Vsebina

• Koraki
• Opozorilo

Zagotovo se boste počutili zelo neprijetno, ko vas nekdo pokliče z imenom, ki vas težko sliši ali užali. Lahko se poškodujete, ko vas nekdo kritizira, draži ali gleda na vas. Prav je, da se soočite z nekom, ki vas ne spoštuje, in ga prosite, naj se ustavi in ​​vas pusti pri miru. Samo naučiti se morate skrbeti zase in kako ravnati, ko se stvari zgodijo.

Koraki

Metoda 1 od 3: Obdelava v času incidenta

1. 

   Izogibajte se takojšnjemu odzivu. Ko se nekdo do vas ravna nespoštljivo, ravnajte tako, da ne reagirate takoj. Maščevanje ali jeza bo okrepila vedenje osebe. Vaša reakcija je tisto, kar hočejo. Poleg tega nima smisla izražati jeze ali negativnih občutkov. Lažje je ukrepati ali izgovoriti stvari, ki bi jih v tem trenutku morda obžalovali, ali pa bi si škodovali zaradi stresa.
   • Globoko vdihnite, da se povrnete.
   • Počasi štejte do pet, medtem ko poskušate ostati mirni.

2. 

   
   
   Ne maščevajte se. Morda boste želeli odgovoriti tudi z žaljivko, vendar ste zaradi tega le tako ponižni kot oni. Poleg tega to dejanje tudi poveča stopnjo stresa in težave ne more rešiti.
   • Podobno kot pri takojšnjem odzivu jim bo maščevanje dalo tisto, kar bodo želeli.
   • Čeprav se vam zdi, da morate nekaj storiti, na komentarje in vulgarne objave v internetu ne odgovarjajte z obrekovalnimi članki.
   • Izogibajte se pogovoru o osebi. V trenutku razprave vam bo morda udobno, vendar vam to ne bo pomagalo rešiti težave.

3. 

   
   
   Prezrite incident. Včasih je tišina najučinkovitejše orožje. Neupoštevanje kršitelja vam bo odvzelo zadovoljstvo, ki bi ga pričakovali od vaših povratnih informacij. To je način, da preprečite izgubo časa in energije za nevredne. Poleg tega bo njihova dobra dejanja prehitela tudi vaša dobra gesta.
   • Samo obnašajte se, kot da oseba ni nikoli nič rekla.
   • Nadaljujte s tem, kar počnete, in bodite pozorni nanje.
   • Po ignoriranju vas bo oseba pustila pri miru, razen če ima debel obraz.

4. 

   
   
   Prosite osebo, naj preneha žaliti. To je neposreden način, da osebo obvestite, da želite, da neha žaliti. Če je ignoriranje osebe neučinkovito ali vas kaj resnično vznemiri ali prizadene, lahko pomoč prosite, naj ustavi žalitev, pri reševanju težave.
   • Poskrbite, da boste ostali mirni. Vzpostavite očesni stik z njimi in govorite z jasnim, samozavestnim in odločnim glasom.
   • Če vas na primer žali prijatelj vaše starosti, nekajkrat globoko vdihnite in mirno recite: "Nehajte me zdaj žaliti."
   • Kolegu lahko rečete: »Ne maram in ne cenim, kako govoriš z mano in o sebi. Hočem, da me nehaš žaliti.
   • Če gre za prijatelja, ki ne misli slabih stvari, lahko rečete: »Vem, da mi nisi pomenil, ampak to, kar si rekel, me boli. Ne žališ me več tako ”.
   oglas

2. metoda od 3: Naredite načrt za rešitev težave

1. 

   Ugotovite, zakaj oseba to počne. Ljudje, ki žalijo druge, to pogosto storijo iz več razlogov. Niso vedno namenski in vas želijo prizadeti. Razumevanje motivov osebe vam lahko pomaga ugotoviti, kako ravnati z njimi.
   • Nekateri to počnejo zaradi negotovosti ali ljubosumja. Želijo se bolje počutiti do sebe tako, da žalijo druge.
   • Nekateri se obnašajo tako, ker želijo nekoga navdušiti ali biti opažen. Na primer, ko sodelavec pred šefom kritizira vaše delo.
   • Drugi se niti ne zavedajo, da to počnejo, ali ne znajo komunicirati. Na primer, stara ženska bi rekla: »Lepa srajca. Prekriva želodec «.
   • Včasih ljudje v resnici ne želijo z vami ravnati slabo ali škodovati vašim občutkom. To vidijo kot neškodljivo draženje. Na primer, prijatelj vas lahko pokliče "kratke noge".

2. 

   Odpravite meje. Nekateri komentarji so lahko moteči, vendar jih je vseeno mogoče prezreti. Drugi so res nesramni in škodljivi, da morate spregovoriti. Nastavitev omejitev vam bo pomagalo določiti, kako se soočiti s situacijo.
   • Na primer, čeprav vas užalje vaš brat neprijetno, veste, da tega ne misli resnično in vas namerno ne poškoduje. Verjetno se o tem ne želite pogovarjati, če to ne presega vaših meja.
   • Ko pa sodelavec vedno reče vulgarne besede, ki vas jezijo, morate spregovoriti.
   • Če so žalitve diskriminatorne ali se pogosto dogajajo, gre oseba čez mejo in o njenih dejanjih je treba poročati.

3. 

   Pogovor s kolegi in vrstniki. Nekdo, ki vas žali, tudi če se ne poznate dobro, lahko to stori z slabim namenom (ali pa je le nadloga). Ne prepirajte se, sporočite jim, da služba ni dobrodošla.
   • Če je mogoče, se pogovorite z njimi v zasebnem kraju. Zaradi tega nimajo več možnosti, da "delujejo" pred drugimi, in pomaga ohranjati spoštovanje obeh.
   • Lahko rečete: »Med razpravo ste ostro komentirali mojo idejo. Cenim konstruktivne povratne informacije, ne pa žalitve. Prosim, ne delaj več tega. "
   • Če vas oseba začne žaliti, medtem ko poskušate govoriti o svojem vedenju, nehajte govoriti.
   • Če se vedenje nadaljuje ali poslabša, o tem obvestite svojega nadzornika.

4. 

   Bodite odkriti s prijatelji in brati in sestrami. Čeprav se začne šele z neškodljivim draženjem, lahko gre stvar predaleč in osebo morate prositi, naj preneha delovati. Ne smejte se, ko jih prosite, naj prenehajo ali uporabljajo žaljiv jezik. Oseba vaše zahteve ne bo vzela resno in njeno žaljivo vedenje se bo nadaljevalo. Bodite neposredni in prosite osebo, naj se ustavi z jasnim, sestavljenim glasom.
   • Na primer, “Hahaha. Prenehaj, otrok «ni dober način, da nekoga prosite, naj vas preneha žaliti.
   • Namesto tega z njimi vzpostavite očesni stik in z mirnim, resnim glasom recite: »Dovolj je. Vem, da se vam zdi smešno, vendar me moti in želim, da nehate.
   • Če se oseba ne ustavi takoj, samo še naprej recite "Resno mislim" in pojdite stran. Ta oseba bo verjetno stekla za vami in se opravičila. Včasih najbližji ljudje ne vemo, kdaj smo resni.

5. 

   Pokažite spoštovanje do starejših ljudi. Včasih vas starši, učitelji ali nadrejeni žalijo, ne da bi se tega sploh zavedali. Dajte tem ljudem vedeti, da njihove besede vplivajo na vas in da želite, da se ustavijo. To pomaga osebi, da se zave, kaj počne in kako se počutite. To je tudi pomemben korak pri dolgoročnem reševanju razmer.
   • Pogovorite se s kadrovskim oddelkom na delovnem mestu in poglejte, kaj predlagajo o tem, kako ravnati, če vas žali šef.
   • Ko se počutite udobno, se z osebo pogovorite zasebno. To je način, kako zmanjšati zadrego pogovora obeh.
   • Recite "Ko rečete, da je moje delo neumno, me to resnično vznemirja." Ali pa: »Vem, da stvari pogosto ne opravim pravočasno, vendar ne recite, da sem len. Težko me je prizadeti '.
   • Pogovorite se z drugo zaupanja vredno službo za odrasle ali s človeškimi viri, če se neprijetno pogovarjate z osebo, ki vas je užalila zasebno, ali če menite, da so vas poskušali užaliti.
   oglas

3. metoda od 3: pazite nase

1. 

   Ne dovolite želodcem. Besede osebe odražajo, kdo so, ne vi. Če je oseba srečna, si ne bo vzela časa, da bi žalila okolico. Poleg tega bo ta oseba žalila druge ljudi, ne samo vas. Če dovolite, da se njihove žaljivke dotaknejo vas, zmagajo. Ne dovolite, da vam oseba reče, da vam zniža samozavest ali da se počutite slabo zaradi sebe.
   • Spomnite se dobrih stvari o sebi, tako da navedete svoje pozitivne lastnosti.
   • Zapišite, kaj oseba govori o vas. Za vsako žalitev napišete tri stvari, ki dokazujejo, da je napačna.
   • Naštejte vse dobre stvari, ki jih drugi govorijo o vas.

2. 

   Uporabite tehnike obvladovanja stresa. Če vas nekdo žali, je lahko stresno, še posebej, če se to zgodi pogosto. Naučite se in uporabite številne strategije za zmanjševanje stresa, ki vam bodo pomagale, da se spoprimete s storilcem kaznivih dejanj in stresom, ki vam ga predstavljajo.
   • Vadite globoko dihanje in meditacijo, da boste lažje ostali mirni v prisotnosti osebe.
   • Vadite previdno, saj vam pomaga obvladovati stres in celo ignorira osebo, ko vas moti.
   • Poskusite s kakšno telesno aktivnostjo, kot sta hoja ali plavanje, da zmanjšate stres.

3. 

   Pomagaj mi. Pogovorite se z nekom o stvareh in mu pomagajte, kadar vas nekdo nenehno žali ali se obnaša nesramno. Povejte nekomu, kdaj je storilec močnejša oseba, kot je učitelj, starš ali šef. Prošnja za pomoč deluje na več načinov. Drugi vas lahko zaščitijo, ko se stvari zgodijo, ali o njih poročajo.
   • Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate, kaj se dogaja. Navedite podrobnosti, da bodo lahko razumeli situacijo. Prosite jih za pomoč pri soočanju z osebo, ki vas je užalila.
   • Lahko je preprosto, kot če bi bil navzoč prijatelj, ko bi želeli storilca prositi, naj preneha opravljati svoje delo.
   • Pomoč lahko dobite tudi tako, da zadevo prijavite ustreznemu organu.

4. 

   Spoznajte pozitivne ljudi. Druženje z nekom, ki ima dober odnos, je odličen način za obvladovanje stresa, če ga drugi ne užalijo. To je tudi način, kako poskrbeti zase. Občutki stresa se zmanjšajo tudi, ko srečate pozitivne ljudi. Vaš um ni več osredotočen na osebo, ki vas je užalila, in občutke, ki so vam jih povzročili.
   • Poskusite se srečati in se pogovoriti z ljudmi, zaradi katerih se pogosto počutite bolje.
   • Ne govorite samo o osebi, ki vas je užalila - naredite nekaj zabavnega!
   oglas

Opozorilo

• Če je žalitev povezana z raso, starostjo, spolom ali invalidnostjo, zabeležite podatke in prijavite incident.
• Če se počutite ogrožene ali kako drugače fizično poškodovane, se takoj obrnite na pristojne organe.