Vsebina

• Koraki

Socialna izolacija je lahko težka izkušnja, zlasti za otroke in najstnike. Veliko ljudi je šlo skozi obdobje marginalizacije; pravzaprav so vaše izkušnje navdih za številne najgloblje pesmi in filme avtorjev. Bojkotiranje ni vaša krivda. Upoštevajte, da bo ta čas minil in se bo vse izboljšalo. Na tej točki je nekaj, kar lahko storite za reševanje socialne odtujenosti.

Koraki

Metoda 1 od 4: Obvladovanje socialne odtujenosti

1. 

   Pogovorite se z ljubljenimi. Čeprav je lahko težko, pomaga, če imate poslušalca, ki podpira, kot so starši, učitelji ali kdo drug. Ko mladi začutijo žalost zaradi težav v odnosih s prijatelji, se morajo pogovoriti z odraslo osebo, ki ji zaupajo.
   • Pogovorite se o tem, kako ste se počutili, ko ste bili izrinjeni.
   • Občutek, da vas bodo slišali in razumeli, se bo počutil bolje.
   • Pogovor z odraslo osebo vam bo pomagal tudi vedeti, da niste sami.

2. 

   
   
   Diverzificirajte družbene odnose. Ustvarite široko mrežo prijateljev. Običajno, ko se osebe v skupnosti, kot je šola, izogibajo, je ta oseba še vedno dobrodošla drugje, na primer v športnem klubu. Sodelovanje v različnih okoljih bo povečalo vaše možnosti za prijateljevanje.
   • Sodelovanje v številnih obšolskih dejavnostih, v katerih uživate, bo prineslo veliko priložnosti za prijateljevanje. Mogoče je lažje sklepati prijateljstva z zunajšolskimi dejavnostmi, ker boste našli ljudi s podobnimi interesi.
   • Osredotočite se na hobije. Pridružite se športni ekipi, prijavite se za gledališko skupino, se udeležite tečaja likovne umetnosti, pojdite na poletno kampiranje ali poiščite aktivnost, ki vam je res všeč.Po tem se osredotočite na zabavo in negovanje svojih interesov, namesto da bi trdo delali pri pridobivanju prijateljev.
   • Izboljšajte samopodobo. Z zunajšolskimi dejavnostmi boste razvili občutek strasti in namena. Ko počnete tisto, v čemer uživate, in postanete vešči, boste občutili dvig samozavesti. Ljudje, ki imajo samopodobo, so pogosto zelo privlačni za druge, zato, ko se znaš ceniti, lažje skleneš prijateljstva.
   • Razmislite o iskanju spletnih prijateljev. Dandanes je lažje kot kdaj koli prej najti ljudi iste starosti s podobnimi interesi. Poiščite spletna mesta in klube, povezane z vašimi interesi. Vendar pa morate zagotoviti, da internet uporabljate odgovorno pod nadzorom staršev.

3. 

   
   
   Začnite počasi. Na začetku bi morali poiskati novega prijatelja. Dokazano je, da samo en tesen prijatelj krepi navezanost otroka na šolo in mu povečuje samozavest. Kakovost prijateljstva je pomembnejša od števila prijateljev. Imeti dobrega prijatelja je vedno boljše kot imeti 10 znancev.
   • Ko spoznate nekoga, ki je vreden prijateljstva, začnite pogovor s to osebo. Vprašajte osebo o sebi ali njenih interesih ali klepetajte o dejavnostih, pri katerih oba sodelujeta.
   • Ko se pogovorite s svojim potencialnim prijateljem in se dovolj spoznate, ju prosite, naj nekaj naredi z vami. To je sprva lahko strašljivo, vendar je edini način, da znance spremenite v prijatelje.
   • Pridobite kontaktne podatke osebe, ki bi morda lahko napovedala načrt, potem ko jih je povabila.
   • Sprejmite povabila potencialnih prijateljev.
   • Še naprej načrtujte in se družite, da okrepite svoje prijateljstvo.

4. 

   
   
   Zavedajte se, da konec prijateljstva ni neuspeh. Odnosi se v življenju vseh nenehno spreminjajo. Če se prijateljstvo konča, zlasti v otroštvu ali mladosti, je to žalostno, a neizogibno. To ni neuspeh. Sprejmite, da bodo nekateri prijatelji zapustili vaše življenje, toda to je tudi priložnost za nove prijatelje.

5. 

   Vedno resen in vljuden. Čeprav se prijateljstvo konča, je zelo pomembno, kako ga končate. Zelo pomembno je tudi, kako ravnate z ljudmi, ki niso več prijatelji, ki vas trenutno ustrahujejo. Bodi bolj zrela oseba.
   • Upoštevajte ta moto: distancirajte se od zrelosti. Ne glede na to, kaj počne vaš stari prijatelj ali kako daleč jih je zeblo, se izogibajte jezni reakciji.
   • Svojega prijatelja ne obrekujte ali ne po spletu. To samo naredi zlobne in prestraši vaše potencialne prijatelje.
   • Pravzaprav ne zapravljajte energije za porušeno prijateljstvo ali ljudi, ki vas bojkotirajo. Naredite korak naprej in se osredotočite na dogajanje v tem trenutku, kot so nova prijateljstva in dejavnosti, zaradi katerih se počutite bolje.

6. 

   Proti sindromu FOMO - strah pred opuščanjem na spletu. Preživljanje veliko časa v družabnih omrežjih, nenehno branje posodobitev drugih ljudi in obsedenost z zabavnimi stvarmi, ki jih počnejo, ko vas ni v bližini, lahko povzročijo FOMO (strah pred izpuščanjem). ).
   • Zavedajte se, da si ljudje običajno lajšajo življenje na spletu. Vaši prijatelji morda niso tako srečni. In tudi če se to zgodi, njihova sreča ne pomeni, da se morate počutiti nesrečno.
   • Zavedajte se, da navidezni "všečki" in "prijatelji" ne morejo biti enaki pravemu prijateljstvu. Z nekaj resnično dobrimi prijatelji v življenju ste lahko veliko bolj srečni kot nekdo s tisoči sledilcev v spletu.
   • Oddaljite se od negativnih odnosov v družabnih medijih, dokler se ne počutite bolje. Nehajte nekaj časa spremljati vsebino svojih prijateljev na spletnih mestih v družabnih omrežjih. Namesto tega lahko ta čas izkoristite za nove dejavnosti, osredotočanje na hobije in sklepanje novih resničnih prijateljev.
   • Pazite, kaj objavljate na spletu. Vse, kar objavite v spletu, bo tam za vedno. Ne objavljajte nepomembnih stvari o ljudeh, ki vas izolirajo. Bodite boljši človek in se osredotočite na nove interese in družbene skupine, namesto na ljudi, ki vas odtujujejo.

7. 

   Ne prilagajajte stvari. Ljudje so pogosto preveč osredotočeni na lastne težave in življenje, zato ne bodo pozorni na nikogar drugega, zlasti v najstniških letih.
   • Ljudje, ki vas izolirajo, se morda ne zavedajo, da se zaradi vas počutite zapuščene.
   • Razen če nekdo poskuša namerno narediti kaj slabega, ne domnevajte, da se vsi skušajo z vami zapletati. Včasih dejstvo, da niste povabljeni na dogodek, je takšen, kot ga vidijo.
   • Mogoče oseba, za katero mislite, da vas zapušča, samo pomisli: nočete se družiti z njo. Če se oseba ne trudi biti zloben do vas, se spoprijateljite z njo. Mogoče bo ta oseba postala tvoj prijatelj.
   • Vse bo bolje. Večina izolacije se je zgodila v otroštvu, skupine pa bi samodejno razpadle do konca srednje šole. Življenje se bo izboljšalo in ne boste več zapuščeni. Vedno bodite optimistični in vedite, da niste sami.

8. 

   Bodite iskreni do sebe. Ne dovolite, da vas »priljubljene stvari« ovirajo pri iskanju svojih strasti in izražanju lastne zanimive osebnosti.
   • Pravi prijatelji bodo spoštovali vašo neodvisnost in individualnost.
   • Ne dovolite, da bi želja po prijateljih zasenčila vašo sposobnost razločevanja pravega in napačnega. Ne delajte stvari, zaradi katerih vam je neprijetno samo zato, da se nekdo zaljubi vanje.
   • Spregovorite, ko vaši prijatelji delajo narobe.

9. 

   Bodi dober prijatelj. Tisti v skupini "dobri in oddaljeni" so dobri prijatelji, ne glede na to, ali imajo enega ali sto prijateljev.
   • Dober prijatelj je nekdo, ki je do drugih spoštljiv, pošten, zainteresiran, vreden zaupanja, iskren, skrben in prijazen.
   • Torej, če želite imeti več prijateljev, postanite tisti, ki jih želite imeti sami. Biti dober prijatelj vam bo pomagalo obdržati stare prijatelje in pritegniti nove.
   oglas

Metoda 2 od 4: Obravnavanje ustrahovanja

1. 

   Ugotovite ustrahovanje. Ustrahovanje ni samo odstranitev nekoga iz skupine ali draženje drugih na običajen način, to je resen problem. Ustrahovanje je zlonamerno vztrajno draženje.
   • Ustrahovanje je mučenje namenoma in lahko vključuje fizično mučenje, ustno zlorabo ali psihološko zlorabo. Takšno vedenje je lahko od pretepanja, potiskanja, žalitve, ustrahovanja in posmehovanja drugih, do oropanja njihovega denarja in premoženja, na primer odvzema denarja za kosilo ali športne copate. otrok
   • Nekateri otroci druge ustrahujejo z bojkotom in širjenjem slabih govoric.
   • Ustrahovanje vključuje tudi uporabo socialnih medijev ali elektronskih besedilnih sporočil za posmeh ali poškodovanje drugih. Kibernetsko ustrahovanje je vse bolj pogost pojav.

2. 

   Razumevanje razlogov za nasilje. Ustrahovanje ima več razlogov. Včasih ljudje ustrahujejo ali dražijo druge, ker potrebujejo žrtev, da se počutijo pomembne, slavne ali pod nadzorom. Nekateri otroci ustrahujejo druge, ker jih sami ustrahujejo družina ali prijatelji. Morda mislijo, da je vedenje normalno, ker se v njihovih družinah ljudje pogosto žalijo ali uporabljajo nasilje. Včasih se nasilniki naučijo vedenja s popularno kulturo, da mislijo, da je to normalno ali "kul". Nekateri televizijski programi ali spletna mesta promovirajo enako slabo vedenje.

3. 

   Poročajte odraslim. Ustrahovanje ni nekaj, s čimer bi se morali spoprijeti sami. Če vas ustrahujejo, povejte nekomu. Večina šol in skupnosti ima politiko proti ustrahovanju. Ko bodo odrasli obveščeni, bodo pravočasno izvedli postopkovne ukrepe za boj proti ustrahovanju.Starši, učitelji, trenerji, ravnatelji, skrbniki kavarn ali drugi odrasli vam lahko pomagajo pri soočanju z ustrahovanjem. Niste sami.

4. 

   Pogovorite se z ljubljenimi. Čeprav je lahko težko, pomaga, če imate poslušalca, ki podpira, kot so starši, učitelji ali kdo drug. Ko mladi začutijo žalost zaradi težav v odnosih s prijatelji, se morajo pogovoriti z odraslo osebo, ki ji zaupajo.
   • Pogovorite se o tem, kako ste se počutili ustrahovane.
   • Občutek, da vas bodo slišali in razumeli, se bo počutil bolje.
   • Pogovor z odraslo osebo vam bo pomagal tudi spoznati, da niste sami in obvladujete čustveni stres.

5. 

   Poiščite varno zavetje. Vsakič, ko vas ustrahujejo, za pomoč poiščite vsaj pet odraslih. Poiščite mesto, kjer boste varni pred nasilniki, kot so templji, domovi, družine itd.

6. 

   Izogibajte se nasilniku in imejte spremljevalno skupino. Kratkoročno je lahko koristno, če se ne držite nasilnika in se izogibate samoti. Ne hodite tja, kjer ste prepričani, da bo nasilnik, in ne bodite sami, ko se bo nasilnik pojavil. Peljite prijatelja na avtobus, po hodnikih, na osamljenih mestih ali kamor koli je nasilnik. Ko boste v bližini številnih ljudi, boste na varnem.

7. 

   Vedno bodite mirni. Nasilniki bodo še bolj agresivni, če se boste odzvali močno. Ostanite mirni, ko vas ustrahujejo. Ne odzivajte se s povračilnimi ukrepi ali posmehovanjem. To lahko hitro povzroči nasilje, težave in poškodbe.
   • Če jokate ali se jezite, se bo nasilnik počutil še močnejše.
   • Vadite, da ne reagirate. Za vajo je treba veliko vaditi, a vedeti, kako ostati mirni v neprijetnih situacijah, lahko pomaga. Ko se ne odzovete, vas nasilniki lahko pustijo pri miru.
   • Umirite se s štetjem do 10 ali globokim vdihom. Včasih je najbolje, da si nadenete obraz brez čustev, dokler ni popolnoma varen.
   • Nasmeh ali smeh lahko naredi nasilnika bolj agresiven, zato ohranite nevtralen in miren odnos.

8. 

   Postavite jasne meje s svojim nasilnikom. Nasilniku povejte, da vedenje ni dobro. Recite stvari, kot so: "Ni mi všeč, kar počneš, in moraš se ustaviti" ali "to je ustrahovanje in sploh ni dobro".

9. 

   Pusti. Reci nasilniku, naj se odločno in jasno ustavi, nato pa odide. Vadite, da ignorirate slabe komentarje, na primer pretvarjate se, da pošiljate sporočila drugim. Z ignoriranjem nasilnika pošljete signal, da vas ne zanima, kaj oseba govori. Na koncu se bo nasilniku dolgčas in vas pustil pri miru.

10. 

    Obvestite organe. Če vas nasilnik napade ali poškoduje, o tem obvestite odraslo osebo in pristojne organe. Napad na telo nekoga drugega je prekršek. Ko poveš drugim, bo nasilnik zagotovo kaznovan in ne bo mogel prizadeti nikogar drugega.

11. 

    Vrnite si zaupanje. Ko vas ustrahujejo, vam lahko škodi samopodoba. Ne pozabite, da nimate težav; težava je v nasilniku.
    • Preživite čas s prijatelji, zaradi katerih se počutite prepričani vase.
    • Pridružite se klubom, športom ali aktivnostim, ki jih uživate, da povečate samozavest, se izogibate osredotočanju na negativne občutke in ustvarite pozitivna prijateljstva.
    • Osredotočite se na pozitivne stvari v svojem življenju in se o njih pogovorite z drugimi.
    oglas

3. metoda od 4: Poiščite pomoč

1. 

   Pogovor z odraslimi. Če vas ustrahujejo ali se počutite nesrečno, če vas družba pusti na stran, povejte odrasli osebi, ki ji zaupate. To vam bo pomagalo izraziti svoja čustva, odrasla oseba pa se bo naučila, kako vam pomaga izraziti svoja čustva in preprečiti ustrahovanje.

2. 

   Razmislite o vključitvi v učni načrt življenjskih veščin. Če imate težave z razumevanjem družbenih namigov, sklepanjem prijateljstev, spopadanjem s konflikti ali drugimi socialnimi spretnostmi, prosite starše, da vas vpišejo v razred. življenske veščine.

3. 

   Poiščite zdravljenje. Če ste depresivni, zaskrbljeni, imate težave v šoli, imate težave s spanjem, ste nenehno žalostni ali nesrečni ali še posebej, če želite, da škodujete sebi ali drugim, o tem obvestite odraslo osebo. takojšnje svetovanje / terapija. Obvladovanje depresije in ustrahovanja ni nekaj, kar bi morali početi sami. oglas

Metoda 4 od 4: Ugotovite, zakaj pride do izolacije

1. 

   Ugotovite, zakaj vas izoliranost boli. Ljudje smo po svoji naravi družbena bitja. Velik del človeškega uspeha izvira iz njegove sposobnosti sodelovanja in interakcije z drugimi. Z evolucijskega vidika sta primera socialne odtujenosti in izolacije negativna osebna izkušnja.

2. 

   Ugotovite, zakaj se zgodi izolacija. Razlogov za osamitev drugih je veliko, zato pomaga, če se to vprašate. Če ste izolirani, niste vi krivi, če pa razumete, kaj nameravajo drugi, verjetno veste, kako pritegniti več prijateljev. Obstajajo štiri pogosto izolirane skupine ljudi:
   • Oseba posega v dejavnosti skupine. Z evolucijskega vidika bodo skupine sprejele tiste, ki v skupino nekaj prinesejo. Ljudje, ki motijo ​​dejavnosti skupine, se lahko izogibajo. Včasih se ljudi izogibajo, ker se preveč obnašajo. Včasih pa se ljudi izogibajo samo zato, ker so drugačni in se ljudje pogosto bojijo zmedenih stvari. Skupina se mora naučiti videti razlike na pozitiven način.
   • Kdo ogroža skupino. Družba se pogosto izogiba agresivnim ljudem, ogroža jedro skupine, nezaupljive ljudi itd ... To je način za zaščito skupine.
   • Oseba skupini ne zagotavlja posebne ugodnosti. Včasih se skupina morda počuti, kot da ima dovolj članov, zato dodajanje ljudi na splošno ne koristi. To nima nič skupnega s posamezniki, le skupina nima namena povečati število članov.
   • Ljudje, zaradi katerih so drugi ljubosumni. Če imate lastnosti, ki jih drugi nimajo, na primer pametna, atletska, lepa, glasbena, samozavestna ali katera koli druga pozitivna lastnost, vaša prisotnost. se lahko spomnijo, kaj jim primanjkuje. To lahko povzroči ljubosumje. To je njihov problem, ne tvoj.

3. 

   Vedite, da je socialna odtujenost lahko škodljiva. Socialna izolacija je bila povezana z depresijo, tesnobo, zasvojenostjo, odtujenostjo, slabimi akademskimi dosežki, samomori in celo množičnim pobojem. Socialna odtujenost lahko povzroči tudi spremembe v delovanju možganov in povzroči slabo sprejemanje odločitev.

4. 

   Vedeti, da je lahko koristna tudi socialna izolacija. Nedavne raziskave kažejo, da je tudi socialna izolacija včasih pozitivna.
   • Za neodvisne posameznike, ki se ponašajo s svojo edinstvenostjo, odtujenost od drugih krepi njihov občutek drugačnosti. V takih primerih lahko socialna izolacija poveča ustvarjalnost neodvisnega misleca.
   • Biti del skupine morda ni vedno zabavno. Skupine so lahko precej klavstrofobične in vedno nadzorujejo videz člana, njegov način razmišljanja, oblačenja in vedenja. Ko ne pripadaš skupini, si lahko iskren do sebe in najdeš pravo prijateljstvo z ljudmi, ki ne dušijo tvoje ustvarjalnosti in neodvisnosti.
   oglas