Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Kako se soočiti s strahom
• Metoda 2 od 3: Kako spremeniti miselnost
• Metoda 3 od 3: Kako doseči temeljne spremembe
• Opozorila

Uspešne ljudi pogosto hvalijo zaradi sposobnosti, da "neustrašno" sledijo svojim ciljem, vendar ni mogoče reči, da neustrašna oseba sploh nima strahu. Nasprotno, naučil se je tvegati in globalno sanjati tudi ob strahu. Soočite se s svojim strahom, spremenite miselnost in naredite konkretne korake, ki vas bodo pripeljali do uspešne in neustrašne prihodnosti.

Koraki

Metoda 1 od 3: Kako se soočiti s strahom

1. 1 Opazite simptome strahu. Eden prvih korakov k reševanju problema je sposobnost opazovanja trenutkov strahu. Včasih naša dejanja narekuje strah, vendar se tega niti ne zavedamo.V trenutku strahu ali dvoma bodite pozorni na fizične manifestacije takih občutkov. Strukturirajte svoje simptome, da boste strah takoj prepoznali in se z njim učinkovito spopadli. Nekateri najpogostejši simptomi vključujejo:
   • oteženo dihanje;
   • hitro spreminjajoče se misli;
   • razbijanje srca;
   • omotica (ali celo omedlevica);
   • močno znojenje;
   • tesnoba ali panika;
   • občutek nemoči pred strahom (tudi če se zavedate njegove iracionalne narave).
2. 2 Določite naravo strahu. Vzemite pisalo, kos papirja in zapišite podroben seznam svojih strahov. Naj bo seznam priročen in popoln, dokler ne navedete vseh vidikov, ki vas strašijo. Uporabite čim bolj natančno besedilo. Če se torej ustrašite prihajajoče promocije, česa se pravzaprav bojite? Kaj si bodo mislili drugi? Ali odgovornost?
   • Ko smo nevedni, ponavadi pretiravamo s svojimi strahovi. Če v čisto vodo vnesete strah, potem to morda ni tako zastrašujoče.
3. 3 Razmislite o rešitvah. Poskusite najti uporabno rešitev za vsak strah na svojem seznamu. To nalogo opravljajte v mirnem in razumnem stanju, vendar ne med bliskom strahu. Za pomoč pri spoznavanju novih zamisli in pogledov lahko uporabite tudi prijateljevo pomoč.
   • Če se bojite telesne škode za zdravje, kako se lahko torej zaščitite? Na primer, kupite rešilni jopič za čolnarjenje ali čelado za kolesarjenje.
   • Če se bojite posebnih medosebnih interakcij, poskusite takšne pogovore vaditi s prijateljem v vlogi. Katere strategije vam bodo omogočile nemoten pogovor?
   • Če se ustrašite velike spremembe v svojem življenju, si poskusite predstavljati vsak vidik te spremembe in posledice za vas. Se bo vaše življenje spremenilo na bolje ali na slabše?
4. 4 Naučite se spoprijeti s strahom. "Neustrašni" ljudje doživljajo tudi občutek strahu, medtem ko so se kljub strahu naučili spoprijeti s tem in iti naprej. Obstaja več načinov, kako preprečiti, da bi vas strah izkoristil. Poskusite naslednje:
   • pregledati prej sestavljen seznam strahov in odločitev;
   • prosite prijatelja, naj deli svoje poglede na situacijo ("je to razumen strah ali ne?");
   • vadite globoko dihanje.
5. 5 Soočite se s svojimi strahovi. Ko se naučite zajeziti tesnobo in strah, se poskusite izzvati. Namerno se zmerno izpostavljajte zastrašujočim situacijam, da poiščete izhod. Povečajte raven izpostavljenosti, dokler vas strah ne preneha motiti.
   • Če se bojite višine, poskusite s prijateljem obiskati nizko pot.
   • Če se bojite govoriti pred občinstvom, poskusite povedati zgodbo majhnega podjetja.
6. 6 Nekatere vrste strahov so povsem razumne. Strah je evolucijska funkcija prilagajanja, zahvaljujoč kateri človek lažje preživi v svetu okoli sebe. Na primer, če vas strma pečina prestraši, potem strah namiguje na nevarnost situacije in potrebo po previdnosti. Čeprav je strah neprijeten, služi posebnemu namenu. Sprejmite, da so razumne količine strahu koristna sestavina sodobnega življenja.
7. 7 Opazite močan strah. Razumni strah je naraven in razumljiv, zlasti v novih situacijah. Če pa strah vpliva na vaše življenje, morate ukrepati in zmanjšati napetost. Če čutite pretiran strah, je najbolje, da obiščete zdravnika ali psihoterapevta. V naslednjih primerih strah postane problem:
   • strah povzroča hudo tesnobo ali paniko;
   • zavedate se iracionalnosti svojih strahov;
   • zaradi strahu se izogibate določenim krajem, ljudem ali situacijam;
   • strah neposredno vpliva na vaše življenje;
   • občutek strahu vas ne zapusti 6 mesecev ali dlje.

Metoda 2 od 3: Kako spremeniti miselnost

1. 1 Najti zgleden. To je lahko vaš prijatelj, slavna oseba ali celo filmski ali knjižni lik. Če vas osebnost navdihuje, vam lahko pomaga narediti življenje bolj neustrašno.Pomislite, kakšna oseba bi želeli postati, in si poiščite zgled, ki mu boste sledili. Za to:
   • izberite primer, ki mu boste sledili;
   • naredite seznam lastnosti takšne osebe;
   • najti načine, kako mu postati podoben.
2. 2 Začni verjeti v svoje sposobnosti. Če želite postati bolj neustrašni, se morate najprej razumeti in verjeti v svoje sposobnosti. Tudi če želite postati boljši, se morate spomniti: ste močna, sposobna in vredna oseba.
   • S seboj prinesite zvezek, pripomočke za pisanje in časovnik.
   • Časovnik nastavite za pet minut in pišite neprekinjeno. Začni z besedo "jaz ..."
   • Ponovno nastavite časovnik. Tokrat napišite o svojih sposobnostih in zaslugah. Začnite z besedami "lahko ...".
3. 3 Konvencija izziva. Biti drzen in neustrašen pomeni plavati proti plimi. Če niste prepričani, kako ravnati v določeni situaciji, storite to v nasprotju s sprejetimi konvencijami. V tem primeru vam bodo že majhna in na videz nedolžna dejanja pomagala narediti korak proti neustrašnosti.
   • Pridobite novo pričesko ali pojdite na drzno obleko;
   • naredite nepričakovan premik v karieri;
   • začni hoditi z nekom, ki ti ne ustreza.
4. 4 Poskusi razmišljati pozitivno. Temelj vaše sposobnosti, da postanete neustrašni, je močna volja in pozitivna miselnost. V življenju se vedno srečujemo s težavami, ovirami, zastoji in zastrašujočimi dogodki. Živeti brez strahu pomeni biti sposoben ustrezno odreagirati na takšne situacije. Kako se naučiti pozitivno razmišljati:
   • prizadevati se boriti proti negativnim mislim;
   • začnite voditi dnevnik hvaležnosti;
   • vsakodnevno uporabljajte pozitivne afirmacije;
   • obkrožite se s pozitivnimi ljudmi.

Metoda 3 od 3: Kako doseči temeljne spremembe

1. 1 Postavite si dosegljive, a hkrati ambiciozne cilje. Ne bojte se uresničiti svojih sanj. Če želite to narediti, boste morali postaviti več dosegljivih ciljev, ki vas bodo dolgoročno pripeljali do želenega rezultata. Najprej določite svoj končni cilj, nato pa to nalogo razdelite na pet ali deset korakov.
   • Pomembno je postaviti majhne cilje, ki prispevajo k globalnemu rezultatu. Vsako veliko opravilo postane bolj izvedljivo, če greste korak za korakom.
   • Če nimate že pripravljenega cilja, se vprašajte: "Kaj sem si vedno želel doseči?"
   • Na primer, če želite napisati knjigo, si postavite majhen cilj, da napišete 500 besed na dan ali osnutek poglavja vsak teden.
2. 2 Narediti načrt. Vsak cilj zahteva načrt. Obsežno nalogo razdelite na fazne korake. Za vsak korak določite rok. Poskusite predvideti možne ovire in rešitve problema.
   • Na primer, če želite potovati, morate najprej prihraniti denar. Ustvarite načrt, ki vam bo pomagal zaslužiti dodaten denar. Določite, koliko prihranite vsak mesec.
   • Če želite shujšati, izberite pravo prehrano in telesno vadbo ter določite določen časovni okvir.
3. 3 Ukrepajte. Pogum je nasprotje neodločnosti. Ko je načrt pripravljen, je čas, da se lotite posla. Poiščite ljudi, ki imajo v mislih podoben cilj, da se počutijo podprte in predane.
   • Praznujte tudi manjše zmage, da ostanete motivirani.
   • Ne odlašajte in se prisilite, da ukrepate zdaj. Zdaj je najboljši čas za nove začetke.
4. 4 Naučite se sprejemati napake. Mnogi se bojijo, da bi kaj storili zaradi strahu pred neuspehom, a bistvo je naslednje: vsi ljudje se motijo. Razlika je v tem, da se neustrašni ljudje ne bojijo vsakega neizogibnega neuspeha. Naučite se sprejemati in biti pripravljeni na napake, da se boste lahko na napakah učili in sklepali.
   • Če ste na primer pisatelj, se pripravite na 20 e -poštnih sporočil v enem letu.
   • Če ste športnik, se udeležite turnirja, na katerem nimate možnosti za zmago.
   • Napake so tiste, ki pomagajo ljudem razviti in premakniti meje priložnosti.
   • Bodite vztrajni.Naj vas nekaj napak, zavrnitev ali napak ne obupa.

Opozorila

• Ne zamenjajte neumnosti za neustrašnost. Vožnja v opojnem stanju na nasproti vozečem pasu je neumnost, ne neustrašnost.
• Močne strahove imenujemo "fobije". Če imate fobije, poiščite pomoč pri zdravniku ali psihologu.