Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Ne morete se odločiti, katere gene ali osnovne fizične lastnosti boste imeli, ampak vi maja odločite se, kako kar najbolje izkoristiti to, kar imate. Biti privlačen je kombinacija številnih različnih dejavnikov, vključno z negovanjem svojega videza, osebnosti in sloga. Ne glede na to, ali iščete samo način, kako povečati svojo trenutno pritožbo, ali ne veste, kje začeti, naredite nekaj sprememb, da bo bolj privlačno. .

Koraki

1. del od 5: Nega

Najlažji in najosnovnejši način, s katerim postanete privlačnejši, je čiščenje. Če ohranjate svoje telo čisto in dišeče, se vam bo nekdo drug želel približati. Sledite tem korakom, da razvijete vsakodnevno higiensko rutino.

1. 

   
   
   Uporabite dezodorant. Poiščite vonjave prave koncentracije zase in jih uporabite takoj, ko se sperete. Če ugotovite, da se pogosto močno potite in vaše telo pogosto diši, v nahrbtnik ali torbo vnesite dezodorant, da ga boste lahko uporabljali bolj po potrebi.
   • Če pozabite uporabiti dezodorant, preden zapustite hišo, poiščite razkužilo za suhe roke in ga nanesite na pazduhe - to bo pomagalo ubiti bakterije, ki povzročajo telesni vonj. Verjetno ga boste morali uporabljati večkrat na dan.

2. 

   
   
   Kopajte se vsak dan. Umijte lase čisto in uporabite sveže in sveže dišeče milo ali gel za prhanje.
   • Če se običajno tuširate zjutraj, razmislite o nakupu ogledala za britje, v katerem se ne nabira para, tako da boste lahko umili obraz in se obrili takoj, ko se stuširate.

3. 

   
   
   Uporabite malo parfuma (ali losjona po britju (po britju)) ali razpršilca ​​za telo. Vaš vonj za en dan je tisto, kar vam pomaga oblikovati ali izgubiti privlačnost - če to storite pravilno, se bodo ljudje samodejno želeli približati vam. Če pa tega ne storite pravilno, se to lahko obrne in ljudi odvrne od vas. Upoštevate lahko naslednja osnovna navodila:
   • Ne uporabljajte preveč parfuma. To je najpomembneje, na kar morate biti pozorni, ko poskušate ohraniti vonj za svoje telo - ne smete uporabljati premočnega vonja, ker se bo premočan vonj vrnil. Celo nežen vonj vrtnice vam lahko postane slabo, če porabite preveč eteričnega olja vrtnice. Razpršite le parfume / po britju Večina dva do trikrat. Vaš nos se bo navadil na vonj in ga po nekaj uporabah ne bo začutil, vendar nekdo drug še vedno lahko zavoha vaš vonj.
   • Poiščite izdelke z vonji, ki se ujemajo z naravnim vonjem vašega telesa. Kemija v telesu vsake osebe je drugačna in posledično niso vsi vonji primerni za vsakogar. Nekateri vonji se "prilegajo" eni osebi, drugim pa ne. Če je mogoče, uporabite vzorce parfumov ali razpršil za dezodorante, preden se odločite za nakup. Uporabite vzorec en dan in po nekaj urah vprašajte prijatelje, ali menijo, da je vonj pravi za vas.
   • Poskusite uporabiti gele za tuširanje in parfume / po britju z ustreznimi vonji. Ni nujno, da so njihovi vonji popolnoma enaki, vendar morajo biti podobni, da ne bi ustvarili kaosa.
   • Uporabite parfume / po britju v telesnih žilah. Prostor, kjer je pretok krvi najbolj in najbližji površini kože, čez dan postane nekoliko toplejši, kar bo parfume / po britju nekoliko ogrelo in jim naredilo vonj. postanite bolj strastni. Skupni položaji vključujejo zapestje, grlo in zadnji del vratu.

4. 

   Umijte si obraz vsako jutro in vsako noč. Moški imajo ponavadi višjo raven testosterona kot ženske, zaradi česar se akne povečajo in vnamejo. Preprečite to težavo tako, da ohranite kožo obraza čisto.
   • Poiščite prave izdelke za vaš tip kože. To so najpogostejši tipi kože:
     • Občutljiva / suha koža: Če je vaša koža pogosto luskasta in suha ali nagnjena k pordelosti in draženju, uporabite blago čistilo za kožo. Ne uporabljajte tonika in za kožo uporabljajte blage vlažilce.
     • Kombinirana / mastna koža T-cone: Če se vaše čelo, nos in brada (znana tudi kot "T-cona") pogosto zmastijo, vendar so vaša lica suha, imate "mešan" tip kože. primeren". To je priljubljen tip kože, zato poiščite čistilo za kožo, posebej izdelano za normalno ali mešano kožo. Nanesite na T-cono nežno vodo za uravnoteženje in končajte nego kože z vlažilno kremo na kožo.
     • Mastna koža: Če je vaša koža mastna, poiščite čistilo na osnovi gline, ki lahko odstrani olje s kože. Po obrazu nanesite uravnoteženo vodo in zaključite z nego kože z mehko vlažilno kremo. Če se vam zdi, da je vaša koža nenehno mastna, poiščite blazinico, ki vpija olje, ki jo najdete v lekarnah, in jo opoldne popijte na koži.
   • Če imate akne, uporabite čistilo s salicilno kislino in na neravnine nanesite kremo, ki vsebuje benzoil peroksid. Če ta metoda ne deluje, obiščite dermatologa.

5. 

   Obrite si ali podrežite brado. Ne glede na to, ali izberete obraz z gladko brado ali želite brado, morate za to področje skrbeti vsak dan.
   • Če želite imeti čist obraz, se vsako jutro obrišite pred odhodom v službo ali šolo. Najprej namočite kožo, nato uporabite ostro britvico in kremo za britje. Britje v nasprotni smeri rasti dlak na obrazu (kar pomeni nasprotno smer rasti brade, začenši od čeljusti in se pomakne proti ličnicam) vam bo pomagalo pri čistem britju, lahko pa povzroči draženje kože . Če imate težave z vraščeno brado, jo obrijete naprej brada raste.
   • Poskrbite za brado, brke ali kozjo bradico. Prepričajte se, da so robovi vaše brade popolnoma urejeni in čisti ter si uredite brado za še večjo rast. Ko si umivate obraz, bodite pozorni na drgnjenje kože pod brado.

6. 

   Obrezovanje obrvi (neobvezno). Ni vam treba trgati obrvi, vendar bodo na ta način videti bolj čiste. Upoštevate lahko nekaj osnovnih smernic:
   • Uporabite dobro pinceto. Oba zoba pincete morata biti popolnoma zaprta skupaj - tako bo odstranjevanje obrvi manj boleče in bolj učinkovito. Kot alternativo (in ne da bi zdržali bolečino) lahko poiščete poceni trimer - to je priročno orodje, saj ga lahko uporabljate tako za lase na nosu kot za ušesa.
   • Kot vodilo uporabite druge konture obraza. Postavite svinčnik pokončno in se naslonite na rob ene strani nosu, tako da vam svinčnik prečka obrvi. Odstranite ščetine, ki presegajo položaj svinčnika in znotraj presečišča obrvi nad nosom. Naredite enako za drugo stranko.
   • Obrežite lok obrvi. Če so vaše obrvi še vedno videti precej košate, potem ko ste povlekli ali obrezali srednji del obrvi, lahko odstranite nekaj obrvi pod črto loka. Vendar ne pozabite, da bi morali spodnje dlake trgati ali obrezati vaše obrvi - ne obrvi.

7. 

   Očistite nohte. Vsaka dva ali tri dni po tuširanju si vzemite nekaj minut, da si uredite nohte in prste ter odstranite umazanijo z nohtov. Če nekaj minut namakate roke in noge v vodi, bodo nohti in nohti na nogah mehkejši in lažji za obrezovanje. Nohti in nohti na nogah morajo biti kratki, tako da na konici nohta ostane le majhna bela črta.

8. 

   Umijte si zobe in zobno nitko. Naj bo vaš dih svež in naj bo vaš nasmeh bel z dobro ustno nego.
   • Redno menjajte zobno ščetko. Zobno ščetko boste morali zamenjati vsake 3 mesece ali po prehladu ali drugih okužbah. Če se vaše ščetine začnejo vrteti navzven, morate kupiti novo.
   • Nitka vsak večer. Zobna nitka vam ne pomaga samo, da se znebite zobnih oblog in hrane, zataknjenih v zobeh, ampak tudi preprečite tveganje za bolezni srca.
   • Očistite si jezik. Vaši zobje so morda beli, vendar še vedno tvegate zadah, če jezik ni čist. Z zobno ščetko nežno drgnite jezik ob vsakem umivanju zob. (Ne drgnite premočno, sicer boste poškodovali tkiva v jeziku.)
   • Končajte z ustno vodo. Temeljito sperite 20 sekund, nato izpljunite ustno vodico.
   oglas

2. del od 5: Oblikovanje las

1. 

   Redno strižite lase. Tudi če poskušate rasti dolge lase, si morate redno prirezati lase, da se znebite razcepljenih koncev. Lahko obiščete frizerja ali pa si lase uredite sami. Katero koli metodo izberete, upoštevajte naslednjo vadnico:
   • Če želite, da so vaši lasje kratki, jih strižite vsake 2 do 3 tedne. Prepričajte se, da ste se vi ali vaš brivec obril na zadnjem delu vratu.
   • Če rastete dolge lase, jih obrežite na vsake 4 do 6 tednov. Bodite prepričani, da ste se obrili s hrbta vratu, tudi če je območje pokrito z lasmi.

2. 

   Redno si umivajte lase. Večina moških si umiva lase vsak dan, lahko pa si jih umivate tudi vsak drugi dan, če so lasje suhi.
   • Poiščite pravi šampon in balzam za svoj tip las - suhi lasje, mastni lasje in še več.
   • Poiščite ločeno šampone in balzame - izdelki s funkcijami pranja in izpiranja v istem izdelku ne bodo delovali.
   • Oglejte si nasvet brivca - oni so strokovnjaki na tem področju! Izdelki za nego las, ki so na prodaj v brivnici, so običajno dražji od običajnih izdelkov, zagotovo pa bodo bolj kakovostni.

3. 

   Uporabite izdelek za nego las (neobvezno). Za oblikovanje las vam ni treba uporabiti izdelka, čeprav je marsikomu bolj všeč. Lasem bodo dodali sijaj in moč ter olajšali držanje las in nadzor nad pričesko. Spodaj so priljubljeni izdelki, ki se običajno uporabljajo za oblikovanje moških las:
   • Serum ali smetana. Te vrste izdelkov vam bodo pomagale, da se spoprimete z vročimi ali vročimi lasmi, ne da bi jih utrdili ali imobilizirali.
   • Mousse. Z mousse ustvarite pravo teksturo las, hkrati pa povečajte debelino in sijaj las. Za najboljše rezultate nanesite izdelek, ko so lasje še mokri, in pustite, da se posušijo.
   • Pomada (mokri vosek), vosek (suh vosek) ali glina (trdi vosek).Te izdelke uporabite, kadar želite ustvariti pričeske, ki jih je težko držati, na primer pompadour ali kodrasti lasje (če so vaši lasje naravnost). Upoštevajte, da boste morda morali večkrat oprati lase, da izdelek popolnoma odstranite iz las, zato ga ne pretiravajte. Količina graha je v redu, če so vaši lasje kratki, srednje kratki ali tanki. Uporabite pomado ali vosek, če želite, da so vaši lasje videti sijoči in vlažni; Uporabite glino, če želite lasem dati mat in naraven videz.
   • Gel. Za razliko od pomade, alkoholni gel izsuši lase in jih ohrani trdne. Da bodo vaši lasje super trdi, nanesite gel na lase, ko so še mokri.
   • Lepilo za ohranjanje las. Ste se kdaj vprašali, zakaj toliko ljudi drži grivo pokonci? Morda so lepilo uporabili za izjemno trdno držanje las. Bodite previdni pri uporabi tega izdelka in ne pozabite temeljito umiti lase, da ga popolnoma odstranite iz las.
   • Posvetujte se s brivcem! Vedeli bodo, katera pričeska ni prava za vas.

4. 

   Poiščite pravo pričesko. Pri izbiri frizure se posvetujte s prijatelji. In naslednjič, ko se strižete, se z brivcem posvetujte o pravi pričeski zase; Vprašajte pa tudi, ali bi si morali umivati ​​ali sušiti lase. Verjetno boste morali skozi različne frizure, preden boste lahko določili tisto, ki najbolj ustreza vašemu obrazu in slogu, a na koncu boste zagotovo našli tisto, ki vam ustreza. Oglejte si naslednje možnosti:
   • Delite lase. Center za lase lahko razdelite, razdelite na eno stran ali ne. Preizkusite različne sloge, da določite tistega, ki vam je všeč.
   • Glavnik v eno smer, namesto da bi se razdelil, si lahko lase umivate v eno smer. Če so vaši lasje kratki, jih krtačite v smeri naprej; Če so vaši lasje dolgi, jih lahko umažete nazaj ali položite. Še enkrat preizkusite različne sloge.
   • Če so vaši lasje dolgi, jih lahko zavežete v čop, jih oblikujete tako, da pokrivajo sprednji del obraza, ali pa jih povlečete nazaj in si zavežete vrh glave.

5. 

   Obravnavanje plešavosti (neobvezno). Če ste plešasti, je najbolje, da si lase obrijete, da drugi ne bodo videli razlike. Ne pozabite si umiti las takoj po vadbi, saj mnogi domnevajo, da če tega ne storite, boste pospešili plešavost in ne pozabite nežno masirati lasišča vsakič, ko si umijete lase. oglas

3. del od 5: Kostumi

Pogosto se reče, da bodo obleke opredelile moško naravo! Za privlačnost pa vam ni treba nositi dragih oblačil, vendar ne pozabite, da oblačila, ki jih nosite, drugim veliko povedo o vas. tkiva

1. 

   Vedno se spomnite, da se dobro oblečete. Da, lepo se nosite vsak dan! Tudi če izbirate obleke za vsakdanji dan, ne smete pretiravati z nobeno obleko, ki jo vidite. Izberite oblačila, ki so primerna za delo, ki ga nameravate opravljati.

2. 

   Pojdite s prijatelji na nakupovanje. Pri nakupu oblačil je težko določiti pravo obleko zase - ker v ogledalu ne vidite celotnega telesa. Tudi obleke, ki izgledajo precej dobro, če jih uporabljajo znane osebnosti ali na fotografijah moških modelov, morda niso prave za vas! Pojdite torej po nakupih z nekom, ki se zna obleči in pozna modo.

3. 

   Nosite spoštljiva oblačila. Oblačila, ki so poceni, a vam bodo pomagala videti dobro, so boljša od dragih oblačil, ki niso primerna za vas!
   • Pred nakupom preizkusite vsak izdelek - in prosite prijatelja, da vas vidi iz vseh zornih kotov! Ne zanašajte se na vnaprej označene mere na izdelku - to so samo splošne smernice.
   • Na splošno naj se mednožje (mednožje) hlač (hlač), ki jih nosite, dotika vaših čevljev, srajca z dolgimi rokavi naj pokriva zapestja, rob srajce pa boki. Tudi spodnje perilo mora ustrezati!
   • Pred nakupom bodite pripravljeni preizkusiti številne izdelke. Če v trgovini ne prodate nečesa, kar je primerno za vas, pojdite v drugo trgovino - če ne kupite nečesa, boste videti videti v redu.
   • Ne kupujte oblačil po spletu - ne morete jih preizkusiti, zato vam verjetno ne bodo ustrezala. Če ga tudi ne preizkusite, ne boste vedeli, ali vam ustrezajo (četudi so na modelu na fotografiji videti precej dobro!).
   • Ne poskušajte skriti svojega telesa. Ne glede na to, ali se počutite nerodno zaradi svoje prevelike ali preveč tanke velikosti, boste z uporabo širokih oblačil, ki poskušajo skriti telesne nepravilnosti, samo še slabše izgledali. Ni vam treba nositi oblačil, ki popolnoma ustrezajo vašemu telesu, vendar ne smete nositi širokih oblačil ali imeti preveč prostora.
   • Če se vaša velikost ne ujema s prodajo v modnih trgovinah, poiščite cenovno ustreznega krojača. Mogoče imate majhne boke, vendar imate dokaj dolge noge in ne najdete kavbojk, ki se ujemajo z obema dejavnikoma. Poiščite oblačila, ki so nekoliko večja od vaše velikosti, nato pa poiščite krojača, ki bo oblačilo popravil po vaših merah. Večina kemičnih čistilnic sprejema tudi ugodna popravila oblačil.
   • Znebite se starih oblačil. Morda vam je všeč vaša stara srednješolska majica, morda pa vam trenutno ne ustreza. Vaša oblačila in velikost telesa se bodo sčasoma spremenili. Tudi če še vedno oblečete obleko, se lahko oblačila, ki so stare dve ali tri leta, začnejo obrabljati ali izginjati.

4. 

   Znajte poudariti najpomembnejše značilnosti svojega telesa. Tu je nekaj osnov kode oblačenja: svetle barve jih bodo izstopale, temne barve pa bodo zbledele poudarke na vašem telesu. Če so vam na primer všeč ramena, ne marate pa nog, lahko oblečete temne kavbojke in svetlo majico.

5. 

   Ugotovite, katera barva je primerna za vas. Prave barve bodo poudarile vašo kožo, nasprotno pa bodo prave barve poskrbele, da bo vaša koža videti bleda in bleda. Še enkrat se posvetujte s prijatelji! Upoštevate lahko nekaj osnovnih smernic za testiranje:
   • Ugotovite, ali se ujemate z belo ali sivo-belo. Dvignite pred seboj belo srajco, nato sivo-belo srajco. Če ste podobni ostalim, boste opazili, da boste zaradi ene majice videti boljši od druge. Ko prepoznate pravo barvo, jo uporabite.
   • Ugotovite, ali se ujemate s črno ali rjavo. Te dve barvi je morda težje zaznati kot belo, vendar nekateri ugotovijo, da sta zaradi črne videti boljše od rjave in obratno. Ko se odločite za pravo barvno shemo, teh dveh barv ne mešajte skupaj - na primer rjave čevlje, rjave pasove in črne hlače. Obujte črne čevlje, črne hlače in črni pas ali pa uporabite celotno rjavo obleko.
   • Poskusite ugotoviti, ali imate raje "vroče" ali "hladne" barve. Hladne barve so običajno modra, vijolična, temno zelena in rdeče-zelena, medtem ko so tople barve običajno rumena, oranžna, rjava in rdeča, rumena. Eden od načinov za lažje ugotavljanje je, da poiščete nekaj rdeče-zelenega in rdeče-rumenega predmeta, nato pa ga dvignite pred seboj. Katera barva bolj ustreza vašemu odtenku kože? (Če potrebujete pomoč pri prepoznavanju toplih in hladnih barv, vam lahko pomagajo palete na spletnih mestih.)

6. 

   Poiščite obleke, ki jih lahko uporabljate v daljšem časovnem obdobju. Tovrstna oblačila ne bi smela hitro zastareti in morajo biti narejena iz kakovostnih materialov, ki lahko trajajo več let.Odločite se za nakup enobarvne polo majice, enobarvne ali kariraste majice z gumbi, temnih kavbojk, bele ali črne majice (tiste brez tiska ali slike), enobarvnih jopičev , temne hlače, temno prilegajoča jakna, zahodni čevlji in bele superge. To so vrste oblačil, ki jih zlahka kombinirate in tako ustvarite spodobno obleko.

7. 

   Pogosto perite oblačila. Nekatera oblačila lahko vedno znova uporabljate, preden se umažejo (denimo kavbojke in jakne), toda srajce, spodnje hlače in nogavice morate takoj oprati. Redno načrtujte perilo, da vam ne bo zmanjkalo čistih oblačil.
   • Ko perete srajce in hlače, jih sušite, dokler niso rahlo vlažne, nato jih obesite na trnke (ali razprite hlače na ravno površino), dokler se popolnoma ne posušijo. Ta metoda bo pomagala zmanjšati gube na hlačah.
   • Najbolje je, da oblačila likate, preden se popolnoma posušijo. Tudi kavbojke je treba likati.
   • Oblačila (razen spodnjega perila) shranite tako, da jih previdno obesite ali zložite, da se ne nagubajo.
   oglas

4. del od 5: Oglejte si privlačen videz

1. 

   Imeti dobro držo. Čeprav se morda sliši nepovezano, se vam pokonci zdi videti samozavestno in pod nadzorom, zaradi česar imajo ljudje občutek, da ste precej karizmatični. Zaradi pravilne drže boste videti tudi višje. Ramena naj bodo pravokotne na roke, hrbtenica ravna in poskušajte boke držati med nogami. Hodite samozavestno in ne vlecite nog. Prav tako ne smete upogniti obraza k tlom ali položiti rok v žep, saj boste tako videti kot sramežljiva ali zaskrbljena oseba.

2. 

   Nasmehnite se. Če se drugim iskreno nasmehnete, je ena najlažjih stvari, ki jih lahko naredite, da postanete privlačnejši. Redno vadite nasmeh in miselno vadite, da vedno razmišljate o tem, kaj vam olajša nasmeh.
   • Razviti smisel za humor. Poiščite veselje in nasmeh v vseh absurdnih vidikih svojega življenja in ne bojte se, da bi te absurde predstavljali drugim. Poskušajte izogniti svoje šale temi telesnih funkcij, spolne aktivnosti ali pa se ozrite na skupino ljudi.

3. 

   Očesni stik. Ko se z nekom pogovarjate (še posebej z osebo, ki vam je všeč), z njo vzpostavite očesni stik, da pokažete, da vam je mar in da jo zanima.
   • Za spogledovanje uporabite kontakt z očmi. Oglejte si osebo, ki sedi poleg vas ali sedi nasproti vas, dokler ne spozna vašega pogleda. Še nekaj sekund jih glejte v oči, nato se nasmehnite in odmaknite pogled.

4. 

   Bodi gospod. Pri izkazovanju zaskrbljenosti in spoštovanja do drugih vam ni treba biti nazorni. Recite "prosim", "hvala" in "oprostite" in pokažite vljudnost tako, da držite vrata tistemu, ki stoji za vami, odprta.
   • Spoštujte druge. Ne zavračajte prepričanj drugih in ne bodite nesramni do njih. Če se nekdo začne soočiti z vami, ostanite mirni in se oddaljite - to kaže, da se ne boste spustili na nivo te osebe.
   • Ne uporabljajte kletvic ali javno objavljajte nesramnih komentarjev. Morda je nekoliko prijetno biti v bližini prijateljev ali družine, vendar se izogibajte izražanju tega odnosa, ko ste ob ljudeh, ki jih ne poznate dobro.

5. 

   Znati govoriti. Če postanete dober govorec, se bodo drugi počutili bolj udobno in sproščeno, ko se bodo pogovarjali z vami. Naučite se, kako se zavedati, kaj počnejo drugi, in jim dovoliti, da vas vodijo k drugim temam pogovora. Vprašajte odprta vprašanja (na primer, namesto da bi vprašali: "Ali imate načrte za ta vikend?", In to vprašanje bo od osebe zahtevalo, da odgovori z da ali ne, vprašajte "Kaj boste počeli ta vikend?") in se izogibajte kontroverznim temam, kot sta politika in religija.
   • Če želite izboljšati svoje klepetalnice, poiščite način za začetek pogovora z neznancem, ko čakate na uporabo storitve na javnem mestu, na primer, ko čakate na avtobus ali ko čakate v vrsti. v trgovini s sadjem. Če se lahko človeku iskreno nasmehnete in nekaj besed pogovorite, vam gre kar dobro.

6. 

   Govorite jasno in previdno. Ko se pogovarjate z drugimi, poskušajte ne jecljati ali govoriti prehitro. Prav tako se izogibajte govorjenju v "trapastem" slogu ali uporabi preveč slenga; Mnoge ženske verjamejo, da je to precej neprivlačna akcija. Izgovorite celoten stavek in se izogibajte izjavam, ko niste zares premislili, kaj boste povedali - pomagalo vam bo preprečiti neprijetne situacije. oglas

5. del od 5: Nega telesa

1. 

   Zdrava prehrana. Upoštevanje zdrave prehrane vam lahko pomaga, da se izognete neprijetnemu zadahu in neprijetnemu vonju po telesu ter ohranite zdravje in kondicijo. Poskusite vključiti nekaj teh nasvetov v svojo dnevno prehrano:
   • Ne jejte nezdrave hrane, ki vsebuje veliko sladkorja, saj bo to povzročilo težave na koži in postalo videti starejše. Dokler lahko jeste to hrano, je ne smete uživati ​​vsak dan. Poskusite uporabljati gazirano vodo, pivo, sladkarije, pakirane žetone in drugo škodljivo hrano v enem samem dnevu v tednu.
   • Jejte veliko sadja in zelenjave. Mogoče ste že nekajkrat slišali to besedno zvezo, vendar je uživanje veliko svežega sadja in zelenjave zelo pomembno pri zdravi prehrani. Razmislite, da bi za malico pojedli veliko svežega sadja (na primer jabolka, pomaranče in hruške), med kosilom in večerjo pa poskusite vsaj eno zelenjavo.
   • Naučite se kuhati. Začnimo s preprostimi stvarmi - vrenjem jajc, izdelavo sendvičev in solat, pripravo hamburgerjev in zrezkov, ogrevanjem zamrznjene zelenjave, kuhanjem riža in vrenjem testenin. Ta metoda vam bo prihranila denar, izboljšala zdravje in naredila vtis na druge!

2. 

   Telovadi. Vztrajna telesna aktivnost ne pomaga le, da vaše telo postane privlačnejše, ampak tudi izboljša vaše razpoloženje in poveča vaš odpor. Načrtujte vajo, ki ustreza vašemu urniku, in ne pozabite jo izvajati. Začnete lahko z naslednjimi predlogi:
   • Vsak drugi dan izvajajte osnovna ogrevanja, škrtanje, sklece in druge vaje. Za vsako potezo imejte enako število ponovitev. Potem, ko vaše mišice rastejo, lahko povečate število ponovitev vsake vaje in začutili boste rezultate.
   • Dvignite utež. Poskusite narediti čim več, vendar ne pretiravajte in si vzemite nekaj dni počitka, da se bodo vaše mišice lahko zacelile in izboljšale. Vsakodnevno gibanje je lahko za vas slabo! Vendar vam ni treba skrbeti, da bodo vaše mišice prevelike. Bodybuilderji, ki jih pogosto vidite v revijah, imajo tako ogromno telo, saj jim je dvigovanje uteži edini vir zaslužka. To se vam ne bo zgodilo.
     • Glavne vaje za dvigovanje uteži vključujejo prsni koš (klop), počep, stiskanje nad glavo in mrtvi dvig. Prečke in dvojni nosilci so odlična dodatna oprema za te vaje. Če želite več treningov v prsih, razmislite o nagibanju. Če želite izvajati težje vaje, lahko izvajate Power Clean, Push-press. Če vam ta vaja ne zadošča, poskusite z vajo za dvig nad glavo, dviganjem glave, dvigovanjem ramen v prednjem krogu ali vajami. Dvignite druge uteži.Če ste se prijavili v telovadnici, je to super, osredotočite se na uporabo mrene in za dodajanje uporabite stroj, kot je na primer spuščanje. vaše vaje.
   • Hodite, tecite, kolesarite ali hitro tecite 30 minut ali 1-2 kilometra (če kolesarite, tekite, hitrite ali hodite do šole ali službe, to že počnete Zdrave vaje, ki se izvajajo samo s hojo, tekom, hitrim tekom ali kolesarjenjem; te bodo učinkovite za trebuh, noge in hrbet) Vašemu telesu bo pomagalo, da postane bolj prilagodljivo in vam bo pomagalo hitro doseči zastavljene cilje.
   • Vadite zjutraj. Ta metoda bo pomagala vaši koži, da bo aktivna in bo postala lepša. Po vadbi se obvezno stuširajte. Vadba se včasih znoji. In znoj zagotovo ne bo dobro dišal. Po telesu se potite, da očistite telo in preprečite vonj po telesu.

3. 

   Izboljšajte inteligenco. Za nekatere ženske je inteligenca tista točka, ki jih najbolj pritegne. Izvedite vaje in trdo delajte, da dosežete visoke rezultate. Preberite vsak dan in vsak dan preberite najnovejše novice v časopisu. oglas

Nasvet

• Izpuhnite si nos. Ljudje se pogosto počutijo nelagodno, ko drugi smrčijo, večina ljudi pa bo zgrožena, ko opazi, da tipu nekaj štrli iz nosu. Da se temu izognete, s seboj prinesite robček in ga ne pozabite uporabiti.
• Spajte dovolj 8 ur! Ko boste dovolj spali, boste imeli manj zabuhlosti / podočnjakov okoli oči in vaša koža bo manj bleda. Poleg tega boste manj verjetno zboleli (in imeli boste manj mozoljev!), Saj bo to pomagalo izboljšati vaš imunski sistem.
• Če se na obrazu pojavi nekaj mozoljev, ne skrbite. Večina aken bo trajala le nekaj dni, razen če se koža razdraži ali vname.
• Ne spremenite nenadoma svojega načina oblačenja, saj boste videti kot imitator. Tekom meseca ga postopoma spreminjajte in poskrbite, da se prijatelji ne bodo odzvali na vašo spremembo.
• Ne pršite, ko ste na cesti.
• Če imate velik nos ali velika ušesa, ljudje zaradi dolgih las manj verjetno prepoznajo vaše pomanjkljivosti.
• Ne zapravljajte preveč časa za gledanje televizije! To bo zmanjšalo hitrost utripanja in povzročilo suhe oči. In tako bodo nastali podočnjaki! Poleg tega boste zaradi sedečega položaja tudi pridobivali na teži ali spodbujali oblikovanje slabih navad (na primer leno kuhanje ali gibanje).
• Preizkusite veliko novih stvari. Morda vam bo ustrezal klobuk ali ura ali obleka za jesensko sezono. Uporabite več dodatkov in izberite tiste, zaradi katerih boste videti lepše in ustrezajo vašemu namenu; na primer, širok klobuk vas bo zaščitil pred poletnim soncem, poiskati pa morate tudi nekaj klasičnih dodatkov ali oblačil, na primer dolg zimski plašč. Pomaga vam pri spremembah. Prav tako so trenutno čevlji chukka tudi pomemben modni trend in jih lahko uporabljamo v različne namene.
• Zaupanje je izjemno privlačna osebnost!
• Bodite aktivna oseba. Če ste pozitivni, lahko izboljšate svoje razpoloženje, zaradi česar boste videti bolj privlačni. Negativnost je za marsikoga precej velik minus.
• Oblecite srajco z gumbi in zavihajte rokave do komolcev.
• Uporabite dezodorant v spreju tako, da vsaj 3-krat pritisnete na vialo z izdelkom. Pazite, da se ne zadržujete predolgo, še posebej, če ima izdelek, ki ga uporabljate, močan vonj.