Vsebina
Navada grizenja nohtov ne samo, da roke postanejo grde, ampak lahko povzroči tudi trajne poškodbe nohtov, zob ali dlesni. Na srečo obstaja več načinov, s katerimi se lahko te navade znebite.
Koraki
Metoda 1 od 6: Ohranite zdravje nohtov
Pripravite si manikuro čim pogosteje. Zaradi čudovitih nohtov, ki so bili pravkar popravljeni, ne boste mogli ugrizniti, kajne? Poleg tega vam lahko lak pomaga upreti željo po ugrizu nohtov, ker nočete ugrizniti v lak ali poškodovati laka. Ko si ogledujete čudovit noht, boste verjetno pozorni, da bo tako lep, najboljši način za razkazovanje svojih čudovitih nohtov pa je manikura.
Zdravstvene koristi manikure
Ubij smrt celk. Naše roke so pogosto bolj izpostavljene umazaniji in umazaniji kot kateri koli drugi del telesa, zato mora koža naših rok nenehno obnavljati nove celice in izpirati stare celice. Postopek manikiranja običajno vključuje tako čiščenje kot vlaženje za piling odmrlih celic. Vaše roke bodo še naprej videti gladke in gube bodo postopoma bledele!
Izboljšajte krvni obtok. Uporaba vlažilnih in epidermalnih izdelkov za nego kože tudi izboljša krvni obtok. To lahko lajša bolečine in pomaga telesu, da enakomerneje porazdeli toploto.
Sprostite se Manikura je tudi odličen način za sprostitev in uživanje v razvajanju. Zaslužiš si!
Nohti naj bodo zmerno kratki. Preprosta manikura bo pomagala ohraniti vaše nohte zdrave in zmerno kratke, da ne boste več grizli.
- Če imate predolge nohte, jih skrajšajte. Vedno imejte s seboj škarje za nohte. Ne morete ugrizniti nohtov, če nohta ne ugrizne, kajne?
Občasno potisnite obnohtno kožico na nohtu. Mnogi ljudje z grizenjem nohtov nimajo oblike "polmeseca" na dnu nohta, ker kožice niso potisnjene navznoter. Kožico nežno potisnite navznoter, da razširite noht. To je lažje, če to počnete po kopanju, medtem ko so vaše roke in nohti še mokri.- Po potisku obnohtne kožice bodo vaši nohti videti daljši in videti boljši. To je tudi spodbuda, da prenehate griziti nohte.
Jejte zdravo. Zdrava prehrana vam bo pomagala, da se boste počutili bolje, nohti pa se bodo popravili in postali zdravi. Jejte hrano, bogato s kalcijem in magnezijem, da si boste lažje opomogli in okrepili nohte. Poleg tega je glavni vzrok za grizenje nohtov pomanjkanje kalcija in magnezija. Telo je treba napolniti s temi minerali.Hrana pomaga rasti močne nohte
Hrana, bogata z beljakovinami: Pusto meso (piščanec, goveja reza), oreški, špinača, čičerika, soja, polnozrnata žita
Živila, bogata s cinkom: Ostrige, stročnice, rdeče meso (v majhnih količinah)
Živila, bogata s kalcijem: Chia semena, beli fižol, zelena listnata zelenjava, oreški
Živila, bogata z magnezijem: Bučna semena, temna čokolada
Živila, bogata z biotinom: banana, arašidi, leča, mandlji (ali mandljevo maslo)
Živila, ki vsebujejo esencialne maščobne kisline: Tuna, losos, školjke, listnata zelenjava
Praznujte uspeh nohtov. Ne oklevajte in pokažite svoje nove nohte prijateljem, tudi tistim, ki si niso ravno blizu. Pokažite jim roko in recite: "Ali verjamete, da grizem nohte?"
- Fotografirajte roko in se prepričajte, kako lepa je. Sliko lahko celo obesite ali obesite ob fotografijo "starih" nohtov, da vidite, kako lahko v svojem življenju naredite velike spremembe.
Metoda 2 od 6: Zaužite usta in roke
Poiščite drugo navado, ki bo nadomestila grizenje nohtov. Vsakič, ko hrepenite po ugrizu nohta, ga nadomestite z novo rutino. Nekateri radi tapkajo po prstih, zasukajo palce, stisnejo roke, dajo roke v žepe ali preprosto strmijo v roko. Vendar se morate prepričati, da to ni slaba navada; Poiščite navado, ki je bodisi koristna bodisi vsaj neškodljiva.
Alternativne navade za grizenje nohtov
Igrajte se z majhnim predmetom. Namesto grizenja nohtov nosite malo gumijastega traku, kovanca ali kaj podobnega, ki ga držite v roki.
Zamoti roke v času, ko ponavadi grizeš nohte. Ugotovite, kdaj pogosto grizete nohte, na primer ko sedite v avtu ali v razredu, in poiščite načine, kako nadomestiti rutino, odvisno od situacije. Če ste v razredu, se osredotočite na veliko zapisovanje. Če ste v avtu, se lahko igrate s tipkami.
Neumna kita glina ali plastika. Poskusite s seboj prinesti kos plastike ali gline Silly Putty. Ta igra je hkrati zabavna in skrbi, da so vaše roke zasedene v trenutkih, ko si lahko grizete nohte.
Kovanec imejte v žepu. Poskusite pustiti kovanec v žepu, s katerim se boste igrali, ko hrepenite po ugrizu nohta.
Zamoti roke z iskanjem hobija. Nova zabava vas ne samo prepreči, da bi si grizli nohte, ampak boste lahko skozi njo odkrili tudi novo strast
Hobiji lahko poskusite
Čiščenje hiše. S tem zanimanjem boste nagrajeni s čistejšo in lepšo hišo, zato se boste tudi doma počutili bolj srečno.
Pletenje. Ko se učite pletenja, si lahko sami izdelate lepe rute, kape in puloverje, da naredite odlična darila za svoje najdražje.
Tek. Telesna aktivnost sprošča endorfine, ki lahko pomagajo pri lajšanju stresa. To je koristno, če si pogosto zaskrbite nohte, ko ste zaskrbljeni.
Poslikava nohtov. Laki za nohte in okraski za nohte so kreativen način, da se znebite navade grizenja nohtov!
Stisnjena glina ali plastika. To je popoln umetniški hobi za ljudi, ki grizejo nohte, saj vonj plastike ostane na vaših rokah še dolgo po pranju. Preprečilo vam bo grizenje nohtov.
Naj bodo vaša usta zasedena. Čeprav se morate izogibati ustvarjanju novih navad, je tu nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo pri zasedenosti ust in zmanjšajo grizenje nohtov.
Nasveti za zasedenost ust
Ves dan žvečite žvečilni gumi ali sesajte meto. Če so usta zasedena z žvečenjem gumija ali sesanjem slastnih sladkarij, boste težko ugriznili nohte. Poleg tega bodo nohti, pomešani z okusom mete ali pomaranče v bonbonih, povzročili občutek gnusa in vas ustavili.
Prigrizki ves dan. Čeprav se izogibajte prigrizkom preveč, da bi se zredili, je tudi dobro, če ves dan srkate zdrave prigrizke, kot so korenčke ali zelena.
Prinesi steklenico vode. Kamor koli greste, prinesite steklenico vode, da v mehkih trenutkih požirete vodo.
Lak za nohte. Lak za nohte vam lahko pomaga tudi pri preprečevanju glodanja, saj vam bo presenetljiva barva prizadela oči in odbila navade grizenja nohtov. Motivirani ste tudi, da se izognete grizenju nohtov, ker ne želite poškodovati svojih lepih nohtov.
- Izberite svojo najljubšo barvo, da je ne želite odlepiti.
- Izberite predlogo za manikuro. Če vam je všeč vzorec na nohtih, barve ne boste želeli sneti.
- Naj bo lak za nohte zabaven. Če boste lak lahko obdržali dovolj dolgo, bodo nohti imeli priložnost, da se vrastejo!
3. metoda od 6: Uporabite raztopino za grizenje nohtov
Nanesite plast repelenta za grizenje nohtov, da si preprečite grizenje nohtov. Bitrex in Mavala Stop sta priljubljena izdelka, obstaja pa še veliko drugih možnosti.Ta izdelek lahko najdete v lekarnah, velikih veleblagovnicah ali supermarketih. Nekateri izdelki so na voljo tudi na spletu.
- Izdelki za grizenje nohtov so varni pred kemikalijami, ki so neprijetne, vendar niso strupene.
- Pred uporabo preberite uporabniški priročnik. Običajno boste morali to raztopino nanesti na nohte, kot je lak. Ko boste neprevidno ugriznili nalakiran noht, boste okusili neprijeten okus in se ne pozabite ponavljati tega vedenja.
Raztopino večkrat na dan pobarvajte na nohtih. Na vrh raztopine lahko nanesete tudi lak, da traja dlje in gladi površino nohta. Tudi gladka površina nohta vas bo opomnila, da ne smete ugrizniti (izkazalo se je, da bi moral biti dovolj že samo lak za nohte).
Vedno imejte s seboj raztopino za grizenje nohtov. Steklenico položite v predal za torbo, avto ali mizo. Ko je stara plast obrabljena, nanesite še en sloj. Pri tej metodi je ključna vztrajnost.
Preizkusite drug izdelek. Kot smo že omenili, je na trgu veliko izdelkov proti grizenju nohtov. Če vam ena ne ustreza ali ste navajeni okusa, preprosto preklopite na drugo in nadaljujte.
Nadaljujte s barvanjem te rešitve tudi potem, ko ste nehali griziti nohte. Tudi če se znebite grizenja nohtov, lahko steklenico še vedno hranite kot spominek na svojo zmago.
- Če v prihodnosti kdaj začutite željo po ugrizu nohtov, lahko vonj raztopite, da se spomnite na neprijetno izkušnjo.
Metoda 4 od 6: Pokrijte nohte
Lak za nohte.Preizkusite drzne barve, kot sta rdeča ali črna, ki bodo ob glodanju glodalcev zelo grde. Če ne marate barvanja, si nalakirajte nohte in nanesite lak ali vazelinsko kremo. Težko si boste ugriznili nohte s tako lepimi nohti.
Nanesite umetne nohte. To je tudi odličen način za pokrivanje nohtov. Za manikuro, vključno z nanašanjem akrila, obiščite poklicnega tehnika nohtov. Akril je zelo trpežen in ko odstranite umetne nohte, boste imeli prave nohte spodaj.
- Če ste res odločni, se lahko odločite za drage umetne nohte. Tako ne boste želeli ugrizniti svojih razkošnih nohtov.
Nosite rokavice. Rokavice imejte v zadnjem žepu in jih nataknite na roke, kadar koli želite ugrizniti nohte. Ta nasvet vas bo še bolj poskušal znebiti grizenja nohtov, če je sredi poletja in ste videti nenavadno v rokavicah.
- Če vam rokavice otežujejo pisanje ali početje, boste bolj motivirani, da nehate grizljati nohte. Recite si, da če nimate te slabe navade, vam ni treba nositi rokavic.
5. metoda od 6: znebite se navade grizenja nohtov enega za drugim
Izberite vsak žebelj enega za drugim, da ga "zaščitite". Če je en noht poškodovan bolj kot drugi, je verjetno najbolje, da začnete s tem nohtom. Če so nohti enaki, lahko izberete kateri koli noht, ki vam je všeč.
- Če težko naenkrat izpustite navado, lahko delo z vsakim nohtom naenkrat olajšate delo, saj vam omogoča postopno oblikovanje boljših navad, namesto da bi bili hkrati preveč zahtevni.
Ne grizite izbranega nohta nekaj dni. Verjetno lahko to storite brez večjih težav, če pa potrebujete pomoč, lahko trak ovijete okoli konice izbranega prsta. Na ta način lahko blokirate dostop do nohta in otežite ugriz.
Opazite, kako zaščiten noht izgleda bolje kot ostali. Po nekaj dneh bo noht, ki še ni bil ugrizen, zrasel in se vam povrnil za vaš trud.
- Poskusite, da v tem času ne ugriznete izbranega nohta. V tem primeru ugriznite "nezaščitene" nohte. Včasih je celo koristno vedeti, da imate tudi druge nohte, tudi če jih ne.
Izberite drug žebelj, da nehate griziti. Ko že nekaj časa nohta ne grize, lahko začnete zaščititi še en noht. Vendar je v tem času pomembno, da prvi in drugi prst držite stran. Ne želite si pokvariti svojega dela z ugrizom prvega nohta po prehodu na nov cilj!
Ta postopek ponavljajte, dokler ne prenehate griziti vse nohtov uspeh. Če vas kdaj preveč mika, da bi ugriznili nohte, se lahko vrnete k osredotočanju na grizenje enega nohta. Tako boste zmanjšali škodo na drugih nohtih. oglas
6. metoda od 6: Nohte pokrijte s trakom
Na nohte nalepite lepilni trak. Sredinsko blazinico položite na noht, preostanek pa zalepite okoli konic prstov.
Vsak dan uporabljajte trak, dokler ne prenehate griziti nohtov. Trak lahko zamenjate vsakič, ko se tuširate, ko se zmoči ali umaže ali po nekaj dneh.
- Lepilni trak lahko odstranite za posebne priložnosti ali pa ga pustite, saj vas muhasta slika motivira, da nehate griziti nohte.
- Če med spanjem ne grizete nohtov, bi verjetno morali ponoči sneti trak, da boste koži imeli priložnost, da "zadiha". Odstranite tudi trak, ki je videti moker ali vidno umazan.
Odstranite trak po nekaj tednih. Prenehanje navade traja vsaj 21 dni, zato bodite pripravljeni slediti tej metodi vsaj 21 dni, nato pa lahko odstranite trak.
- Če želite zares razbiti slabe navade, poiščite načine, kako slabe navade nadomestiti z dobrimi. Med uporabo traku na primer preklopite na žvečenje žvečilnega gumija brez sladkorja ali stiskanje balona za razbremenitev stresa. Ljudem je pogosto lažje uspeti, če slabo navado zamenjajo z neškodljivo.
Opazite, kako nohti izgledajo bolje. Če začnete znova griziti nohte, lepite trak dlje časa ali poskusite drugače.
- Nekatere študije kažejo, da lahko traja do 3 mesece, da se navada prekine, zato ne pričakujte uspeha, preden se čas izteče. Vedno se zavedajte svoje navade in se odločite, da se ji boste odpovedali, tudi po odstranitvi traku.
- Razmislite o tem, da bi svoje napore po odstranitvi traku podprli z nanosom laka za nohte, manikiro ali raztopino za grizenje nohtov.
Nasvet
- Ne pozabite, da lahko močno grizenje nohtov povzroči zdravstvene težave. Ko grizete nohte, nenehno pošiljate bakterije iz roke v usta.
- Umijte si roke z milom in vodo ali razkužilom za roke, tako da boste, če si ugriznete nohte, okusili milo.
- Lak za nohte je zelo koristen nasvet. Ne samo, da je zelo neprijetnega okusa in vam preprečuje, da bi poškodovali svoje čudovite nohte, tudi lak vam preprečuje punktiranje.
- Motivirajte se s posebnimi nagradami, če ne grizete nohtov. Če na primer preživite teden dni brez grizenja nohtov, pojdite s prijatelji na večerjo ali si kupite nekaj čudovitega. Če bi radi grizli nohte, ne pozabite, da takšnih nagrad ne boste prejeli.
- Pomislite, kdaj in kako ste začeli griziti nohte. Vzroki za stres, tesnobo ali depresijo so lahko osnovni. Reševanje morebitnih težav vam lahko pomaga ustaviti grizenje nohtov in še več.
- Če imate prijatelje, ki imajo enake težave kot jaz, si lahko skupaj postavite cilje in se borite proti tej navadi.
- Uporaba umetnih nohtov vam lahko pomaga preprečiti grizenje pravih nohtov.
- Nanesite gost lak, da boste nohte težje in težje žvečili.
- Pomaga tudi nošenje rokavic (doma).
- Vsak dan si označite urnik, da ne boste grizli nohtov. Poskusite preživeti čim več zaporednih dni. Nazadnje, ko se ozrete nazaj, boste ponosni, da ste prekinili navado.
- Nekateri si grizejo nohte, ker so predolgi. Nohti naj bodo kratki in gladki.
- Jabolčni kis zmešajte z lepilom ohlapna Nestrupen in se uporablja kot lak za preprečevanje grizenja nohtov (ima neprijeten okus).
Opozorilo
- Vedeti, kdaj poiskati pomoč. Če vam navada grizenja nohtov postane taka težava nenehno Ugrizi nohtov, obnohtna kožica pogosto krvavijo, celo izgubljeni nohti, te navade morda ne boste mogli opustiti sami. V tem primeru morate čim prej obiskati svojega zdravnika, da ugotovi, ali gre za simptom večje težave, kot je obsesivno-kompulzivna motnja (OCD).
