Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 2: Ponudite podporo
• Metoda 2 od 2: Izogibajte se slabemu vedenju
• Nasveti
• Opozorila

Če ste prijatelji z osebo, ki je poskušala narediti samomor, morate biti zanj zaskrbljeni in ne veste, kako se ji približati. Najboljša stvar, ki jo lahko storite, je ponuditi oskrbo, podporo in biti vedno tam, medtem ko se vaš prijatelj trudi preživeti to težko obdobje. Zdaj je zelo pomembno, da pokažemo skrb in prijaznost, da se s to situacijo ravnamo previdno.

Koraki

Metoda 1 od 2: Ponudite podporo

1. 1 Vedno si vzemite čas za prijatelja. Najboljše, kar lahko storite za prijatelja, ki je poskušal narediti samomor, je, da ga preprosto podprete. Samo objemite ga, postavite ramo, da bo lahko jokal, in poslušajte - to bo vašemu prijatelju pomagalo premagati to stanje. Povejte mu, da ste vedno v stiku, pripravljeni se srečati z njim in preživeti čas skupaj. V redu je, da tvoj prijatelj ne želi govoriti o tem, kar se je zgodilo. Morda ne bo tako zgovoren kot prej in se celo umaknil vase. Ne dovolite, da to moti vašo komunikacijo in sestanke, saj je možno, da je vaša podpora vse, kar trenutno potrebuje.
   • Ne smete se spomniti, kaj se je zgodilo, vendar bi morali biti s prijateljem, če želi govoriti o tem.
   • Če so bili poskusi nedavni, ponudite podporo in vprašajte, kako ali kako mu lahko pomagate. Morate mu dati vedeti, da ste veseli, da je vse uspelo in da je vaš prijatelj tukaj.
2. 2 Poskusite ga razumeti. Morda vam bo težko razumeti, zakaj vaš prijatelj v življenju poskuša narediti samomor. Verjetno se vam bo zdelo, da so bili ti poskusi jeza, sram ali krivda, vendar je najbolje, če svoje okoliščine natančno preučite. Poskusite razumeti neizmerno bolečino, ki je bila v ozadju teh poskusov: bolečina zaradi depresije, travme, občutka brezupa, nedavne izgube, ki jo spremlja stres, občutka šoka, bolezni, odvisnosti ali občutka razdalje. Razumeti, da je vaš prijatelj v čustvenih bolečinah, ne glede na razlog.
   • Morda nikoli ne boste popolnoma razumeli, kaj se je dogajalo v glavi osebe, preden je poskušal narediti samomor. Če pa ste zaskrbljeni zaradi prijatelja, ki je nedavno poskusil, se potrudite, da razumete bolečino, ki so jo doživljali.
3. 3 Poslušaj prijatelja. Včasih je najboljše, kar lahko storite za prijatelja, samo sedeti in mu prisluhniti. Naj vam pove, kaj morate vedeti. Izogibajte se prekinitvam in poskušajte "rešiti" težave. Ne ujemajte položaja svojega prijatelja z vašim ali stanjem kogar koli drugega. Ne pozabite, da je to, kar je preživel, ločen incident. Dajte svojemu prijatelju vso pozornost, ne da bi ga motili. To bo prijatelju pokazalo, da zanj skrbite s svojo vso pozornostjo.
   • Včasih je poslušanje enako pomembno kot povedati nekaj prav.
   • Med poslušanjem se poskušajte izogniti presojanju ali razumevanju, zakaj se je to zgodilo. Namesto tega se osredotočite na to, kako se prijatelj počuti in kaj morda potrebuje od vas.
   • Morda se zdi, da želi vaš prijatelj ves čas govoriti samo o samomoru. To je normalno, ko se zaveda, kaj se je zgodilo. Bodite potrpežljivi z njim in mu povejte, kolikor potrebuje.
4. 4 Ponudite pomoč. Prijatelju v stiski lahko ponudite pomoč, tako veliko kot majhno. Sledite navodilom svojega prijatelja in ugotovite, kaj najbolj potrebujejo. Pomoč ponudite prostovoljno.Lahko pa tudi vprašate, kaj mu ni všeč, da tega v prihodnje ne bi ponujal.
   • Na primer, če želi vaš prijatelj poiskati terapijo, mu lahko predlagate, naj gre k zdravniku. Ali pa, če je prijatelj šokiran nad vsem, kar se zgodi, mu lahko ponudite pomoč pri pripravi večerje ali sedite z otroki, pomagate pri domačih nalogah ali storite kar koli, da ga razbremenite.
   • Tudi pomoč pri malenkostih je lahko velika razlika. Ne mislite, da je katera koli naloga premajhna, da bi vam pomagala.
   • Pomoč je lahko tudi v obliki ponudbe za odvračanje pozornosti. Morda se je tega samomorilskega pogovora že naveličal. Povabite ga na kosilo ali ogled filma.
5. 5 Ugotovite, katera orodja lahko pomagajo vašemu prijatelju. Če je vaš prijatelj pred kratkim poskusil samomor in mislite, da bi jih morda želel ponoviti, se potrudite, da ga rešite. Poišči pomoč. Poiščite pomoč pri šoli, pri starših ali celo pokličite rešilca, če vam prijatelj reče, da mu ne more priti. Nenehno je na voljo več posebnih telefonskih številk.
   • Poiščite v spletu posebna spletna mesta za pomoč in vroče linije.
   • Ne pozabite, da tega ne morete rešiti sami. Družina vašega prijatelja in drugi prijatelji bi morali priskočiti na pomoč tej osebi, da se znebi samomorilnih nagnjenj in posledic.
6. 6 Vprašajte svoje prijatelje, kako jih zaščititi. Če je bil vaš prijatelj v bolnišnici ali pri terapevtu po poskusu samomora, ima najverjetneje varnostni načrt. Vprašajte prijatelja o njem in kako mu lahko pomagate. Če takšnega načrta ni, poskusite poiskati spletno pomoč za njegovo izdelavo. Vprašajte prijatelja, kaj naj pove, če ima depresijo ali tesnobo, in kako mu lahko pomagate. Ugotovite, kako varen je vaš prijatelj in kaj morate storiti, če intervencija je potrebna.
   • Na primer, če vaš prijatelj pravi, da je bil ves dan v postelji in se ni odzival na telefonske klice, je to jasen znak, da se poskuša zapreti vase. To je signal, da morate poklicati tistega, ki bi moral v to poseči.
7. 7 Pomagaj prijatelju, da se postopoma premika naprej. Vaš prijatelj bi moral obiskati terapevta ali strokovnjaka za duševno zdravje in jemati zdravila. Ko se prepričate, da vaš prijatelj dobi dovolj podpore, da si opomore, mu lahko pomagate narediti majhne spremembe, da izboljša svoje življenje. Ne bi smeli drastično spremeniti svojega življenja, za začetek ponudite nekaj minimalnega.
   • Na primer, če je prijatelja pretrgal prekinjen odnos, ga lahko poskušate postopoma odvrniti od teh misli, tako da načrtujete zabavne dejavnosti in pomagate spoznati nove ljudi, ko bo pravi čas.
   • Ali pa, če je vaš prijatelj globoko nezadovoljen, da njegova kariera miruje, lahko pomagate pri pisanju posodobljenega življenjepisa ali zaprosite za ponovno zaposlitev v šoli.
8. 8 Poskrbite, da niste sami. Ne počutite se sebično, ko prosite druge (prijatelje, družino ali poklicne psihologe), naj vas in vašega prijatelja podpirajo. Konec koncev vas lahko zadrži, ko se znajdete v napetosti. Če se počutite preobremenjeni, povejte prijatelju, da potrebujete odmor, čas zase, za druge prijatelje ali družino. Povejte mu, da potrebujete čas za počitek in vrnitev z novo energijo. To bo pomagalo vzpostaviti nekatere ovire, ki bodo vašemu prijatelju povedale, na kaj ste pripravljeni in na kaj niste pripravljeni.
   • Na primer, naj vaš prijatelj misli, da boste z veseljem preživeli večer skupaj vsaj enkrat na teden in da ne boste skrivali skrbi zanj, medtem ko boste ostali na varnem.
   • Vašemu prijatelju ni treba prisegati na skrivnost in pomembno je, da drugi ljudje, ki jim zaupa, vedo za te poskuse.
9. 9 Vlijte upanje. Prijatelju poskusite vliti upanje v srečno prihodnost. To bo pomagalo preprečiti prihodnje poskuse samomora.Poskusite svojega prijatelja zamisliti in govoriti o njegovem upanju. Ugotovite, kako to vpliva na njegovo prihodnost. Lahko vprašate o:
   • Na koga bi se lahko obrnili, da bi se počutili bolj varne?
   • Kateri občutki, slike, glasba, barve in predmeti so povezani z upanjem?
   • Kako okrepiti in razviti svoje upanje?
   • Kaj ogroža vaše upanje?
   • Kam greste, če se počutite brezupni?
10. 10 Nadzirajte svojega prijatelja. Potrudite se, da prijatelju sporočite, da mislite nanj, tudi ko vas ni v bližini. Vprašajte ga, kako pogosto bi mu bilo všeč. Prijatelja lahko vprašate tudi, kako mu je bolj priročno, da ga na primer preverite po telefonu ali obiščete.
    • Ko ga preizkušate, vam ni treba govoriti z njim o samomoru, dokler to ni varno.
11. 11 Pazite na opozorilne znake. Ne naredite napake, če mislite, da vaš prijatelj nikoli več ne bo poskusil narediti samomora, ker mu je enkrat spodletelo. Na žalost se približno 10% ljudi, ki so grozili s poskusom samomora, na koncu ubije. To ne pomeni, da morate spremljati vsak korak svojega prijatelja, vendar morate paziti, da vaš prijatelj ne pošilja opozorilnih znakov, ki nakazujejo samomor. Če sumite, da obstaja nevarnost, da se to ponovi, se pogovorite z nekom in poiščite pomoč, še posebej, če opazite grožnje ali pogovore o poškodbah ali umoru, pa tudi pogovore o nenavadni smrti in nepripravljenosti biti na tem svetu. Zapomnite si te opozorilne znake v skladu s pravilom ZhTBTZBKGBI:
    • F - želja po smrti
    • T - zloraba snovi
    • B - nesmiselnost biti
    • T - tesnoba
    • З - izolacija
    • B - brezup
    • K - smrt
    • G - jeza
    • B - nepremišljenost
    • In - sprememba razpoloženja

Metoda 2 od 2: Izogibajte se slabemu vedenju

1. 1 Ne zamerite prijatelju, da je poskušal narediti samomor. Potrebuje ljubezen in podporo, ne morale in morale. Vaš prijatelj bo verjetno doživel sram, krivdo in čustveno bolečino. Lajanje prijatelja vam ne bo pomagalo, da se ponovno združite in ohranite odnos.
   • Morda ste jezni in krivite prijatelja, da vas ni prosil za pomoč. Vendar zaslišanje ni najboljši način za krepitev odnosa, še posebej, če je bil poskus narejen pred kratkim.
2. 2 Priznajte poskus samomora. Ne pretvarjajte se, da se ni nič zgodilo, in ne prezrite dejstva, da se bo vse vrnilo na svoje mesto. Ne smete pozabiti, kaj se je zgodilo, tudi če se vaš prijatelj tega ne spomni. Poskusite povedati nekaj sladkega in spodbudnega. Bolje je, da se tega spomnite, kot da ne rečete ničesar.
   • Lahko bi na primer rekli, da vam je žal, da je bil vaš prijatelj strašno slab, in če nekaj potrebuje, lahko to vedno storite zanj. Karkoli govorite, medtem ko tolažite prijatelja, ga prepričajte, da vam je mar zanj.
   • Ne pozabite, da ste v težki situaciji in nihče ne ve natančno, kako se obnašati, če je nekdo od vaših bližnjih poskušal narediti samomor.
3. 3 Ta poskus jemljite resno. Mnogi ljudje mislijo, da je samomor le način, kako pritegniti pozornost, in tisti, ki je to poskušal narediti, ni bil resen. Poskus samomora je zelo resna situacija, ki nakazuje, da je njen izvor čustvena bolečina. Ne povej prijatelju, da je hotel samo pritegniti pozornost. Dejansko s tem podcenjujete smisel življenja in s tem naredite, da se vaš prijatelj počuti kot prazno mesto v tem življenju.
   • Zelo pomembno je, da ste čim bolj občutljivi. Če prijatelju poveste, da je to storil le zato, da bi pritegnil pozornost, potem v resnici niti ne poskušate razumeti situacije.
   • Čeprav boste lažje zmanjšali težave svojega prijatelja, ga bo spodbudil, da poskusi znova.
4. 4 Ne pustite, da se vaš prijatelj počuti krivega. Dati prijatelju občutek krivde, je zelo neobčutljivo, čeprav v resnici zaradi teh poskusov občutite bolečino in izdajo svojega prijatelja.Vaš prijatelj se verjetno že počuti krivega, ker moti ljudi okoli sebe. Namesto, da bi rekli nekaj takega: "Ali niste pomislili na svojo družino in prijatelje," poskusite sočustvovati z njim.
   • Ne pozabite, da je vaš prijatelj še vedno depresiven in potrebuje le ljubezen in skrb.
5. 5 Daj prijatelju čas. Soočiti se s samomorilnimi težnjami ni tako enostavno. Ko prijatelja polnite z zdravili, ne mislite, da se bo njegovo življenje takoj spremenilo na bolje. Miselni proces, ki vodi v samomor, je ustrezno zapleten, zato je tudi proces okrevanja težak. Pomembno je zagotoviti, da vaš prijatelj dobi pomoč, ki jo potrebuje. Ne omejujte težav svojega prijatelja, saj mislite, da je rešitev zelo preprosta.
   • Želja po ozdravitvi prijatelja in blaženju njegove bolečine, da vse pride na svoje mesto, je zelo mamljiva. Vendar ne pozabite, da mora na tej bolečini delati. Najboljše, kar lahko storite, je, da ga podprete in mu ponudite pomoč.

Nasveti

• Naj vaš prijatelj vnaprej načrtuje nekaj, zaradi česar se bosta oba počutila dobro, na primer tek, telovadbo ali odhod na plažo.
• Vaš prijatelj bi moral vedeti, da so čudna čustva in jok normalna. Glavna stvar mu je povedati, da jih ne bo vlekel. Navdihujte ga.
• Ni vam treba nastaviti ničesar več - vaše podjetje je dovolj. Dovolj je, da se skupaj zberemo v parku ali gledamo filme doma.

Opozorila

• Vsak odnos z depresivno ali samomorilno osebo je lahko dolgo časa zelo težak.
• Ni pomembno, kako iskreno čutite nekoga, ki je poskušal končati njegovo življenje, vendar bo morda zavrnil vaše prijateljstvo. Ne jemljite tega osebno, saj samomorilka zelo težko sprejme pomoč potencialnega prijatelja.
• Ne dovolite, da bi se oseba, ki je poskušala končati svoje življenje, počutila v kotu ali ujeta, ko je poskušala začeti pogovor z njo.