Kako se hitro znebiti slabe volje

Vsebina

Koraki
Nasveti
Opozorila

Ne samo vi, ampak tudi vaša družina in prijatelji ter samo tisti, ki so v bližini, običajno trpijo zaradi vaše slabe volje. Slabo razpoloženje lahko močno vpliva tudi na vaš ugled pri delu, odnose s prijatelji in celo družinsko življenje. Zato se ga je bolje znebiti in to hitro!

Koraki

1 Poskusite prepoznati težavo, ki vas moti. Zelo pogosto so težave, ki nas preganjajo, tako zapletene in zmedene, da je včasih določanje vzroka tesnobe problem sam po sebi. Če se znajdete v takšni situaciji, poskusite vseeno priti do korena problema. In kateri koli koščki sestavljanke se pojavijo med kopanjem, jih zapišite na papir, da si vaši nesrečni možgani ne bodo zapravljali energije, da bi si jih vse zapomnili.
- Zdaj, ko ste našli zadostno število kosov sestavljanke, jih poskusite uskladiti, da boste lahko videli celotno sliko. Ko je slika popolna, začnite iskati rešitev za svojo težavo.
- Če najdete hitro rešitev, je to zelo dobro. Če ne, potem začnite znova: poiščite vse sestavine problema in jih nenehno ujemajte, dokler ne najdete ustrezne rešitve (spet, ne pozabite vse zapisati. To je odličen način, da olajšate glavo. )
- Poskusite na naslednje načine ohraniti svoj um v normalnem in zdravem stanju:
2 Takoj naredite nekaj dolgočasnega in mehanskega, na primer dokončajte nekaj papirja. Ko boste končali, je vaša jeza morda popustila.
3 Ne hodite po nakupih, ko ste jezni ali razburjeni, sicer boste verjetno porabili več, kot ste želeli, in kupili nekaj, česar v uravnoteženem stanju ne bi kupili. Tako kot težave s pitjem in vztrajanje pri nakupovanju je tudi nakupovanje le začasen ukrep, zaradi katerega se lahko potem celo počutite slabše.
4 Pokliči bližnjega - prijatelja, sestro itd.e. Nekomu, ki mu zaupate in s katerim lahko delite vse svoje težave.Spremenite sceno, odpeljite ljubljeno osebo v kavarno na skodelico kave ali skočite v avto, pojdite v najbližji park in se mirno sprehodite.
5 Predvajajte glasbo, ki vam je res všeč, še posebej, če je lahka in sladka. Odlična skladba, ki ohladi vašo jezo, je "You Know My Name (Look Up the Number)" Beatlov, seveda pa nihče ne pozna vašega okusa bolje kot vi.
6 Spremenite okolico! Pojdite z avtomobilom, se sprehodite, skuhajte si kavo - naredite vse, kar želite, da vas spravi iz kraja in stanja, v katerem ste zdaj. To vam bo pomagalo, da se ne boste več ukvarjali s težavo, ki vas je sprva spravila iz ravnotežja.
7 V nekem trenutku si predstavljajte sebe na mestu druge osebe in razmislite, ali je vaša jeza vredna tveganja za odnos z njo / njo.
8 Vse je odvisno od vašega odnosa. Spremenite svoj odnos in vaš dan se bo spremenil.
9 Minuto ali dve namenite vadbi. Poskusite skočiti na mesto, narediti sklece ali pa samo teči po območju. Naval adrenalina vas bo razveselil.
10 Zapišite, kaj vas skrbi. Ko je težava zapisana na papir, takoj postane lažje ugotoviti, kako se z njo spopasti. V večini primerov se na vaše presenečenje takoj, ko zagledate težavo, zapisano na papirju, ne zdi več tako resno in nerešljivo.
11 Vprašaj se: Je res tako hudo? Če je tako, kaj je mogoče storiti, da se to odpravi? Poskusite ugotoviti, kaj vas moti in kaj storiti glede tega. Že samo iskanje rešitve vas bo razveselilo, tudi če je ne morete takoj uresničiti.
12 Poskusite se razvajati z nečim, da boste pozabili na jezo in razočaranje ter se preklopili.
13 Klepetajte z otroki ali starejšimi.
14 Ukvarjajte se z jogo. Po dihalnih vajah se bo vaš um počutil bolj svoboden in sproščen.
15 Bodite ustvarjalni s pletenjem, slikanjem itd.itd.
16 Pojejte majhno ploščico temne čokolade - seveda se ne prenajedajte, vendar je majhna količina temne čokolade znanstveno dokazano naravni antidepresiv.

Nasveti

Osredotočite se na dobro. Verjetno imate v življenju toliko čudovitih stvari, za katere se morate spomniti, da ste jim hvaležni.
Poslušajte mirno glasbo in pomislite na nekaj dobrega v svojem življenju.
Popijte kozarec vode in / ali ležite nekaj minut. To običajno počnejo muslimani.
Tuširajte se. Pomagal vam bo, da se umirite.
Nasmehnite se! Nasmeh vam lahko na čudežen način dvigne razpoloženje. Samo dajte pozitiven izraz na obraz in pozitivno razpoloženje vas ne bo dolgo čakalo. Pomislite na nekaj posebej prijetnega - na svojo družino in ljubljene ali na kakšen smešen dogodek, ničesar ne primerjajte z ničemer, živite v sedanjem trenutku. Znanstveno je dokazano, da se z nasmehom počutite srečnejše.
Nekajkrat globoko vdihnite, se zbistrite vseh nepotrebnih misli in poskusite misliti na nekaj dobrega ali na tisto, v čemer resnično uživate (na primer, ko vaš šef kriči na vas, pomislite na svoje otroke ali na prihajajoči golf ob koncu tedna. )
Vzemite si mirno uro. Morda imate dobre sanje, zaradi katerih pozabite, kaj vas je tako razjezilo.
Pomislite na nekaj smešnega. Tako boste srečnejši.
Če se vaša jeza osredotoča na nekaj posebnega, se poskušajte izogniti temu. Morda boste presenečeni, ko boste videli, kako je videti od zunaj.