Vsebina

• Koraki

V šoli vedno hrepeniš po dobrih ocenah. Starši pritiskajo nate in obljubiš si, da se boš bolje učil, vendar se vedno zmedeš. Ni problema! Če se poskušate poiskati načine za osredotočenje, določite urnik in izberete dober kraj za učenje, lahko odpravite moteče vire, s katerimi se morate spoprijeti, in omejite dejavnike, ki jih ne morete preprečiti. popolnoma blokiraj.

Koraki

Metoda 1 od 3: Koncentrirajte um

1. 

   Ostanite osredotočeni na pristop "tukaj, zdaj". Vsakič, ko se zaveš, da tvoj um začne tavati, se ustavi in ​​si reci "tukaj, zdaj". Morda boste to morali storiti večkrat, vendar se boste skozi to vedno opomnili, da se želite osredotočiti na zadevno nalogo.
   • Če se boste držali tega pristopa, boste vedno manj moteni.

2. 

   
   
   Odpravite posebne motnje, ko jih opazite. Recimo, da poskušate študirati v knjižnici, vendar vas nenehna besedila nenehno motijo. Če se to zgodi naslednjič, boste morali poskusiti, da ne vidite sporočila. Tako nadaljujte vsakič, ko moteče prihajajo nenadoma in na koncu boste to več opazili.

3. 

   
   
   Privoščite si nekaj časa za skrbi. Včasih ima življenje toliko zasedenih stvari, zato ni nič čudnega, če zanemarite študij, ker ste zaposleni z razmišljanjem o čem drugem. Namesto da se pretvarjate, da te potrebe ne obstajajo, si dajte prostor, kjer se boste lajšali. Vzemite si 5 minut, da razmislite o vsem, kar vas moti, nato pa se opomnite, da je čas, da se zdaj osredotočite na glavno nalogo: učenje.

4. 

   
   
   Dajte prednost učenju z določitvijo primarnih ciljev. Ko pridejo izpiti, verjetno pogosto pomislite, da se morate vsega naučiti. Razčlenite svoje delo in si postavite samo en glavni cilj, da ga boste lažje nadzorovali in vas manj motili.
   • Če boste na primer opravili test iz biologije s tremi poglavji, se vam ni treba naučiti strpati vsega v eno sejo. Najprej se osredotočite na dele, ki se vam zdijo težki, na primer na razdelek "Krebsov cikel".

5. 

   Odjava iz omrežja. Pošiljanje sporočil SMS, družabni mediji, klici in druge motnje, ki jih motijo ​​elektronske naprave, so nekatere največje ovire za to, da ostanete zbrani med študijem. Na srečo so popravila dokaj enostavna in popolnoma pod vašim nadzorom. Prosimo, odklopite!
   • Izklopite funkcijo obveščanja na napravi. Še bolje, izklopite.
   • Ne poslušajte telefona ali si oglejte sporočil. Če je mogoče, izklopite telefon ali ga vsaj utišajte.
   • Če teh motenj ne morete ustaviti, poiščite aplikacije, ki blokirajo družabne medije, nekatera spletna mesta ali druge stvari, ki vas motijo ​​pri študiju.

6. 

   Bodite pozorni na svojo raven energije. Ljudje odlašajo in odlašajo z najtežjo nalogo in najtežjo nalogo. Ko pa se začnete učiti, bo vaša raven energije višja, zato je najbolje, da se najprej potrudite, lažje naloge opravite kasneje. To vam bo pomagalo ohraniti dobro koncentracijo, ko jo najbolj potrebujete.

7. 

   Občasno si oddahnite. To se morda sliši nerazumljivo, toda za trenutek je malo bolj koristno kot neprekinjeno delo. Približno enkrat na uro vstanite in si vzemite 5-minutni odmor. To vas bo osvežilo, da boste lahko ostali osredotočeni, ko se boste vrnili k nalogi.
   • Malo vadbe, kot je sprehod, ima velike koristi.

8. 

   Ne poskušajte narediti več stvari hkrati. Nekateri mislijo, da večopravilnost pomeni hitrejše delo. Toda dejansko izgubite osredotočenost, ko poskušate narediti več stvari hkrati, na primer med domačimi nalogami med gledanjem televizije ali nakupovanjem v internetu. Namesto tega se osredotočite na eno stvar naenkrat. oglas

2. metoda od 3: Uporabite urnik

1. 

   Naredite si urnik študija. Če morate preučevati veliko stvari ali predmetov, se vam zdi težko temeljito preučiti vse. V tem primeru ustvarite urnik, ki bo razdelil ure za posamezno temo. Tako se bo učenje zdelo manj presenetljivo in vam bo pomagalo, da se boste osredotočili na vsako nalogo.
   • Na primer, lahko se odločite, da boste v ponedeljek zvečer eno uro študirali biologijo, nato pa eno uro za angleščino. Nato ob torkih popoldan 2 uri matematike.
   • Vodite urnik, vendar po potrebi prilagodite spremembe. Na primer, če bo naslednji torek test iz biologije, bi lahko v ponedeljek zvečer študenta preučevali dve uri in angleščino premaknili na naslednji dan.
   • Če študirate z drugimi ob sebi, objavite svoj urnik, da bodo vedeli, kdaj vas ne bodo motili.

2. 

   Zamenjajte predmete na vsaki 2 uri. Majhna razlika bo pomagala, da bo vaš um čist in osredotočen. Če poskušate predmet predolgo učiti, se bosta zmanjšala tudi vaša raven energije in pozornosti. Bi morali spremeniti teme za boj proti tej situaciji. Na primer, po 2 urah študija matematike si oddahnite in preklopite na angleščino.

3. 

   Za nagrado uporabite zabavo. Pravzaprav moteče hobije lahko pozitivno uporabite kot spodbudo za dokončanje študija. Recimo, da se morate geometrijo učiti eno uro, a vaš um zmedejo video posnetki smešnih mačk, recite si, da če ta čas minite, ne da bi vas motili. potem si boste dovolili ogledati vse mačje videoposnetke, ki so vam všeč. oglas

3. metoda od 3: Ustvarite učno okolje

1. 

   Poiščite prostor, ki vas zanima za študij. Če vas resne knjige in vzdušje v knjižnici osredotočajo na trigonometrijo, pojdite tja. Če sta udoben naslanjač in skodelica kave v bližnji kavarni tisto, kar potrebujete za dokončanje pouka angleščine, poiščite to. Najpomembneje pa je, da vas mora lokacija motivirati pri študiju.
   • Večina ljudi ima raje kraj, ki ni ne prehladen ne prevroč.
   • Učno okolje ne sme biti hrupno. Nekateri imajo radi povsem miren kraj, drugi radi malo hrupa.
   • Če vas pogosto moti učenje, izberite sedež, obrnjen proti steni, namesto okna, hodnika ali drugih sedežev.

2. 

   Sporočite drugim, če študirate doma. Na vrata položite lepljivo sporočilo, da bodo vsi vedeli, da študirate. Tako vas nihče ne bo motil.
   • Prijateljem lahko tudi pošljete sporočilo, da študirate, in jim naročite, naj vas ne motijo.

3. 

   Glasbo uporabljajte samo, če ste prepričani, da vas osredotoča. Študije vpliva glasbe na koncentracijo med študijem so pokazale mešane rezultate. Če se vam zdi, da vam poslušanje glasbe daje več energije in koncentracije, lahko uporabite glasbo. Vendar je treba upoštevati nekaj stvari:
   • Glasbo poslušajte pri nizki glasnosti.
   • Izberite neverbalno glasbo, da zmanjšate motečo pozornost.
   • Razmislite o uporabi "belega šuma" namesto glasbe.
   oglas