Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Obstaja veliko razlogov, zakaj bi morda želeli skriti zadah (zadah). Če pa se morate hitro lotiti hitrih korakov, da se znebite zadaha, morate upoštevati nekaj smernic.

Koraki

Metoda 1 od 4: Spreminjanje higienskih navad ustne votline

1. 

   Redno si umivajte zobe. Dva glavna vzroka za zadah sta bakterija in razgradnja zobnih oblog. Številni kotički v ustih so plodna zemlja, kjer se lahko "bakterije" skrijejo in v njih živijo.
   • Na krtačo z mehkimi ščetinami vzemite malo zobne paste in jo držite pod kotom 45 stopinj od dlesni. Nežno ščetkajte po površini zob, pazite, da ne boste ščetkali premočno ali dražili dlesni. Če je pravilno opravljeno, bo ščetkanje trajalo približno tri minute.
   • Umijte si zobe in si sperite vsaj dvakrat na dan, zobno nitko pa vsaj enkrat na dan.
   • Pazite, da si umivate vsak kotiček ust, ne samo zob, temveč tudi dlesni in jezik.

2. 

   
   
   Očistite jezik. Samo umivanje zob ni dovolj. Jezikovna površina je prekrita s papilami in laringealnimi strukturami; zato je to pogosto zatočišče in več bakterij kot druga področja ust. Znebitev jezikovnih bakterij lahko prispeva k odganjanju slabega zadaha.
   • Kupite ščetko Orabrush ali drugo blagovno znamko ali preprosto uporabite mehko zobno ščetko.
   • Ščetkajte jezik od zadaj naprej, tako da je ščetka nežno navzgor in navzdol.
   • Če ste dovzetni za refleks bruhanja, lahko ščetkanje jezika težavo še poslabša. Krtačite počasi, da ne povzročite bruhanja.

3. 

   
   
   Nitka vsak dan. Zobna nitka ima pomembno vlogo za zdravje ustne votline, kot je vsakodnevno ščetkanje in celo deluje za zmanjšanje slabega zadaha. Redno uporabljajte nitke, da ustvarite rutino, podobno umivanju zob.
   • Dlesen lahko najprej zakrvavi, ko odstranjujete "ujete" ostanke hrane med režo in dlesnijo. Če pa ste pogumni, poskusite po čiščenju zob zavohati vonj po nitki. Morali bi videti (ali vohati), od kod prihaja ta težka sapa.

4. 

   
   
   Uporabite ustno vodo. Raztopina za ustno vodico poskrbi, da so usta sveža, vlažna in preprečujejo slab zadah.
   • Izberite ustno vodo, ki vsebuje sestavino klorov dioksid. Bakterije, ki povzročajo slab zadah, se običajno nahajajo na zadnji strani jezika. Tako je ščetkanje ali strganje jezika težje. Na srečo lahko že uporaba ustne vode, ki vsebuje klorov dioksid, nevtralizira te bakterije.
   • Poskusite si sprati usta, preden si umijete zobe, zobno nitko, ščetkate ali obrijete jezik. Nato uporabite še enkrat, ko dokončate zgornje korake. To zagotavlja, da boste po postopku deaktivirali vse bakterije, ki ostanejo za nami.
   oglas

Metoda 2 od 4: Spreminjanje navad

1. 

   Razmislite o žvečilnem gumiju. Učinek dlesni je, da se znebi zadaha, saj bo žvečenje pomagalo sprostiti več sline. Nekatere vrste žvečilnih gumijev pa bolje preprečujejo slab zadah kot druge, na primer:
   • Bonboni z okusom cimeta so pogosto še posebej učinkoviti pri odstranjevanju večje količine bakterij v ustih.
   • Izberite gumi, ki vsebuje ksilitol (sladkorji, sladkani s sladkorjem, povzročajo le razmnoževanje bakterij, kar posledično povzroča druge težave z neprijetnim zadahom). Ksilitol je nadomestek sladkorja, ki preprečuje razmnoževanje bakterij v ustih.

2. 

   Naj bodo usta mokra. Suha usta so vzrok, da usta dišijo. Zato se dihanje zjutraj oteži; ker med spanjem usta običajno proizvajajo manj sline. Slina je sovražnik zadaha, saj ne odstranjuje samo bakterij in ostankov hrane, temveč ima tudi antiseptične lastnosti in vsebuje encime, ki uničujejo bakterije.
   • Žvečilni gumi bo spodbudil izločanje sline (poleg tega vam bo zaradi nekaterih drugih vonjev pomagal prikriti slab vonj iz ust). Žvečilni gumi z okusom mete pa ne proizvaja sline.
   • Piti vodo. Izperite usta z vodo. Čeprav voda nujno ne spodbuja slinjenja, vam bo izprala usta - in je tudi dobra izbira za vas.
   • Suha usta lahko povzročijo zdravila ali zdravstvene težave. Poskusite svojega zdravnika vprašati o zamenjavi zdravil ali iskanju osnovne zdravstvene težave.

3. 

   Nehajte kaditi in žvečiti tobak. Če potrebujete še en razlog za prenehanje te nevarne slabe navade, potem je znano, da tobak povzroča slab zadah.
   • Zasvojenost je težko prenehati, zato si oglejte nekaj nasvetov in odličnih nasvetov za opustitev kajenja na wikiHow.
   • V nekaterih primerih je lahko zadah zgodnji znak raka ustne votline, ki ga povzroča kajenje ali žvečenje zdravil. Pomembno je, da takoj prenehate kaditi in se za natančno diagnozo te zelo resne situacije obrnite na svojega zdravnika.
   oglas

Metoda 3 od 4: Spreminjanje prehrane

1. 

   Izogibajte se smrdljivi hrani. Naše telo absorbira vonjave in okuse iz hrane, ki jo jemo. Posledično lahko posebna dišeča živila ostanejo v sapi nekaj ur po jedi. Razmislite o tem, da bi ta živila izločili iz prehrane ali vsaj umili zobe po jedi.
   • Zelenjava družine Allium, na primer čebula, česen, por in šalotka imajo splošno oster vonj. Od uživanja te hrane in kuhanja s to sestavino lahko dih postane posebno smrdljiv, kot so omake z Bližnjega vzhoda in arabske (humus) ali paradižnikove jedi. ri. So pa zelo zdravi. Namesto da bi jih odpravili, omejite samo število kuhanja, na primer kuhanje večerje doma.
   • Sprejmite, da niti umivanje zob ni dovolj, da odvzamete vonj surovega česna in nekaterih drugih ostrih vonjav. Ko telo prebavi hrano, njen vonj vstopi v kri in pljuča ter se iz zadaha vrne ven! Če vaša dnevna prehrana vsebuje veliko teh živil, lahko njihovo zmanjšanje (ne da bi ga bilo treba popolnoma odpraviti) prispeva k izboljšanju vašega dihanja.

2. 

   Izogibajte se ali omejujte pitje kave in alkohola. Kemična sestava teh dveh pijač bo spremenila okolje v ustih in ustvarila ugodne pogoje za bakterije, ki povzročajo razmnoževanje slabega vonja.
   • Če se alkoholu in kavi ne morete ali nočete odpovedati, je najbolje, da si po pitju usta sperete z vodo ali mešanico 1 dela sode bikarbone in 8 delov vode. In po približno 30 minutah si spet umijte zobe.
   • Ne umivajte si zob takoj po pitju kave ali alkohola (ali kisle hrane ali pijače), saj lahko kislina v pitni vodi naredi zobe bolj nagnjene k obrabi.

3. 

   Jejte prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov (ogljikovih hidratov). Ste vedeli, da imate na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov težave z "ketonskim dihanjem"? V bistvu, ko telo pretvori maščobo v drugo obliko energije, proizvede ketone, nekaj pa jih je mogoče sprostiti iz ust. Na žalost so ketoni precej smrdljivi in ​​zaradi njih bo zadišalo. Če uporabljate stroge omejitve ogljikovih hidratov ali karkoli, zaradi česar boste porabili maščobe, namesto da bi telesu dali potrebno energijo, razmislite o dodajanju hrane. Rahlo bogata z zdravimi ogljikovimi hidrati, kot so jabolka ali banane.
   • Poleg tega vam bo sadje, bogato z vitaminom C, pomagalo v boju proti škodljivim bakterijam, ki povzročajo slab zadah.
   • To se zgodi tudi vsakomur, ki posti, ne glede na to, ali je to povezano z verskimi razlogi ali ker ima anoreksijo. V nasprotnem primeru je zadah eden od razlogov, zakaj se lahko stradate.
   oglas

Metoda 4 od 4: Vedite, kdaj poiskati nasvet pri zdravniku

1. 

   Posvetujte se s svojim zdravnikom. Če ste sledili zgornjim korakom, vendar vaš zadah še vedno ne izgine, imate verjetno zdravstveno težavo, ki jo je treba zdraviti.
   • Slab zadah je znak, da je s telesom nekaj narobe. Če spremembe higienskih in prehranskih navad ne izboljšajo slabega zadaha, potem je to najverjetneje posledica neravnovesja, okužbe ali bolezni v telesu.

2. 

   Poiščite sledi kamnov Amidan. To so majhne kepe, ki so sestavljene iz poapnele hrane, sluzi in bakterij, ki se zbirajo v tonzilah in so znane kot majhne bele lise. Pogosto jih zamenjajo s strep v grlu, kot je strep v grlu, čeprav so kamni Amidan včasih precej majhni, da jih lahko zaznamo v ogledalu.
   • Kamni amidan so običajno neškodljivi, vendar so vzrok za zadah. Če na mandljih opazite majhno belo lisico, poskusite nežno potiskati z vatirano palčko (pazite, da ne bruhate in ne trkajte preveč). Če se bela pika odlepi na bombažni blazinici in je izcedek ali gnoj, lahko imate okužbo tonzil. Če pa se ne odlepi ali pa pokaže le bel gnoj, je lahko prod. Zagotovo ga lahko zavohate.
   • Opazite lahko tudi kovinski okus v ustih ali občutek zadušitve pri požiranju.

3. 

   Upoštevajte, če imate diabetično ketoacidozo (DKA). Če imate sladkorno bolezen tipa 2, lahko telo povzroči, da namesto glukoze kuri maščobe in proizvaja ketone - kemikalijo, ki povzroča slab zadah.
   • Neprijeten zadah lahko povzroči metformin - zdravilo za sladkorno bolezen tipa 2. Če jemljete metformin, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali obstajajo druge možnosti.

4. 

   Pazite na nekaj drugih potencialnih sovražnikov. Obstaja vrsta drugih zdravstvenih stanj, ki lahko povzročijo slab zadah, na primer:
   • Sindrom ribjega vonja: Če vaše telo ne more presnoviti kemikalije, imenovane trimetilamin, se sprosti v žlezah slinavk in povzroči vonj po sapi. Sprošča se tudi v znoju in vztrajni vonj tega vonja na telesu lahko spremlja simptome.
   • Okužba: Nekatere okužbe, kot so okužbe sinusov in želodčne okužbe, so lahko vzrok za slab zadah. Pomembno je preveriti morebitne nenavadne simptome, vključno s temi.
   • Ledvična bolezen ali kronična ledvična odpoved: vonj in okus kovine ali amoniaka v dihu lahko kaže na resne težave z ledvicami. Če opazite katerega od teh simptomov, takoj obiščite svojega zdravnika.
   oglas

Nasvet

• Če med obroki uživate jabolka ali korenje, se boste znebili kakršne koli hrane, zataknjene v zobeh.
• Vsakih šest tednov zamenjajte zobno ščetko, da na njeni površini ne rastejo bakterije.
• Ali vsaj zobno ščetko zamenjajte vsake tri mesece.
• Redno preverjajte tonzile. Če na njem slučajno opazite nekaj belih lis, se dogovorite za obisk zobozdravnika ali zdravnika.
• Če nimate zobne ščetke, žvečite gumi ali namočite meto po jedi.

Opozorilo

• Mnoge majhne globoke votline, ki nastanejo okoli korenine, morda ne bomo očistili tako pogosto; zato je to pogosto kraj, kjer je veliko razpadajočih ostankov hrane in dihajočih bakterij, ki lahko povzročijo, da se v zobeh nabira gnoj (okužba dlesni in bolečina).
• Če imate hišnega ljubljenčka, bodite previdni pri uporabi gumija, ki vsebuje ksilitol, saj je lahko toksičen za vašega psička.
• Vsakih 6 mesecev obiščite zobozdravnika, da se izognete izgubi zob. To bo preprečilo nabiranje zobnega kamna (oblika zobnih oblog) in drugih mineralov iz sline - obloge pogosto kopičijo in zgostijo. Preostali zobni plašč uniči vez med dlesnijo in zobmi, zaradi česar se bodo številni drugi zob mahali in sčasoma kopičili gnoj.