Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Ste že kdaj začutili, da vam vaš notranji glas govori, da niste iskreni do sebe? Mogoče se varate, da bi verjeli, da je vaša kariera ali odnos odličen, čeprav resnica ni tako. Ali pa se finančno mučite, medtem ko se odlično odrežete. Ne glede na to, kaj je, če ste iskreni do sebe, je odlična priložnost, da v življenju gradite veščine, se dvignete pred izzivi, sprejmete sebe in živite zvesti sebi.

Koraki

1. del od 3: Priprave na samooceno

1. 

   Oblikujte pravo miselnost. Bodite odprti v procesu samoocenjevanja, saj je to lahko koristno orodje za reševanje težav. To bi morali storiti, ne da bi se počutili nerodno ali krivo. Ni treba biti brutalno iskren do sebe. Namesto tega bodite prijazni in vljudni do sebe, hkrati pa ostanite pošteni.
   • Predstavljajte si prijatelja, ki si sam svetuje. Ta metoda vam bo pomagala, da se izognete pretiravanju do sebe.

2. 

   
   
   Opredelite področja, na katerih želite izvesti samooceno. Ni vam treba oceniti vseh vidikov svojega življenja, da bi začeli biti iskreni do sebe. Pomislite, kaj vam je neprijetno in kaj lahko spremenite.Osredotočite se lahko na svoje cilje, kariero, denar, družino, duhovnost in ljubezen.
   • Razmislite lahko tudi o tem, kako preživite svoj čas. Na primer, s kom preživljate svoj čas? Kakšna je kakovost časa, ki ga preživiš z drugimi?
   • Odločitve, ki ste se jih sami odločili, lahko upoštevate sami. Na primer, kakšni so vaši cilji, način vadbe, prehrana ali delovna rutina?
   • Upoštevate lahko svoj nastop v vlogi, ki ste jo izbrali, na primer delavec, starš, otrok, partner itd. Ocenite svoje cilje in napredek pri njih.

3. 

   
   
   Postanite pogumni. Dober začetek je pri vprašanjih, do katerih se počutite udobno, nato pa k težavam, zaradi katerih se manj počutite. Ko pridobivate samozavest, da ohranite svojo sposobnost, da ste iskreni do sebe, se lahko še naprej izzivate tako, da pristopite k temam, ki se jih težko lotevate.
   • Ne izberite področja, po katerem boste ocenjevali glede na vaše udobje teme. Če se oddaljite od tistega, zaradi česar vam je neprijetno, se lahko tudi izognete najpomembnejšemu.

4. 

   
   
   Vzemite si čas zase. Zbudite se prej ali kasneje kot družinski član ali pa poiščite miren prostor za sedenje in razmišljanje. Mnogi ljudje bolje razmišljajo, ko opravljajo kakšno drugo preprosto nalogo (na primer pranje perila) ali med hojo. Poiščite, kaj vam ustreza. oglas

Del 2 od 3: Izvajanje samoocene

1. 

   Pišite o tem. Predstavitev z besedami vam lahko pomaga biti bolj natančen. Pišete lahko na kateri koli način, ki vam ustreza, ne glede na to, ali gre za sezname, opombe, risanke, risbe ali zemljevide. Če ne znate pisati, lahko svoje misli zapisujete drugače.

2. 

   Bodite natančni in popolni. Namesto da bi oblikovali nejasno in preveč široko oceno, se osredotočite na svoje prednosti in na določena področja, kjer morate delati na sebi. To vam bo v veliko pomoč, ko boste morali ukrepati. Ne osredotočajte se samo na področja, ki jih je treba izboljšati, temveč se osredotočite tudi na svoje prednosti in sposobnosti.
   • Na primer, namesto da bi zapisali, da ste "preveč sramežljivi", bi lahko zapisali: "Želim biti bolj odločen, da lahko svoje stališče predstavim na sestanku na sestanku podjetja, ko sem precej prepričan. prepričan v nekaj «.

3. 

   Začnite s svojimi močmi. V čem si dober? Kaj je tvoja strast? Kaj vam drugi pohvalijo ali pravijo, da ste dokaj dobri? Ko so te stvari naštete, razmislite o načinih, kako jih lahko izboljšate, ali pa jih uporabite v svoj prid.
   • Vzemite si 10 minut in dopolnite naslednjo izjavo s čim več različnimi dejavniki: Ena mojih močnih točk je ...

4. 

   Naredite seznam področij, na katerih morate delati. Kaj vam ni všeč? Kaj vam ni uspelo? Če se osredotočite na to, kar želite izboljšati, lahko dobite bolj objektivno perspektivo. Ko sestavite seznam teh dejavnikov, lahko izberete, ali jih želite izboljšati ali prezreti.
   • Vzemite si še 10 minut, da naslednji stavek dopolnite s čim več različnimi dejavniki: Stvari gredo slabo ...

5. 

   
   
   Napišite o svojih možnostih. Lahko temeljijo na tem, kako porabite svojo moč ali kako se izboljšate. Na osebni ravni priložnost ni zgolj potencial za zaslužek. Namesto tega lahko nekaj izpolni vaše potrebe ali vam pomaga izboljšati se.
   • Na primer, če se naučite igrati inštrument, vam morda ne bo dalo finančne priložnosti, vendar mora biti občutek zadovoljstva v postopku dovolj, da bo to vaša priložnost.

6. 

   
   
   Naredite seznam dejavnikov, ki ovirajo vaš uspeh. Kaj bi vam lahko uničilo priložnosti, uničilo upanje ali odložilo uspeh? Če jih prepoznate, jih boste zaznali jasneje in manj zastrašujoče.
   • Mnoga tveganja so popolnoma izven vašega nadzora, vendar lahko nekatera druga tveganja zmanjšate ali predvidete.

7. 

   
   
   Izvedite samooceno z besedami. Stol lahko postavite predse in si predstavljate, kako sedite na tem stolu. Na glas povejte, kaj skrivate. V sebi so lahko tudi pozitivni.
   • Če vam je bolj prijetno klepetati z drugimi, si predstavljajte, da sedijo na tem stolu. Lahko celo stopite v stik z osebo in ji poveste, kaj ste dejansko rekli.
   oglas

3. del od 3: Pregled in ukrepanje na podlagi samoocene

1. 

   Preglejte svoj seznam prednosti, priložnosti in področij, kjer se morate izboljšati. Prečrtajte neumnosti ali se vam ne zdijo ustrezne, potem ko ste o njih natančneje premislili. Zamenjajte jih z manjkajočim elementom. Lahko pa dodate zvezdico poleg tega, kaj je res ali kaj želite.

2. 

   Ne obupaj. Poskusite se boriti proti občutkom brezupnosti in depresije, ko prepoznate področja, na katerih potrebujete izboljšave. Dober način za to je, da se nagradite z majhnimi nagradami, ko določite področja za izboljšave in ukrepate po njih. Ko se do vas dotaknejo tudi občutki brezupnosti in depresije, se osredotočite na »takojšnjo nagrado« in ocenite, kaj ni boleče in enostavno popraviti.
   • Ne pozabite, da sami ne ocenjujete svoje vrednosti, samo določiti morate razliko med tem, kdo ste, in svojo idealno osebo.

3. 

   O tem, kako vas vidijo, se posvetujte s prijatelji, ki jim zaupate. Opazovati se ni enostavno in iskreno spoštovanje tujca vam lahko pomaga presoditi, ali je vaša samoocena upravičena.
   • Ohranite objektivni videz. Še vedno niste prejeli Nobelove nagrade. Tudi večina od nas te nagrade še ni prejela. Ste človek in nihče, vključno z vami, ne more pričakovati, da boste popolni.

4. 

   Naredite akcijski načrt. Ustvarite akcijski načrt za področja, kjer se morate izboljšati. Za težki cilj ga razdelite na podcilje. Poskrbite, da boste uspeh opredelili tako, da boste zlahka ugotovili, ali boste uspeli ali boste verjetno uspeli.
   • Če na primer mislite, da imate težave s svojo težo, si lahko zastavite cilj, kot je »Izgubi 45 kg«, in ga razdelite na več majhnih korakov, s katerimi lahko dosežete cilj. Razmislite o vsaki majhni spremembi, ki jo lahko naredite in ki se nato lahko kopiči, da vam pomaga doseči svoj veliki cilj. Na primer, v prvem tednu boste morda morali zmanjšati sladke in gazirane pijače. Drugi teden zmanjšajte predelano pakirano pecivo, na primer piškote in krofe, in jih nadomestite z bolj zdravo hrano. Nenehno prestrukturirajte svojo prehrano, dokler večino časa ne začnete jesti zdrave hrane.

5. 

   Naredite grafikon napredka. Obdržite kontrolni seznam, ki vas opozori na vaše nove prednosti in cilje. Ko dosežete dejanje ali cilj, jih prečrtajte s seznama. Če imate težave, si prizadevajte za prepoznavanje ovir, ki vam preprečujejo napredek, in se osredotočite na to, kaj vam bo pomagalo, da jih premagate.
   • Če se na primer ne morete znebiti svoje igre na srečo, pomislite, kako ste začeli postopek razstrupljanja in kdaj niste uspeli.Morda ste ugotovili, da se navadno vračate v svojo igro na srečo ob koncu tedna, ko nimate kaj drugega početi, in lahko načrtujete, da boste ob koncu tedna zasedeni. .

6. 

   Bodite nežni do sebe in ohranite celostni pogled. Ne pozabite ločiti svojega vedenja od človeške narave. Niste lastna dejanja in vaša dejanja ne bodo mogla določiti vaše samozavesti. Ko se osredotočite na področja, kjer se morate izboljšati, se vam zdi, da je vaša celotna naloga "izboljšati se". Ne pozabite se osredotočiti tudi na področja, kjer izboljšanje ni potrebno.
   • Če se na primer osredotočite na več gibanja in ste izpolnili vse cilje, ki ste si jih zastavili v zadnjem mesecu, si lahko privoščite dan počitka in odhod v kino. namesto tekanja. Paziti le morate, da ne boste padli nazaj in izpustili vseh svojih dobrih naporov.
   oglas

Nasvet

• Ne pozabite, da ni narobe, če stvari zapisujete. Odločite se lahko, da jih ne boste dali v skupno rabo, jih preklicali, popravili ali preprosto ohranili zaupnost.
• Če ne veste, kje začeti, lahko osebnostni test opravite na spletu (glejte spodnje povezave). Ne bodo vam mogli pomagati pri odkrivanju sebe, lahko pa vam bodo dali vpogled v vašo naravo, da boste lahko začeli.
• Vedno lahko poiščete strokovno pomoč, ne glede na težavo, ki jo želite izboljšati. Če ste iskreni do sebe, še ne pomeni, da se morate z vsem spoprijeti sami.