Vsebina

• Koraki
• Dodatni viri
• Nasvet

Samoizločanje je oblika samopoškodbe. Samopoškodovanje je, ko se nekdo namerno poškoduje kot način za obvladovanje neprijetnih čustev, zapletenih situacij ali izkušenj. Z rezanjem telesa se lahko v trenutku počutite bolje in pod nadzorom. Dolgoročno pa se boste zaradi odrezavanja samo še slabše počutili. Lahko se tudi postavite v nevarnost. Ni čarobne rešitve, da bi se nehali rezati, vendar je pomembno, da ste prijaznejši do sebe in se ne mučite. Če si želite opomoči, se lahko odločite, da se ne boste več rezali. Če nameravate vi ali kdo drug, ki vas zanima, škodovati sebi, poiščite dodatne vire na koncu tega članka in poiščite nekoga, ki mu lahko zaupate.

Koraki

1. metoda od 5: premagovanje motivacije

1. 

   
   
   Pojdite tja, kjer si ne morete škodovati. Če čutite željo, da bi se odrezali, pojdite nekam, kjer vam bo to težko. V prisotnosti sorodnika ali sostanovalca lahko obiščete javno mesto, na primer kavarno ali v dnevni sobi v hiši. To vam bo pomagalo premagati to nezdravo željo. Prav tako se boste počutili bolje, še posebej, če ste obkroženi z ljudmi, ki vas imajo radi in vas podpirajo.

2. 

   
   
   Pokliči nekoga. Če ste sami doma in ne morete oditi, pokličite osebo, s katero se radi pogovorite. Pokličete lahko sorodnika, prijatelja, ki mu zaupate, ali telefonsko številko. Bolje je imeti imenik, ki vsebuje telefonske številke ljudi, ki jih lahko pokličete. Njihovo telefonsko številko lahko shranite tudi v svoj mobilni telefon.
   • V Vietnamu je veliko odprtih telefonskih številk, na katere lahko pokličete in zaprosite za pomoč. Eno je 112, številka za prejemanje prošenj za pomoč v sili. Lahko tudi pokličete 115vroča linija za nujne zdravstvene primere. Lahko pa pokličete tudi telefonsko številko 1900599830 da lahko poiščete pomoč pri psihološki in čustveni zdravstveni negi.
   • Če ste se poškodovali ali morate k zdravniku, pokličite 115Telefonska številka za nujne zdravstvene primere za takojšnjo pomoč in takojšnjo dostavo.
   • Če živite v Hanoju, ne pozabite, da lahko uporabljate tudi številke 112 ali 115 zaprositi za nujno pomoč. Lahko pa pokličete tudi telefonsko številko za otroke in mladostnike 18001567. Te številke so popolnoma brezplačne pri klicih iz mobilnih telefonov ali stacionarnih telefonov.

3. 

   
   
   Zamoti se. Odličen način, da se izognete poškodbam, je, da se zamotite. Vse tehnike odvračanja pozornosti niso primerne za vsakogar, zato boste morda morali opraviti nekaj ukrepov, preden boste lahko ugotovili, katera je prava za vas. Včasih so vaši sprožilci ali motivacija lahko različni, odvisno od vaših čustev ali situacije, kar pomeni, da bo vaš odziv, da se ne boste poškodovali, drugačen. .
   • Preizkusite metodo risanja metulja. Ko se vam zareže v telo, narišite metulja na območje, kjer se želite poškodovati, in ga pokličite z imenom nekoga, ki ga imate radi ali ki želi, da ste boljši. Če zarežete v tem položaju, metulj umre. Potem si boste morali umiti roke. Če vzorec zbledi in se niste poškodovali, bo metulj izpuščen v naravo in osvobojen.
   • Druga ideja je uporaba pisala. Vzemite rdeče pero in na kožo, ki jo želite izrezati, narišite nekaj črt, valovitih črt, simbolov miru ali katerega koli drugega simbola. Ko končate, preštejte število narisanih črt. So simbolične podobe brazgotin, ki jih boste dobili Ne vzemite.
   • Če zgornje metode ne delujejo, poskusite barvati lase, si pripraviti skodelico čaja, šteti od 500 do 1000, poskušati rešiti uganko ali igrati igro urjenja možganov, opazovati pešce, se igrati. inštrument, glejte televizijo ali si oglejte film, nalakirajte si nohte, uredite nekaj podobnega polici ali omari, origami, da bodo vaše roke zasedene, roke zasedene. ukrepajte, se ukvarjajte s športom, se sprehodite, načrtujte ples ali pa izvedite umetniški ali barvni projekt. Obstaja nešteto možnosti, ki jih lahko storite. Preprosto morate najti nekaj motečega.

4. 

   Odložite dejanje, da se odrežete. Kadarkoli pride do želje, jo poskusite prestaviti. Začnite s kratkim časom, kot je 10 minut, in postopoma povečajte čas.
   • Ko čakate, pomislite na brazgotine, ki si jih ne boste želeli, in na to, zakaj se vam ni treba poškodovati, če o tem razmišljate ali resnično želite povzročiti bolečino. poškodbe sebe. Ponovite si izjavo, na primer "Ne zaslužim, da bi me prizadeli", tudi če ne verjamete.
   • Ne pozabite, da se lahko vedno odločite, da si ne škodujete. Odločitev je v celoti odvisna od vas.
   oglas

Metoda 2 od 5: Razumevanje strategij spoprijemanja

1. 

   Uporabite tehniko petih čutov. Spretnosti spoprijemanja so bistvenega pomena za postopek okrevanja. Pomagajo vam lahko pri spopadanju z impulzi in pomagajo proizvajati enake kemikalije za udobje v možganih, imenovane endorfini, ki se sproščajo, ko se udeležite dejanj, ki si škodujejo. . Priljubljena pomirjujoča tehnika se imenuje tehnika petih čutov, ki vam ponuja načine, kako umiriti svoj um, da se lahko spopadete z bolečimi ali ekstremnimi čustvi. na dejanja, ki povzročajo telesne poškodbe.
   • Če začnete v udobnem položaju, lahko sedite s prekrižanimi nogami na tleh ali sedite na stolu z nogami, ki se dotikajo tal. Nato se osredotočite na dihanje. Nato nadaljujte z zaznavanjem svojih čutov. Vzemite si minuto do vsakega čutila in se osredotočite na vsakega od njih.
   • Sluh: osredotočite se na zunanje zvoke. Je to zvok avtomobilov, ki tečejo, ljudje govorijo? Nato se osredotočimo na notranje zvoke. Ali slišite nadaljevanje dihanja ali zvok želodca, ki prebavlja hrano? Ko se osredotočite na poslušanje, ali opazite zvoke, ki jih še niste slišali?
   • Vonj: Kateri vonj imate? Ali vam dajo hrano? Ali je vonj po cvetju zunaj? Verjetno boste opazili vonj, ki ga prej niste opazili. Poskusite zapreti oči, da se boste lahko osredotočili na svoja druga čutila.
   • Vizija: Kaj vidite? Ali skozi okno vidite zunaj? Bodite pozorni na podrobnosti, kot so barva, vzorec, oblika in tekstura.
   • Okus: Kakšen okus okusiš? Bodite pozorni na kakršen koli okus, ki ga čutite v ustih, naj bo to smrad jutranje kave ali okus vašega kosila. Premikajte se z jezikom, da se bolje počutite, preverite, ali imate nenavadne okuse.
   • Dotik: Občutek, ko se nekaj dotakne vaše kože. To je lahko preproga pod nogami, občutek, ko oblačila, ki jih nosite, trčijo v kožo ali ko vetrič piha po obrazu. Občutite stol, v katerem ste.

2. 

   Meditirajte ali molite. Meditacija ali molitev se morda sliši neumno, a znanstvene študije so pokazale, da meditacija izboljšuje pozitivna čustva, zadovoljstvo, zdravje in srečo. Pomaga tudi pri zmanjševanju tesnobe, stresa in depresije. Obstaja veliko vrst meditacije, vendar je splošni cilj meditacije zagotoviti mirnost.
   • Začnite z udobnim sedečim položajem. Osredotočite se na eno samo točko. Lahko je vizualna referenca, kot je fiksna točka v sobi, referenca na zaslišanje, na primer beseda ali ponavljajoča se molitev ali referenca. na fizično, na primer štetje delcev na nizu. Medtem ko se osredotočate na ponavljajočo se nalogo ali fiksni predmet, opustite vse misli in se osredotočite na fiksno točko.
   • Sliši se precej enostavno, toda zbrati svoj um je precej zahtevno dejanje. Ne bodite razočarani, če se lahko najprej koncentrirate le nekaj minut. Poskušajte, dokler si ne boste vzeli ur, da se znebite vseh misli in zbistrite misli.

3. 

   Naredite dihalno vajo. Dihanje je naravni odziv, ki ga lahko nadzorujemo. Raziskave so pokazale, da dihalna vadba pozitivno vpliva na vaš stres. Stres se lahko sproži, ko se želite poškodovati. Spoznajte nove veščine, ki vam lahko pomagajo nadzorovati sprožilce.
   • Preizkusite metodo enakomernega dihanja. To je dokaj preprosta tehnika in deluje tako: po vdihu štejte do pet in enako naredite za izdih. Osredotočite se na vsak vdih.

4. 

   Uporabite sprostitvene tehnike. Obstaja veliko sprostitvenih tehnik, ki jih lahko uporabite. Preizkusite vaje za vizualno sprostitev, kjer z domišljijo ustvarite varno mesto, kjer se ne boste želeli poškodovati. V mislih morate ustvariti določeno sliko. Ta slika mora biti mirna in vas lahko spomni na vesel spomin. Tiskanje slike varnega kraja na papir in osredotočanje nanjo je lažje kot predstavljanje mesta.

5. 

   Uporabite dinamično sprostitveno terapijo, mišično napetost (PMR). PMR je veščina spoprijemanja, ki se osredotoča na napetost in sprostitev različnih mišičnih skupin. Prednost, ki jo prinaša PMR, je ta, da vam pomaga, da se bolje zavedate telesnih občutkov telesa.
   • Začnite z udobnim položajem, ki vam omogoča, da se osredotočite na različne mišične skupine. Večina ljudi misli, da je sedenje ali ležanje najlažji položaj za začetek. Nato se osredotočite na skupino mišic, ki jih lahko raztegnete in nato sprostite.
   • Za 5 sekund napnite to mišično skupino, samo stisnite mišično skupino, na kateri trenutno trenirate. Po 5 sekundah se 15 sekund sprostite in sprostite. Nato preidite na druge mišične skupine.
   • To ponovite tolikokrat na dan, kolikor je potrebno.
   • Ločevanje določenih mišičnih skupin je lahko težavno, s prakso pa postane lažje.
   • Skupna mišična področja vključujejo obraz, roke in roke, trebuh in trup, spodnji del nog in stopala. Nosite ohlapna oblačila, da vam bo udobneje.

6. 

   Zavestno se sprehodite. Hoja je sproščujoča in prijetna metoda. Hodljivost v čuječnosti je še bolj čudovita, ker gre za čuječnost. Da se boste lahko pozorno sprehodili, bodite pozorni na vsak vaš korak. Kako se počuti vaše stopalo na tleh? V vaših čevljih? Osredotočite se na svoje dihanje. Bodite pozorni na okolico. Vzemite si čas in uživajte v svoji okolici.
   • Koristi čuječe hoje vključujejo zavedanje svojega vsakdana in osredotočenost na zavest. Običajno veliko ljudi težko meditira na enem mestu, zato bo hoja bolj dinamična metoda meditacije. Sprehod bo imel tudi druge koristi za vas.

7. 

   Upoštevajte situacije, zaradi katerih se želite poškodovati. Vodi dnevnik o časih, ko si želiš škodovati. Ko začutite to nezdravo željo, jo zapišite v svoj dnevnik. Zapišite, kdaj ste začutili ta nagon in kaj se je zgodilo, preden je prišel do vas. Če si zapisujete, boste lažje prepoznali vzorce ali čustva, ki so privedli do samorezanja. Poleg tega vam lahko dnevniki pomagajo deliti svoja čustva in obdelati lastne misli.

8. 

   Ustvarite polje spretnosti za spoprijemanje. Škatla za obvladovanje sporov je posoda, ki jo uporabljate za shranjevanje predmetov, ki vam pomagajo, da se uprete želji, da se poškodujete. Uporabite lahko škatlo za čevlje ali kartonsko škatlo in vanjo vstavite vse predmete, za katere menite, da se ne boste poškodovali. To so lahko slike prijateljev, družine ali hišnih ljubljenčkov, dnevnik, v katerega lahko pišete, orodja za risanje, tako da lahko ustvarjate umetniška dela ali izgovarjate besede ali besedilo. Z navdihujočim petjem se lahko počutite bolje, CD, ki ga imate radi, vse, kar vam lahko dvigne razpoloženje in prepreči razmišljanje o samopoškodovanju. zate.

9. 

   Poiščite drugo metodo. Nekateri se odrežejo, ker se počutijo zelo jezne, sovražne, razočarane ali boleče. Če ste se zaradi tega odločili za to dejanje, poiščite drug način, s katerim boste sprostili svoja čustva.
   • Če ste jezni ali razočarani, udarite z blazino, pojdite nekam in zakričite, raztrgajte papir ali stisnite žogo, da razbremenite stres. Lahko se udeležite tudi tečaja kickboksa ali tečaja samoobrambe. Vsaka dejavnost, ki vam lahko pomaga, da sprostite čustva, ki jih ponavadi kažete s samosekanjem, vam bo pomagala, da se v prihodnosti ne poškodujete.
   • Iskanje prave metode je lahko dolgotrajno. Preizkusite nekaj tehnik, dokler ne najdete tiste, ki ustreza vašim občutkom. Ne pozabite, da se lahko s situacijo pogosto spremenijo.
   oglas

3. metoda od 5: Govorite sebi pozitivno

1. 

   Prisluhnite pozitivnim stvarem, ki si jih rečete. Pozitiven samogovor govori o vašem notranjem glasu, glasu, ki vas pozitivno prenaša in vas vedno prepozna. Ta glas vpliva na vašo motivacijo, pogled, samopodobo in splošno zdravje. Pozitiven samogovor je način za povečanje samozavesti, oblikovanje zdravega načina življenja in zmanjšanje negativnih misli.
   • Pogovor s samim seboj vam lahko pomaga tudi pri ohranjanju zdravega pogleda na lastne občutke. Spomnite se, da so vaši občutki in želja, da se odrežete, le bežna čustva in ne dejstva. Bodo minili ali jih je mogoče izboljšati. Občutek, da si želite prizadeti, ne traja večno.

2. 

   Nastavite opomnike. Eden od načinov za vključitev pozitivnega samogovorja v vsakdanje življenje je, da vizualne opomnike puščate okrog sebe. Lahko uporabite lepljive zapiske ali prilepite list papirja, ki vsebuje pozitiven samogovor, okoli vašega okolja. Sporočilo lahko napišete tudi v ogledalo, okno ali tablo. Tako boste lahko opomnik vsak dan lažje videli in vam bo pomagal izboljšati razpoloženje. Pozitivna sporočila lahko zlahka preberete tudi, ko se želite odrezati. Nekaj ​​dobrih sporočil vključuje:
   • Čudovita sem.
   • Jaz sem posebna.
   • Sem samozavesten.
   • Lahko dosežem svoj cilj.
   • Sem lepa / čedna.
   • Moj občutek je preprosto minljiv občutek.
   • Moji občutki ne bodo trajali večno.
   • Čustva niso dejstva.
   • Samopoškodovanje ne bo pomagalo rešiti težave.
   • Samopoškodovanje je lahko začasno in ne dolgoročno.
   • Jezo / žalost / tesnobo lahko premagam, ne da bi se poškodoval.
   • V tem trenutku lahko samozavestno delim svoja čustva z drugimi.
   • Lahko poiščem pomoč.
   • Prebolela bom.

3. 

   Dnevnik o svojih mislih. Če se pogovorite sami s seboj, boste lažje videli in razumeli, kako lahko razmišljanje vpliva na vaš odpoved, da se poškodujete. Prvi korak, ki ga morate narediti, je, da se naučite videti lastne misli, ker pogosto postanejo rutina. Marsikomu je v pomoč vodenje dnevnika, ki beleži vsako misel dneva. Če jih zapišete, boste lahko resneje razmišljali o svojih občutkih in mislih, poleg tega pa se boste naučili, kako ravnati s stvarmi v drugo smer.
   • Cilj ni spremeniti vaše razmišljanje, ampak se jih zavedati. Tako jih boste lahko videli in vam pomagali, da ne boste pasivno ravnali po svojih negativnih mislih in vodili do samopoškodovanja.
   • Napišite o situaciji, mislih, občutkih ali čustvih, ki jih doživljate, pa tudi o fizičnih občutkih, kot so energija, krči v želodcu in dejanja, ki jih izvajate.

4. 

   Ocenite svoje misli. Ocenjevanje misli vašega najboljšega prijatelja in obdelava misli vam lahko pomaga, da oblikujete čas za bolj pozitiven samogovor in omejite negativne misli, ki vodijo do samosekanja. So vaše misli pravilne ali ne? Oglejte si dnevnik svojih misli in ocenite vse podobne situacije, s katerimi ste se srečali. Ste se že kaj naučili iz teh situacij in kakšne so njihove dolgoročne posledice? Ste se kdaj s kakšno situacijo spopadli drugače kot prej? Ali delujete na negativne misli?
   • Dober način za oceno negativnega mišljenja je iskanje besed, ki vsebujejo besede, kot bi morale, morale ali morale. Te izjave so v obliki "jej, vrni se v nič". Zaradi te ostre, negativne misli boste pogosto želeli škodovati sebi.
   • Ponovno preberite svoj miselni dnevnik, kakšne druge misli ste si lahko zamislili? Zapis pozitivnih nadomestkov vam lahko pomaga premagati negativne misli.
   • Če ne veste, ali so vaše misli pravilne, se obrnite na zaupanja vrednega prijatelja ali družinskega člana.
   oglas

Metoda 4 od 5: Preprečevanje ponovitve

1. 

   Odpravite poživila. Da se samodejno rezanje ne bi ponovilo, boste morali odstraniti orodja, s katerimi izvajate to dejanje. Vrzite vse, kar ste si v preteklosti škodovali. Če si boste vzeli čas za iskanje predmetov, s katerimi se lahko poškodujete, se boste počutili "brez zanimanja". Odvračilni čas lahko porabite za razmišljanje o svojih dejanjih ali dodatna prizadevanja.
   • Na mizo ne postavljajte ostrih predmetov in britjev ne shranjujte v predalih ali omarah, kjer jih boste zlahka našli.
   • Če svojega orodja ne želite zavreči, poiščite načine, kako povečati zakasnitev, tako da ga zavijete in shranite v visoki omari, do katere težko pridete.
   • Če je mogoče, jih dajte nekomu drugemu. To je metoda, ki pomaga zagotoviti, da jih ne boste mogli najti. Na začetku se lahko nekoliko razjezite, ko pa nagon mine, boste hvaležni, da se ne boste poškodovali.

2. 

   Ugotovite in se držite stran od dražilnih snovi. V času, ko bi se radi poškodovali, se ustavite in pomislite, kaj se je pravkar zgodilo. So vaši stimulanti. Imejte jih v mislih in se izogibajte tem situacijam. Včasih jih lahko predvidete in če boste lahko predvideli te situacije, se jim boste lažje izognili.
   • Pogosti sprožilci vključujejo težave z drugimi, kot so ustrahovanje ali ustrahovanje v spletu, pritiski v šoli, občutki socialne izolacije, zlorabe in disfunkcije spola. izračun in družinske težave.
   • Veliko ljudi izvaja samosekanje v točno določenem času dneva. Če veste, da se zjutraj pogosto želite poškodovati, bodite po prebujanju še posebej previdni. Poznati se morate in razumeti, kaj morate storiti, da se boste v prihodnosti spoprijeli z nujo.
   • Če ste se na primer pravkar prepirali z nekom, ki vam je blizu, in se počutite kot da bi se poškodovali, se ustavite in se vprašajte, zakaj se počutite tako. : "Želim si škoditi, ker sem se pravkar sprl z nekom, ki ga imam rad, in zaradi tega se počutim zelo slabo." Ugotovite dejavnike, zaradi katerih situacija, ki jo doživljate, sproži negativna čustva, na primer določeno čustvo ali dejanje. Vadite tako, da to zmanjšujete, dokler ga ne morete nadzorovati ali dokler se ga popolnoma ne znebite.

3. 

   Priznanje uspeha. Praznovanje vašega napredka je precej pomembno. Z najljubšo barvo poudarite dneve, ko se ne urežete v koledar. Konec meseca preštejte število dni, ko se niste poškodovali, in si to zapišite v koledar. Poskusite povečati število dni v naslednjem mesecu. oglas

5. metoda od 5: Iskanje strokovne pomoči

1. 

   Poiščite osnovni vzrok. V nekaterih primerih je samoodstranjevanje lahko simptom drugega zdravstvenega stanja, kot so depresija, tesnoba ali druga psihološka motnja. Rezanje telesa lahko pogosto olajša občutke jeze, krivde, tesnobe, izolacije, žalosti ali brezupnosti. Na to dejanje gledajo tudi kot na način izražanja čustev in bolečine, ki jo doživljate.
   • Drugi razlogi za to, da se nekdo poškoduje, so potreba po nadzoru nad svojim telesom, zlasti v času, ko se počutite brez nadzora. Mnogi se želijo poškodovati, da lahko nekaj začutijo, ko je njihovo telo paralizirano. Mnogi drugi to počnejo kot način za odziv na travme ali druga vprašanja, kot sta tesnoba in depresija.

2. 

   Klepetajte s strokovnjaki. Če imate težave s samopoškodbami, tehnike obvladovanja in druge metode niso delovale, boste morda morali obiskati strokovnjaka, da bo lahko pomagal. spremenite situacijo. Svetovalec, psihiater ali terapevt se bo pogovoril z vami o tem, zakaj želite škodovati sebi, o svojih občutkih in o tem, kako spremeniti vedenje, povezano z vedenjem. to gibanje.
   • Razmislite o pridružitvi skupini za zdravljenje, saj boste zlahka videli, da se kar nekaj ljudi spopada z isto težavo kot vi.
   • Če ste mladoletni, povejte svojemu staršu ali skrbniku, da morate čim prej obiskati strokovnjaka za duševno zdravje. Poudarite, da gre za nujne primere.
   • Če ste polnoletni in imate zdravstveno zavarovanje, čim prej pokličite svojega zdravnika in ga prosite, naj vas napoti k terapevtu ali psihologu, specializiranemu za samopoškodovanje. ljubi se. Če nimate zavarovanja, poiščite brezplačne ali poceni zdravstvene ustanove na svojem območju ali prosite duhovnike za pomoč, če ste religiozni.

3. 

   Hitro poiščite pomoč. Če ste se resno poškodovali, morate takoj poiskati pomoč. Resna poškodba je vsak rez, ki krvavi več kot 10 minut, krvavitev, ki se ne bo ustavila, ali pa ste po naključju izrezali močno statično ali arterijsko telo.
   • Hitro poiščite pomoč tudi, če imate samomorilne misli.

4. 

   Poznajte razliko. Samopoškodovanje ni isto kot samomor, vendar ljudje to pogosto zamenjamo. Največja razlika je v njegovem namenu, da konča svoje življenje. Tisti, ki nameravajo storiti samomor, ne bodo mogli najti izhoda in bodo želeli končati življenje. Vendar ljudje, ki se nameravajo poškodovati, pogosto ne želijo končati, ker si namerno želijo škodovati, da bi se lahko počutili žive ali jim pomagali, da se spoprimejo z življenjem. njihovi.
   • Znanstvene raziskave so pokazale, da ljudje, ki se želijo poškodovati, v prihodnosti bolj verjetno storijo samomor. To je pogosto povezano z drugimi dejavniki, kot so depresija, občutek, da nimaš razloga za življenje ali občutek brezupnosti. Prepričajte se, da se dobro zavedate samomorilnih misli, in po potrebi poiščite pomoč.
   • Poiščite znake samomora, na primer vedno govorijo o tem, da želijo končati ali končati svoje življenje, dajejo izjave, kot da izgubijo upanje, ali pravijo, da nimajo več razloga. živeti.
   • Če vi ali nekdo, ki ga imate radi, poskušate storiti samomor, poiščite pomoč. Pokliči 1900599830 klepetati z nekom o pomoči nekomu s samomorilnimi mislimi ali poklicati 112, če je nekdo storil dejanje.
   oglas

Dodatni viri

Nasvet

• Če je mogoče, se bolje izogibajte dejavnikom, ljudem ali situacijam, zaradi katerih se želite poškodovati. To je običajno precej težko narediti, vendar te majhne spremembe lahko privedejo do težave, dokler si ne boste lahko opomogli ali dokler ne postanejo del vašega okrevanja.
• Zavrzi britvico.
• Naj vas pozna nekdo, na primer stari starši, tete, mame ali prijatelji, ki jih imate radi in jim zaupate, da vas vodijo, da se ne odrežete. Lahko vas tudi pazijo in poskrbijo, da si ne boste škodovali.