Vsebina

• Koraki

Če je vaša žena noseča, jo ob spremembi telesa trpi bolečina. Na srečo lahko nežna masaža nosečnicam olajša nelagodje. Poleg tega ta metoda pomaga tudi zmanjšati oteklino, ublažiti tesnobo, s katero se sooča, in celo olajšati porodni proces. Seveda morate poskrbeti za posebne previdnostne ukrepe, da zagotovite varnost matere in otroka, na primer pustite, da leži na boku, nežno masirajte namesto globokih mišic in se izogibajte masažam v tretjem trimesečju. prvo trimesečje.

Koraki

Metoda 1 od 2: Masirajte različna področja

1. 

   Naj vaša žena leži na boku in ji dodajte blazine. Najvarnejši in najudobnejši položaj za masažo je ležanje na boku in pod glavo in hrbet dodatne blazine. Ta položaj ne bo sprostil krožnih vezi, ki podpirajo maternico. Med kolena ji lahko položite tudi blazino, da blažite noge in boke. Počutila bi se bolj udobno, če bi bila njena kolena rahlo upognjena proti prsim.
   • Naj se vaša žena odloči, kako prijetno ji je in ji pomagajte, da prilagodi blazino ali položaj, če želi.
   • Nosečnice ne smejo ležati na hrbtu, še posebej po 4. mesecu nosečnosti. Ta položaj pritiska na krvno steno, zaradi česar materin krvni tlak pade in zmanjša dotok krvi v plod.
   • Za to masažo je zelo učinkovit tudi polsedeči, pol ležeči položaj. Na primer, lahko si položite blazino na trebuh, nato pa ji pustite, da se nasloni na vas s hrbtom, naslonjenim na blazino. Glavo lahko nasloni tudi na prsi, še posebej, če ji nameravate masirati vrat in lasišče. Če pa ji želite masirati hrbet in ramena, je bolje, če se rahlo nagne naprej.
   • Tudi vaša žena bi lahko poskusila poklekniti na tla nasproti postelje. Potem bi lahko naslonila roke na posteljo, da bi podprla telo, če bi ji bil tak položaj všeč.

2. 

   
   
   Masirajte ji ramena in zatilje, da boste lažje odpravili napetost. Objemite roko okoli enega od njenih ramen proti zatilju, nato pa roko nežno premaknite proti dnu lobanje. Premakni roko na ramo. Z dlanmi rok ali konic prstov nežno pritisnite na predele, kjer se mišice počutijo tesno. Ko končate, ponovite masažo za drugo ramo.
   • To velja za učinkovito masažno metodo, ki jo lahko izvajamo, ko nosečnice sedejo.
   • Med izvajanjem te metode lahko tudi premikate roko gor in dol po njeni roki.
   • Poskusite se s palcem premikati po njenem vratu in navzdol, še posebej blizu dna lobanje in območja med rameni njenega zatilja.

   

   
   
   Will Fuller
   

   Ko nekoga masirate, si zastavite cilj, da ne bo več pod stresom, ne pa se ga preprosto znebite. Fizični terapevt vam lahko pomaga, da se naučite, kako uporabljati gibe mehkih tkiv, valjanje pene in samo-masažo, da ne boste več v stresu.

3. 

   Masirajte jo nazaj, da boste lažje odpravili bolečine v mišicah. Medtem ko vaša žena leži na boku, z dlanjo nežno masirajte njen del hrbtenice. Bodite pozorni na predele, kjer se mišice počutijo napete, nato jih nežno masirajte z dlanmi ali palci, navzgor in navzdol vzdolž hrbtenice.
   • S pestmi lahko tudi nežno pritisnete okoli njenega pasu.
   • Velik trebuh bo ustvaril nov pritisk, ki bo povzročil bolečine v hrbtu, zlasti v zadnjih dneh nosečnosti.
   • Izogibajte se masiranju ob straneh, saj jo lahko z masiranjem žgečka ali boleče.

4. 

   
   
   Pomagajte nosečnici, da se sprosti s sladko masažo lasišča. Z rokami položite njeno glavo pod ušesa. Nežno premikajte roke v krožnem gibanju, bodisi v smeri naprej ali v nasprotni smeri. Premaknite roko navzgor proti liniji las in počasi navzdol po zatilju. S konicami prstov lahko tudi nežno pritisnete na njeno lasišče.
   • Ko se telo nosečnice počuti težko in neprijetno, je masaža lasišča nepričakovano tolažilno doživetje in je lahko odličen način, da pokažete svojo naklonjenost.

5. 

   Masirajte ji teleta in stopala, da olajšate bolečino in otekanje. Ko ženska zanosi, lahko njena teleta in stopala občutijo bolečine in otekline, zlasti pozno v nosečnosti. Z dlanmi ji nežno masirajte stegna gor in dol, z obema rokama pa masirajte naročje in hrbet stopal do gležnjev. Nato s palci masirajte s krožnimi gibi v bližini gležnjev, pet in prsnega koša nog.
   • Lahko ji tudi nežno povlečete nožne prste ali pa prste masirajte.
   • Pazite, da ne pritiskate na območje med njenimi petami in gležnji. To območje vsebuje akupunkturne točke, ki spodbujajo krčenje maternice.
   oglas

Metoda 2 od 2: Skladnost z zaščitnimi ukrepi

1. 

   Izogibajte se masiranju noseče žene v prvem trimesečju nosečnosti. Prvo trimesečje nosečnosti velja za občutljivo obdobje in nevarnost splava je velika, zato je pomembno, da se izognete kakršni koli dejavnosti, ki lahko povzroči razširitev okrogle vezi, ki podpira maternico. Zagotovo je najbolje počakati do začetka drugega trimesečja ali pri starosti 13 tednov.
   • Poleg tega ji lahko masaža povzroči vrtoglavico in zaspanost, še posebej, če se bori z simptomi jutranje slabosti.
   • Mnogi poklicni fizioterapevti v prvem trimesečju ne bodo izvajali prenatalne masaže. Tudi če najdete ponudnika, je vseeno dobro počakati do prvega trimesečja nosečnosti, ker je previdnost boljša.

2. 

   Vprašajte porodničarja, ali je masaža primerna za nosečnico, če ima zdravstvene težave. Tudi po vstopu v drugo trimesečje nosečnosti je bolje, da se posvetujete z porodničarjem, preden ženo masirate. To je še posebej pomembno, če ima kakršne koli zdravstvene težave, ki bi lahko otežile nosečnost, kot so diabetes, visok krvni tlak, bolečine v želodcu ali krvavitve. Zdravnik vam lahko svetuje, ali je to varno.
   • Masaža ni priporočljiva tudi pri drugih zdravstvenih težavah, na primer če ima vročino, ki jo povzroča virusna okužba, ali ima hudo jutranjo slabost.

3. 

   Ne masirajte je neposredno na trebuh. Poleg tega, da je noseči materi in plodu neprijetno, masaža neposredno na trebuhu pritiska tudi na okroglo vez, ki podpira maternico. To lahko privede do zapletov v nosečnosti, vključno s splavom, zato je bolje, da se temu dejanju popolnoma izogibate.
   • Seveda je nežna masaža trebuha noseče žene vedno odlična metoda. Samo široko odprite dlani in nežno podrgnite. To velja tudi za odličen način, kako začutiti gibanje ploda, še posebej po 24. tednu nosečnosti!

4. 

   Namesto globokih mišic masirajte nežno. Za nosečnice so globoke mišične masaže pogosto intenzivne in neprijetne, zato poskusite odpreti dlani in se premikati nežno in odločno. Poleg tega lahko močna masaža povzroči odvajanje krvnega strdka, kar je za ženo nevarno.
   • Na primer, namesto da bi ji masirali stegna, kjer so krvni strdki vedno zaskrbljujoči, z dlanmi nežno masirajte njene stegenske mišice.
   • Med masažo jo poskusite vprašati, ali obstajajo področja, na katerih želi, da se bolj osredotočite na masažo ali če se želi bolj razvajati.

5. 

   Med masažo ne uporabljajte eteričnih olj. Nekatera eterična olja, kot je eterično olje sivke, naj bi bila varna za uporabo med nosečnostjo. Ne glede na to, ali uporaba eteričnih olj vpliva na razvoj ploda, ni jasno, zato je najbolje, da se tem eteričnim oljem izogibate.
   • Poskusite z masažnim losjonom ali oljem brez vonja zmanjšati trenje med masažo.

6. 

   Takoj prenehajte z masažo, če se vam žena vrti v glavi, se neprijetno počutite ali imate krčenje maternice. Masaža bo prinesla številne učinke na telo, na primer povečanje krvnega obtoka in sproščanje endorfinov. Ti učinki pa lahko privedejo do nepredvidljivih reakcij, zlasti pri nosečnicah, saj se njihova telesa nenehno spreminjajo. Če se pri vaši ženi začne vrteti ali ji je slabo, ji postane neprijetno ali se nenadoma krči maternica, nemudoma prenehajte z masažo in naredite osnovne korake, da se bo počutila bolje. nosi več.
   • Na primer, lahko ji pomagate sedeti s hrbtom na blazini, nato pa ji prinesete kozarec vode, medtem ko sprošča telo.
   • Če se njeno stanje v eni uri ne izboljša ali se krčenje maternice poveča, takoj pokličite porodničarja in jih prosite za nasvet. Kot varnostni ukrep vam lahko svetujejo, da jo odpeljete na kliniko ali v bolnišnico.
   oglas