Avtor:
John Stephens
Datum Ustvarjanja:
28 Januar 2021
Datum Posodobitve:
25 Junij 2024
Vsebina
Zvezde s telesi peščene ure, kot sta Scarlett Johansson ali Sofia Vergara, so videti zelo privlačno. Čeprav je majhen pas pomemben dejavnik, bodo tudi čudoviti boki pomembno prispevali k pritegnitvi vseh pogledov. Če si želite cvetočih bokov, je tu nekaj korakov, s pomočjo katerih boste videti bolj glamurozni.
Koraki
Metoda 1 od 2: Sprememba oblike
Naredite vaje za kolke. Dvigovanje nog, dviganje kolkov in brcanje v počep so del režima vadbe za krepitev kolkov. "Veliki brat" vaj za pridobivanje kolka je stranski izpad z dvema bučicama. Izpad je ena najboljših vaj za kolk. To lahko storite z dvema bučicama, kar je izboljšana različica tradicionalne vadbe s pljuči, katere cilj je povečati vzdržljivost, potencialno rast mišic in razvoj širine kolka.
- Stopala postavite na razdalji več kot 60 cm. Prsti na nogah so rahlo zunaj. Upognite desno koleno in se spustite v položaj za izpad. Vaša leva noga bo popolnoma ravna in bo delovala kot pivot.
- Spuščajte se, dokler stegna niso vzporedna s tlemi. Stisnite gluteuse. Nato potisnite nazaj s silo iz kolka, desno nogo poravnajte. Ne zapirajte nog takoj. Stopala naj bodo med vajo oddaljena več kot 60 cm.
- Nadaljujte s spuščanjem druge strani. Spuščajte, dokler se kolena ne upognejo pod kotom 90 stopinj, nato potisnite nazaj. Ponovno poravnajte noge in držite noge na mestu. Ta položaj bo zaščitil kolenski sklep, vam pomagal bolje raztegniti mišice in povečati vzdržljivost.
- Dodajte dve buči. V vsaki roki držite po bučko. Ko spustite telo v desno, desnica drži bučko na zunanji strani desnega kolka. Leva roka drži bučico spredaj med nogama. Roke obrnite nazaj na drugo stran - leva roka drži bučko na zunanjem levem boku, desnica drži bučko spredaj med nogama.
Preizkusite jogo. Obstaja veliko joga poz, namenjenih povečanju bokov. Te vaje gradijo mišice in povečujejo vzdržljivost, tako da lahko druge vaje za kolke lažje izvajate. Joga poze, kot so Žaba, Golob, Kuščar in Kravji obraz, so tiste, na katere se morate navaditi.
Sedi na zadnjico. Večje boke (in večjo zadnjico) boste dobili s preprostim sedenjem. Glede na študijo, objavljeno v reviji Fiziologija celicZnanstveniki so potrdili, da lahko pritisk na zadnjico in boke pri velikem sedenju povzroči znatno kopičenje maščob na teh območjih. Celice reagirajo na okolico. Kot pojasnjuje en raziskovalec, se pri maščobi celice stisnejo dlje časa, "da bi hitreje proizvedle več trigliceridov (oblika maščobe, shranjene v telesu)."
Rojstvo. Seveda ne boste imeli otroka samo zato, da bi povečali boke, vendar je možno, da se ženski boki po porodu povečajo. Pri nekaterih ljudeh se boki postopoma povrnejo v velikost, kot so bili, ko niso bili noseči, pri drugih pa se boki povečajo in ostanejo enaki.
Razmislite o operaciji. Če ste pripravljeni z jedilnim priborom narediti videz super modela s prsi Kim Kardashian, potem obstaja veliko metod, ki jih je vredno preveriti. Zadovoljiv doprsni kip lahko dobite tako, da si v boke napolnite maščobo. Lahko pa dobite tudi kolčni vsadek, kjer so pod kožne plasti nameščene silikonske "rezine", ki vam dajo popolnejši videz.
Počakaj. Starejši kot je človeški kolk večji. Raziskave kažejo, da ljudem ni treba pridobivati kilogramov, če želijo imeti večje boke, ko se starajo. V raziskavi med udeleženci med 20. in 79. letom so raziskovalci ugotovili, da se širina medenice, razmik kolkov in premer kolkov povečujejo s staranjem ljudi in Najširša medenica pripada najstarejšemu udeležencu raziskave, razlika v širini medenice med najstarejšim in najmlajšim v raziskavi je približno 2,5 cm. oglas
Metoda 2 od 2: Zavajanje vida
Obloga bokov. Brez vaje lahko doprsje izgleda bolj polno in bolj ženstveno.
- Kupite oblazinjeno spodnje perilo. Lahko kupite spodnje perilo, ki je priloženo odstranljivi blazinici iz pene, ki bo boke povečala za nekaj centimetrov.
- Za ustvarjanje polnejših bokov uporabite silikonske blazinice. Blazinice poskusite pritrditi z nalepkami ali jih zataknite v spodnje perilo iz mikrovlaken ali nogavic.
- Upoštevajte, da lahko ta nov videz oteži namestitev vaših najljubših kavbojk, zato je nakupovanje nujno.
Zamenjajte svojo garderobo. Obleke lahko uskladite, da poudarite boke in zavedete vizijo polnih bokov.
- Pri izbiri obleke naj bo vaš pas poudarjen. Nosite pas ali pas. To vam daje občutek, da imate postavo peščene ure.
- Bodite pozorni na kroje in barve. Zaradi lahkih denimov in lahkih hlač boki izstopajo. Izberite kavbojke z nizkim pasom, da poudarite svoj pas ali običajne gamaše. Odločite se za hlače z več sprednjimi žepi in manjšimi zadnjimi žepi.
- Kupite obleke z nabranimi ali večplastnimi oblačili, da bodo boki videti večji.
Prilagodite svojo držo. Stojte v položaju naravnost nazaj, ramena sproščena in potisnjena nazaj, naslonjena telesna teža na eno nogo, iztegnjeni boki. Tako bo vaše telo dobilo krivuljo v obliki črke S. Roke položite na boke s palcem, usmerjenim naprej, drugi prsti pa nazaj.
- Če želite S-linijo postaviti v sedeči položaj, preprosto prekrižajte noge in telesno težo položite na en bok.
Ne pozabite zamahniti z boki, dame. Boki, ki udarijo po vsakem koraku, ustvarijo ženski občutek in pri moških pritegnejo pozornost. Poravnajte hrbet, sprostite ramena in potisnite nazaj. Sprostite svoje telo. Stopite z eno nogo pred drugo, roke naravnost nihajo. Med boje korakanje lahko rahlo udarite po bokih, vendar ne pretiravajte.Pretirani boki bodo videti zelo smešno.
- Povečajte učinkovitost z nošenjem visokih pet. Visoke pete lahko naredijo boke naravno prilagodljive za ravnotežje.
Nasvet
- Vzemite veliko beljakovin in fitoestrogenov iz soje, lanenih semen in tofuja. Poleg tega estrogen pomaga tudi tankemu pasu in poveča velikost dojk.
- Obstaja veliko dobrih vaj za kolk. Diverzificirajte svojo prakso, da vam ne bo dolgčas.
- Držite se svoje odločnosti.
- Vadite z velikimi utežmi za gradnjo mišic (4-6 kg je primerno za žensko telo).
- Naredite veliko počepov in ne nosite hlač s tesnimi boki.
- Nosite kratko srajco (ne kroj, samo srajco, ki ne pokriva bokov) in gamaše, da bokom omogočite udobje.
