko njegovih knjig ste prebrali? Katera knjiga vam je všeč? Kateri avtor vam je najbolj všeč? "
   • Če se vam zdi, da imate glavo pravilno, nadaljujte pogovor. Vas prosimo, da povabite prijatelja ven. Recite nekaj takega: »Moram iti v službo, ampak rad bi se pogovoril s tabo. Bi radi ta teden popili kavo in nadaljevali zgodbo? "

4. 

   Začnite s kratkim sestankom, na primer na kavi. Prvi zmenek mora biti manjši, ne traja dolgo in lahko čutite drug drugega. Kava ali koktajl lahko pomagata odpraviti vašo prvotno sramežljivost, ne da bi bili tako formalni ali pod pritiskom kot večerja.
   • Postavite si razumna pričakovanja in ne poskušajte domnevati, da nekdo ni primeren za vas samo zato, ker ni popoln. Če že zagotovo veste, da sogovornik ni pravi za vas, sej na kavi ne bo vzel preveč časa in denarja.

5. 

   Dogovorite se za drugega in naslednjega za nadaljevanje pogovora. Če gre prvi zmenek dobro, jih lahko vprašate, ali želijo iti na večerjo, se sprehoditi po parku, prirediti piknik ali živalski vrt. V tej fazi je pomembno, da se medsebojno spoznate, zato izberite dejavnosti, ki vam ne bodo preprečile pogovora.
   • Izogibajte se idejam za zmenke, kot sta obisk kina ali obisk živahnih lokalov. V tem času bi morali biti tudi sami, zato se tudi izogibajte dejavnostim z veliko prijatelji. Načrtujte datum z aktivnostmi, ki uravnotežijo vaše simpatije z vašo simpatijo.

6. 

   Bodite odprti in optimistični, namesto da postavljate oddaljena pričakovanja. Ko spoznate "fit" osebo, boste lahko fantazirali o prihodnosti. Namesto da si zapišete scenarij za vajino zvezo, ko se je šele začelo, uživajte v vsakem trenutku, ki se odvija spontano.
   • Vsa razmerja ne vodijo v dolgoročno poroko ali vezi. Prigodni udobni zmenki so zabavni in vam bodo pomagali bolje razumeti potrebe vašega partnerja.
   • Uživajte in ne pritiskajte na toga pričakovanja. Spomnite se, da ljubezen prihaja v najbolj nepričakovanih časih in to življenje ima veliko stvari, ki jih ne morete nadzorovati.
   oglas

Nasvet

• Odpočijte si od medijev ali narišite negativne slike samskega življenja. Če vas slike parov na družbenih omrežjih nenehno mučijo, zmanjšajte čas, ki ga preživite, ko sedite pred računalniškim zaslonom. Ne verjemite televizijskim oddajam, filmom ali drugim medijem, ki opisujejo samskost kot najbolj nesrečno stvar na svetu.
• Igrajte se z ljudmi, ki jih imate radi, in si ustvarite svojo samopodobo. Izogibajte se ljudem, ki so ves čas kritični do vas.

Opozorilo

• Če se počutite depresivni, izgubite zanimanje za vsakdanje dejavnosti ali se počutite brezupno zaradi sodelovanja v socialnih situacijah, vam lahko pomaga terapevt. Prosite svojega splošnega zdravnika, da vas napoti k strokovnjaku za duševno zdravje v bližini vašega prebivališča.