Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Zdravo, srečno in veselo življenje zelo pomembno prispeva k dobrim socialnim veščinam. Bistveni so tudi na skoraj vseh področjih študija in dela. Študije so pokazale pozitivno povezavo med socialnimi veščinami in duševnim zdravjem. Tudi če mislite, da ste introvert, vam ta članek wikiHow daje praktične nasvete, kako izboljšati svoje socialne veščine.

Koraki

Metoda 1 od 3: Izboljšati spretnosti verbalne komunikacije

1. 

   Upoštevajte glasnost in ton glasu. Ne govorite pretiho ali preglasno. Govoriti morate dovolj dobro, da vsi slišijo in izkažejo samozavest, ne pa tudi agresije.
   • Ne pozabite prilagoditi glasnosti glede na okolico.
   • Če je mogoče, prilagodite svoj glas tako, da se ujema z ljudmi okoli vas.

2. 

   
   
   Naučite se, kako se pravilno pogovarjati. Pogovor lahko začnete z nečim, kar je znano kot resnica ali resnica. Komentirajte vreme ali dogodek, ki ste ga nedavno slišali v novicah. Pohvalite obleko ali pričesko nekoga. Vendar družbeno govoriti ni vedno lahko, saj je pogosto težko natančno ugotoviti, kaj naj rečem. Tu je nekaj primerov:
   • "Lep klobuk, kje si ga kupil"?
   • "Zakaj je vreme tako čudno?"
   • "Pogled od tu je neverjeten."
   • "Je razred gospoda Queja zanimiv?"

3. 

   
   
   Naučite se voditi pogovor. Ko se pogovorite o splošnih vprašanjih, kot so tekoči dogodki, poskusite izpostaviti bolj ustrezne ali ustrezne teme, tako da zastavite vprašanja nekoliko globlje. Vljudna vprašanja o družini, karieri ali zanimanjih lahko razširijo pogovor in naredijo zgodbo bolj smiselno. Ne pozabite, da pogovor vključuje dve osebi, zato se izogibajte premalo pogovoru ali obratno. Poskusite postaviti čim več odprtih vprašanj; z drugimi besedami, postavljajte vprašanja, ki vključujejo besede, kot so "kako", "zakaj" ali "kaj", namesto da postavljate vprašanja, na katera lahko druga oseba preprosto odgovori, "da "Ali" Ne "sam po sebi ni učinkovit pri spodbujanju sogovornika k večjemu govoru. Tu je nekaj načinov za pogovor:
   • "In kaj počneš?"
   • "Povej mi več o svoji družini."
   • "Kako poznate lastnika te zabave?"
   • "Kako dolgo ste že na tem dieti?"
   • "Kakšni so vaši načrti za ta vikend?"

4. 

   
   
   Izogibajte se občutljivim temam. Nekaj ​​tem se morate izogibati pri interakciji z nekom, ki ga ne poznate. Na splošno so to teme, ki so lahko sporne, kot so religija, politika ali rasa / narodnost itd. Na primer:
   • Čeprav lahko drugo osebo povprašate o prihajajočih volitvah, jo lahko neprijetno vprašate, za koga nameravajo glasovati.
   • Vprašate lahko o nečiji religiji na splošno, toda prošnja za pogled cerkve na spol morda ni zelo dobra.

5. 

   Pogovor končajte vljudno. Namesto da nenadoma končate pogovor in odidete, poskusite biti vljudni. Hvaležno jim povejte, da morate iti in jim pokazati, da ste uživali v pogovoru. Lahko preizkusite pozitivne izjave, kot so:
   • "Zdaj me čaka delo, upam, da se kmalu vidimo."
   • "Imam sestanek z banko, zato moram zdaj iti. Lepo sem se pogovoril."
   • "Počutim se, kot da si zaposlen, zato si ne upam zadržati. Zabavno je govoriti s tabo."
   oglas

Metoda 2 od 3: Izboljšati neverbalne komunikacijske spretnosti

1. 

   
   
   Bodite pozorni na govorico telesa. Naše geste pogosto prenašajo močnejša sporočila kot besede. Ne pozabite, da ima govorica telesa pomembno vlogo pri družbeni komunikaciji. Zapišite si in si vzemite čas za razmislek o sporočilih, ki jih drugim posredujete s svojimi držami, očmi in mimiko.
   • Če se izognete očesnemu stiku, stojite daleč stran ali prekrižate roke na prsih, bodo drugi morda razumeli, da nočete stika.
   • Pokažite bolj samozavestno držo in se še malo nasmehnite, vzemite reden očesni stik s sogovornikom, se zravnajte in sprostite roke. To bo zagotovo naredilo dober vtis na sogovornika.

2. 

   
   
   Opazujte, kako se obnašajo drugi v socialnih situacijah. Bodite pozorni na njihovo telesno govorico in pomislite, zakaj tako dobro komunicirajo z ljudmi. Opazujte njihovo držo, kretnje, mimiko in kako vzpostavijo očesni stik. Pomislite, kako bi jih lahko posnemali ali izboljšali govorico telesa, medtem ko govorite.
   • Ugotovite, "kako blizu" so ljudje, ki jih opazujete. To je pomembno, ker je govorica telesa med bližnjimi prijatelji drugačna kot takrat, ko se pogovarjate s povsem neznancem, tudi v priložnostnih situacijah.
   • Ne pozabite, kaj vidite in opazujete. To vas bo vodilo in vam pomagalo, da se osredotočite na govorico telesa.

3. 

   
   
   Izboljšajte neverbalne komunikacijske veščine doma. Doma je najboljše mesto za začetek učenja novih stvari, saj vas znano okolje ne bo prestrašilo. Poskusite posneti svojo sliko med komunikacijo z družinskimi člani in razmislite, kako lahko izboljšate govorico telesa. Vadite lahko tudi držo pred ogledalom; mobilizirajte podporo ožjih družinskih članov, tudi bližnjih prijateljev. To je učinkovita metoda, saj boste dobili iskrene in koristne povratne informacije, ki jih drugi morda ne bodo našli. Nekateri drugi nasveti vključujejo: ramena vrnite nazaj, hrbtenico držite naravnost in brado dvignite vzporedno s tlemi.
   • Ena največjih prednosti domače vadbe je zasebnost in nizek pritisk.
   • Ne bodite sramežljivi! Samo ti in ogledalo tukaj! Lahko poskusite z različnimi izrazi in kretnjami.

4. 

   Osredotočite se na to, da ohranite pristen nasmeh takoj, ko spoznate drugo osebo. Vsi vedo, da je nasmeh odličen način, da drugim pokažemo odprtost in poskrbimo, da se ljudje počutijo dobro. Ko kažete nasmeh, ko spoznate ljudi, boste stvari olajšali.

5. 

   Vadite v stiku z očmi. Vadite v večji očesni stik, ko vam je všeč. Ne vzpostavljajte očesnih stikov, še posebej, če vam je neprijetno, saj lahko to povzroči nelagodje. Sogovornika bi morali pogledati v oči le 3-5 sekund. Ko si to olajšate, vam postopno vzpostavljanje očesnega stika postane naravno.
   • Ko ne sedite tik ob nekom, ga poglejte v uho ali med oči. To se pretvarja, da je v stiku z očmi, vendar ljudje ne bodo opazili razlike.
   • Če se bojite očesnega stika, nekateri psihosocialni strokovnjaki priporočajo, da to storite s televizorjem. Odprite informativni program in poskusite vzpostaviti očesni stik s spikerjem na televiziji.

6. 

   Vzemite si nekaj več časa, da se pripravite, ko se pripravljate na odhod. Počutili se boste bolj samozavestni v svojem videzu. Vsaka družbena situacija postane lažja, če porabite malo več časa, da izgledate dobro in se počutite samozavestno. Naredite si navado za osebno higieno, kupite nova oblačila ali čevlje, ki jih imate radi; Čudovite obleke ne samo povečajo vaše samozavest, ampak tudi pomagajo, da ste naravno videti bolj družabni. oglas

3. metoda od 3: Vadba v resničnem življenju

1. 

   Poiščite kraj, kjer se ljudje zdijo dovolj enostavni. Pogovor z nekom, ki ga ne poznate, vendar se zdi to mesto manj tvegano in bolj sprejemljivo. Nekatere situacije so lažje kot druge, še posebej, ko začnete s socialnimi interakcijami. Običajno supermarketi ali banke niso primerna mesta za klepet s povsem neznanci (ljudje tja gredo samo kupiti hrano). V nasprotju s tem so kavarne, športni dogodki in občinski centri odlični kraji za klepet z zanimivimi novincev.
   • Če želite spoznati nove ljudi, se lahko pridružite skupinam, kot so amaterski športni klub ali knjižni klub. Pogosto so tudi tečaji fitnesa odličen kraj za začetek pogovora.

2. 

   Začnite z majhnimi, pogovorite se z natakarji, da začnete vaditi. Vprašajte natakarja, kako tisti dan. Zahvalite se poštarju, ko pridejo ali vprašajo kolega o vikendu. Ni vam treba takoj poglobiti se v pogovor. Začnimo s kratkim pogovorom. Ne pozabite, da pozdrav nekomu ne bo škodoval. Zelo malo verjetno je, da jih boste spet videli, običajni vljudni pozdravi pa so najboljši način za vadbo.

3. 

   Izberite nekoga, ki se vam ne zdi ravnodušen ali zaseden. Pristopite k predmetu z odprto govorico telesa in izrazite zanimanje za njegovo spoznavanje. To je običajno dobra priložnost za začetek smiselnega pogovora.
   • Zaupanje v približevanje drugim. Če vas preveč skrbi, bo skrbela tudi druga oseba!
   • Ne pozabite pospraviti telefona. Če med pogovorom ne pozabite na telefon, boste ljudi motili in mislili bodo, da je vaš telefon raje kot, da se pogovarjate z njimi!

4. 

   Pomislite na pretekli pogovor. Če pogovor poteka dobro, si zabeležite, kaj ste pravilno storili, in poskusite to ponoviti naslednjič. Če stvari ne gredo dobro, ponovno ocenite situacijo in natančno ugotovite, kaj vam ni šlo dobro.
   • Ste se obrnili na nekoga, ki je videti zaseden ali ima zaprto govorico telesa?
   • Je vaša govorica telesa odprta in dostopna?
   • Ste pogovor odprli z ustrezno temo?

5. 

   Več se pogovarjajte z ljudmi. Vaše socialne veščine se bodo s prakso postopoma izboljševale. Bolj ko komunicirate in komunicirate z ljudmi, bolje boste.
   • Poskusite, da vas negativne socialne interakcije ne odvračajo. Običajno za takšna srečanja niste krivi.

6. 

   Pridružite se skupini za podporo. Skupine za podporo so pogosto varno in udobno okolje, kjer se lahko naučite govoriti. Niste edini, ki se odpravljate tja vaditi svoje govorne sposobnosti. Kaj čakate, ne da bi vadili z ljudmi na ladji? Že samo dejstvo, da želite izboljšati svoje socialne veščine, kaže, da ste odprti in pripravljeni vaditi z njimi. Obrnite se na ljudi, ki si delijo vaše cilje za podporo. oglas

Nasvet

• Za ljudi s socialno anksioznostjo in težavami z duševnim zdravjem, ki otežujejo komunikacijo z drugimi, so nedavne študije pokazale, da se skupinska terapija osredotoča na trening. Socialne veščine imajo lahko pozitiven učinek.
• Če imate diagnozo socialne tesnobe, razmislite o iskanju možnosti skupinske terapije v svoji skupnosti.
• Vedno poskušajte biti pozorni, hkrati pa naj bo vaš glas vljuden in vljuden. Nasmejan odnos zagotovo nikomur ne bo škodoval.
• Povabite vse, naj govorijo kot skupina; Ljudje bodo začeli opažati spremembe v vašem vedenju in vas sčasoma spoštovali.
• Vedno bodite vljudni in verjemite, da vas spoštljive interakcije lahko marsičesa naučijo, ko poskušate biti zgled drugim.
• Nikoli ne pozabite, da je izkušnja najboljši učitelj!

Opozorilo

• Bodite previdni pri fizičnem stiku. Nekateri ljudje so lahko odprti za fizični dotik in stike, drugi pa se jim to zdi neprimerno ali celo nadležno. Najprej se seznanite, nato pa jih le ploskajte po ramenih ali udarite z njimi po rokah.
• Pitje alkohola ali uživanje mamil vam lahko začasno poveča samozavest, vendar dolgoročno ne izboljša vaših socialnih veščin.
• Socialne veščine so povezane s kulturo. Ne pozabite, da je tisto, kar opažate v zahodni družbi, morda drugje nesprejemljivo, zlasti v državah v razvoju, kjer so ljudje ponavadi zadržani in imajo vrednote. in etične razlike.